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1、2023年体育健身健美心得体会4篇 许多人在写了一篇心得体会之后，都是可以提升写作实力的，心得体会就肯定要运用比较口语化的句子。下面是我为您共享的体育健身塑身心得体会4篇，感谢您的参阅。 体育健身塑身心得体会1 时间飞逝，转瞬间学习塑身操已经将近三年了，这三年里，有过快乐，有过难受，有想过放弃，也有想过坚持。这三年里，由塑身操折射出来的学问，我学到了许多对自己有用的东西，同时也将受益终身。为此，我不仅要感谢同伴的支持、协作与相伴，还要感谢老师孜孜不倦的教化。 回想大一刚进校，还没有脱离稚气的自己，身边的一切对于我来说都是簇新的，都很新奇。望见师兄师姐在音乐的伴奏下，踩着节奏比划着干净利落的动作
2、，心里有一股悸动，想假如站在台上是自己多好，真的很艳羡他们。最终，我们学院举办元旦晚会，每个班必需出一个节目，和班里的同学商议后确定出一个塑身操表演。但是那时对塑身操一点了解也没有，只知道跟着音乐，踩着节奏比划动作。可想而知，效果不像预料那样，动作没有力度，没有制动，身体限制不了，动作不到位等等一大堆问题。凡事总要迈出一步，就这样，我迈出了我塑身操道路的第一步。 可以说自己的运气特别好，遇到了每4年一次的高校生运动会，再加上有一个对竞赛和表演都很有热忱党老师，于是我走上了我的塑身操之路。刚起先选人的时候，我仅仅只有一个身高，别的都很弱，比如有点驼背、身体动作很散等，险些就不能参与了。还好有党老
3、师知遇之恩，我才有今日的成果，我的塑身操才能从当时的零点渐渐提高。训练是味同嚼蜡的，每天都是固定的基本步法练习，大众塑身操的复习和学习。虽然每天如此，但我还是觉得每天都过得很有意思。虽然每天都会出许多汗，但我并不觉得累，反而很乐意。现在回想起当时的那股热忱，完全不是心血来潮的三分钟热度，而是真真正正的喜爱塑身操。 为了参与贵州省其次届高校生运动会的塑身操竞赛，我们几乎每天都在训练，训练的日子是我高校4年最最难忘的日子，有我许多许多值得珍藏的回忆。我最头疼的就是我的柔韧和耐力。我的身体素养不好，所以训练的时候要比别人先感觉乏累，体力也跟不上别人的，这样，给人的感觉就是对训练不是真正上心，不是真正
4、用力的。其实并不是，我也不想这样，所以当没有训练的时候我都不会参与什么消耗体力的运动，我想把我自己少量的体力全部用在塑身操的训练上。现在想想，当时的想法太过天真，没有科学依据。我印象最深刻是整个塑身操队代表凯里学院去贵大参与贵州省其次届高校生运动会的开幕式那次，原来我们训练的时间就很短，即使没有在学校，也不放过可以用来训练的时间。当时就在贵大的食堂门口训练，总觉得路过的人都用去动物园看猴子的眼神对着自己，心里蛮不自由的，也不明白当时老师为什么那么抓紧时间训练，还要在这么人来人往的地方。后来知道自己错了，错得彻彻底底，根本没有体会到老师专心，不仅仅是因为时间的仓促要争分夺秒，更熬炼了我们的自信念
5、和表现力。塑身操是运动与艺术相结合的一个项目，没有舞台上的表现力，拿什么给别人观赏，没有那份自信念，凭什么得到别人的确定。所以很为当时有那样的想法而懊悔，还为此事对老师内疚了很久，觉得自己真的不懂事，不懂得体谅。还好党老师的心胸宽广，没有因为我们的无知而放弃我们，我们每个人都很感谢。 到大二我们普修塑身操的时候了，很幸运我们的老师还是党老师，因为跟着党老师学到的不仅仅是教学大纲规定的东西，还有许多党老师自己教给我们的更多的学问。在那时的众多学问里，对我最有用的是阅历。因为我们之前参与了大运会塑身操的训练，所以相对于我们班的其他同学，我们的基础比较好，会的东西也比较多，比如大众塑身操的规定套路，
6、我们都是很熟识的了。有时候党老师就会打电话给我，假如我有时间就来上课，我当然是很乐意的，不仅仅是对塑身操的酷爱，还有点点私心，想多和党老师接触，学到更多的东西。当我第一次这么正式的站在最前面教授同学新动作的时候，语无伦次，身体语言不自然，不够大方得体，更让我有挫败感的是我不知道怎么个教法。学的时候到很轻松，当扮演上老师的这个角色后，每个动作对于我来说，都是对自己的挑战。后来经过党老师的点拨，如今的自己，不能说可以做到像一个真正的老师那样优秀，最至少我能很自然、很轻松的教学了。这都得感谢党老师，是党老师给我这个熬炼自己，让自己成长的机会，我可以少走许多弯路，对今后可能加入老师队伍的我来说，这个机
