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1、2023年_帮助学生树立自信心,防止产生“习得无助感” 在所任教过的中学2023级的第一次期中考试结束后，笔者在所任教班级的每位学生写的英语学习反思中发觉，几乎每位学生对自己本次考试的表现都不满足。在他们对自己的成败归因中，大都是还不适应中学的学习方法、复习打算不够充分等等诸如此类的话语。但也有些同学在自己的反思中写道：“我真想破罐破摔”、“我没有希望了”、“看来我没戏唱了，因为我已付出巨大努力了”。笔者通过跟这些对自己比较没信念的同学访谈沟通中发觉，这些同学之所以对这次英语期中考试表现不满足主要在于他们失败的体验已经不在少数，初中英语没学好，常品尝失败的味道，本以为上中学以后，状况会有所好转
2、，但万万没想到入中学半学期以来的英语单元考试也没能考好，再加上本次期中考试受到重挫，自信念消逝殆尽。从心理学的视阈来看，学生的这类话语是他们缺乏愉悦的心情体验，是习得无助的表现。为什么会有习得无助感呢？习得无助感还有哪些其他表现呢？如何帮助学生克服习得无助感呢？诸如此类的问题有必要引发我们的深思并对其进行成因分析，找寻有效的应对策略。 一、习得无助感的由来及在学习中的表现 习得无助感的概念最初是由塞利格曼等人（Seligman，1975）提出的。他们在试验中先是将狗固定在架子上进行电击，狗既不能预料也不能限制这些电击。在这之后，他们把狗放在一个中间用矮板墙隔开的试验室里，让他们学习回避电击。电
3、击前10秒内亮灯，狗只要跳过板墙就可回避电击。对于一般的狗来讲，这是特别简单学会的，可是试验中的狗绝大部分没有学会回避电击，它们先是乱抓乱叫，后来干脆趴在地板上甘心忍受电击，不进行任何反应。这一试验结果表明，动物在有了“某些外部条件无法限制”的阅历后会产生一种叫做习得无助感的心理状态，这种无助感会使动物表现出反应性降低等消极行为，扩散到新的情境中去，阻碍新的学习。后来，心理学家将人作为被试来进行探讨也都得出了同样的结论。塞利格曼认为消极行为事务或结果本身并不肯定产生无助感，只有当这种事务或结果被个体知觉为自己难以限制或变更的时候，人才会产生无助感。他所构建的动机产生的模型是：不行限制的事务反应
4、和结果不相倚的预期反应强度的减弱。明显，塞利格曼认为只有消极的行为事务和结果被归因于不行限制的缘由时，人才会产生无助感。通过视察、访谈、问卷调查以及查阅相关资料，我们发觉学生在学习中常常会产生这种无助感。这主要表现如下： 1.学习动机降低，甚至心情出现失控现象 这类学生在考试受挫之后，往往会变得消极被动，对考试受挫的相关学科的内容不感爱好，主动反应的要求明显降低。时常还表现出烦躁心理，表达出对该学科不满的一些牢骚怪话。更有甚者，甚至会变得冷淡、悲观、颓丧，陷入抑郁状态，消极处世。 2.认知出现障碍，难于驾驭接受新学问或技能 学生在形成外部条件无法限制的心理定势之后，产生破罐子破摔的心理，在执行
5、学习任务时，即便是经过简洁的操作或思索之后就能学会的东西时也表现出困难，原本在他们实力所及的范围内可以学会的东西也难以学会。 二、应对策略 通过不断探究实践，笔者发觉如下应对策略对学生变更“习得无助感”具有肯定的指导意义。 1.发挥心情智力作用，促进学生认知实力发展 Salovey和Mayer在对心情智力的早期探讨中认为它是“监察自身和他人的感情和心情的实力，区分心情之间差别的实力，以及运用这种信息以指导个人思维和行动的实力”。后来，他们在一篇题为什么是心情智力?的论文中提出以下修正后定义：心情智力包含精确地觉察、评价和表达心情的实力；接近并或产生感情以促进思维的实力；理解心情及心情学问的实力
