2023年学年梅山第二中学足球运动训练计划.docx

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1、2023年学年梅山第二中学足球运动训练计划 2023学年梅山第二中学足球运动训练计划 一、指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,实现我校“办体育特色学校,育体育特长学生”的办学宗旨,树立“健康第一”的指导思想,更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。 二、工作目标 提高我校学生的足球队员的技战术水平,为以后的区中学生足球比赛培养后备力量,为高一级学校输送足球后备人才,也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。 三、工作措施 (一)训练时间 每周 二、四中午,三下午第三课,训

2、练时间为40分钟。 (二)训练原则 1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。 6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 (三)训练计划及内容 可以分三个阶段: 第一阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1使学生热爱足球。 2培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1做徒手操 2以跑为主的身体训练。 1 (l)慢跑:15米X2,

3、指导学生跑的动作。 (2)快跑:10米X 2、15米X2,要求跑的动作正确。 (3)曲线跑:培养学生的灵敏。 (4)自由跳:培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1训练学生熟悉球性。 2让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容 1以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3单一的射门训练和接球后的射门训练。 (三)守门员的训练 1手型训练。 2自由训练。 3下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 l培养接球和进攻意识。 2培养阻击和防守方法。 (二)战术训练的主要

4、内容 1学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。 2学习基本的护球和盯人战术。 3在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。 四、游戏和比赛 (一)目的 1通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。 2通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。 (二)比赛方法 1一对 一、二对二的传接球比赛。 2 2三对 三、五对五的有门踢球比赛。 3开展“五人制”训练比赛。 第二阶段 一、身体训练 ()身体训练的目的 1培养学生的灵敏、速度和跑的能力。 2让学生学习正确的快跑动作。 (二)身体训练的主要内容 1学做简单的专项准备活动。 2以跑为主的身体灵敏、速度训

5、练,学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑:20米X 2、30米X2,要求学生跑的动作准确。 (2)快跑:60米、200米。 (3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。 (4)变速跑:要求时快时慢跑。 3跳:学习蛙跳和单足跳。 4进行游戏比赛。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1继续培养学生对足球运动的兴趣。 2提高带球能力和运球的技术。 3用各种手段学习传接球技术。 (二)技术训练的主要内容 1以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。 2让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。 3学习单一射门、接球射门和有阻

6、挡、过障碍的射门技术。 4学习移动时的传接球。 (三)守门员的训练 1继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 3 2进行接射门练习。 3巩固上手球和下手球的接球方法。 4学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。 三、足球战术训练 ()战术训练的目的 1培养接球、传球的集体进攻意识。 2培养防守和站位,增强集体防守意识。 3通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。 4接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 (二)战术训练的主要内容 1学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3练习盯人、堵截和补位。 4、在训练中

7、学习三人一组的“二过一”战术。 5学掷界外球。 四、游戏和比赛 (一)目的 1通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。 2通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。 3提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c (二)游戏比赛方法 1,一对 一、二对 二、四对二传抢球游戏比赛。 2有门的“五人制”比赛。 3本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。 第三阶段 一、身体训练 ()身体训练的目的 l、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和节奏感。 2、在跑动中提高跑动作的正确性。 4 (二)身体训练的主要内容 1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。 2、加强

8、短跑叨米训练。 3、折回跑,15米X 2、15米X4直线跑训练和曲线跑训 4、耐力跑练习:每周一次,每次跑200米400米。 5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏。 2在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同时培养学生在运球时开阔视野。 3通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤其是摆动脚的方法。 (二)技术训练的主要内容 1有节奏地快速带球。 2练习快速带球时的球向变化和继续带球。 3开展人一球传接球活动。 4对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的

9、力量。 5掌握一人一球的自控球动作。 6学习接自抛球的七个动作,即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、 三、足球战术训练 ()技术训练的目的 使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。 (二)战术训练的主要内容 1学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 2学习个人突破战术。 3学习二人一组传切射门战术。 4练习沉底传中和包抄战术。 5练习掷界外球战术。 6学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 5 四、游戏和比赛 (一)目的 1通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望。 2通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提高战斗力。 3通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。 (二)游戏内容和比赛方法 1、一对一射门游戏。 2、四对二传。 3、三对一十传球(二脚出球)。 4、五对五足球比赛(小门)。 5、进行“七人制”足球比赛。 梅山第二中学 2023年9月 学年梅山第二中学足球运动训练计划 学校足球运动训练工作计划 梅山第二中学中学校园足球文化周活动方案(推荐) 第二中学汇报材料 杭州第二中学简介 第二中学竣工报告 安丘第二中学安全培训计划 足球运动员快速转身训练装置说明 孝义市第二中学实习计划 中卫二中学廉政计划

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