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1、2023年考前心理辅导讲稿 心理辅导讲座 中考的成功，简单来讲，硬件讲实力，软件拚心态，唯智者胜，唯稳者赢。二模考试刚刚结束，如同以往一样，大家的心态不一，有高兴的，有不开心的，有感到意外的，也有心情平静如水的。而所有这些现象的产生，都是源于大家对考试成绩这个结果的过度关注。 二模只不过是中三无数次考试中再也正常不过一次考试，只不过参加的人数比较多而已。对于学校领导和老师分析复习情况提供了一些参考。对于同学们来讲：不管是成绩相对比较好的还是不太如意的，最重要的都是心态 积极地 自己找出问题，客观的看待成绩。 再过17天就要中考了，各位同学心情怎样？郁闷不？想不想取得好成绩啊？是光想想而已还是已
2、经付之行动了？（。余秋雨。）离中考还有多少天？如果你们是一个运动员，要上场比赛，是穿着运动鞋、运动服上场还是穿上棉袄棉裤棉鞋，手里再拿块石头上场啊？我们的同学很聪明啊。初三了，要中考了，在这个时候全国绝大多数的学校教室里都挂着这样一个牌子，距中考还有。天。面对着人生第一次十分重要的考试，所有的初三生都顶着前所未有的压力。 很多同学的压力不知道要怎么放下，他就找最要好的哥们说：兄弟，活着真没意思啊！这个时候这个同学一定会说：是没什么意思！结果两个人抱头痛哭。因为有句话叫物以类聚。你应当找个让你信任的年长的人倾诉。他会给你生活上的启发。现在的学生普遍不信任自己的老师。你们还没有走入社会还不清楚这社
3、会是一个什么样的状态，而你们现在的师生关系却是你们走入社会后记忆中最纯洁的关系之一。 有的同学可能会说，我就是找不到一个可以让我信赖的人，或我就是不想说出来，那我就告诉大家另一个有效的方法，当你有压力，有烦心事的时候，你就把他写下来，如果感觉写下来还是不过瘾，你可以再把它读一遍，烧掉！扔到厕所里。 注意力 还有同学说，老师要中考了，别的同学都紧张，而我却一点也不紧张。那你成绩怎么样啊？下降了，如果你成绩没有下降说明这种状态适合你，你要稳中求进，但要做好中考的心理准备。但成绩下降的同学说明这种状态不适合你，你没有紧张感，导致你注意力不集中，成绩自然就下去了，怎样才能集中注意力呢？ 首先，人的注意
4、力不可能24小时都集中的，所以有时走神是正常的，关键是当你发现走神之后，应当马上回来，这才是最重要的，就像有时三分钟热血，血不可能一直热的，关键是要在自己发现自己没干正事的时候，想办法让自己干回正事，所以注意力分散，走神的时候，要尽快回来。 其次，是你在考试的时候容易走神，还是做练习的时候更容易走神呢？当然是做练习的时候，是因为你没有紧张感，当人有紧张感的时候，人的注意力会高度集中，所以我要求你们，在做练习题的时候，给自己规定时间。这样你的答题的速度就会越来越快，你才会有时间检查试卷。（。答题速度、检查的重要性。）只要你每次考试，每次做练习，都快十分钟，快十分钟，你就会养成快十分钟的习惯，中考
5、你也一定会快十分钟答完试卷，才会有时间检查。你会的到很多你该得到的分数，考试的目的就是得到最高分，有的同学问，我能不能把中考当做平时考试来看待。把每天都当做生命的最后一天去珍惜他，把每一次考试都当做最后一次考试去看待它，只有这样，你才能考出最佳水平，将自身的能力发挥到极致。 培养自信 还有同学会有这样的疑惑，为什么越到后来越感觉自己有越多的知识不会啊？你们有没有这种情况？知识就像是个圆圈，圈内是已知的，圈外是未知的，掌握的知识越多，圆圈也就越大，接触到的未知知识也就越多。人是有潜意识的，小学6年，初中三年，9年的学习经历的，只是都已经在你们的潜意识里了，到用的时候，只要你集中注意力就行了，这就
6、是潜能开发，你们相信人有潜能吗？凡事都是有可能的，中考也是一样只要你坚信这一理念，中考一定能超水平发挥。每个人都有自己的天赋和本能，只是需要时间去发现，印度有个神童，十二岁发现自己去做CEO去了，比尔盖茨19岁发现自己大学不读去做微软去了，可怜的林肯66岁发现自己去做总统去了，人要懂得自我肯定，很多人没有自信 怎样自我肯定 （。带学生做。喊自己的名字，喊我爱你。）（。镜子。） 自制力 有的同学说自己只能学习三天，三天后激情就没了，中国有个17岁的少年作家，蒋方舟，年纪轻轻就写了很多书，他有一个梦想就是当一名演员，一名能得到戛纳电影大奖的的演员，每当他学不下去的时候，他就跑到浴室，想象站在领奖台
