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1、2023年心理拓展训练心得体会（精选多篇） 推荐第1篇：心理拓展训练心得体会 心理拓展训练心得体会 对于心理拓展我之前是没有什么概念的，通过参与了这个课程后我对它有了一定的了解，并在参与过程中更加深刻地体会到心理拓展的具体内涵，同时获得了很多的心得和体会，也对事物有了新的想法和认识。 还记得在第一堂课时，同学们都互相不认识，老师给我们的第一个任务就是组队，选队长，起队名，编队号和队歌，时间是50分钟。一开始大家都很腼腆，就连选队长都花了很长时间，渐渐大家觉得不能再羞涩了，不然时间很快就过去了，于是有人开始主动起来，并顺利选好了队长，接着我们也完成了后面的任务。这节课似乎过得很快，50分钟不知不
2、觉就过完了。其实，如果你跟一个没有参加过心理拓展的人说这个活动需要50分钟，也许他会认为时间很充足，但当你真正参与了你才会体会到，在陌生的团队中是有很多东西需要克服的，陌生感、羞涩感、不适应感等等。另外，我认为选队长是这次活动的关键，一个团队只有有了一个带头的领导者才能将活动有秩序有条理地开展下去。事实上，任何一个团队中领导者是不可或缺的，而确立领导者的威信是很艰巨的工程，需要有一定的智慧并懂得说话的技巧，以取得其他队员的信任。 接下来的一堂课我们玩了同心鼓，以前没有接触过，当看到那个四面都有绳子的鼓时我甚至不知道是怎么玩的。经老师介绍后才知道玩法，并且老师说让我们努力用鼓颠球争取超过别人的记
3、录60几个，当时我们惊呆了，觉得那是不能做到的，可是在队员们逐渐磨合和总结后，我们突破了自己，并收获到了成功的喜悦。之所以说同心鼓，也就是要所有成员都同心协力，相互信任和配合，并不断地在实践中摸索方法和技巧，最终实现自我超越。团队精神是一股无形的动力，它激励着每一位队员默默地为团体奉献着自己，推动着每项任务的完成。这个游戏让我想到一句话“没有做不到，只有想不到”。从一开始的吃惊道突破自我，这一变化让我体会到一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员的群策群力、鼎力相助，才能最终完成团队的目标，同时，要认识自身潜能，增强自信心，提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。我们相信温暖的团队，合作
4、的力量，创新的魅力，开放的思维，所有的这些都将陪伴我们的每一个队员获得成功，在以后的生活工作中对我们打造一个更加精彩的人生也起着潜移默化的影响。 时间过得很快，转眼心理拓展课程已经要结束了。最后一次的活动是踩雷，这次的影响是最深刻的，在游戏快结束时我们队还一个队员都没能顺利通过雷区，结果是另一个团队先通过，诀窍就在于有一位队员突破的了惯性的传统思维，大胆地尝试走了红区，才得以通过。这个游戏既好玩又有着深刻的启迪意义。我们在现实中大多数情况下都是生活在惯性思维和经验主义中，这样虽然能够让我们少走许多弯路，但是也有很多情况是需要突破原有的思维圈，去探索新的路线和方法的。而那个愿意并勇敢尝试突破的人
5、，必定是一个富有创新精神，不断挑战自我的人，这样的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。这就更加提醒我们，在现实生活中只有强化探索精神与创新意识，培养进取心，才能在竞争中成为赢家。 训练虽然结束了，但它给人带来的影响和思考却是深远和延伸的，通过参与该课程使我增强了自信心，磨练了战胜困境的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识和责任心。参与中每个人也都感受到了团队的力量，活动加强了相互的交流和沟通，增强了团队的凝聚力，让我体会到：没有完美的个人，但是可以有完美的团队；人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的。我想这次经历一定会在今后的生活工作中给我带来很大的帮助和启迪。 推荐第2篇：心理
6、拓展训练心得体会 心理拓展训练心得体会 对于心理拓展我之前是没有什么概念的，通过参与了这个课程后我对它有了一定的了解，并在参与过程中更加深刻地体会到心理拓展的具体内涵，同时获得了很多的心得和体会，也对事物有了新的想法和认识。 还记得在第一堂课时，同学们都互相不认识，老师给我们的第一个任务就是组队，选队长，起队名，编队号和队歌，时间是50分钟。一开始大家都很腼腆，就连选队长都花了很长时间，渐渐大家觉得不能再羞涩了，不然时间很快就过去了，于是有人开始主动起来，并顺利选好了队长，接着我们也完成了后面的任务。这节课似乎过得很快，50分钟不知不觉就过完了。其实，如果你跟一个没有参加过心理拓展的人说这个活
