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1、2023年少年健康演讲稿7篇 咱们在参与每次演讲表演之前，肯定要事先写好演讲稿，主动向上的观点是一篇优秀的演讲稿应当具备的，下面是我为您共享的少年健康演讲稿7篇，感谢您的参阅。 少年健康演讲稿篇1 各位老师，各位小挚友们，大家早上好： 今日我跟大家谈的话题，和我们的身体有关，也跟我们的学习有关。 首先我在这做一个假设，同学们不妨用你的生活阅历，或凭自己的想象来猜一猜：假如我们取一根与自己的上肢差不多长的钢板，把一只手臂的上臂和前臂固定住，期间无论是吃饭、睡觉，都不能把钢板卸下，半个月后才允许卸下，请同学们猜猜看，当钢板被卸下，我们这只被绑过钢板的上肢会出现什么状况。 我运动我健康演讲稿(选23
2、位学生，进行师生互动) 结论究竟怎样，或许不同的人有不同的答案，这里，老师不妨跟大家共享一下老师自己亲身的经验。 在我们学校教学楼落成的那年上半年，我曾因腿部受伤住院，在医院的病床上躺了半个月。出院时，医生告知我，我的那条打过石膏的右腿，短暂不能弯曲，回家要每天练习下蹲的动作，否则今后无法走路。我心里特别纳闷，我的右腿打了石膏，只是在病床上躺了半个月，怎么就不能弯曲了呢?当医生把我腿上的石膏拆除后，我才发觉，医生的话千真万确。我带着这个疑问，询问了医生，最终，医生给了我解答。这个解答我稍后向大家公布。 回到家，我依据医生的建议，每天狠心地做下蹲的动作，有几次因为用力过猛，但膝关节还没有回复原状
3、，结果导致整个人向后仰去，倒在地上。但是我不放弃，大约1、2个月后，我最终能脱离拐杖行走。 为什么一条能自由行走的腿，在病床上被打了石膏，半个月后，膝关节就不能弯曲了呢?原来，我们每个人身体的每个部位的细胞都在进行新陈代谢，旧的细胞死亡，新的细胞生成。在新细胞生成的过程中，除了基因的遗传密码影响之外，它还受人体当时的结构影响：当我们的腿在半个月内保持一个姿态，原本在活动的膝关节处生长的细胞，就变更原来的组合，许多细胞在膝关节处积累，变得不行活动，很难拉伸。这个时候，腿就变成了”僵尸腿“。 当然，经过近2个月的训练，我最终可以自由行走。在这近2个月的过程中，我练习下蹲动作，目的就是变更已经积累在
4、膝关节处的细胞，让新生成的细胞适应随时弯曲的动作。当然，半个月形成的”僵尸腿“，须要近2个月的复原，这个代价是比较大，也是不划算的。 今日，老师在这里跟大家共享这个自己的亲身经验，目的是告知大家，我们每个人，只要有可能，就应当在适当的时候，有规律地去熬炼身体，这样才可以使我们的身体更敏捷、更健康。我们每位同学在校期间，只要天晴，就要好好地利用大课间的时间，好好地熬炼自己的身体，比如坐位体前屈，假如你中断了熬炼，过了23年时间，你就会发觉，你再也不能像现在一样，随意敏捷地弯曲你的身体了。 勤于熬炼身体，不仅可以使我们的身体保持敏捷健康，还可以让我们的脑部供血足够，有利于促进大脑中脑细胞上轴突的形
5、成，而轴突的多少，与一个人的记忆力、联想力、理解力有关。今日由于时间关系，我这里不再绽开，假如同学们有爱好，不妨去查阅相应的脑科学书籍，或将来立志于脑科学的探讨。 最终倡议每位同学和老师每天都主动熬炼自己的身体，让自己的身体始终保持敏捷健康。祝同学们身体健康，学习进步! 感谢! 少年健康演讲稿篇2 各位老师，同学们：下午好! 很兴奋与大家共同探讨有关“中学生心理健康”方面的话题，谈谈我的一些看法。在中国文学史上，唐代有两个闻名作家，一个是因陋室铭而著称的刘禹锡，一个是写有捕蛇者说的柳宗元。二人是好挚友，都有仕途不顺而被贬官的经验。但刘禹锡性情旷达，人生看法乐观，虽被贬官，却能将陋室布置的“苔痕
6、上阶绿，草色入帘青”，追求高雅的生活情趣，与“鸿儒”交谈，与“素琴”、“金经”为伴，心理保持健康，寿命达70岁。而柳宗元被贬后却长期心情不畅，气血郁滞，终致英年早逝，仅仅活了47岁，连他的作品集柳河东集也将来得及整理，是刘禹锡帮助他整理出来的。 可见，主动向上的人生看法与身体健康是有亲密关系的。 中学生中常见的心理问题主要有以下几类： 1.由学业带来的心理压力大。 2.偏执、敌对。认为他人不行信，自以为是，偏于固执。 3.人际关系惊慌。总感到别人对自己不友善。 4.抑郁。表现出对学业、前途、将来没有希望，精神苦闷、心情低落。 5.焦虑、心里烦躁担心。 6.适应实力差。对新的环境和生活不适应，不
7、习惯老师的教学方式，或者不喜爱学校的各项活动。 7.心情忽高忽低极不稳定。 8.心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。其中，学习压力感，是当前中学生存在的最严峻的心理问题。 这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教化的几个方面来分析。 对广阔教化工作者而言，重视和加强青少年心理健康教化，应成为当务之急的重要任务。 人人都想拥有健康，新的时代对健康的理解包括三个方面：身体健康，心理健康和社会适应良好。那么什么样的心理才算健康呢? 1.要有正确的自我观念。 心理健康的人具有自知之明，有自我反省的实力。他们能通过自己与先进人物及
