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1、高中体育教学田径训练强度与训练量探讨教研课题论文开题中期结题报告教学反思经验交流 摘 要：目前，在高中体育田径教学中存在教学内容设计不合理、训练强度控制不到位等问题。不仅无法发挥田径教学的优势，还会影响学生的体能训练效果。因此，在高中体育教学中应该如何控制训练强度和训练量，以及如何优化训练设计方案成为提高田径训练质量的关键。 关键词：高中体育教学;田径训练强度;训练量 引言 近年来体育课程的受重视程度逐步提升，同时如何提高体育教学水平也成为广受关注的话题。而田径作为体育教学中最为基础和重要的部分，对学生力量、速度、耐力、敏捷性、协调性等的发展具有促进作用，而且能够增强学生的意志力。不过在进行田
2、径训练时，很容易出现因训练强度、训练量控制不合理而影响实际训练效果的情况，甚至可能对学生造成身体损伤，因此有必要就训练强度与训练量的合理控制进行研究。 一、合理施教，降低田径学习难度 田径作为高中体育的重要学习项目，其功效和价值是毋庸置疑的。高中生作为学习的主体，需要在体育教师的监督与指导下，深入学习田径知识和技能，才能达到锻炼身体素质的目的。为此，体育教师应依据学生的身体素质、身心发展规律、体育热爱程度等，合理科学地制定田径训练量和运动强度。首先，保证田径训练计划的合理性。随着素质教育理念的深入，高中体育教学地位的提升，体育教师有更多的机会开展教学。但学生学习压力巨大、思想负担沉重，很难静下
3、心参与田径学习，所以教师应做到因势利导，利用合理的训练计划，促进学生将参与田径作为减压和锻炼身体的方法。其次，保证锻炼强度和训练量的合理性。在高中学习阶段，学生都忙于学业，很少参加体育锻炼，身体素质相对较差。若教师未考虑学生的身体素质情况，片面地加大田径训练强度，势必会给学生身体健康和身心发展带来伤害，甚至会使学生产生明显的厌学情绪，所以教师要保证训练量及其强度的合理性，尽可能地降低田径学习难度。 二、强化训练与专项训练相结合 强化训练和专项训练的结合，是科学开展田径训练的基础手段。针对学生身体素质、田径水平等，合理制定强化训练与专项训练相结合的科学训练方案，既要针对学生的力量、速度、耐力等进
4、行基础训练，也要针对学生的100米短跑、400米短跑、800米长跑、1000米长跑、跨跳等展开专项训练。而在强化训练和专项训练的结合中，同样需要加强对训练强度以及训练量的协调控制。一方面，强化训练和专项训练二者的训练强度以及训练量呈现制约关系，要么前强后弱，要么前弱后强，这样才能突出训练重点，同时避免学生剧烈运动而出现身体损伤。另一方面，训练强度和训练量二者之间可以适当呈现制约关系，从而进一步凸显针对性训练的作用。 三、设计层次化的田径训练任务 高中体育教师要合理设计层次化的田径训练任务，包容学生的身体素质差异，以便让每一个学生都能及时参与田径训练活动。就如在组织学生参加女子800米中长跑、男
5、子1000米中长跑训练活动时，笔者就客观分析了本班学生的中长跑运动能力，根据学生需求设计了层次化的课时任务。针对身体素质较弱，运动能力不足的学生，笔者要求他们自主完成长跑训练活动，且本层学生有三次中途休息的机会;针对本班身体素质一般，曾经也参加过中长跑训练的学生，笔者要求他们以跑步姿态完成长跑任务，虽不会规定长跑时间，但是学生不可以走代跑或者中途休息。針对本班身体素质较好，耐力优秀的学生，笔者要求他们按照长跑项目的评分标准参加长跑训练活动，且学生要尽可能地提高长跑成绩。 四、科学调控训练恢复 为了保障训练的科学性，防止学生因为训练而出现身体损伤、疲劳等现象，需要科学落实训练恢复的合理调控。在进
6、行田径训练之前，教师需要指导学生进行慢跑、扩胸运动、体转运动、腹背运动、压腿、压肩、踢腿等准备活动。而在田径训练结束之后，教师还需要指导学生进行训练恢复，通过慢跑、压腿、高抬腿跑、后蹬跑、变速跑等方式，让学生能够在肌肉长期劳累、绷紧之后恢复健康，同时改善实际训练效果。 五、培养兴趣，促进实践中长跑 兴趣是最好的老师，亦是学生的引路人。只有将学习作为一种趣味，而不是一种负担，才能使学生更好地完成学习任务。因此，教师要及时转变教学观念，积极创新教学方法，促使学生对中长跑运动产生兴趣。一方面教师可以在教学中合理引入多媒体技术，营造直观、立体、趣味的学习情境，以激发学生的田径意识。如带领学生观看奥运会
7、田径赛事，让学生感受运动员的体育精神。另一方面教师可以开展丰富多彩的实践活动，要求学生以小组为单位进行短、中、长跑比赛。通过在比赛中锤炼田径技能和感受体育精神，促使学生接受田径学习，并在锻炼中收获更多的学习乐趣。 六、优化田径教学师资，打造专业的师资团队 教师是影响田径教学质量的关键因素。为了合理控制训练强度和训练量，学校有必要加强教师团队建设，不断优化教师教学理念，提升教师综合素养，打造专业化、高素质的师资团队，为田径教学奠定基础。根据田径教学的要求，学校可以搭建教师学习平台，推荐教师到其他学校研讨学习，使其了解多种多样的训练方式，加深教师对素质教育的理解。 结束语 综上可知，体育教学中的田径训练需要具有足够的科学性与合理性，方能保障训练的有效性，切实为学生们的身强体壮提供支持，促进学生身心健康发展。