7、会是如此的珍贵。 记得竞赛过后，我们进行了一次体能测试，其中的一个测试项目是肺活量。当时身边的同学还和我打赌，说我吹不过3000呢，我也对自己没什么把握。但当我看到显示屏上的数字清清晰楚的显示着4500的时候，同学们都惊异了，我也惊异了，想是不是机器出现错误了，以前，我最多最多只能吹到3000，如今的4500让我真的不敢信任。后来我把这件事告知了崔欢欢，喜剧的是她也遇到的同样的事情，我们总结了一下，这都是训练塑身操得到的结果，我们的训练不是白白的练习。表面上看上去我们的塑身操动作是伸展了不少，身材也有了很自然的线条，身上晃晃的肥肉也紧了，整个人都牢固了，其实内在的身体素养也在发生改变。 到了大
8、三选专项的时候，我想都没有想就选择了塑身操，不为什么，为的就是对塑身操宠爱，而且还能接着跟着党老师学习。当时王馨平老师还特地打电话给我，希望我不要奢侈了自身的条件，我当时就很确定的说我选择塑身操。篮球运动是现在在中小学开展得比较广泛，也深受各个单位的重视，选择篮球当然不错，但是篮球不是我喜爱的运动项目，学不到我想学的除了技术动作这些专业化学问以外的学问，所以我还是很坚决的选择我的塑身操。可是有一次班主任开班会，针对我们选择专项的事情，她说从另外一个反面来看，像我们这种在一方面取得点成果的同学，可以考虑自己比较薄弱的项目，这样就有两项特长了。听了这话，我有些许的动摇。但是从小，我无论学习什么都是
9、三分钟的热度，不能长期的坚持下来，家里有足球、篮球、网球、乒乓球，可是通通都只是停留在会一点点的阶段，唯一深化学习的就只有钢琴，但是练习是很枯燥的事情，我经常偷懒，一天2个小时都坐不下来，所以从小老师给我的评语都是不踏实。但现在不同了，我不想我的塑身操和家里那些器材一样被自己关在柜子里，我不要只懂得皮毛，我想有更深的了解，想取得更大的进步。就这样，我很坚决要选择塑身操做为自己的专项。 专项学习的塑身操和普修的塑身操不同，普修的学习的都是简洁的大众塑身操套路，专业班就还要学习竞技塑身操的内容，甚至更多。那时，党老师说了一句我只适合学习大众塑身，竞技塑身操拿不下来，说实话，这句话对我是有点小小的打
10、击的。终归我的身体素养没有其他同学那样好，我的力气弱了，柔韧度不够，耐力跟不上，一套操下来，别人可以很轻松的完成，我却很吃力。但是我没有放弃自己，力气弱了，我会躺在床上做俯卧撑，做仰卧起坐，柔韧度不够，我会到肋骨架那去自己联系压腿，请同学帮忙等，耐力跟不上，我平常就练习慢跑和快步走，不耽搁时间又得到练习。最终得到了党老师那句确定的话，我心里很快乐，甚至乐了好几天。 最近我们在创编，我知道创编是一项必修的内容，但是我却没有表现出自己应有的那股劲出来，整个人像陷入了一个沼泽地，越是想逃离就陷得越深。我很厌烦现在的自己，觉得对不起老师，对不起同学，更对不起自己。明明自己在创编这块的思维是很好的，明明
11、自己可以做得很精彩的，就不明白自己现在为什么这个样子。我也知道现在大四了，面临毕业了，平常要看书打算考试，要写论文，要写教案，要练习说课，要找课上，总觉得自己很忙，有许多事情做，可是现在看来，一样也没有做好。其实没一项都不冲突的，只是自己始终在给自己的懒找寻借口，只要支配好了时间，自己可以应付得得心应手的。那天党老师给我们说了很久，我觉得不能再这样接着下去，必需打起十二分精神，今后还有许多许多挑战面对着自己，自己都放弃自己了，没有谁会伸出手拉自己一把的。我很感谢党老师在我即将放弃自己的时候没有放弃我。就像她说的，我们有她做老师是一件很幸运的事情，不能奢侈这珍贵的资源。所以重新整理自己，一切有条
12、不紊的发展，不会让全部人悲观。 总而言之，对与塑身操，我最深的体会不是在身体改变这方面，也不是动作水平这方面，而是我的塑身操老师，真的教给了我许多许多东西，我没有对当时选择塑身操懊悔。别人可以说党老师的不是，唯独我不行以，因为我没有资格说。今后的日子，我也会带着学到的学问和对老师感恩前行。 体育健身塑身心得体会2 学习塑身操已经两年了，精确来说是一年塑身操，一年啦啦操。塑身操是我的爱好所在，在这两年的学习中我学到了许多，更收获了自信。可是说塑身操让我的高校生活更具活力，也更加的精彩。 我对塑身操的最早相识是从电视上来的。那时候每天早上电视上的晨间塑身操并不能吸引我的眼球，看着那些简洁的动作，我
13、却以为那就像我们在学校做的早操呢。等到稍大一些，我起先关注体育频道，看到塑身操竞赛中运动员激情奔放、活力四射的表演，才感受到了塑身操的魅力。真正让我对塑身操另眼相看的是高一的时候。迎新晚会上由一个女体育老师带领的几个年轻女老师表演的塑身操节目，让我看到了真实的塑身操表演，并深深为其折服，并起了学习的心理，却始终寻不到机会。而这个机会最终在高校让我碰上了。 犹记得当时做选择的时候，我坚决果断的站在了学习塑身操的队列中。或许塑身操是大部分女生的幻想吧，当时竟有大半的同学选择了塑身操。另一个男老师说，学塑身操必需能劈叉，很多同学都一溜跑了，我的室友也都打算换其他的选择。我却始终不愿走，还极力劝服另一
