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1、我对心理健康和心理卫生的认识肇庆市实验小学 李玲今年暑假，我有幸参加了肇庆心理健康B证培训班的学习，亲耳聆听了 阵容强大的心理学方面的专家、教授的精彩的授课，我受益匪浅。不仅纠正了我对心理认识的偏差，还使我初步懂得了利用心理学的一些知识去调控自己的情绪，调整自己的心态，以积极的态度面对人生。通过听课学习我对心理健康有了更进一步的了解。我明白了健康是包括生 理健康与心理健康的统一整体。心理健康是人体健康不可分割的组成局部。心理健康不仅指个体没有心理上的疾病或变态，而且在身体上、心理 上和社会上均能保持最高、最正确的状态。即心理健康包含有生理、心理、社 会三方面的含义。就生理层面而言，一个心理健康
2、的人，其生理功能应在正常范围；就心理健康而言，一个心理健康的人，其人格发展健全，能积极面对现实，而不依赖消极的心理防御；就社会层面而言，一 个心理健康的人，其角色之扮演符合社会要求，与环境保持良好的接触，且能为社会奉献力量。从心理健康的角度来看，人们心理状态可以分为三种状态：正常状态（常态）、不平衡状态（偏态）与不健康状态或病态（变态）。首先是正常 状态，个体在一般的没有较大的困扰的情况下，心理是处在正常状态之中。第二种状态是不平衡状态，个体一旦发生了 “生活事件，即扰乱正 常生活、引起人们消极的情绪的事件如受挫折、欲求不能满足、受到威胁等，那么会进入一种不平衡状态。即个体心理处于挫折、焦虑、
3、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状态。一旦个体处在不平衡状态，在通常情况下，他会通过自我调节来消除，如果单靠自我调节无效，就得借助于他人疏导，使之消除不平衡，恢复正常状态。然而，如果由于各种原因 个体无法通过自我调节或他人疏导以回复正常状态时，那么会出现三种情况:1、直接导致或累积压抑导致不健康状态。2、线性地发生不适应行为。3、接受 不良的道德标准，从心理不平衡向品行不良蜕变。第三种状态是不健康状态，它包括轻度与重度两种情况从前，我觉得心理问题是非常严重，跟精神病有关的。通过学习，我 认识到在现实生活中，几乎任何人都难以防止产生心理问题，但是，有许 多心理问题是可以通过自己的努力加以克服的。一般心理
4、问题：指由一般 的适应不良所引起的负性情绪，如烦恼、痛苦、忧伤、紧张、愤怒或敌意 等等。这些适应问题通常包括：人际适应，环境适应，学习与工作适应。由适应问题引起的负性情绪，相当于躯体疾病中的着凉感冒或 消化不良，它们来得快去的也快，且很多时候是可以自愈的。世界上不存在绝对的心理健康，因而人人（包括心理医生自己）都有可 能在人生的某个阶段由于适应不良产生一般心理问题。我国学者王登峰、张伯源提出的心理健康标准：1. 了解自我、悦纳自我2 .接受他人，善与人处 3 .正视现实，接受现实 4 .热爱生活，乐于工作5 .能协调与控制情绪，心境良好 6 .人格完整和谐7.智力正常，智商在 80分以上8 .
5、心理行为符合年龄特征通过有益的教育和训练，以及医疗预防措施，在人的一生中的各个年龄 阶段进行心理健康教育和训练，培养健康的人格，塑造良好的心理素质和灵活的适应能力，使心理活动的功能状态到达较高的健康水平，这一系 列的工作属于心理卫生工作的范畴，称为心理卫生，也就是心理保健。心 理卫生包括一切旨在改良及保持心理健康的措施，如使人们能处于按自己 身心潜能进行活动的身心健康水平，减轻充满着冲突的世界给人们带来的 精神（心理）压力，对心理障碍和精神疾病进行预防和促使其康复。一个人如果有了一个健康的心理，将会对他一生的开展，起着非常重要的 作用，反之，不具备健康心理的人，他的生活质量绝对不会高，甚至会走
6、上歧途。那么，如何通过自身的努力来缓解和释放压力，让自己 过得快乐健康呢？关键是有了问题主动想方法解决。方法以不损人害己 为前提，以适合自己为首选，以悦己怡人为上选，以经济方便为原那 么。我个人认为应做到以下几点：（1积极调整好自己的心态，用一双慧眼、一颗感恩的心，从日常平凡琐碎的生活工作中寻找和发现快乐。（2努力提高自己的专业能力，以满足业务上越来越高的要求。通过不断的充电学习，在精神上获得充实感和自信感。3）多参加集体活动，和同事或 朋友一起去唱歌、打球或者爬山。这些活动，可以发泄情绪，减轻压力，并 产生归属感。（4）要学习一些与人沟通的技巧，学会建立一个自己的社会 支持网络，大家定期在一起交流经验，共享资源，一起来解决工作中遇到的 问题。2006年11月25日