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1、运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理运动损伤的运动损伤的预防和处理预防和处理你经历过吗？你经历过吗？请同学们回想一下请同学们回想一下,在过去进行体育活动时在过去进行体育活动时曾经都受过哪些运动损伤的困扰曾经都受过哪些运动损伤的困扰?有没有在体育有没有在体育运动中的痛苦回忆运动中的痛苦回忆?常见的运动损伤鼻出血挫伤、扭伤、四肢骨折、关节脱位、肌肉痉挛脑震荡等。鼻出血运动损伤骨折扭伤肌肉痉挛鼻出血：鼻部受外力撞击而出血。处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。当关节活动范围超过正常限度当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、
2、肌时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成。腱、肌肉撕裂而造成。扭伤扭伤:处理：处理：应先止血、止痛。可把受伤肢应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。受伤增加出血。受伤24小时以后改用热敷，小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。促进淤血的吸收。骨折：由于外力作用，直接或间接地破坏了骨的连续性或完整性，造成骨折。处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，拨打120并送医院治疗。下面我们以小臂骨折
3、为例，同学们分组对手指、手腕或胳膊进行加压包扎的处理，比一比哪一组处理的最快最好。肌肉痉挛:肌肉发生痉挛现象，俗称为“抽筋”，常因为肌肉的突然剧烈的收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志的收缩。处理:设法使痉挛的肌肉松弛，以小腿痉挛比较常见,其解救法，以一手握住足趾，用力向后扳拉，另一手抵住膝盖，用力下压，使腿伸直，往复行之，至复原后止。分组讨论n问题一：讨论发生运动损伤的原因都有哪些?n问题二：我们可以采取哪些预防措施,来避免运动中的损伤?出现运动损伤的原因 未能积极地采取有效的预防措施。准备活动不充分。不良的心理状态，在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。体育基础差、身体素质弱，或
4、动作要领掌握不正确。不良的气候变化或场地原因。预 防 措 施 1穿合适的运动服。2锻炼前做好准备活动。3选择适合自己的运动项目。4避免运动强度过大。5避免一次锻炼的持续时间过长。6不在坚硬的或有杂物的场地上锻炼。考考你考考你n n1.1.锻炼身体前，做不做准备活动无关紧要。锻炼身体前，做不做准备活动无关紧要。锻炼身体前，做不做准备活动无关紧要。锻炼身体前，做不做准备活动无关紧要。n n（）n n2.2.如果扭伤脚踝后，一定要马上好好按摩，这样如果扭伤脚踝后，一定要马上好好按摩，这样如果扭伤脚踝后，一定要马上好好按摩，这样如果扭伤脚踝后，一定要马上好好按摩，这样可以缓解疼痛。可以缓解疼痛。可以缓解疼痛。可以缓解疼痛。n n（）n n3.3.扭伤扭伤扭伤扭伤2424小时以后改用热敷，可以促进淤血的吸小时以后改用热敷，可以促进淤血的吸小时以后改用热敷，可以促进淤血的吸小时以后改用热敷，可以促进淤血的吸收。收。收。收。n n（）n n4.4.鼻出血大是由于鼻部受外力撞击而出血的。鼻出血大是由于鼻部受外力撞击而出血的。鼻出血大是由于鼻部受外力撞击而出血的。鼻出血大是由于鼻部受外力撞击而出血的。n n（）健康成长健康成长快乐体育快乐体育