7、上，拿着洗发露当话筒，对着镜子说：感谢我的影迷，感谢我的父母，感谢CCTV感谢MTV。一番感言过后，重燃激情，开始学习了。我上学的时候有一个同学，他对我说，我对中国的教育体制深恶痛绝，对学习根本没有兴趣。我就问，那你怎么考上大学的啊？他说，我强迫我自己，每当我不想学习的时候，我就闭上眼睛，想象一下未来美好的蓝图，2023年的某一天，我漫步在大学的校园里，阳光明媚，空气清新，迎面走来一个俄罗斯少女，轻轻的对我说：你能教我中文吗？我说：NO problem。立刻学习的激情就来了，为什么，不好好学习就考不上大学，考不上大学就见不到俄罗斯少女 还有同学说，我想提高成绩啊，但一回到家，我就想看电视，上网
8、。给大家讲个故事，有一个人，事业有成，年薪15万，企业人事部经理，成功人士了吧。有一天，他找到他朋友说：哥们，给我介绍个对象吧，什么？你还用别人给你介绍对象？好吧，你想找什么样的？我要求不高，就两点，1要内向、含蓄、温柔美丽的。 2、由于自身工作忙，没时间，要他能主动追我的。要内向的，有。要主动追你的，也有。但两条加一起的。没有。内向的人会追你吗？追你的人会内向吗？朋友就说：你想结婚吗？想。那要付出代价。什么代价。两个条件去掉一个。一个都不能去掉。那你就注定单身吧。大家不能什么都要，还要玩，还要学习好，哪有那么多好事儿。大家不要精神上玩命，行动上放挺。一边想着好好学习，一边把精力放在其他地方。
9、一边想先看会电视再说吧。看完电视又想，怎么又看电视了呢，这时间都耽误没了嘛。上了一股火，上火的同时又看了会电视，看完了，一想更上火了。是不是有这种情况？大家记住，中考一定要付出代价，而且付出一定会有回报，只是回报的早晚不同。 动员 有的同学说，老师，中考即将临近了，我现在生活全乱套了，以前我十点准时睡觉，现在睡不着了，一躺下就想到别人在学习，就怎么也睡不着了，还有同学说，我有个同学，他爸爸和我爸是朋友，我考450分，他考500分，我爸总拿他和我比，我恨不得把他给杀了！人生下来有两件事，接受自己、接受现实，什么是接受自己？在人生当中，你们会遇到很多诸如此类的不公平的是，但你必须接受他，就像你现在
10、可能考300.400.500.分，这是现实，你必须接受它，只有你接受了，你才能确定350.450.550甚至580分的目标，你能不能达到580分不重要，重要的是，你向自己目标前进的拼搏过程。 有的同学说，我不想考了，其实你能不能考上高中并不是很重要，但更重要的是假如你放弃了中考，你以后就会养成一种放弃的习惯，以后碰到什么困难，你都会轻言放弃。很多同学还没有考试就开始担心，如果考试失败怎么办。中考对大家来说是拼，不是保，西方有各哲学家说过，人生有两大痛苦，得不到自己想要的东西，得到了自己想要的东西。其实结果只是一瞬间的事，成功、喜悦一下就结束了，失败，痛苦一下就忘记了，人生最重要的就是拼搏的过程
11、。你们的老师、父母、亲戚、朋友看到的只是结果。而且是阶段性的结果。只有你能体会其过程中的压力、烦恼。但就是你每一天的努力、每一天的拼搏，每一天的成功才是最重要的。学生就是学会如何幸福的生活。今天我必须成功，我是独一无二的奇迹，我有伟大的潜能，只要从现在开始，一切都来得及，把努力留给自己，把结果留给命运。 以前，我看过一个新闻报道，这个报道是一个新华社的记者写的，他说他有一次打入一个地下组织：小偷集团,了解小偷是怎么工作呢?发现正规的小偷,都有一个机构,组织严密,有一个培训师,穿着西装,打着领带,口才很好，给他们培训。你知道那培训师怎么培训的。他每天早上说：先生们,女士们,你们知不知道：人生来都
12、是平等的。(哇,满好听的。)人生来是一样的贫穷一样的富有。(这不对吧,有些人生来比我有钱哦。)但为什么后来你们成为穷人,他们成为富人吗?(这我倒想听听)因为我们这个社会制度出了问题,你口袋里的钱到了他们口袋里,(这不对吧)现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬啊。但一个礼拜后,只要经过一个礼拜的培训后,那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。他们行动了,在马路上你把他抓住了,你在想：这小偷怎么不会脸红。他在想：我为何要脸红。这本来就是属于我的钱,我有责任把它拿回来,这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念,为什么？因为他们在不断地重复暗示。当然你们不要有这种错误的信念,你们要建立正确的信念