7、动需要50分钟，也许他会认为时间很充足，但当你真正参与了你才会体会到，在陌生的团队中是有很多东西需要克服的，陌生感、羞涩感、不适应感等等。另外，我认为选队长是这次活动的关键，一个团队只有有了一个带头的领导者才能将活动有秩序有条理地开展下去。事实上，任何一个团队中领导者是不可或缺的，而确立领导者的威信是很艰巨的工程，需要有一定的智慧并懂得说话的技巧，以取得其他队员的信任。 接下来的一堂课我们玩了同心鼓，以前没有接触过，当看到那个四面都有绳子的鼓时我甚至不知道是怎么玩的。经老师介绍后才知道玩法，并且老师说让我们努力用鼓颠球争取超过别人的记录60几个，当时我们惊呆了，觉得那是不能做到的，可是在队员们
8、逐渐磨合和总结后，我们突破了自己，并收获到了成功的喜悦。之所以说同心鼓，也就是要所有成员都同心协力，相互信任和配合，并不断地在实践中摸索方法和技巧，最终实现自我超越。团队精神是一股无形的动力，它激励着每一位队员默默地为团体奉献着自己，推动着每项任务的完成。这个游戏让我想到一句话“没有做不到，只有想不到”。从一开始的吃惊道突破自我，这一变化让我体会到一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员的群策群力、鼎力相助，才能最终完成团队的目标，同时，要认识自身潜能，增强自信心，提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。我们相信温暖的团队，合作的力量，创新的魅力，开放的思维，所有的这些都将陪伴我们的每一
9、个队员获得成功，在以后的生活工作中对我们打造一个更加精彩的人生也起着潜移默化的影响。 时间过得很快，转眼心理拓展课程已经要结束了。最后一次的活动是踩雷，这次的影响是最深刻的，在游戏快结束时我们队还一个队员都没能顺利通过雷区，结果是另一个团队先通过，诀窍就在于有一位队员突破的了惯性的传统思维，大胆地尝试走了红区，才得以通过。这个游戏既好玩又有着深刻的启迪意义。我们在现实中大多数情况下都是生活在惯性思维和经验主义中，这样虽然能够让我们少走许多弯路，但是也有很多情况是需要突破原有的思维圈，去探索新的路线和方法的。而那个愿意并勇敢尝试突破的人，必定是一个富有创新精神，不断挑战自我的人，这样的人在生活中
10、也一定能活得成功，活得精彩。这就更加提醒我们，在现实生活中只有强化探索精神与创新意识，培养进取心，才能在竞争中成为赢家。 训练虽然结束了，但它给人带来的影响和思考却是深远和延伸的，通过参与该课程使我增强了自信心，磨练了战胜困境的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识和责任心。参与中每个人也都感受到了团队的力量，活动加强了相互的交流和沟通，增强了团队的凝聚力，让我体会到：没有完美的个人，但是可以有完美的团队；人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的。我想这次经历一定会在今后的生活工作中给我带来很大的帮助和启迪。篇二：心理拓展训练心得体会 心理拓展训练心得体会 对于心理拓展我之前是没有什么
11、概念的，通过参与了这个课程后我对它有了一定的了解，并在参与过程中更加深刻地体会到心理拓展的具体内涵，同时获得了很多的心得和体会，也对事物有了新的想法和认识。拓展训练以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我体会到了工作中团队的力量是多么伟大，懂得了自己的工作价值并体会到了强烈的团队荣誉感。也使我深刻地意识到，其实每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，只要有信心、有勇气去面对，就没有解决不了的难题。 还记得在第一个游戏时，同学们都互相不大认识，老师给我们的第一个任务就是组队，选队长，起队名，画队旗，想口号和队歌，时间是35分钟。一开始大家都很腼腆，就连 选队名都
