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1、精选优质文档-倾情为你奉上5、王天运近视综合疗法简化口诀（2009年12月版）握笔两横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读写看，能看清楚尽量远。抬头挺胸抬眼皮，时时刻刻看远处；健身看远成习惯，不要弯腰低头近。饮食均衡不偏食，多吃硬食不偏嚼；多换姿势不偏睡，视力差眼不能压。捏耳扩胸加拍打，转头转眼写米字，内外眼角晶体操，综合运用效果好。凡是按本吧要求和口诀要求训练者，不管发过帖子或没有发过帖子的，只要改变了不良习惯，取而代之的是良好的行为习惯、用眼习惯和自觉行动，坚持下去，近视就会在不知不觉中逐渐逆转。时间充裕者多花时间，肯下苦功夫，可得速效；时间紧张者，就少花时间，利用点滴时间训练，重点是养成良好的行为
2、习惯和用眼习惯，也会逐渐见效的。因此，只要不放弃，坚持下去，就有逆转希望。王天运2009年12月23日裸眼视力与屈光度是表示视力好坏的两个不同的指标,它们之间既有联系，但又不是比例关系。在生活中,经常会有这种的情况：一直戴300度近视镜的人，裸眼视力仅有0.1或0.2；而不戴镜的400度近视者,裸眼视力却有0.5。还有人才100度近视（常戴眼镜），只能看到0.1；而有人400多度近视（不常戴镜），却能看到0.8。原因是：经常戴眼镜的人,他的眼屈光系统调节能力很差,虽然屈光度不大,视力还是很差；而不常戴眼镜者，因为眼睛的调节功能好，虽然度数较高，但裸眼视力却较好。因而，眼镜尽量不戴或少戴，不管何
3、时何地何种情况，视物时都要做到能看清楚尽量远，就可以逐渐增强眼睛的自然调节功能，提升视力，降低屈光度，从而摆脱对眼镜的依赖，直至最后完全甩掉眼镜。孩子患近视的饮食因素 现在戴眼睛的孩子越来越多，父母都觉得奇怪，为什么小小年纪就近视了？究其原因，与遗传、不合理的用眼习惯可能都有关系，可是还有一样原因却是不容忽视的，那就是饮食因素。 据专家介绍，多食甜食会助长近视眼的发展。因为糖分在人体内代谢需要大量的维生素1，会降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。因此，患近视眼的青少年朋友宜尽量少食甜食。 爱吃淀粉类的孩子，也比较容易患近视眼。因为食用淀粉会让身体内的胰岛素浓度上升，继而又导致
4、蛋白质-3下降，让眼轴生长失控。因为眼球成长完整要16年时间，也就是从小学到高中这段期间，要注意饮食习惯。 另外还有一个研究也发现，摄取味精也可能是视力杀手，吃味精多会让学童罹患近视的几率增加。味精会降低人体的牛磺酸，影响视网膜发育，甚至有些人食用味精后，会产生暂时性的视力模糊。因此，学龄儿童应少吃味精、鸡精等。 经常食用熏烤过度的蛋白质类食物，可使体内钙的代谢发生异常，不利于人体维持正常眼压和眼球壁硬度，同样易患近视。因此，一日三餐饭菜清淡可口，有利于防治近视眼。 研究发现，平常吃饭快、咀嚼少以及吃盐多、喝水少的孩子，也易患近视。 人体内缺乏某些微量元素、维生素也会导致近视。为了预防因缺乏微