6、；以及调整心情以助心情和智力的发展的实力。详细方法如下： （1）正确觉知学生的心情，适时掌控自己的心情 常言道：“亲其师，信其道。”老师的言行举止、人格魅力对学生会产生巨大的影响。因此，老师在与学生的交互过程中，肯定要留意细微环节，小心翼翼，给学生一种信任感、平安感，以防对学生有意、无意损害事情的发生。 （2）驾驭以情促思规律，提高学生学习效率 心情潜能可以说是一种中介实力，确定了我们人怎样才能充分而完备的发挥我们所拥有的各种实力，包括我们的天赋智力。如，我们在教学中可以通过情境设置，巧用教学策略，让学生在主动、愉悦的心情体验下，学习枯燥、抽象的学问，使它们抽象化、趣味化；通过应试技巧、应试心
7、理辅导，使学生对于各种不同难度的任务难度，都能应对自如，发挥到极致。 （3）丰富学生情感体验，驾驭管理、限制自身心情的方法 教学中，老师既要留意丰富学生不同的情感体验，胜利愉悦的情感体验与失败受挫的情感体验都应兼而有之，又要引导他们正视心情波动，如通过言语调整、意识调整或行为转移等途径调整心情。 习得无助感产生的缘由往往就在于经验的失败太多，体验到的胜利太少，或者压根儿就没有体验过胜利。尽管有句名言叫做“失败是胜利之母”，但是每个人对待失败的容忍度是不同的且同样的人在不同的时候对于失败的容忍度也是有差异的。对于那些过去胜利的阅历比较多的人，对自己有充分的自信，假如面临失败，不会轻易的被打倒，而
8、更多的会冷静的分析问题，分析失败的缘由，从而吸取阅历教训最终获得胜利，这时失败才是胜利之母。而对于那些过去胜利的阅历特别少的人，自信念比较弱，假如再面临失败，可能就会一蹶不振，对自己失去信念。对于这些人来说，失败是胜利之祸害，而体验胜利对他们来说则是最重要的。因为有了更多的胜利之后，他们才会更有信念，也才会更情愿去尝试困难，面对挑战，战胜自我，才会出现良性的循环和不断的进步。对于这些学生而言，胜利才是更重要的。因此，在这时候，我们应当说“胜利才是胜利之母”。另外，提高学生抗挫折的实力也不容忽视。现在的学生，绝大多数是独生子女，在父母或其他长辈的呵护中成长，几乎没吃过任何苦头。而在现实生活中，人
9、的一生不行能是一帆风顺的，同样的，在学习中遭遇到挫折也是很平常的事，学习中出现高原期也是很正常的事。因而，在教学中，我们应留意引导学生对学习中可能遇到的挫折有一个正确的相识及肯定的心理打算，并教给他们一些应对挫折的方法策略来提高他们的心理承受力及其抗挫折的实力，以免学生因缺乏一些行之有效的应对措施而对一些突如其来的挫折或经不起几次的挫折就产生习得无助感。 2.引导学生进行正确的归因，进行分层指导 探讨表明，成就动机水平不同的人，归因倾向不一样，归因后的行为表现也不同。成就动机水平高的人在失败时往往把缘由归因于努力不够，即使失败也不灰心，信任努力与结果间具有依随性，不产生无助感，表现出主动的行为
10、。成就动机水平低的人在失败时往往把缘由归因于实力不足，简单垂头丧气，认为努力也不能带来相应的结果，简单产生无助感。因此，老师在帮助学生对成败进行归因时，就应当巧用归因策略，帮助学生形成有效的成就动机。 （1）平常成果不错但在某段时间接连几次考试成果因出现滑坡的学生 在这类学生的心情表现得非常惊慌、悲观、烦燥，有时甚至是不知所措时，老师就应帮助该学生分析失败的缘由，使其相识到几次失败的缘由并不是自己的实力不够，即不是稳定性因素所致，而主要是自己努力程度不够，即是不稳定因素所致，而深信只要更加努力，放松惊慌心情，留意改进学习方法，那么，学习成果很快就能复原上去。不言而喻，这样的归因将有助于学生复原