14、个室友陪我留下。当时我的理由是：“我是不会劈叉，我就不信这么多人都能劈下去，再说，不劈叉就学不好么？”室友被我劝服了，我们一起留在了那个队伍里，并始终到现在。结果反而学武术的同学要劈叉，而我们不用。每次听到室友说练武术练的腿疼或者打排球打得手疼的时候，我都很庆幸当时我留下了，其实从某种角度来说，或许这是最适合我的选择。 第一节课我印象深刻。我们第一次集合，在什么都不懂的状况下兴奋地等着老师的到来。上课的时候，老师先示范了几个简洁的动作，花掌，并掌，v字步，一字步，让我们深刻感受到了塑身操的魅力与活力。以后的每一节，老师都将动作分解了一个节拍一个节拍的教我们，我们在后面充溢新奇的学着，跟着。由于
15、是刚起先接触学习塑身操，还不能把握塑身操的韵律和节拍，也不能很好驾驭它的律动，大家都觉得的有些跟不上拍，觉得很快，有些手忙脚乱，甚至是群魔乱舞。老师耐性的带着我们，并不断的激励我们，时常订正我们的错误动作，间或还对我们的动作开一些善意的小玩笑，让整个课堂气氛都活跃了许多。多上过 几次课后，我才渐渐的找到一些感觉，虽然有时候动作做到一半会遗忘下一步的动作，但不管怎么说，我对节拍的驾驭有了大大的进步，还常常被夸奖呢。 了。当时把班上的同学分了小队，我俨然成了一个小小的队长，为了串编队形而焦头烂额。在很多次的设想和尝试后，最终最终把队形编出来了，并时常召集队员们一起下苦功打算和训练。我们反复听音乐，
16、不断让大家相互订正错误动作，要求每一个人的每一个动作都连贯，整齐，有力度，有美感，最终在考试时完备的呈现出来。考试时，我们还自发的统一服装，为我们加了一些团体分呢。由于是第一次我们自己串编的队形，我们的队形有些许的无趣和单调，但这并不影响我们呈现我们的自信和感染力，老师还夸奖我们的队形变换流畅。最终大家的团结都换来了不错的结果，不过大家认为6个人一个小队显得人少了，队伍的变换也没有那么丰富了，我们确定在下个学期进行改正。 最让我们难以遗忘的是第三学期的花球啦啦操学习，那是一个簇新的全新的体验，尤其是对力度的要求。犹记得第次节课结束后，我的手臂疼了好几天，但是却也让我觉得激昂不已。每次跳啦啦操的
17、时候，我都能感受到自己迸发出的活力，并且在每次练习时，我都会自觉的训练自己的表现力，让观看的人都能被我感染。在最终的考试中，经过多次努力训练的我们队以12人的阵容上场，穿着一色的衣服，拿着一色的花球，在台中心摆出我们的造型，每个人的脸上都是明媚的，充溢感染力的笑容，洋溢这我们的自信。尤其是最终的结束造型是我依据一段很精彩的竞赛视频改造出来的，造型中体现着层次起伏，和成功的标记“V”，自觉非常好看。那段考试视频我们看了又看，看了又看，觉得自己从来没有那么美过。 最终一学期的街舞啦啦操对我们来说是一个极大的挑战。其实街舞本身就是一种要求比较高的舞种，尤其是胸，腰，臀的那种看似随意却又必需呈现的恰到
18、好处的感觉，没有经过学习很难找到那种感觉。虽然街舞啦啦操只是在啦啦操的基础上加入了街舞的元素，但是对我们这些几乎没有街舞基础的人来说，却是一个极大的难点。第一节课上，老师将街舞啦啦操里的部分动作抽出来让我们进行单独的操练，我们就起先问题重重，尤其是对胸部的up、down的驾驭，这让一些同学近乎想放弃街舞啦啦操，但最终我们还是敢于挑战，确定把它学好。其实之前我曾参与过一个舞蹈协会，对这里的部分动作有过粗浅的学习，所以在课上很庆幸能够较快的驾驭，学的好像有模有样的样子。或许是因为这是最终一学期的体育课了吧，老师对我们尤其仔细，不断的帮我们磨合动作，不断的带着我们进行学习。如今课程就要结束了，我们也
19、学得差不多，信任在考试的时候肯定能表现的很好。 在这里我还必需要隆重表示的是我对雷老师的感谢，不仅仅是因为她教了我两年的操，还因为她教我学会了游泳，这是许多人尝试做过却没有一个人胜利的事。在来高校之前，我也尝试学过游泳，由于没有合适的人教，自己胆子又太小，我始终没能学会。精确的来说，套上一个救生圈我可以游得很远，很自由，但一旦把救生圈拿走，我就只能沉到水底下了。家就在海边，却不会游泳让我被挚友笑了好多年，但是来了高校以后，一切都变更了。我从雷老师那里学会了我蛙泳的正确姿态，换气，虽然在水中我还是不能很敏捷，但至少我再也不会因为没有救生圈或救生衣而浮不起来了。 其实在两年的学习中，我不仅仅学习了