12、花了很长时间，渐渐大家觉得不能再拖延了，不然时间很快就过去了，于是有人开始主动起来，并顺利分组安排了任务，接着我们也完成了后面的任务。时间过得很快，35分钟不知不觉就过完了。其实，如果你跟一个没有参加过心理拓展的人说这个活动需要大约四五十分钟，也许他会认为时间很充足，但当你真正参与了才会体会到，在陌生的团队中是有很多东西需要克服的，陌生感、羞涩感、不适应感等等。另外，队长是这次活动的关键，一个团队只有有了一个带头的 领导者才能将活动有秩序有条理地开展下去。事实上，任何一个团队中领导者是不可或缺的，而确立领导者的威信是很艰巨的工程，需要有一定的智慧并懂得说话的 技巧，以取得其他队员的信任。 团队
13、精神。是一股无形的动力，它激励着每一位队员默默地为团体奉献着自己，推动着每项任务的完成。这个游戏让我想到一句话“没有做不到，只有想不 到”。从一开始的吃惊道突破自我，这一变化让我体会到一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员的群策群力、鼎力相助，才能最终完成团队的目标， 同时，要认识自身潜能，增强自信心，提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。我们相信温暖的团队，合作的力量，创新的魅力， 开放的思维，所有的这些都将陪 伴我们的每一个队员获得成功，在以后的生活工作中对我们打造一个更加精彩的人生也起着潜移默化的影响。 团队领导。任何一个团队中的领导都是不可或缺的，一个领导的产生可能有各种方式
14、，但领导权威的确立是需要一个艰辛的过程。一个领导必须拥有超越常人的才华和机智，同时还要拥有坚定的意志和沟通的技巧，当然语言表达能力也是必要的。 我想起一个故事，a与b是某企业2位职业经理人，代表着两种不同的风格。a是和蔼平易近人型，不仅业务能力非常强，他和团队每个同事关系都处理得非超好，任何意见都会征询大家的意见，尊重每个人的想法，得到全体上下一致好评。b是典型的独裁者，专制武断，轻易批评人，不怎么理会下属的感受，只顾自己的想法，且非常缺乏行业素养，各种对竞争企业进行恶性行为。若结果是a企业业绩更好，b企业倒闭，当然是众所期待，完美结局。但现实有可能是a企业方向错误导致倒闭，b企业最后成功，若
15、是这样，a所有“好老板”的素质都变得没用了，b企业的代表就是甲骨文创始人埃里森，还专门派卧底去翻微软的垃圾箱另外，乔帮主也是管理偏专制，但最后他们都是成功的。通过这种活动，我意识到领导在团队中要发挥出领导艺术，需要平常工作中不断通过各种活动加强自身修养、培养良好的沟通习惯、凡事要能够事先确立好周密的计划并能够将计划内容让同事全盘领悟，切忌盲动和不沟通。 团队协作。纵观我们这次拓展训练所完成项目，几乎没有一个不是靠团队协作来完成的，合作使我们融入团队，合作使我们力量大增，合作使我们真正认识到团队的重要性，正象有人说的：不要以为你什么都行，离开团队，你可能一事无成;也不要以为你什么都不行，有了团队
16、，你也许什么都行。这让我体会还有很多，但真正理性的分析可能不是一次拓展训练就能总结得出来的。 团队计划。一个成功的团队，不仅要有好的领导和协作精神，而且还要有好的计划，并且每个团队的成员都要能够自觉的厉行禁止，坚决的执行计划。只有每个个体都能够严格遵守计划，才能够让事情的发展更加顺畅些，才能够让大家形成合力，从而无往而不胜。 团队沟通。团队有了领导、协作精神、周密计划，还不足以使得团队拥有好的工作效率，还不能缺乏良好的沟通方式和沟通渠道。人的行为都有一种惯性，往往会按照习惯去完成一件事情，从而主观认为这样那样是对的，沟通不畅，最终导致效果不理想。在孤岛泅渡的训练项目中，就发生了太平岛的队友习惯
17、性的完成自己的任务，而忽略了整个队伍最关键的泅渡任务。沟通中一定要打破常规思维，主动思索任务主旨，并采用合理的方式达到沟通目的。 时间过得很快，转眼心理拓展课 程已经要结束了。最后一次的活动是传乒乓球，这次的影响是最深刻的，在游戏快结束时我们两个队都没能成功。但是过程中不断改变方法不断吸取经验教训不断改进我们的合作方式。这个游戏既好玩又有着深刻的启迪意义。我们在现实中大多数情况下都是生活在惯性思维和经验主义中，这样虽然能够让我们少走许多弯路，但是也有很多情况是需要突破原有的思维圈，去探索新的路线和方法的。这就更加提醒我们，在现实生活中只有强化探索精神与创新意识，培养 进取心，才能在竞争中成为赢