11、自信念，放松心情，增加自我期望，从而产生剧烈的成就动机。 （2）学习成果一向优秀但在某次考试失利的学生 对于这类学生，老师应帮助他们把成果不仅归因于良好的稳定性因素，而且也应看到良好的内部限制点（努力程度）在其中的重要作用，使他们相识到只有两者有机结合，才能保证胜利。这类学生往往会因为自己平常一贯成果不错，要么放松对自己的要求，努力程度比不上别人，要么做题时不够细心。 （3）中等生 这是比较简单被老师忽视的一个群体，他们因为学习上较少得到老师关注的目光，自己又缺乏主动性，在成果徘徊不前或者出现较大波动的时候，往往会表现出许多令人意想不到的行为。出现这种状况时，老师要刚好发觉并实行坚决措施，刚好
12、沟通，了解学生学习、生活方面的困惑并供应肯定的学法指导，建议他们在平常的学习中要主动主动，多与老师、同学沟通沟通。 （4）潜能生 在对这类学生进行归因训练时，应留意引导他们学会将成败的缘由归结于努力与否。同时我们应留意限制练习的难度，使他们的努力能得到相应的结果，并感到自己的努力是有效的。但是有些学习上的问题仅仅靠增大努力是无济于事的。假如更大的努力仍旧不能带来进步，学生就会陷入更大的无助感中。因此在这种状况下，使他们归因于学习方法、学习策略更能提高学习主动性。这种归因一方面能使他们接着努力，另一方面又会使他们如何驾驭正确的学习方法及其学习策略。 3.教会学生科学说明自己的分数，调控学习心理与
13、学习方式 从初中到中学，学习的难度系数不一样了，在念小学时，尤其是低年级，学生可以在考试中获得满分的好成果，在初中考试中，要获得满分就难了，到中学那就更难。有些同学在反思中这样写，“以前上初中时我们考试后老是在算自己有没方法上90分，而现在进了中学之后，发觉自己在考试之后，心存余悸，要舍命找寻得分点看看是否有希望上60分看到满卷的红叉叉，恨不得从五楼上跳下来”因此，如何引导学生正确相识自己，对自己重新定位特别重要。终归，一所中学的学生来自多所初中，原来的尖子，现在不行能都是尖子，就向参与运动会一样，在学校获得第一，到区里可能牵强获个名次，到市里或省里就更别提了。因此，某些学生成果的相对下降，也
14、是情理之中的事。我们应教会学生学会科学说明分数。在家长会上我们不也常常听到有些家长埋怨道，“为什么我们的孩子在初中某某科100分常常考90分左右，150分也常考130多或140多，为何到了中学却只考60、70分或150分的80、90分左右？”我想，问题一方面在于学生或家长的评价观念有问题，不懂得科学说明分数。假如试题难度较大，年段或班级的平均分只有50分或70分左右，那么刚前面所提的分数应当算是不错的成果。另一方面，我们老师本身忽视了考试应起到的主动反拨作用。有些老师在命制试题、设计练习时不顾学生实际水平，对学生的英语学习产生消极的影响。特殊是刚指导学生参与完高考后，新学期安排到各年级的老师，
15、他们中大多数人往往没有很好分析学情，了解学生现有水平，没有很好把握教学与练习测试的难易度，拔高了教学及测试的要求，有些甚至居心不良，希望借此引起学生重视，好让学生多花点时间在该学科上。这种做法常常会适得其反。因此，我们建议在平常的练习或试卷的命制中，老师应留意试题科学性、人文性，留意单元试题、阶段测试、期中期末等大型综合测试的难度把控，而且在试卷讲评与分析时，老师亦应留意试卷讲评的实效性、针对性，如在讲评中，让学生了解全班或全年段学生总体的答题状况及其各题答题状况，让学生了解自己的相对位置并让他们明确自己各个学问点的得失是普遍性错误或是由于个人疏忽的原因造成的。 总之，在教学中，我们应尽最大可能对学生进行多元评价，多激励、表扬学生，多发觉不同个体的闪光点，树立多元智能观，帮助学生建立自信念，远离习得无助感的困扰，以免造成恶性循环。 （责任编辑：黄军生）