13、 我自信、我冷静、我细心、我成功。 各位,只要你经常这样对自己说，特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。因为人的大脑是接受心理暗示的,人的自我暗示对人的行为有巨大的指导作用。 三、考场中遇到的问题 1、遇到不会做的题怎么办？ 及时调整心态：不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响全局。 记住，不能带着考满分的心态去考场，人无完人，再聪明的人也有不懂的知识，考试是考你的整体水平，而不是某个题目的对错。 2、为什么会想不起来？ 我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确
14、答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。 对策：从试卷中寻找能使你回忆的题；你试从与同学的讨论回忆；你试从笔记中回忆；你试从老师的课堂讲课中回忆！ 如果再不行，就先把它放到一边去。 四、营造一个宽松的人际环境 树立正确的竞争意识， 学习目标会有两类：第一类是我学习是要把知识学会，这叫掌握目标；第二类是我学习要比别人学得好，这叫成绩目标。咱们中国孩子是哪种目标
15、比较多？第二种，大部是第二种。一直以来也是这样的目标引领着我们走到今天。但是今天我劝各位同学你放弃这种目标，把目标改为把知识学会，改为掌握目标，学会自己跟自己比。 为什么要这样？实话实说，咱们同学在学习的时候，其实每个同学都有一个暗含的对手：我跟他比，这次我高了几名，很开心；下次我低几名，很恼火，还要努努力，再上去。如果这个对手不够匹配了，便再换一个对手，再不停地比下去，都是这样。在以往，这种比较可能对我们学习具有鼓动性，可以使得我们再加把劲，多加一些时间段来学习。但是现在你如果还这样，有可能会出现什么情况呢？ 其一，你进步，但人家比你进步更多，这样的结果会是什么？很懊恼：“他怎么又比我考得高
16、，我这次没考好！” 其二，你没进步，或者退步了，他比你退步更多。那么这种情况会怎样呢？你会感觉：“我比他强，真开心！” 其实回头想想你就知道，你跟他比有没有必要？你该高兴的时候没高兴，你不该高兴的时候你高兴了。所以在现在的阶段，这样的比较是把自己的快乐建立在别人是不是倒霉的基础之上的。当然了，我们说某种程度上来讲，别人倒霉恰恰是我们幸福的源泉是不是？但是这个时候你不要这样做。你不要跟别人比，因为随后带来的情绪体验很可能与你的复习效果并不相称。 另外，如果说平时的与人比较可以督促你的学习，那么现在中考之前的比较更多的带给你的是负面影响。这时候再和他比也没有用，他成绩不好不意味着你的成绩就好，他考
17、不上不意味着你就能考上。如果你们都考得好，一样可以同样上好的中学，这里不存在一个资源的竞争，不是有你没他，有他没你。所以在这种情况下，你不要把你复习得怎么样、考得好不好建立在别人考没考好的基础上。你要自己跟自己比。这样的话，你自己学习到位了，复习到位了，自然会开心！这时候，所以我建议你要把知识学会作为目标，而不要比别人学得好为目标。况且，这个时候别人的变化也是你所预料不到的。 2、宽容、理解、微笑 中考马上就要到了，每个人都有压力，在压力之下，很多同学会变得敏感而多疑。就有一个同学来跟我说，不知道为什么，今天一早来到课室，我跟同桌打了招呼，可是他一点反应都没有，这人太没礼貌太可恶了，搞得我一天
18、心情都不好。其实，真相是什么呢？这个同学昨晚失眠了，没有睡好，当时还在朦胧状态，根本就没有留意到他的招呼。所以，这个同学白生气了。如果，之前我们就学会从另一角度来看问题，多一分理解，多一份宽容，我们的情绪就不会一天都受到影响，学习就更受影响了。 接下来，我想请大家做一件事情，那就是请和你旁边的同学握握手，请你对这个与你相处了三年的同学说：你好！我相信你肯定行，我们一起努力。越到最后的关头，一个人的心理状态就越显得重要。我们要学会每天微笑面对同学，微笑面对老师，历史上有很多一笑泯恩仇的例子，我们是同窗，一笑更能带来好心情。可是，有的同学说，我笑不出来。所以，人还要努力去“装”，要持续的不间断的“
