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1、蹲踞式起跑蹲踞式起跑酒泉市西大街小学酒泉市西大街小学李国学李国学九年义务教育小学体育与健康教育九年义务教育小学体育与健康教育教材分析：教材分析：跑步是公认的最佳的锻炼手段之一，跑步是公认的最佳的锻炼手段之一，同时也是竞技场上重头戏。是奥运会宗同时也是竞技场上重头戏。是奥运会宗旨旨“更快、更高、更强更快、更高、更强”的其中一个追的其中一个追求。而起跑在比赛中，特别是在短跑比求。而起跑在比赛中，特别是在短跑比赛中起着至关重要的作用，使身体迅速赛中起着至关重要的作用，使身体迅速摆脱静止状态并得到一个较大的向前冲摆脱静止状态并得到一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件的力，为起跑后的加速跑创
2、造有利条件的重要保证，是培养学生反映、快速起跑重要保证，是培养学生反映、快速起跑能力和灵敏性的一个重要教材，有很好能力和灵敏性的一个重要教材，有很好的锻炼价值。所以，本次课选择它作为的锻炼价值。所以，本次课选择它作为另一个教材。希望通过教学能达到预期另一个教材。希望通过教学能达到预期锻炼价值。锻炼价值。教材分析：教材分析：本课的教学对象为小学五年级学生，本课的教学对象为小学五年级学生，根据学生情况，五年级学生初次学习蹲根据学生情况，五年级学生初次学习蹲踞式起跑，有较高的兴趣感，学习热情踞式起跑，有较高的兴趣感，学习热情高，活动欲望较强，但学生的个体差异高，活动欲望较强，但学生的个体差异较大，掌
3、握的情况也个不相同，有较大，掌握的情况也个不相同，有90%左右的学生从来没有接触过蹲踞式起跑，左右的学生从来没有接触过蹲踞式起跑，只有只有10%左右的学生有一定的训练基础。左右的学生有一定的训练基础。展示目标：展示目标：能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，初步能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，初步掌握蹲踞式起跑的动掌握蹲踞式起跑的动 作方法。作方法。能按口令做出蹲踞式起跑动作，发展学生的能按口令做出蹲踞式起跑动作，发展学生的速度素质、力量素质。速度素质、力量素质。能乐意接受指导，乐意重复练习，发扬机智果断能乐意接受指导，乐意重复练习，发扬机智果断的作风，并能在练习中细心观察。的作风，并能在练习中
4、细心观察。1.认知目标认知目标：2.技能目标技能目标：3.情感目标：情感目标：教学重点：教学重点：教学难点：教学难点：蹲踞式起跑各口令的运用，快速蹲踞式起跑各口令的运用，快速起动的顺序。起动的顺序。掌握起动的方法和要领。掌握起动的方法和要领。知识引入：知识引入：体育竞赛中短跑的起跑姿势分为两体育竞赛中短跑的起跑姿势分为两种种 起跑和起跑和 起跑。起跑。站立式站立式蹲踞式蹲踞式 其中蹲踞式起跑是短跑运动中最好的起其中蹲踞式起跑是短跑运动中最好的起跑方式，这其中蕴含着什么道理呢？跑方式，这其中蕴含着什么道理呢？这和动物当中的袋鼠有很大的关系，这和动物当中的袋鼠有很大的关系，1888年澳大利亚著名短
5、跑运动员舍里尔在观察袋鼠年澳大利亚著名短跑运动员舍里尔在观察袋鼠奔跑时，发现它在起跑前先弯曲一下躯体，几奔跑时，发现它在起跑前先弯曲一下躯体，几乎贴到地面，然后闪电般的向前奔出，他恍然乎贴到地面，然后闪电般的向前奔出，他恍然大悟，于是他就模仿袋鼠弯腰起跑的姿势，一大悟，于是他就模仿袋鼠弯腰起跑的姿势，一鸣惊人，战胜了对手。鸣惊人，战胜了对手。分解动作分解动作 蹲踞式起跑包括三个环节：蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位各就位”、“预备预备”、“鸣枪鸣枪”（或（或“跑跑”的口令）。听到的口令）。听到“各就位各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体、
6、两手撑地，与肩同宽。有力到起跑器前，屈体、两手撑地，与肩同宽。有力腿放在前面，两脚依次蹬在起跑器上，（以普通腿放在前面，两脚依次蹬在起跑器上，（以普通式起跑为例）前脚距起跑线一脚或一脚半，后脚式起跑为例）前脚距起跑线一脚或一脚半，后脚距前脚一脚或一脚半，两只脚中轴线相距距前脚一脚或一脚半，两只脚中轴线相距10cm（大约一拳的距离），后退跪在地面上。（大约一拳的距离），后退跪在地面上。前抵足板与地面大约成前抵足板与地面大约成4545度角，后抵足板与度角，后抵足板与地面成大约地面成大约6565度角。两手收回紧靠起跑线后沿并度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分掌于
7、地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成开与拇指成“八字形八字形”，虎口向前做弹性支撑。，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听前脚和后膝关节之间，注意听“预备预备”口令。口令。听到听到“预备预备”口令后，运动员可深吸一口气，口令后，运动员可深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于然后抬起臀部，身体重心同时前移
8、，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为9090度左右，后度左右，后腿大小腿夹角约为腿大小腿夹角约为120120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。完整示范：完整示范：谢谢指导！谢谢指导！再见再见