8、四周人物的对比来相识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、爱好、爱好，还能正确评价自己的实力与性格，并据此支配自己的生活，学习和工作，因而他们具有较高的胜利率。 心理学的调查表明，每个学生在学习的个人动机上是没有多少差别的，可为什么结果各不相同呢?除了习惯、爱好、刻苦勤奋等因素外，精确地给自己定位也很重要，我们常用伟人来激发自己，但世上的伟人古今又有多少呢?为什么不拿昨天的自己做参照呢?只要你的今日比你的昨天有所进步，你就是最好的。详细一点就是：你今日上课仔细听了，作业是自己做的，预习复习你都完成了，该你扫的地你扫的干干净净，你完成了自己安排中的内容，你就拥有了胜利的一天，你就是最好
9、的自己。 2.要擅长与别人沟通，敬重友情。 心理健康的人总是喜爱与人交往，保持和谐的人际关系。交往中，他以敬重的、信任的、谦让的、恳切的看法待人，团结友爱，助人为乐，同心同德，合作共事;而不是自私自利、猜疑、孤傲。我们的同学大多是独生子女，且都已进入青春期，这时大家都发觉自己的父母没有过去那么完备，从而想从同龄人中找寻理解和友情。一个人有两、三个挚友就不会感到孤独，孤独，但实际生活中不少同学拥有的友情就象流星般短暂，甚至得到的是埋怨，排斥和回避。常有人埋怨自己不能被人理解，不能被人接受，这时你最须要想一想的是，莫非四周人都错了?我有没有将自己的价值观强加给了别人呢?是不是遇事总想着自己呢? 在
10、班级中，我们有时会看到同学之间为窗户开向哪边而互不相让，为有人移动了他的桌子，碰掉了他的书而大发雷霆，为一点不如意的小事甚至大打出手。其实，每当你有这些行为时，你失去的不是一个挚友，而是四周全部的人，因为人人心中都有一把正义的尺，且这把尺在测量别人的时候特殊的准。所以同学们要记住一条与人交往的黄金原则，那就是：像你期盼别人对你那样去对待别人。 3.要擅长表达和限制自己的心情，做心情的主子。 美国前总统布什有句名言：假如你能调动心情，你就能调动一切。可见在人的社会交往中心情的重要性。其实我们都想拥有轻松，活泼，欢乐的心态，可生活中总有挫折，失败和不幸。当一个健康的人心态失衡时，都能在一月内自行复
11、原。在调整心情的过程中，你可以向家人和挚友诉说，写写日记，写完了再撕掉，当与父母难以沟通时可以给父母写个留言条，当你怒不行息想要动武时，先做个深呼吸，再从一数到十，想想犯错误的成本是不是太大。战胜自己是限制自己、走向成熟的标记。要提升自己，就首先要做自己心情的主子。 曾经有个同学，因为琐事与同学发生争吵，他把砖头捏在手上，手上印出了血，但砖头始终没有扔出去。他说假如我把砖头扔出去，后果我无法限制，我不仅是要不要赔医药费的问题，也不仅是能不能上学的问题，我可能要为自己一时的冲动懊悔一辈子 4.要提高面对挫折和困难的承受力，建立自我防卫机制。 心理健康的人对四周的事物有醒悟的客观的相识;能正视困难
12、与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的方法，而不企图躲避，推卸责任;他们凭理智办事，能听取别人合理的建议与看法。我们的生活中并不总是充溢鲜花和掌声，挫折与困难总会不期而至，给我们带来惊慌，苦恼，焦虑甚至恐惊，这些不良心情会干脆影响到我们的生活，学习。 在仔细分析失败的缘由后，我们须要适当劝慰自己来一点阿q精神，暗暗的告知自己昨天已成过去，明天还很遥远，我要把今日过好。其实只要你在前进，你在攀登，就会有不同的参照系，就会遇到困难，就会有挫折，挫折将伴随着你的学习，伴随着你的工作，伴随着你的生活。 但是挫折并不行怕，挫折其实魅力十足!挫折留给人们可能有难过有悲观，但更多是教训，是阅历。经受了
13、挫折，我们才真正相识到要攀登巅峰须要艰难跋涉，要胜利必需付出代价，经受了挫折我们更能看到自身的不足，学会坚毅，这就是挫折的魅力所在。 同学们，希望你们能按上述四个标准比照检验自己，要求自己，正视现实，自尊自爱，善待自己，恳切、谦让，团结互助，以愉悦的心境，饱满的心情，坚决的信念，昂扬的斗志，百折不回的精神，去面对生活的挑战，做一个恒久健康欢乐阳光的中学生。 同学们，国外有句格言：“我是我心灵的主宰。诚心祝福同学们驾驭好自我心情之舵，披荆斩棘，在学习和将来的工作中做出不平凡的业绩! 少年健康演讲稿篇3 敬重的各位领导、敬爱的同学们： 大家上午好! 今日我演讲的题目是(中学生如何才能有一个健康的心
14、理)。 假如我问一位同学：“你健康吗?”他或许会说：“我当然健康!瞧，我壮的像小牛犊。”可是你健康不应是指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。 那么，如何让自己的心理更健康?我们从下面几点来留意： 1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避开挫折感，应把目标要求定在自己实力范围之内，懂得观赏自己已有的成就，自然会心情安逸了。 2.对他人期望不要过高：许多人把希望寄予在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感悲观。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢? 3.疏导自己的生气心情：当我们