18、家。 训练虽然结束了，但它给人带来的影响和思考却是深远和延伸的，通过参与该课程使我增强了自信心，磨练 了战胜困境的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识和责任心。参与中每个人也都感受到了团队的力量，活动加强了相互的交流和沟通，增强了团 队的凝聚力，让我体会到：没有完美的个人，但是可以有完美的团队;人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的。我想这次经历一定会在今后的生活工作中给我带来 很大的帮助和启迪。在过程中寻找到快乐，在感悟中得到升华。在整个拓展训练的过程中，我们每一个人都自始至终都在为自己的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么真切， 是那么具有凝聚力。即使在整个训练
19、过程结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论着训练中的事情，都感到回味无穷。于是，我们快乐着，我们幸福着。 总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次拓展训练，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。 20235621019 杨幸篇三：拓展心得体会拓展训练教会我们克服心理障碍 拓展训练教会我们克服心理障碍 上周我们公司组织我们来到明阳天下国际拓展训练中心开展室外培训活动，开展了背摔活动，让我感触很多。 背摔项目结束过后，我们将两个小组合并为了一个大组，开始盲人方阵项目。按照教练的要求，我们要摆
20、出一个面积最大的正方形。可是戴着黑色的眼罩，我们一下失去了看的能力，只能凭借听和感七手八脚的忙活起来。大家你一句我一句，一个说往东，一个又说往西，我们完全乱了阵脚。就在这个时候，我们的邵校站了出来，迅速指挥我们顺着太阳的方向行走，有秩序，有章法的摆出了一个面积最大的正方形。这个项目带给我的感触就是：在一个团队当中，必须要有一个素质过硬的决策者。当面对目标，团队每个成员都会产生自己的方案，这时就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案， 设定明确的目标，使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立。 结束了上午的项目，下午我们迎来的是空中断桥，
21、这个项目真的让我胆怯了。但是当我看到队友们一个个轻轻松松就完成了这个项目时，我也禁不住爬了上去，可是爬到一半的时候，拓展训练心得体会害怕就将我包围，当我战战兢兢的站到那个大概只有35厘米的断桥时，我真的恐惧到了极点，我像抓住一根救命的稻草一般，牢牢的抓住牢牢教练的手，丝毫不敢放松，我站在那进行了有将近一刻钟的思想斗争，那会我的脑力里真是浮想联翩，各种各样的画面一起涌现。我因 为始终克服不了自己的惧怕心理，最终还是没能完成这个项目。仔细想想，成功和失败真的只有一步之遥，如果我当时勇敢了迈出那一步，或许我就成功了，可我面对那一步时，退缩了，所以我就失败了。通过这个事情，让我懂得在我们的人生路上，勇
22、敢的迈出那一步，或许困难就变成了成功的催化剂，我想我应该在今后面对困难时，绝不退缩，勇敢的接受挑战。 推荐第3篇：心理拓展训练心得体会 篇1：心理拓展训练心得体会 心理拓展训练心得体会 还记得在第一堂课时，同学们都互相不认识，老师给我们的第一个任务就是组队，选队长，起队名，编队号和队歌，时间是50分钟。一开始大家都很腼腆，就连选队长都花了很长时间，渐渐大家觉得不能再羞涩了，不然时间很快就过去了，于是有人开始主动起来，并顺利选好了队长，接着我们也完成了后面的任务。这节课似乎过得很快，50分钟不知不觉就过完了。其实，如果你跟一个没有参加过心理拓展的人说这个活动需要50分钟，也许他会认为时间很充足，
23、但当你真正参与了你才会体会到，在陌生的团队中是有很多东西需要克服的，陌生感、羞涩感、不适应感等等。另外，我认为选队长是这次活动的关键，一个团队只有有了一个带头的领导者才能将活动有秩序有条理地开展下去。 接下来的一堂课我们玩了同心鼓，以前没有接触过，当看到那个四面都有绳子的鼓时我甚至不知道是怎么玩的。经老师介绍后才知道玩法，并且老师说让我们努力用鼓颠球争取超过别人的记录60几个，当时我们惊呆了，觉得那是不能做到的，可是在队员们逐渐磨合和总结后，我们突破了自己，并收获到了成功的喜悦。之所以说同心鼓，也就是要所有成员都同心协力，相互信任和配合，并不断地在实践中摸索方法和技巧，最终实现自我超越。团队精