20、塑身操，啦啦操，更学会了队友之间的相互帮助和团结合作。其实可以说我已经把之前学会的塑身操遗忘了，但是，学习的感觉是恒久都不会遗忘的，学习实力也是一样，这也就是为什么一套广播体操对于我们塑身操班二年级的学生来说只要20分钟就能把它学会。事实证明，学习实力提高了才能把理论转化成实际，才能在学习东西时能有所成就，这才是学习的真正意义。 两年的体育课让我学会了许多。在这两年的课上，我一点一点成长，它让我信任了：别人能行的我也行，只有努力！它让我感受到它别出心裁的魅力，它的力气、动感、美丽。它让我的身心愉悦。它让我学会坚毅、自信。学习的时间并不长，但是我对塑身操的学习有着刻骨铭心的感受，累并欢乐着，累大
21、于欢乐。而我们的啦啦操班虽然就要结束了，但是我恒久不会遗忘我在这里度过的时间。 体育健身塑身心得体会3 本学期的体育课我选的是塑身操，第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形，赐予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更激昂，从今更觉得塑身操是我生活的一部分了。因为中学学习忙，很少接触塑身操，所以刚起先学习塑身操时，感觉有点生疏。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐性细致的教育和伴随着那些节奏感剧烈的动感的音乐，自己的动作也渐渐协调，渐渐“美丽”，心里也就有一种成就感。 回想起学习塑身操以来的身心改变，我觉得塑身操对我有以下相识和感想： 塑身操是时代的产物，
22、是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有好用熬炼价值的运动项目。长期进行塑身操熬炼，能够增进健康，增加体质，改善体型体态，矫正畸形，调整心理活动，陶冶美妙情操，提高神经系统机能，培育坚韧的意志品质。 塑身操是有氧运动，常常熬炼会使人的呼吸加深，次数削减。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对我们保持旺盛的精力非常有利。另外，做塑身操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增加其消化系统的功能。改善肾脏的血液供应，提高肾脏解除代谢废物的实力。 而且塑身操对心理熬炼的价值非常明显。伴着节奏欢快的乐曲做塑身操，产生一种载歌载舞、憧憬和追求美的心
23、理趋势，感受到开心的情趣，培育和帮助我们进入一种最佳的心理状态。并且能提高我们视察与仿照动作的实力，提高自身素养修养和气质，提高我们的创建思维，并使我们学会如何熬炼以及养成熬炼身体的习惯。 总之，经过一学期的学习，收获许多。以后我将接着练习塑身操，尽管有时动作不美丽，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧！ 体育健身塑身心得体会4 作为一名男生，在本学期我学习了塑身操！第一节课，还是有点羞涩，总感觉塑身操是女生的运动，但是老师精湛的技艺、柔健的体形，赐予了我们充分的“美”的享受，并且她还告知我们男性在塑身操中起
24、到了很关键的作用，这让我的精神更激昂，从今更觉得塑身操是我生活的一部分了。因为始终学习都很忙，很少接触塑身操，所以刚起先学习塑身操时，感觉有点生疏。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐性细致的教育和伴随着那些节奏感剧烈的动感的音乐，自己的动作也渐渐协调，渐渐“美丽”，心里也就有一种成就感。转瞬间，一个学期的学习就要过去了，真想再学习一次，接着从老师那吸取学问和美！ 回想起学习塑身操以来的身心改变，我觉得塑身操对我有以下相识和感想： 一、塑造形体美：“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平常的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育熬炼
