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1、德阳五中德阳五中张晓丽张晓丽一、一、健美操的概念健美操的概念二、二、健美操的作用健美操的作用三、三、健美操的内容及分类健美操的内容及分类四、四、健美操常用的几种手型健美操常用的几种手型五、五、健美操的基本步伐健美操的基本步伐六、六、欣赏健美操欣赏健美操图片图片健 美 操 运 动 简 介一、健一、健 美美 操操 的的 概概 念念 健美操是以基本体操为主体，配健美操是以基本体操为主体，配合各种类型的风格动作、基本难度合各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操练。操练。二、健美操的作
2、用二、健美操的作用1、健身的作用、健身的作用2、健美的作用、健美的作用3、健心的作用、健心的作用三、健三、健 美美 操操 的的 内内 容容 和和 分分 类类 健美操的内容：健美操的内容：成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。（一）徒手体操动作（一）徒手体操动作 是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成绕、举、摆、振等基本动作构成。只有正确地掌
3、握徒手体操动作，才有可只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协准确地完成健美操动作。能协准确地完成健美操动作。（二）艺（二）艺 术术 体体 操操 徒徒 手手 动动 作作 艺术体操中的艺术体操中的波浪动作波浪动作、摆动摆动、绕环绕环、屈伸屈伸、平平衡衡、转体转体、跳步跳步、舞步舞步及及近似技巧近似技巧动作也都是动作也都是 健美操健美操动作的内容。动作的内容。练习艺术练习艺术 体操徒手动作不仅能培体操徒手动作不仅能培 养人们对动作养人们对动作 的美感，而且能增的美感，而且能增强身体素质、提高协强身体素质、提高协 调性调性,可增加成套可增加成套动作的难度。动作的难度。（三）现（三）现 代代 舞舞 中中
4、 的的 简简 单单 动动 作作 健美操中大量吸收了健美操中大量吸收了迪斯科舞迪斯科舞、爵士舞爵士舞、霹雳舞霹雳舞和和民间舞民间舞的动作。的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。给健美操增添了活力。不同不同的是健美操中的舞蹈动作是按的是健美操中的舞蹈动作是按照照体操体操特点进行再创造的，目的在于借特点进行再创造的，目的在于借助舞蹈动作锻炼身体的各部位。助舞蹈动作锻炼身体的各部位。健美操的分类健美操的分类爵士操爵士操 六人六人 三人三人 混合双人混合双人 女子单人女子单人男子单人男子单人竞技性健美操竞技性健美操 表演性健美操表演性健美操 形体操形体操水中
5、有氧操水中有氧操各种轻器械操如：踏板操、哑各种轻器械操如：踏板操、哑铃、橡皮筋操等铃、橡皮筋操等 力量操力量操有氧操有氧操 健身性健美操健身性健美操大众健美操大众健美操健美操 大众健美操大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康，的目的是锻炼身体，增进健康，美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。可编排针对性，时间长短不等。可编排5 分钟至一个小时分钟至一个小时都可以。都可以。（一）（一）大大 众众 健健 美美 操操大大 众众 健健 美美 操操 幼儿健美操、儿童健
6、美操、幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操少年健美操、青年健美操中老年健美操、中老年健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、搏击健美操、拉丁健美操搏击健美操、拉丁健美操女子健美操、男子健美操女子健美操、男子健美操形体健美操、姿态健美操形体健美操、姿态健美操跑跳健美操、垫上健美操跑跳健美操、垫上健美操腿部健美操、腰腹健美操、腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操表演性健美操 等等。等等。竞技健美操竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质与大众健身操一样都具有增强体质，美化形体，陶冶情，美化形体，
7、陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。赛的。竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特观赏性。它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。改。（二）竞（二）竞 技技 健健 美美 操操 时间时间:竞技竞技健美操健美操成套动成套动作时间为作
8、时间为1 1分分4545秒，前后有秒，前后有5 5秒秒的宽容度。的宽容度。服装：服装：女子穿一女子穿一件套紧身衣和肉色连件套紧身衣和肉色连裤袜。男子必须穿一裤袜。男子必须穿一件套连衣裤或背心、件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。短裤及合体的内衣。必须穿整洁的健美操必须穿整洁的健美操鞋。鞋。四、健四、健 美美 操操 常常 用用 的的 几几 种种 手手 型型（1）五指并拢式）五指并拢式 （2）分开式）分开式 （3）芭蕾舞式）芭蕾舞式（4）拳式）拳式 （5）立掌式立掌式（6）西班牙舞式）西班牙舞式 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来
9、的。现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。五、健美操基本步伐五、健美操基本步伐（1）踏步踏步 （2）开合跳开合跳（3）点地点地 （4）V字步字步（5）小马小马跳跳 六、健美操图片欣赏六、健美操图片欣赏大大 众众 健健 美美 操操竞竞 技技 健健 美美 操操 健美操是刚和柔内健美操是刚和柔内 心和外型的完美契合，心和外型的完美契合，它它 是一首抒情诗，是是一首抒情诗，是 一一部交响乐，是一幅幅移部交响乐，是一幅幅移动的画面，是有生命的动的画面，是有生命的完美的雕塑。完美的雕塑。以上给大家简单介绍了大众健美操和以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容。现在给大家留几竞技健美操的内容。现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。道思考题，请同学们回去思考。1.大众健美操与竞技健美操的区别大众健美操与竞技健美操的区别?2.健美就是健美操吗？健美就是健美操吗？3.你准备选哪一种来进行锻炼？你准备选哪一种来进行锻炼？4.你想参加健美操的练习吗？你想参加健美操的练习吗？创造充满活力的运动节拍创造充满活力的运动节拍 请参加健身运动吧请参加健身运动吧谢谢谢谢!