24、神是一股无形的动力，它激励着每一位队员默默地为团体奉献着自己，推动着每项任务的完成。这个游戏让我想到一句话“没有做不到，只有想不到”。从一开始的吃惊道突破自我，这一变化让我体会到一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员的群策群力、鼎力相助，才能最终完成团队的目标，同时，要认识自身潜能，增强自信心，提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。 时间过得很快，转眼心理拓展课程已经要结束了。最后一次的活动是踩雷，这次的影响是最深刻的，在游戏快结束时我们队还一个队员都没能顺利通过雷区，结果是另一个团队先通过，诀窍就在于有一位队员突破的了惯性的传统思维，大胆地尝试走了红区，才得以通过。这个游戏既好玩又
25、有着深刻的启迪意义。我们在现实中大多数情况下都是生活在惯性思维和经验主义中，这样虽然能够让我们少走许多弯路，但是也有很多情况是需要突破原有的思维圈，去探索新的路线和方法的。而那个愿意并勇敢尝试突破的人，必定是一个富有创新精神，不断挑战自我的人，这样的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。 训练虽然结束了，但它给人带来的影响和思考却是深远和延伸的，通过参与该课程使我增强了自信心，磨练了战胜困境的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识和责任心。参与中每个人也都感受到了团队的力量，活动加强了相互的交流和沟通，增强了团队的凝聚力，让我体会到：没有完美的个人，但是可以有完美的团队；人的潜力是
26、无尽的，集体的力量是无穷的。 篇2：心里拓展训练心得体会 心理拓展训练培养大学生情绪调控能力的初步探讨 来源：热点论文 2023-4-1 23:07:27 作者：贾书文 编辑：论文 摘要：心理拓展训练对培养大学生情绪调控能力有重要作用。本文运用观察法、文献资料法对心理拓展训练培养大学生情绪调控能力做了初步的探讨。研究认为： 1、大学生通过个人挑战类项目的体验能克服失败的恐惧以及逃避的心态，产生成就感，形成高峰体验。借助成功的完成一个个艰巨的任务。帮助学生延伸自我，突破自我设限，建立充分的自信； 2、双人协作项目能改善心境，培养大学生的相互信任、相互支持和鼓励的品质； 3、团队的形成是一个过程，
27、成员在面对问题时要调节自己的情绪，以正确的心态面对问题和解决问题，学会与人合作。 关键词：大学生；心理拓展训练；情绪调控 中图分类号：g44 文献标识码：a 文章编号：1812-2485(2023)09-055-017 前言 大学体育是培养全面发展人才的重要组成部分。在增强学生体质，提高学生体育素养，促进学生健康等方面发挥了积极的作用，做出了历史性贡献。特别是2023年进行大学体育课程改革以来，确立了大学体育应以健康第一为指导思想，五年来，大学体育与健康课程的理论研究成果不断丰富，但随着大学体育改革的不断深入，深层次的问题也逐渐显露出来。如通过学校体育在促进学生心理健康方面，由于理论不足，条件
28、不够完善，认识不够到位，一线体育教师缺乏这方面知识的系统培训，还难以形成典型性的，可借鉴性的操作性方案，致使大学生的心理健康问题是理论上重要，实践中被忽视，出现了操作中的真空和遗忘角落。难以担当时代赋予我们的责任和历史赋予我们的使命。面对当代大学生出现的心理问题，如学习上的不适应，自我认识的失调，人际交往困难，生活上的挫折，性格和情绪等问题，加强大学生心理素质教育已成为高校教育和高校体育迫切的问题。通过大学体育促进大学生的心理健康不容回避。 一、心理拓展训练的概念和特征 (一)心理拓展训练的概念 目前，人们对心理拓展的定义可以说是“仁者见仁，智者见智”。尚无统一的看法。 毛振明教授认为，拓展训
29、练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为引导，心理挑战为重点，极限要求为条件，人格完善为目标。谢智谋老师认为，心理拓展系指一个人直接通过体验而建构知识，获得技能和提升自我价值的历程。林思宁老师认为，体验式学习(即心理拓展)就是通过精心设计的活动让人们体验或对过去进行再体验，引导体验者审视自己的体验，积累积极正面的体验，使心智得到改善与建设的一种学习方式。 (二)心理拓展训练的特征 心理拓展训练的内容包括室内场景训练、户外场地、野外和水上等项目。 1、以学生为主体 拓展训练即体验式教育与传统教育的最大区别在于拓展训练完全以学生为中心，以学生的学为主。在拓展训练里，学是为导致某些预期的结果而特