15、勃然大怒时，会做出很多错事或事态的事。与其事后懊悔，不如事前加以自制，把生气转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿q精神。 4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处又是亦无需过分坚持，以削减自己的苦恼。 5.短暂躲避：在生活受到挫折时，便应当短暂将你的苦恼放下，去做你喜爱做的事。如运动、睡眠、看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。 6.找人倾诉苦恼：把全部的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。假如把内心的苦恼告知你的知心好友或师长，心情会顿感安逸。 7.为别人做点事：助人为欢乐之本，帮助别人不单使自己忘却苦恼，
16、而且可以确定自己的存在价值，更可以获得宝贵的友情。何乐而不为呢? 8.在一段时间内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发觉，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要缘由是患者面对许多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要削减自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。 9.不要到处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己常常处于惊慌状态。其实人之相处，应当以和为贵。 10.对人表示善意：我们常常被人排斥是因为人家对我们有戒心。假如在适当的时候表现自己的善意，对交挚友，少数敌人，心情自然会变得安静。 11.消遣：这是消退心理压力的最好方法。消遣方式不要太要，
17、最重要的是令心情安逸。 只有适时的接受必要的心理辅导病拥有健康的心理，我们才能顺当而轻松的解决学习和生活中出现的问题，从而更好的适应新的环境，不断保持与增进身心健康，是人生健康丰富的发展，迈向自我实现。 感谢大家! 少年健康演讲稿篇4 同学们、老师们： 学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中难免会遇到很多困难和挫折，所以我们要取得优秀的学习成果，驾驭更多的科学文化学问，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不行能的。青春期是人从无趣走向成熟的重要转折，是一生中心理发展最活跃的阶段。由于身体的快速增长、激素分泌的急剧增多以及学习的重重压力，都能导致很多心理问题： 1.抑郁：总觉得苦闷、无精打采、提不
18、起干劲。 2.焦虑：总感到稀里糊涂的惊慌、坐立担心心情烦躁、不踏实。 3.人际关系敏感：总感觉别人对自己不好，不理解、不怜悯自己;与异性在一起时感到不自由。 4.心情不稳定：心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近，一会儿疏远。 5.心理不平衡：假如同学成果比自己好、比自己有钱或穿得好就不舒适，总觉得别人对自己不公允。 6.适应不良：对学校的各种科目都不喜爱，对学校生活不适应，学习困难。 7.强迫症状：总在想一些没有必要的事情，如总想考不好该怎么办、说错了话该怎么办;总担忧自己服装不整齐爱照镜子等。 8.对抗倾向：常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，
19、限制不住自己。 这些都是中学生中常见的心理问题和障碍。我们前段时间对20_级共1288人进行了心理测试，总体心理健康状况基本良好。65.73%的学生认为自己人缘比较好是受欢迎的，78.64%的学生认为自己是心情开朗的。也有5%的学生从测试量表看来存在肯定程度的心理问题。所以作为中学生肯定要关注心理健康问题，学会正确相识、合理调整自己的心理状态。 青少年身心健康、体魄强健、意志坚毅、充溢活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标记，是一个人能否成就、贡献、成才的前提。素养教化、和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态干脆影响和制约着全面发展的实现。有了良好的心态，不仅
