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1、2023年关于线上教育期间用眼健康建议 为降低新型冠状病毒疫情扩散风险，确保师生身体健康和生命平安，全省中小学校3月2日起开展线上教化，大专院校、中职学校3月份开展线上教化。这一时期保持良好的生活习惯特殊是科学用眼卫生尤为重要。因此依据综合防控儿童青少年近视实施方案、广东省中小学校线上教化工作指引、广州市中小学（含中职）学校线上教化工作指引的要求，为进一步做好学生近视防控工作，广州市中小学卫生健康促进中心提出以下建议。 一、对学校的建议 1.各学校要合理设计课程，注意劳逸结合，要把每天上、下午各一次眼保健操支配进课表，引导学生完成眼保健操。 2.学校要在线上教学中增加对正确读书写字姿态的宣扬，
2、达到提示和督促学生保持正确读书写字姿态的效果。 3.各学校要供应适合室内进行的线上体育熬炼教化资源，支配每天上、下午各一次不少于半小时的体育熬炼，引导学生坚持加强熬炼增加体质。 二、对老师的建议 1.要创新教学方式，强化学习设计，加强学生学习指导，提高线上教化时效。 2.线上课程老师讲授（直播、录播）时间一般不超过20分钟，小学每天线上教化时间原则上不超过2小时，初中中学原则上不超过3小时。要把学生线下自主学习和老师线上指导结合起来，合理支配作息时间，不得强行要求学生每天上网“打卡”和上传学习视频。 3.线上教学过程中提示和督促学生保持正确读书写字姿态。 三、对家长的建议 1.主动协作学校一起
3、做好线上教学的工作，履行监管责任。 2.家长做好心态调整，要限制自己运用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出好榜样。 3.限制电子产品运用时间，除教化部门支配的线上教化时间外，其他用途运用电子产品时，小学阶段单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过半小时，中学阶段每次不宜超过30分钟，每天累计不宜超过1小时。连续视屏时间达到30分钟，督促学生休息远眺放松10分钟。 4.提示和督促学生看书写字姿态要端正，脊柱保持正直，身体不前倾，保持“一尺，一拳，一寸”的读写姿态，即眼睛与书本距离应保持一尺（33厘米）以上，胸前与课桌距离约为一拳（6-7厘米），握笔的手指与笔尖距离一寸（约3厘米），笔杆与纸面的
4、角度为40-50度。另外，每次看书写字持续30分钟后要休息远眺10分钟，让眼睛充分放松。不要在走路时、吃饭时、躺着时、光线昏暗或阳光直射等状况下看书。 5.每天提示学生到阳台或自家院中多晒太阳，让阳光和自然光能无阻隔地干脆照耀身体，科学探讨发觉，平均每天沐浴阳光超过3小时的学生绝大多数没有近视。 6.家长与孩子开展互动性趣味嬉戏；激励学生帮助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。家庭有条件时，开展跳绳、拍球、健身操、仰卧起坐、太极拳、瑜伽等活动，但应尽量避开打搅邻居。 7.家长要供应相宜的读写环境，白天学习时，应将书桌摆放在室内采光最好的位置，充分利用自然光，使光线从写字
5、的手的斜前方射入（右手写字则使光线从左前方射入）留意防止阳光直射桌面造成眩光；电脑、电视远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光；假如白天看书写字时间线不足，可在书桌上摆放台灯协助照明（右手写字则台灯置于左前方）；晚上学习时除台灯照明外，还应打开房间顶灯，以削减室内明暗差。晚上看电视、运用电脑时也要开室内顶灯。 四、对学生的建议 1.每个学生都要强化“每个人是自身健康第一责任人”意识，主动驾驭科学用眼的学问。 2.树立正确读书写字姿态理念，坚持“三个一”即“一尺、一拳、一寸”的读写姿态，每次看书写字30分钟后要休息远眺10分钟，不要在走路时，吃饭时，躺着时，光线昏暗或阳光直射等状况下看书。 3
6、.严格限制电子产品运用时间，学习用途运用电子产品30分钟后，休息远眺放松10分钟；非学习用途运用电子产品时，小学生每次不宜超过15分钟，每天累计不超过半小时；中学生每次不宜超过30分钟，每天累计不超过1小时。 4.每节线上课程结束后及看书写字之余，要站立活动，可闭目养神或站在窗口远眺，在室内走动、做简洁体操、下蹲运动。 5.根据学校要求每天上、下午各做一次眼保健操。 6.合理膳食，不挑食、不偏食，均衡养分，少吃甜食，如糖果等，多吃含维生素、蛋白质等有益身体健康和眼睛发育的食物，如鱼类、水果、绿色蔬菜等。 7.每日足够睡眠，早睡早起，小学生每日要保证10个小时的睡眠时间，初中生每日要保证9小时睡眠时间，中学生每日要保证8小时睡眠时间。