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1、 2013141615 肖媚大学生大学生“熬夜熬夜”现象及其危害现象及其危害案例展现案例展现案例一案例一【广工一10级男生熬夜猝死】2012年，广东工业大学信息学院10级陈某在入睡后，在第二天早上舍友发现叫其不醒，马上打120、110，医生立即赶到现场抢救并宣布不治，并鉴定为猝死。案例二案例二【成大美院学生会主席熬夜猝死】2013年5月11日晚，成大美院学生会主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒抢救无效死亡。他曾在自己的空间上留下一句：10天4个半通宵顺利完成。老师邓杉称曾听其他老师说过张炳强熬夜的事。其猝死不排除过劳因素。2014年6月，烟台某高校20岁女生欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力
2、，猝死前两个月长期熬夜。案例三案例三【烟台某高校女生因考研熬夜猝死】案例四案例四事实上，大学生因熬夜猝死的新闻并不少见。据调查：6成广州大学生经常熬夜。华南师范大学几年前对中山大学、华南师范大学、广东商学院等6所高校学生的体育锻炼情况进行调查。结果显示，熬夜居广州大学生不良的生活方式之首。约6成被调查者表明自己经常熬夜，有71.4的大四学生坦承自己是“夜猫子”。值得注意的是，39.7的学生是上网时间过长而导致熬夜。相关调查一、睡眠不足，影响上课效率熬夜的危害熬夜的危害熬夜容易导致了一系列连锁反应，由于睡眠不足，第二天课堂上我们看到的是不到一半的上座率，姗姗来迟的学生，一张张疲惫的面孔，听到的是
3、上课阵阵呼噜声和老师无奈的叹息。广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最明显的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝脏功能、心血管功能等都不利。林穗芳解释，人体器官运作、激素分泌都有其节律，用中医的说法就是要顺应自然，熬夜后即使第二天补睡，一方面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，另一方面体内脏器功能、新陈代谢都因为“反自然运行”而出现失调，像肝脏排毒、激素分泌都是“按时辰”来进行，受到的影响首当其冲。长期熬夜还迫使心脏长期高输出功率地超负荷运作，对于一些本身有潜在供血不足、血管收缩性差等问题的人来说，就更容易出意外。二、熬夜引起身体机能紊乱二、熬夜引起身
4、体机能紊乱“被熬夜”是熬夜引发的另一不良现象。它主要是指主观 上不想熬夜的同学因同寝其他同学的熬夜行为而备受影响，因此被迫“熬夜”。在我们调查的100名本科生中，接近九成的同学有过“被熬夜”经历。有超过一半的学生因为“被熬夜”而对舍友产生反感，也同时对生活学习造成了不良的影响。其中“各种杂声”、“灯光”、“吵闹声”、“电脑发出的声音”等都成为“被熬夜”的重要因素。三、三、“被熬夜被熬夜”影响人际关系影响人际关系舍友熬夜导致自己熬夜，或者说自己熬夜导致舍友熬夜，这样的现象是非常普遍的，也具有连带性。同时，自己熬夜对心理的影响远不及“被熬夜”造成的影响，这也是“被熬夜”影响宿舍关系的一大原因。有过
5、这样经验的同学，17%想过更换宿舍，然而却有83%的同学仍然默默的忍受这一切，并没有主动去解决这样一个问题。当被问及原因时，大多数人表示“熬夜”已成为普遍现象，“这样大惊小怪不好。”在接受调查的100名学生中，因“熬夜”或“被熬夜”而导致心情烦躁的学生有87人，这表明熬夜会产生一定负面情绪。同时，大多数人还表示，与没熬夜的人相比，长期熬夜者情绪起伏较大，与人发生不愉快的几率增大。四、长期熬夜导致心理亚健康四、长期熬夜导致心理亚健康（一）对个人来说：一、充分重视熬夜的危害尽管大部分人能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉，熬夜对身体的损害是不会太大的”，但
6、其实无论第二天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的，小则导致头晕脑胀、思维不畅，大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免熬夜现象的发生。怎样有效地减少熬夜怎样有效地减少熬夜二、做好学习生活规划，提高个人效率很多同学由于大学生活相对自由，常常没有形成切实可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打电玩、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的，而熬夜的几率也会因此而大大减小。大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入眠。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。三、尽量丰富白天生活三、尽量丰富白天生活 我们希望，大学生能平衡好自己的学习、社团工作和娱乐，尽量减少熬夜。祝愿大家健康快乐地度过大学四年的生活！谢谢！谢谢！