20、能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。 基于此，我希望同学们能学会： 用爱装饰生命。酷爱生活，感恩生活，勇于担当。 用沟通暖和心灵。开诚布公的谈话就是心灵的展示，学会主动与父母、老师和同学进行沟通，为特性健康发展注入爱的阳光。 用宽广心胸待人。开诚意，布大度。对四周的老师、家人、挚友、同学，赐予更多的谅解、宽容、信任、礼貌与友爱，给心灵多一份关注与呵护，让生活充溢甜蜜和喜悦。 专心理健康学问补给养分，充盈心灵，主动维护身心健康。主动学习心理健康方面的学问，主动参加学校各项活动。 用正确的看法看待心理健康问题。不卑视、不硬撑、早发觉、早调理，时刻留意自己身边的美妙事物，让自己内心多些喜悦和欢
21、乐。戒除网瘾，回来社会，用阳光的心态主动参与丰富多彩综合实践活动。 同学们： 让我们一起参加多彩的活动，吸取学问的养分，迎接阳光生活每一天。让我们一起承受蜕变的苦恼，共享成长的欢乐，让青春像花儿一样绚丽。愿我们每位同学拥有健康的身心、强健的体魄、坚毅的意志。希望同学们能斗志昂扬地迎接各种挑战，意气风发地去追求更大幻想，祝福每位同学学业有成，身心健康，幻想成真，终生华蜜。 少年健康演讲稿篇5 各位老师、同学： 你们好! 今日，我要和大家沟通的内容是小学生心理健康教化。作为小学生的我们，每个人都有着自己的苦恼。学习、生活、同伴交往等方面，经常给我们的心理带来很大的压力。心理与学习生活休戚相关，今日
22、我们有必要进行一次心理健康的教化。 一般认为人的心理健康包括以下七个方面： 智力正常，心情健康，意志健全，行为协调，人际关系适应，反应适度，心理特点符合年龄。 下面我们来做两个小测试：第一个，你习惯怎样走路了?是抬头走路，还是低头走路?抬头走路的人可以看到眼前的大片风景，那是内心自信、开心、乐观、开朗的表现;而低头走路的人看到的只是脚下那一小块土地，那是内心愁闷、苦闷的写照。其次个，你的面前有一个杯子，杯子里有半杯水，你会说杯子里只有半杯水，还是会说杯子里还有半杯水呢?自不待言，前者是消极看法，而后者则是一种主动看法。 那么，心理健康的标准又是什么呢? 乐于学习;能与老师、同学和他人保持良好的
23、人际关系;与人为善，团结互助，心情基本稳定，心情轻松开心;意志健全，树立自信。 不良的心理行为表现： 1，留意异样。如过分留意他人的一举一动，做任何事总是担忧做不好，不断地重复检查再检查;而另一种则表现为留意力不够集中，例如，无法把留意力集中到每一节课当中，简单被外面的事物所吸引，简单感到疲惫、力不从心、不安等，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学的现象。在这种状况下，我们可以从以下几个方面入手： (1)课桌上的东西尽量削减。课堂上或学习过程中，除了必要的学习工具外，尽量少摆东西在课桌上，这样可以削减分心，保持高度的集中。 (2)进行必要的体育熬炼。必要的体育熬炼，有助于克服留意力不集中的缺
24、点，并能使人对外界的各种刺激的适应实力有所提高。 2，心情反应异样。当我们出现心情低落时，即不快乐的时候，不防采纳以下方法来调整我们的心情：合理发泄。例如打球、跑步、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的挚友倾诉，将不快乐的事说出来等。 3，学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是常常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丢失信念，垂头丧气。而真正是天生学习困难的人是很少的。其实，在学习中，每个人都会遇到不同的困难，很多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能垂头丧气，要克服学习中的一切困难和压力，英勇面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就肯定能够取得较好
25、的成果。 4，人际关系惊慌。与好挚友(或者同学)之间、与老师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的敬重。对同学道句“感谢”、“不客气”、“对不起”、“没关系”等礼貌用语，肯定会为你赢得不少挚友;对老师说句“您请”、“您辛苦了”、“感谢您”等，会拉近你和老师的距离;在家里，给父母做点力所能及的事，你会觉得更加暖和。 5，考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生惊慌心理，特殊对我们小学即将毕业的学生来说，我们经常会因为面对考试而感到惊慌、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严峻影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉
