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1、南京师范大学附属扬中小学社团活动记录2020-2021学年 第一学期19691969O匏大学附属场做N NAXUE FU SHU YAViG标+UJ ZDX OB: 50米快速跑*2组 3 .放松练习周次5教学内容准备活动调整训练教学 目标1 .增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。教学过程1 .准备活动:A:慢跑五分钟B:活动身体各关节C: 30米小步跑,高抬腿跑,跨步跑30米各2组2 .调整训练:A:深蹲20个*2组、俯卧撑20个*2组(女生),(男生)20个*3组周次6教学内容准备活动速度训练教学
2、 目标1 .增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。教学过程4 .准备活动:A:跑圈B:压肩C: 30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组;5 .测试100米两组或100米一组;200米、400米往返跑一组6 .绕操场慢跑一圈放松周次7教学内容准备活动力量速度训练教学目标教学目标1 ,增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。L准备活动:A:慢跑5分钟B:拉韧带练习:压肩,压腿。C: 30米单足跳、30米蛙跳各
3、两组.测试:铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。2 .放松跑教学过程周次8教学内容准备活动耐力训练教学 目标1 .增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。1 .准备活动:A:五分钟慢跑B:拉韧带练习:压肩,压腿。C:原地30米小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。2.400米计时跑两组、800米、1500米、3000米分组练习 3 .慢跑放松周次教学内容准备活动专项训练教学目标L增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各
4、项专项成绩。1 .准备活动:A:慢跑五分钟B:行进间拉肩、踢腿各两组C: 30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑.项目全面训练(分组反复加强恢复)2 .放松练习周次10教学内容准备活动调整训练1 ,增强队员的体质,全面恢复队员的体能。教学2,通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 目标3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。L准备活动:A:慢跑五分钟B:活动身体各关节C: 30米小步跑,高抬腿跑,跨步跑30米各2组.调整训练:A:深蹲20个*2组、俯卧撑20个*2组(女生),(男生)20个*3组B: 50米快速跑*2组2 .放松练习社团名称田径社团教师张鹏曹娟.田径学生社团教学计划周次教
5、学内容1准备活动速度训练2准备活动力量速度训练3准备活动耐力训练4准备活动专项训练5准备活动调整训练6准备活动速度训练7准备活动力量速度训练8准备活动耐力训练9准备活动专项训练10准备活动调整训练11准备活动速度训练周次11教学内容准备活动速度训练教学 目标1,增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。教学过程1.准备活动:A:跑圈B:压肩C: 30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组;2,测试100米两组或100米一组;200米、400米往返跑 组3.绕操场慢跑一圈放松12周次教学内容准备活动力量
6、速度训练L增强队员的体质,全面恢复队员的体能。教学目标2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。1 .准备活动:A:慢跑5分钟B:拉韧带练习:压肩,压腿。C: 30米单足跳、30米蛙跳各两组.测试:铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。2 .放松跑13周次教学内容准备活动耐力训练教学目标1 ,增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。教学过程1.准备活动:A:五分钟慢跑B:拉韧带练习:压肩,压腿。C:原地30米小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。
7、2.400米计时跑两组、800米、1500米、3000米分组练习3 .慢跑放松周次14教学内容准备活动专项训练教学 目标1 .增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。教学过程1 .准备活动:A:慢跑五分钟B:行进间拉肩、踢腿各两组C: 30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑2 .项目全面训练(分组反复加强恢复)3 .放松练习周次15教学内容准备活动调整训练教学 目标1 .增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。教学过程L
8、准备活动:A:慢跑五分钟B:活动身体各关节C: 30米小步跑,高抬腿跑,跨步跑30米各2组2 .调整训练:A:深蹲20个*2组、俯卧撑20个*2组(女生),(男生)20个*3组B: 50米快速跑*2组3 .放松练习周次教学目标教学内容16.增强队员的体质,全面恢复队员的体能。1 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术准备活动速度训练基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。L准备活动:A:跑圈B:压肩C: 30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组;2.测试100米两组或100米一组;200米、400米往返跑一组3 .绕操场慢跑一圈放松教学过程12准备活动力量速度训练13准备活动
9、耐力训练14准备活动专项训练15准备活动调整训练16准备活动速度训练17准备活动力量速度训练18准备活动考核田径学生社团备课记录周次1教学内容准备活动速度训练教学 目标1 .增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。周次17教学内容准备活动力量速度训练教学 目标1 .增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。L准备活动:A:慢跑5分钟B:拉韧带练习:压肩,压腿。C: 30米单足跳、30米蛙跳各两组.测试:铅球、铁饼、跳远
10、、三级跳远、跳高、纵跳30下。2 .放松跑教学过程周次18教学内容准备活动考核教学 目标1 .增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。教学过程2 .准备活动:A:五分钟慢跑B:拉韧带练习:压肩,压腿。C:原地30米小步跑、高抬腿各两组,蹲起50卜两组。2.100米、200米、400米、800米、跳高、跳远等分组考核3 .慢跑放松1.准备活动:A:B:压肩C: 30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组;2.测试100米两组或100米一组;200米、400米往返跑一组3.绕操场慢跑一圈放松教学过程周次
11、2教学内容准备活动力量速度训练教学 目标1 .增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。教学过程1 .准备活动:A:慢跑5分钟B:拉韧带练习:压肩,压腿。C: 30米单足跳、30米蛙跳各两组2 .测试:铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3 .放松跑周次教学内容准备活动耐力训练L增强队员的体质,全面恢复队员的体能。教学目标2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。1.准备活动:A:五分钟慢跑B:拉韧带练习:压肩,压腿。C:原地30米小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。2.400米计时跑两组、800米、1500米、3000米分组练习3 .慢跑放松周次教学内容准备活动专项训练教学目标1 ,增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2 .通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3 .通过训练提高队员的各项专项成绩。1.准备活动:A:慢跑五分钟B:行进间拉肩、踢腿各两组C: 30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑.项目全面训练(分组反复加强恢复)2 .放松练习教学过程