19、装”，装久了就成了真的了，就成了习惯了，即使一开始，你装得皮笑肉不笑，但我相信，持续不间断地装10天，你的笑容就肯定是最灿烂的了。 六、对自己充满信心 一个故事：精神病人与第一百道墙故事。 有一家精神病院为了防止病人逃跑，在病房外围修建了一百道围墙。一次两个善于翻墙的病人趁医生和护士不注意跑了出来，决定要翻墙到外面的世界。他们翻呀翻，一直翻过九十九道墙，觉得很累，便休息片刻。病人甲突然对病人乙说，我觉得好累，我们肯定翻不出去了，还是回去休息吧。病人乙也已经气喘吁吁，所以深表赞同。于是两人就又翻了九十九道墙回到了医院休息。故事的真实性可以忽略不计，至于他们又哪来的力气返回医院我们也不探究，但是我
20、们可以看到的一个问题是：在唾手可得的成功面前，因为没有那么一点坚持的精神而功亏一篑。 没到最后关头就放弃了，即使离成功还差一步的距离，仍然是没成功。还没拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分数还没出来，怎么就知道自己考不好呢？你都没正真努力过，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是结果还是过程？我们比这两个神经病人幸运的是，我们知道最后一道墙是什么地方。 如果将初三复习的心理阶段分为三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实，复习越到后头，准备已经越来越充分了，而自己可能还没有意识到。要学会鼓励自己，看到自己一点一滴的进步。排除外界的一些干扰只要你不放弃，成功就
21、不远了。 既然复习冲刺的战鼓已经擂起，号角已经吹响，信心、勇气、斗志，拼搏，会给我们带来丰厚的回报。 学习中有两个不等式：学习时间学习效果，效率是关键因素；知识掌握考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。考前这十几天，让我们用积极的心态，给初三的学习注入激情 问题一 “距中考还有17天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？” 对策：“还能提高吗”，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失败，我怎么也不行”，那结果会如你所料。如果不放弃努力，即使明天就中考也有可能提高。临考了，提高十几分不易，但丢掉几十分却很容易，所以不要轻易对自己说NO。 “临考做什么”
22、，这个问题因人而异，但大体思路是“抓基础+抓漏洞抓重点”。这个时候不宜再做偏题、难题、怪题，应注重基础。在此给大家三点建议，可以结合自己情况合理规划这几天的学习：一看以前做过的卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行弥补；二看老师强调的重点、难点和热点问题；三做一些典型题目，注意练手。 问题二 “很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。” 对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要
23、因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。 首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环。然后做个清楚的学习者。清楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）。把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序的复习计划，再按步完成。做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法。早省：今天要学什么？晚思：今天学到了什么。每节课课前或者是在家里学习的时候，采取“四定法”：一定向（学什么），二定量（学多少），三定时（花多少时间完成），四定法（怎么学）。也就是在反思和监控中学习，给