5、量元素、微生素所致的近视和眼疾的发生，在平时的膳食中要营养全面，搭配合理。不要偏食，要保证身体必须的微量元素、维生素的摄入平衡。这几种微量元素分别是钙、锌、铬、铜、硒等，维生素为：A、B族、C、D、E等。合理摄取这些微量元素、维生素，可预防近视。 同时，要多食动物肝脏、水产品、紫菜、山药、胡萝卜、西红柿、芋头、龙眼、枸杞、芝麻、核桃仁、花生、红枣、豆制品等养肝健脾、益气补血的食物，有益于防治近视。因此，预防近视，饮食要均衡合理非常重要，理应引起大家的重视。 七种恢复视力的特效食品：葵花籽、胡萝卜（须有脂肪参与）、海藻、鱼肝油、杏仁、鲑鱼、红瓤红薯。 另外，南瓜、南瓜子、各种整粒粮食，如玉米、豆
6、类、麦类；各种干果及较硬难嚼的食物，也有利于近视防治。本人近视8年。18岁的时候开始近视。配眼镜双175度。由于本人平时经常运动，近视度数没怎么涨。当然，如果当时知道近视可逆的话，也不会去配个眼镜阻止自己的视力恢复了。20岁大学的时候配了第二副眼镜，双200度。平时对着电脑多，看书也多。到了22岁的时候，眼镜度数成了双250各加50度的散光。到了今年26岁的时候，眼镜看不清了，于09年4岳26日重新配了副双300度各加50度散光。至此，这是我到现在为止配的4副眼镜。 说到恢复视力，我也曾经尝试过一些方法，但是由于头脑里就没有自然能恢复的概念，也就没几天就不坚持了。18岁近视的时候，也戴过老花镜
7、恢复，这是从书上看见的，但由于时间短，见效慢，所以没坚持多久就不戴了。08年的时候也曾经2个月没戴眼镜，但是没有主动的去练习望远，或者一些其他措施，所以2个月后又戴上了。直到今年的8月份才突然有想彻底摘掉眼镜的想法。事情是这样的，我在逛天涯的时候无意间看到令狐冲写的文章，是介绍转眼睛的方法的，而且他的视力恢复的非常好，还留了QQ号。于是我就加上了他。加上后，令狐冲给我详细介绍了他的转眼球方法和他现在的视力情况，现在是1.2.他的那篇文章是08年12月份写的，好像那会就已经恢复到0.8以上了。我大受鼓舞，令狐冲不厌其烦的给我打气，还介绍我上王天运百度贴吧参考方法。于是我接着找到了王天运贴吧。 那
8、是09年8月份下旬，我就开始按照王医生的原则练习。最重要的一条是，能看清楚尽量远，不要弯腰低头近。只是这一点就够我吃苦头了，刚摘了眼镜后看电脑，眼睛极度不适应，一天下来眼睛就疼，布满血丝。再加上时时刻刻看远，注意，这个看远不是无目的的看远，而是要有目标的，具体事物的看。没有凝视，只要能看的都看。看屏幕的距离是中等模糊状态，由于经常看文章，发邮件聊天，这样就需要努力的认出屏幕上的字来。一天下来，眼睛的肌肉感觉都僵化了，内部有个力道在收紧，拉的神经疼。就这样过了4，5天。眼睛疼的厉害，而且还有个症状，就是突然把视线从远方收回30cm处时，眼球会别一下，疼。我分析，原因就是长时间的保持望远状态突然变
9、回近看时会卡一下这样的感觉。期间我不停地找其他方法，而且找到我们群加进来交流。练习4，5天后我开始了转眼，我读了松奇的文章，眼部肌肉要锻炼，发达了整体功能也会增强。转眼睛后我的眼睛一般都是布满血丝，于是我买了瓶珍视明，眼睛不舒服或者红血丝后就滴上闭眼休息会。同时我明白了为什么令狐冲极力推荐转眼球。转眼球的方法先看左后方，极力的看，能看多远算多远，20秒。然后右边，上边，下边各20秒。然后闭上眼睛休息几秒钟，接下来视线沿着视力范围的极限顺时针转30圈，而后逆时针转30圈。速度不要太快，我自己的速度是10秒钟一圈。一天转2次，转完后要休息。就这样，用两种措施经过10多天后眼睛的疼痛渐渐没了。还有要