30、别为学生设计的一些活动。 2、先行后知的学习方式 心理拓展训练是通过“体验反思分享应用”的方式来制定计划的，实际就是先进行项目体验，然后再进行总结和分享，最后把体验来的结果再次用到活动中，甚至把这种体验结果转移到工作、学习和生活中，最终达到促进人的发展的目的。拓展训练以它“先行后知”的体验式学习方式打破了传统的以教为主的教育模式。 3、挑战性和趣味性 心理拓展训练的项目一般都是看似危险和不可能完成的项目。例如，空中单杠、空中断桥、翻越高强等。这些项目都是学生在生活中不曾接触过的项目，对于他们的胆识、勇气都具有相当大的挑战性，而体验中的刺激以及成功后的喜悦又使得项目本身充满了趣味性。这种看似有危
31、险性。 4、跌宕的心路历程 心理拓展训练是针对不同的学生群体来制定不同的活动项目。使学生在集体中、在合作中、在矛盾中、在解决问题的过程中提高社会适应能力，使其领悟做人的道理，通过亲身体验来培养自己的集体精神，完善自己的人格。心理拓展训练只是一种手段，它通过亲身体验的方式将人的心理变化显性化，在体验的过程中有紧张、恐惧、挫折、失败。在克服这些失意之后能够获得的高峰体验又让人兴奋和满足。 二、大学生的情绪调控 (一)情绪的概念 有人认为情绪调节是：有机体内部和外部的因素，通过这些因素，情绪唤醒被再定向、控制、调整和修正，从而使得个体在情绪唤醒情境中适应性的生存与行动(cicchetti，1991)
32、。还有人认为情绪调节是：抑制、加强、维持和调整情绪唤醒，来实现个人目标的能力(eisenberg，1997)。情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为的方面发生一定的变化。 通过对情绪调节概念的梳理，我们能否这样认为，情绪调节就是合理的降低自己的负性情绪，提升负性情绪的积极作用。 (二)当代大学生情绪特点 大学生是一个热情、奔放、活泼、精力旺盛、积极享受、充满朝气和激情的群体。大学时期是青年人心理成熟的重要时期。也是情绪丰富多变，相对不稳定的时期。大学生的情绪是一个由不成熟到成熟，由简单到复杂的渐进过程。 1、焦虑。
33、焦虑是大学生经常会有的情绪体验。在学习中，考试前对自己信心不足，对考试的结果过于担忧而造成的考试焦虑。在生活中，无法适当与人沟通和交流、同学相处间产生的摩擦、师生之间的关系等又使得他们产生了人际交往焦虑；另外，身处人才济济的大学校园，担心自己技不如人，轻视自己的能力和作用。 2、抑郁。大学生在校期间通常会感到多重压力而使得自身心理超负。学习压力、人际压力、生活压力、就业压力等常常会使他们感到无力应付外界压力而产生抑郁的消极情绪。 4、嫉妒。大学生在高中阶段，通常都是学校里的佼佼者，老师喜欢，同学羡慕，父母疼爱，可以说集万千宠爱于一身。 5、兴奋。大学校园，年轻人的天地。经常举办各种各样的活动，
34、鲜花、掌声、奖品通常会使大学生产生兴奋的情绪。这种情绪若得不到有效的管理，便会使大学生产生骄傲自满、夜郎自大的心态。 6、冷漠。理想和现实之间是有一定距离的，对大学的期望过高、奋斗目标的落空。会使得大学生感到失望，甚至自暴自弃，产生冷漠的情绪，对事物漠不关心、浑浑噩噩、得过且过。 7、孤独。进入大学以后，多数人都远离家乡，远离父母、亲人和朋友。对外界环境的陌生感。对家庭和父母的深深依恋会使他们感到孤独和寂寞。强烈的孤独感使大学生封闭自己，在行动上被动、退缩。在生活和学习中难以客观和正确的评价自己和看到自己的价值，导致自我评价过低。 三、心理拓展训练培养大学生情绪调控能力 在心理拓展训练活动中情
35、绪的波动总会受到其他因素的影响，如外界环境、活动本身的趣味性和挑战性、培训师的自身情绪及组织方法、学生自身因素、与同队队友之间的关系等。心理拓展训练是以自然环境为主，通过各种个人、双人和团队活动的亲身体验。来促进人的心理健康。其中必然伴随着个人情绪的变化以及个人情绪、他人情绪、团队情绪三者之间的相互感染和影响。身体活动或身体锻炼可以诱发积极的情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作用。大学生是建设国家的接班人，具有较高的知识和技能，然而在今天。知识和技能还只是一种有形的资本，而强烈的进取心、顽强的意志、和良好的沟通能力与合作精神，才是一种无形的力量。心理拓展训练在满足学
36、生追求乐趣需要时，使其个性产生良好的情绪状态，改善个性自我知觉，提高自信心。心理拓展训练按参与人数来分。 (一)个人挑战类项目与大学生的情绪调节 个人挑战类项目是由学生独立完成的。挑战的是参与者的信心、耐力和意志力，以冲击个人对挫折的无能为力，提升个人的责任心，激发荣誉感。进而达成既定目标。个人挑战项目大多具有挑战性、冒险性、难度较高。如。低空钢索、飞跃障碍、中空绳网、高空独木桥、空中断桥、攀岩等项目。个人挑战项目都是需要自己独立完成的，面对个人挑战项目的困难，大学生需要学会自己面对，完成每一个项目都需要极大的勇气和决心。在项目的体验过程中，学生经历了犹豫恐惧紧张勇气成功的内心历程。这对于社会