26、到失落、悲观。那么，当我们遇到这种状况时，应如何去应对呢?下面供应一些应对方法，供大家参考。 深呼吸及自我示意。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的心情，有意地让自己想像开心的事情;同时，进行良好的自我示意：“我行，我肯定能发挥我自己的水平，我肯定能取得好成果。”这样可以在某种程度上增加自信念，减轻或消退心理惊慌。 现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不行能”，“我不会”。那么今日我想对大家说今后不要再说此类话。你可以示意说：“我不是不行能，只是短暂没有找到方法” 如何培育自信念，以下为大家提几点建议： 1，不要总是怀疑自己的实力，信任自
27、己可以胜利。 2，每天早晨醒来，静静的看蓝天坚持看五分钟左右。同时，在心里对自己说几遍“我信任自己，我能够做好我想要做的事情”。 3，发自内心的表达自己的看法、情感和心情。 4，培育自己有主见，自己做确定及处理某件事情; 5，了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。 6，要多行动，不要只是想象，做什么事肯定要行动胜于言语。 信任自己的力气、信任自己的实力、信任自己的作用，让我们一起大声说：“我能行”! 愿同学们每天都有好心情!信任自己：我能行! 少年健康演讲稿篇6 老师们、同学们，早上好! 今日我国旗下讲话的主题是心理健康教化。 说到健康，大家想到的就是身体健康，其实这是
28、不全面的。心理学家告知我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。 在我们的四周，有的同学脾气暴燥，因琐碎小事而耿耿于怀，甚至与人争吵，拳脚相加;有的人感到孤独孤独，意志消沉，;有的人自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人，承受不起挫折或失败。 那么，我们怎样才能拥有健康的心理? 首先，就要学会沟通。说到沟通让我想起了一个寓言故事。 一把坚实的大锁挂在铁门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，它瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，那大锁就“啪”的一声打开了。铁杆惊奇地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢?”钥匙说：“因为我最了解他的心。”“因为我最
29、了解他的心”，这话可谓一语中的。小小的钥匙之所以能打开坚实的大锁，凭借的不是它的蛮力，而是它对锁心的了解。我们与人相处也该是如此。 沟通从心起先。那么如何打快乐灵通道呢?简洁说来，一是要向他人放开心扉与人相处，要懂得敬重理解，或是适当的赞美激励，或是刚好的建议订正。二是向自己放开心扉自我示意，自我观赏，只有爱自己的人才能真正地爱上生活。 其次，是要学会信任和理解。 信任，先是要自信，正确相识自己，不自卑，不自负，信任自己天生我材必有用，每个人都有自己的优点;正确面对挫折或失败。再是要信任老师、父母。老师，培育你成长的人。师者，父母心。老师和哺育你们的父母一样，都是这个世界上最关切你们的人。父母
30、的人生阅历比我们多，我们也应当向他们倾诉心中的苦恼。任劳任怨的老师父母，就是你们的肩膀。 理解是心灵之间架起的桥梁。每一个人都渴望得到理解，但在此之前先要学会理解别人。理解是一场春雨，滋润友情的鲜花;理解是一盏明灯，照亮前进的方向。高尔基曾经说过：“假如人们不会相互理解，那么他们怎么能学会静默的相互敬重呢?” 同学们，就让我们一起来关注心理健康，做一个全面健康的人。 感谢! 少年健康演讲稿篇7 同学们: 我们知道，种子萌芽生长，必需经过黑暗中的挣扎才会见到破土而出时的第一缕光亮;蛹破茧而出，必需经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀漂亮如画。21世纪的我们，必需解除人生道路上的种.种困惑，克服前进道路上
31、的种.种困难，才能在学习、工作与生活中披荆斩棘，勇往直前。“将来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与实力。”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天惊慌的学校生活，我们拖着乏累的身体回到家中，还没来得及吃饭就起先伏案做作业了。周末，悠然的大人们在家中看电视，你们却在劳碌着打算的各种作业。你们只能透过窗户注视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的缕缕白云，看电视更成了你们遥不行及的奢望。间或有人能上网查查资料、打打嬉戏，更像是做错事一样。在这种惊慌的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教化也随之受到了重视。 什么是健