10、注意的是，一定要保证睡眠的质量。我从开始练习，晚上都是9点左右就睡觉了，现在早上起来后总是感觉到眼睛很舒服，神清气爽的，白天也感觉不到疲劳。 09年9月5号晚上去眼镜店验光，结果是左眼200度，有轻微散光，右眼225度基本不散光。对我很受鼓舞。从开始练习到现在，我一次眼镜也没戴过。最难的时候是刚摘下眼镜的前一个礼拜，只要挺过去，就慢慢适应了。后来我和令狐冲交流，结论是我有点急功近利，搞的眼睛超负荷运转，不过幸运的是，我一直保持了充足的睡眠，保证了眼睛的充分休息。在此要奉劝大家，各种练习的前提是保证好的睡眠，睡眠好了，身体的新陈代谢和调节机能才能更好的发挥作用。 最近几天的练习没有快速的效果，可
11、能到了一个平台巩固期吧。直到现在，自己也没感觉到有明显的进步，但是已经差不多适应了不戴眼镜生活，现在只要带上原来的眼睛就会特别晕，感觉和带上高度睛一样。我每天都要上王医生的贴吧里逛逛，感觉只有在这里才能给我勇气，和坚持的动力。 对于捏耳朵，我也是想起来就捏一捏，但是远远达不到一天300次，太累了，手酸胳膊疼的。扩胸也没有做过。从今晚上开始，我会增加这两项的。过周末准备去买个视力表挂上。之前我A4纸打了一个3M的8方向C表，一共两页，根本没法看，白天能看到0.2，晚上0.1也看不了。具体方法是：脱下眼镜，面向正前方，双眼平视，在尽量保持头部不动的情况下，双眼先尽力向额头看15秒，然后尽力向嘴看1
12、5秒，再尽力向左后方看15秒，再尽力向右后方看15秒。最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈，然后再反过来，双眼尽力连贯地沿着嘴、右后、额头、左后、嘴的方向逆时针旋转看15圈。一遍结束。每天早、中、晚做各做一遍。之前没有认真的凝视过，长时间望远也只是变换的看远处的不同目标，刚才出去抽烟时，凝视50M外的广告牌，过了20秒左右，看不见的大字居然慢慢清晰了，真是神奇啊，看来一定要买张视力表好好看了，真是没想到，、楼主有如此的信心、决心、毅力、悟性和智慧，再全面按我的要求做，成功则在指日可待！ 2、如能不戴或尽量少戴眼镜，多对着视力表做看远训练，看不清楚就捏掐耳朵、拍
13、打四肢和臀部等，效果更好。 3、近距离用眼累了就捏掐耳朵，可以缓解疲劳。 4、如右眼视力差、度数高，就暂时用右牙咀嚼，暂时不向右侧睡觉，直至两眼相等。 5、转眼球时要看周围最远的物体。最好戒烟。 6、强化眼角操：有三种做法，具体如下： 1、外眼角操：将双臂同时伸向身体两侧，双手略高于眼部并摆动，或伸直胳膊两手上下移动，双眼同时向两侧看摆动或上下移动的双手。如累了，则做扩胸动作数次后，再做上述动作。如此反复做10分钟左右。 2、内眼角操（也叫对眼操）：伸出拇指，指尖向上，置于眼前，慢慢由远至近，再由近至远，两眼始终盯住拇指。一只手累了，换另一只手。每次练10分钟左右。 3、内外眼角操：端坐，深深吸气时，两眼向前看的同时，用余光向内看自己的鼻子(先看鼻尖，接着看鼻梁，最后看鼻凹)，吸气后接着呼气，呼气时两眼同时用余光向外顺着外眼角的方向尽量看远处的物体。如此反复做10分钟左右。 以上三种做法穿插运用，灵活掌握，坚持做，效果才好，特别对提升视力、降低度数明显。每天数次，每次10分钟以上。 作用原理：人们习惯于向前看，促使眼轴延长而发展为近视。该操让患者向两眼角看，加强眼角肌功能，促使眼球向强化眼角发展，从而可以缩短眼球前后轴长，降低近视度数。该操对斜视、散光亦有效。专心-专注-专业