37、经验贫乏，心理承受能力相对较差的大学生来说无疑是一次自我的重新认识，对于锻炼大学生的心理素质和情绪的调控具有重要意义。其中特定的场地环境使得学生产生了犹豫和紧张害怕的情绪。而教练的支持，同学的鼓励又使学生更加努力的克服了自己的畏惧心理，最终的挑战成功证实自己的同时也坚定了其他同学的信心。在经历了情绪波动最终感受到高峰体验之后，学生的心智得到了一定的促进和提高。个人挑战类项目就是通过特定的场地条件的安排，使学生通过体验克服失败的恐惧以及逃避的心态，产生成就感，形成高峰体验。 (二)双人协作类项目与大学生的情绪调节 双人协作类项目一般也具有一定的挑战性和冒险性，难度较高。在进行体验时。它要求两个学
38、生之间要互相配合，一起努力。共同获得成功。通过双人协作项目来培养学生互相尊重、互相支持、互相包容、互相帮助的品质。如，生死与共(也叫相依为命)、滔天陷阱等项目。由于活动的过程中只有两个人参加，除了同伴，没有别的同学可以依靠和求助，无论出现什么情况，都要求你对同伴不离不弃，团结共进。在活动的过程中，可能你非常努力，但是由于同伴的一个失误导致你所有的努力都付诸东流，在面对这种情况时，我们的同学会感到失望、灰心丧气，甚至指责同伴。但是规则是不会变的，当学生经过失望与愤怒之后，依然要重新整理自己的情绪再次开始。另一方面，出现失误的学生本就心存内疚，甚至自责。感情处在最为敏感的时刻，这时同伴的一言一行。
39、甚至一个表情都可能引起他的情绪变化。面对失败的局面，同伴之间需要的是相互支持和相互鼓励，然后才能携手共进，共同获得成功。通过双人协作项目的体验之后，进行反思和分享，会让学生明白，在与他人合作时，重要的是相互信任、支持和鼓励。 (三)团队合作类项目与大学生的情绪调节 团队合作项目是以团队之间的合作为主，要求全队成员共同建立良好的团队气氛，以相互理解、信任、协作、融洽和默契来克服活动中的困难，达到活动的目的。团队合作项目有孤岛求生、穿越电网、翻越高墙等。对于一个团队来说良好的团队气氛是非常必要的。它使得整个团队能够保持激情和热情，而高涨的团队情绪也必然会使每个队员感到愉悦和自信。团队项目一般看似不
40、难，要顺利完成却需要全队队员的默契配合。同队队员之间的相互支持。才能最终获得成功。团队合作项目的规则一般都制定的较为严格，在项目体验的过程中总会碰到许多问题，在面对问题时调节自己的情绪，不气不馁，以正确的心态面对问题解决问题显得尤为重要。例如，穿越电网的项目，它规定所有的人在穿越电网时不可以触网，无论什么时候，一旦有学生触网。全队的学生就要全部回到原点重新来过。这里就会经常碰到这样的情况。触网的学生可能是倒数第一个、第二个、第三个等。在即将成功之前。希望突然问破灭，这必然会使其他队员感到失望、灰心，甚至抱怨和放弃，一个队员的放弃必将会影响到其他队员的情绪。此时这个团队就需要及时的调整情绪，队长
41、的领导。 后的结果，而是在努力争取成功的过程中所体验到的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、乐”。一个团队就这样经历了一次由不成熟到逐渐成熟的蜕变。 四、结束语 心理拓展训练让大学生在体验活动的过程中感受自己的心理变化，通过高峰体验来促进大学生的心智的完善，心理拓展训练的成功不仅仅是在于按规则完成了项目，更重要的是通过完成项目的亲身体验，使每个学生都能够重新认识自我、发展自我；心理拓展训练就是这样通过设定特定的环境和活动规则来使学生潜藏的负面情绪显性化。使其能够面对自己的不足，不断的克服困难、战胜自己、控制自己的情绪，增强自己的情绪调控能力：心理拓展训练以其新颖的教学内容，独特的学习方式。以及丰
42、富的教学方法来促进学生良好的意志品质的形成，培养学生的情绪调控能力。 篇3：参加心理行为拓展训练心得体会 参加心理行为拓展训练心得体会 *月*日，有幸参加了心理行为拓展训练，感触颇多，这是一种全新的培训方式，脱俗于传统的书本灌输，它给我的收获来自于亲身的体验和启迪般的思考，使我重新审视了自已，现谈几点肤浅的体会： 一是要有团队精神。面对4米高的毕业墙，仅靠个人是无法翻跃，但经集体策划，齐心协力，我们28人终于越过了毕业墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。 二是要有上进心。 三是要有感恩的心。实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，