25、可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起确定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。塑身操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一样，因此，我感觉通过一个学期的塑身操学习改善了许多不良的身体状态，形成比较美丽的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。塑身操运动还可塑造塑身的体型。通过塑身操练习尤其是力气练习，可使骨骼粗大、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀整塑身。其次，塑身操练习还可消退体内和体表多余的脂肪，维持人体汲取与消耗的平衡，降低体重，保持塑身的体型，我感觉我的体型向美的方向有
26、了一些提高，有提高就说明有作用。 二、增进健康美：“健康”即生理功能正常、无病理性变更和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。塑身操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，简单限制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的志向手段。只要限制好运动范围和运动量，塑身操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种主动的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充足的精力参与各种社交、消遣及闲暇活动，亦能自
27、发地处理突发的应激状态。 一个具有“健康美”的人应当具备的身体素养是良好的心肺耐力、肌肉力气、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的养分物质、氧气及生物活性物质运输到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力气的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动实力，减缓肌肉与附着组织的退化和苍老过程，使身体动作机敏、敏捷、富有朝气。这一个学期以来，平常不早起跑步的我也没有感冒过，这就是塑身操带给我的健康美. 三、缓解精神压力，消遣身心：随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了
28、来自方方面面的精神压力。前段日子我听中心人民广播电台的健康之声里说到，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且很多疾病也与精神压力有关，如高血压、癌症等。塑身操作为一项体育运动，以其动作美丽、协调、熬炼身体全面，同时有节奏剧烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松美丽的塑身操熬炼中，我们的留意力从苦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受塑身操运动所带来的快乐，得到内心的安静，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心 1 态。另外，塑身操熬炼增加了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参与塑身操熬炼的方式是去健身房，在塑身操老师的带领和指导下集体练习，而参加塑身
29、操熬炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和相识更多的人，开阔眼界，从而为生活开拓了另一个天地，大家一起跳、一起熬炼，共同快乐、相互激励，有些人因此成为终身的挚友。因此，塑身操熬炼不仅能强身健体，同时还具有消遣功能，可使人在熬炼中得到一种精神享受，满意人们的心理须要。平常学习累了跳上一段会让我重新有了充足的精力去学习！姐妹们兴奋时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！ 总之，经过一学期的学习，我身体素养提到许多，协调实力也进一步增加。以后在学习和生活中的空闲之余，我也会不忘跳操的。尽管有时动作不够美丽，也不够协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧，而且在塑身操中穿插的小部分瑜伽让我的身心都得到很好的熬炼！