24、自己一种“我时刻在提高”的感觉，可以增强成就感和自信心，走出高原期。 另外注意交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如交叉学科学习、变化学习形式等。 问题三 “我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。” 对策：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。 让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。 高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“
25、缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。 另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！ 问题四 “一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，万一中考再发挥不好一点信心都没了。” 对策：如果你也
26、有类似的担心，请把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗？这种担心对改变现状有用吗？怎样才能争取到最好的结果？然后就具体地去做。另外给你几点建议： 关注过程，不要关注结果。焦虑来自于对未来的担心，把精力放到学习的具体过程中去，让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径。 关注成功，不要关注失败。静下心来想想：难道真的一点都不会吗？难道真的没有提高吗？是我们对成败太敏感了，而是人为夸大了失败，由一小点不顺利联想到中考失败。在看到自己不足的同时，我们更需要关注自己的成功和进步，这样才会更有信心地投入到学习中。 关注自己，不要关注别人。学习中的比较、竞争是很难免的，但比的目的不是
27、比出自卑、气馁和压力，我们需要更多关注的是自己的学习而非他人成绩。我们可以就努力程度、学习方法等和同学比较，获得提高方法；可以和自己比，和过去比，找出退步的原因和进步的经验。 心理专家谈学困生如何调整自己的心理状态？ 有些同学说他学习很差，应该怎么办？他的心理如何调整？ 那我要说：学习成绩差在我看来，要客观地对待这件事情，针对任何一门功课来说，比较差的话，提高的空间比较大。比如说一百分，90分想提到95分比较难，如果从60分提高到65分是比较容易的。这是第一点大家要清楚的。 我说假如我只是一个中等水平的考生，我的目标只是考一个二流的大学，假如我连二流学校也考不了，那我就选择职高，职专，照样可以
28、上一流大学，二流大学 这就需要目标定位。你差但是你不能一下给自己定位很高。你应该把目标细化。在这一个月应该提高多少分，具体到每一次考试，应该有知识点的定位，不会在遇到难题的时候差生挫折。同时他给自己目标的定位是比较具体的，这样的话，在他取得成绩的时候，他也比较容易产生对化学的兴趣了，这样是有助于他的学习成绩的提高的。 现在离中考还有一段时间，姑且先不去想以前的成绩，每天只想那些现在必须完成的复习任务，问一问自己现在是否努力了，复习方法是否存在问题？先把现在的路走好。 阿里巴巴的创始人马云曾说过：今天是残酷的，明天会更残酷，但后天是美好的。可绝大数人死在了明天晚上，等不到后天的太阳。我不相信你们
29、会死在明天晚上，我相信你们一定能迎接后天的朝阳，你们说对吗？对！祝你们迎接后天的朝阳，中考成功，人生幸福。 最后，我用一首小诗结束我的讲话，并祝大家把握信时间，考上理想的学校： 你可以 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预测明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延长生命，但你可以珍惜生命。 考前心理辅导讲稿 中考临考前心理辅导讲稿 中考考前心理辅导讲稿 考前心理辅导 考前心理辅导 考前心理辅导 考前心理辅导 考前心理辅导 考前心理辅导 中考前心理辅导