43、一定要拥有一颗感恩的心。 们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉睡的一些潜能。 篇4：心里拓展训练后的心得体会 心里拓展训练后的心得体会 在这次心里拓展训练之前，我对拓展训练的了解，只是停留在一般意义上的认知：拓展训练培养团队协作，考验自身意志品质等。可是实际参加过拓展训练之后，让我真正懂得了拓展训练的意义不仅在于让人认知团队协作的意义和自身的意志品质，而且最关键的是让人彻底懂得团队中领导的领导艺术、人与人之间的协作、团队计划及人与人沟通的价值。拓展训练项目中针对军人教育的特点特别设计了几个训练项目，从不同的角度为我们全体学员展示了拓展训练的意义。 (1)
44、团队领导。任何一个团队中的领导都是不可或缺的，一个领导的产生可能有各种方式，但领导权威的确立是需要一个艰辛的过程。一个领导必须拥有超越常人的才华和机智，同时还要拥有坚定的意志和沟通的技巧，当然语言表达能力也是必要的。 （2）团队协作。纵观我们这次拓展训练所完成项目，几乎没有一个不是靠团队协作来完成的，合作使我们融入团队，合作使我们力量大增，合作使我们真正认识到团队的重要性，正象有人说的：不要以为你什么都行，离开团队，你可能一事无成；也不要以为你什么都不行，有了团队，你也许什么都行。 （3）团队计划。一个成功的团队，不仅要有好的领导和协作精神，而且还要有好的计划，并且每个团队的成员都要能够自觉的
45、厉行禁止，坚决的执行计划。 （4）团队沟通。团队有了领导、协作精神、周密计划，还不足以使得团队拥有好的工作效率，还不能缺乏良好的沟通方式和沟通渠道。人的行为都有一种惯性，往往会按照习惯去完成一件事情，从而主观认为这样那样是对的，沟通不畅，最终导致效果不理想。在孤岛泅渡的训练项目中，就发生了太平岛的队友习惯性的完成自己的任务，而忽略了整个队伍最关键的泅渡任务。 经过这次的拓展训练，我深刻认识了作为一名军人，一定要拥有常人没有的素质、品质，要打破常规思维、克服自身的不足，积极与他人沟通协作，才能让自己在相应的领域里取得成功。 篇5：拓展训练心得体会_拓展训练感想_30篇 体会与分享： 1每项工作都
46、有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则。 2工作中，我们可能会以自我意识为中心，甚至想超越规则而自行其事。然而，个人的鲁莽和造次，都有可能会给整个团队的业绩带来损失。 4当杨升超站在队前，示范下蹲动作的时候，他已经成为这个游戏的领导者。团队需要有一个领导，而领导者需要了解团队的目标、目前所掌握的资源，找到合适的方法。 5也许下蹲的方法不是最好的，甚至是笨办法。但是在没有更好的方法提出来或者被大家接受前，原来的“笨办法”就是最好的方法！我们能做的，就是保留各自的意见，无条件地服从并且不折不扣地执行。 体会与分享： 1表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。 这对鼓舞士气、引导风气有良好
47、的作用。 4当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。 在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。 承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。 1有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。 2大小不一的电网格子，有的非常小，象征着不同的环境和艰难的条件。游戏就像是一个社会竞争，不要试图轻易改变游戏规则或者社会环境，唯一能做的就是在最短的时间内适应环境。 4组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。 体会与分享： 1首先要感谢作为底座的杨升超、陈伟江、陈治，十几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。 需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望！ 2每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放