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1、1.蹲踞式起跑蹲踞式起跑2.短跑的四个环节短跑的四个环节贵阳十九中教师：江际教学目标教学目标1.通过教学,让学生基本掌握短跑的起跑方法和跑步的基本技术动作要领,建立正确的技术概念。2了解跑的基础知识，掌握跑的基本方法。3发展快速跑的能力，培养坚强的意志，体验跑的快乐。准备活动原地徒手操:8节 四.八拍慢跑练习:绕操场慢跑3-4圈 强度50%左右跑的专门练习:2组 1.小步跑 2.高抬腿 3.后蹬跑 基本部分1.蹲踞式起跑(50米):讲解示范,学生练习,老师注意观察纠错。学生练习示意图学生练习示意图:蹲踞式起跑图1:侧面图起跑正面图图2正正面面图图2.加速跑 起跑后的快速跑阶段10-20米，要求
2、上肢摆臂小、下肢步幅小、身体重心较低，步频快，尽量保持高步频、尽量在最短的距离、最少的时间内把速度提升到最高。图3:加速跑图示3.途中跑 加速跑后的快速跑阶段,也称途中跑阶段,是短跑的四个环节中最重要的一个环节，要求上肢摆臂大、下肢步幅大、身体重心高，步频比加速跑阶段稍慢，尽量保持高步频、大步幅。途中跑4.终点跑终点跑 快速跑后阶段,也称冲刺跑冲刺跑,是是短跑的最后阶段，要求用尽全身力气进行最后的冲刺。冲刺。终点跑终点跑结束部分1.迎面接力跑(30米、2组 ):讲解示范,接力跑的交接棒方式有三种,迎面接力跑用的是立式交接棒方法，分组练习。2.放松练习:学生跟随老师做放松运动。3课后小结、收拾器材。