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1、 如何预防办公室职业病前言：说到安全生产，在办公室工作的人们一般都觉得跟自己没什么关系。实际上，在办公室工作也存在着隐患：在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕另外，在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病的情况逐渐普遍。实际上，这些都是办公室“职业病”的具体表现，目前，虽没有将其列入“职业病”范畴，但已经到了不可不防的程度。现将办公室“职业病”主要症状及预防措施进行分析归纳，以期能引起办公室工作人员重视，加以防范。什么是办公室职业病？什么是办公室职业病？一 典型症状1.电脑综合症：长期在计算机前工作，动作单一，幅度变化小，部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时
2、间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。一 典型症状2.电脑眼病：主要表现为视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状，严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适不仅是长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。一 典型症状3.空调综合症：长时间在空调环境下工作，呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激，造成发炎性或过敏性反应，其症状很像感冒，会咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等，常被误认为是感冒而不在意。一 典型症状4.肌骨骼劳损：人在20岁的时候骨骼就开始退化了，其退化的速度不容易察觉。在办公
3、室内工作，通常一坐就是8个小时，长期以来的重复动作，往往会令某个关节劳损，或是其他关节的移位、肌肉受伤令退化加速。二.预防措施1.正确使用电脑合理调整桌椅高度和座椅靠背的倾斜度，保持良好的姿势，视线在水平线以下15-30度，腰背部紧贴靠背，大腿与小腿成直角，脚能踏在地上，大腿背侧不受压。连续操作不超过3小时，适当安排工间休息。电脑室内严禁吸烟。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。二.预防措施2.做好眼睛保健每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟，做一次眼保健操，具体做法：后仰，紧靠椅背，深
4、吸气，然后前倾，贴近桌面，深呼气，重复56次；紧靠椅背，全身放松，然后眯眼，再张开，重复4次；坐在椅子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘，重复45次；坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子1520公分。然后看前面不远处的墙23秒，目光转向手指，看指尖35秒，放下手，重复56次。二.预防措施3.运动消除疲劳久坐的情况下，每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰，这样可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部，松弛脊柱，畅通呼吸；也可以按摩颈部，松弛颈部肌肉，做耸肩运动，肩膀左右、上下、前后各耸动5下，以消除肩部紧张状态；在操作电脑一二小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，伸臂旋腕，这样能够活动颈动
5、脉，畅通呼吸，减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。二.预防措施4.增强个人体质，保持乐观向上、稳定的情绪，掌握协调与控制消极紧张情绪的技巧与方式。工作之余参加一些文体活动，既丰富生活，又能宣泄不良情绪。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等，每天可坚持有氧运动15分钟。二.预防措施5.保持空气清新在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次，保持室内空气新鲜，可以防止空调病的发生。据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。吸烟者应自觉做到不在有空调的室内吸烟。工间若遇小憩，请务必去室
6、外活动片刻。如何避免办公室职业病？如何避免办公室职业病？如何避免办公室职业病如何避免办公室职业病 许多上班族一天工作下来，都会感到腰酸背痛，这是由于长期处于某种姿势，缺乏运动的结果。专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，还有办公室的陈设，就能缓解这些疼痛。首先，多做运动是克服职业病最有效的办法，而运动量其实并不需要太大，散散步、举举哑铃或者轻微的有氧运动，都能收到良好的效果，重要的是你得动起来，并且持之以恒。至于办公室的陈设，如果将工作间设计成能使人经常改变体位的状态，就可避免长期采用一种姿势工作。遗憾的是，在常见的办公室小隔间里，所有的东西都摆放在固定的位置，很容易让人患上办公室病。如何避
7、免办公室职业病如何避免办公室职业病当然，身为上班族，也别坐在那里等着老板替你来改善环境，有些事你自己就可以办得到的，例如常坐在电脑前工作的人，自己可调节一下椅子和键盘的高度。其中，椅子的高度尤为关键，如果它不合适，键盘放哪儿也没用。正确的高度应当是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行，过高或过低都会给身体带来额外的负担。如何避免办公室职业病如何避免办公室职业病此外，电脑显示屏应当放在比你视线略低一点的地方，保证看显示屏时，脖子微微向下倾斜，视线与水平面大约有10的夹角；切忌仰视，这样做会增加背部和脖子上肌肉的负担。还有，更不要将显示屏放在你需要转头才能看到的地方，否则脑袋转来转去，容易导致胳膊和背部肌肉疼痛。最后，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鲜空气，都有助于减轻肌肉的疲劳。聪明人投资健康聪明人投资健康明白人爱护健康明白人爱护健康普通人漠视健康普通人漠视健康糊涂人透支健康糊涂人透支健康