32、康?世界卫生组织规定：“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。”所以我们要正确相识健康，不能认为没有疾病就是健康的。今日老师从身体健康和心理健康 两个方面和大家谈谈： 怎样才能具有一个健康的身体呢?除了要参与肯定的体育活动外，请同学们应当做好以下几点： 一、从小养成良好的卫生习惯： 1、吃东西以前和大小便后洗手。 2、养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病，如伤寒、痢疾等。 3、养成勤剪指甲，衣服干净整齐(指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒)。 4、不随地大小便，不随地吐痰。 5、适当休息有利于学习
33、和身体健康。要有足够的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。 6、眼睛的卫生保健。不歪头看书学习，看书写字姿态要端正。看电视时眼睛要与电视有肯定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸。 7、全面、均衡、适量的养分。丰富的养分能促进自己的生长发育，为健康身体供应物质基矗。 二、健康的心理活动 中学生要留意培育自己具有欢乐的、主动向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会开心、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状态，如遇到困难，受到了挫折、要振作精神，要知道前途总是光明的。常常保持一种乐观开心的心情
34、。 如平常学习成果差或一次考试成果掉下来了，要正确相识，不气馁克服困难，努力就有收获。自我相识是要正确的自我评价，假如不能正确的相识自己，就会使自己与四周的同学们的关系失去平衡，产生冲突，如过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生傲慢自满的思想，与同学们搞不好团结，如过低的相识自己，会产生一种自卑的心理，这些都不利于心理上的健康成长，也会影响学习成果。小学生要进行自我体验，自我体验就是要有自尊感、自信感和骄傲感，做到不自傲、不自卑、不自满，做错事感到内疚，做坏事感到羞愧。不断调整自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求。 平常参与一些健康有益的活动，如文体活动，和有意义的社会活动，不要
35、去网吧和嬉戏室等成人去的场所。 三、除了与老师的关系，与家长的关系也是个很大的问题。在很多孩子和家长之间，存在“代沟”。什么是“代沟”呢?指的是年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。学生与父母产生代沟的详细缘由，从子女的角度说，有以下几个方面： 产生剧烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关系和照看。身体的快速成长使你获得了力气和志气，但并不能正确地评估自己的力气。父母认为你是孩子，还处于被爱护阶段他们根本没来得及接受你已经长大的事实;而你每天接受许多簇新事物与信息，并发表自己的见解，这种突如其来的改变与父母已有的观点必定会碰撞出不和
36、谐的音调来。 代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭生活，甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代，只要努力是可以把两代人的距离缩小到最小的程度，既有利于自己健康成长，有可以使家庭气氛保持温馨。试一试下面的建议： 1、对父母的看法要温柔，不实行偏激的行为方式。 2、要表现出肯定的独立实力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或常常玩到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡? 3、要保持自己的独立性，但不要忽视与父母的沟通与沟通。不管怎么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，以他们几十年的生活经验，看问题要成熟得多。我们在渐渐长大，应当学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。 3、养成独立作业的习惯，作业要独立思索完成，只有通过自己的努力而完成的作业，才能享受到你学习胜利的欢乐; 4、养成预习复习的习惯，每天都要对未教的内容进行预习，把已教的内容复习好; 5、养成不懂就问的习惯，学习只有靠问，才能成为学问。 一旦你养成了以上的学习习惯，每天将有新的收获，那就将感到欢乐无比。同学们，昨天的习惯，已经造就了今日的我们;今日的习惯确定明天的我们。让我们从现在做起，从今日做起，养成良好的学习习惯，做一个优秀的学生，共同创建辉煌的将来!