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1、2023年心理学心得体会精选5篇有时候，事情很简单，复杂的是自己的脑袋。尽管生活的不如意，但是都来源于自身的心态心理平衡，所以平和心态，笑对人生，无论结局是喜是悲，勇敢的面对，天地之间还有属于的另一片蓝天。接下来我在这里给大家带来心理学心得体会2023汇总，希望对你有所帮助! 心理学心得体会1 一些让人黯然流泪的句子 真正牵挂一个人会朝思暮想，就想知道他过的好不好。真正思念一个人会牵肠挂肚，只想打个电话听听声音。 感情，谁也说不清楚，真正在乎你的，你无心对待，偶尔理你的，你却视若珍宝。人心，更是难以琢磨，真正心疼你的，你视而不见，若即若离的，你却梦绕魂牵。 生活中，谁大声表白，谁暗自关怀，谁又
2、为你一直守候从未走远，谁真心对你，其实你可以感觉的到。 感情里，谁虚张声势，谁真心实意，谁又为你呵护备至不离不弃，谁真正爱你，问问你的内心就知道。 在乎你的人，不会让你等，不会让你疼，因为你在他的心里无人能比，他爱你胜过爱他自己。 深爱你的人，了解你的心，懂得你的情，因为你的世界就是他的全部，他时刻把你放在心里。 人最害怕的是，你热情似火，却换来别人的冷若冰霜。心最纠结的是，你掏心掏肺，却换来别人的抽身而退。 再真挚的感情，也经不起你一次次慢怠，再火热的内心，也架不住你一回回漠视。 一个人的冷漠，最终会让另一个人沉默。一个人的无情，最终会让另一个人绝情。 人生的舞台，若想精彩，必须脚踏实地。缘
3、分的天空，若懂珍惜，方能地久天长。 我知道人这一生：无情的不是人，是时间; 珍贵的不是金钱，是感情; 可怕的不是不了解，是冷落; 伤心的不是等待，是无言的结局; 难听的不是脏话，是谎言; 最宽广的不是大海，是人心; 最恨的不是人，是谎言的欺骗; 最可怕的不是黑夜，而是无奈的孤独; 情义无价，不要用谎言，去欺骗一个真心对你的人; 人生有尺，做人有度，我们掌控不了命运，却能掌控自己 心理学心得体会2 50条心灵毒鸡汤，谁信谁傻X，谨防被忽悠 屌丝生活本来就不易，还总有人写这些段子忽悠我们，毒害我们。你信了，就变成了一个笑话。我们虽然没多少钱，也没什么地位，但我们还懂得分辨，让这些毒鸡汤就终止在这里
4、吧。 01、爱说自己很惨的人，就会越来越惨。 02、在网上撒气是最白痴的，因为别人只会觉得那是因为你天生欠本钱。 03、不能理解时，就尝试体谅。 04、烫头发是下策，熟练使用吹风机夹直板卷发棒才是王道。 05、你必须很努力，才能看上去豪不费力。 06、做了错事，不要狡辩，直接认错。 07、再忙也要读书。 08、钱没到手，说什么都是虚的。 09、尽量把你每一次的决定当成是一次投资。 10、别用秘密交换一个朋友。 11、千万不要在晚上做任何决定。 12、不必迎合他人的口味。 13、控制语速可以控制底气。 14、没人刻意数你失败过几回放轻松些吧! 15、别人骂你你别听，别人夸你你别信。 16、记住父
5、母永远比恋人重要。 17、高考是最后一次，不看脸的竞争。 18、有条件的话一定要早恋，晚了就学不会了。 19、不跟仰视自己的人谈恋爱;也别和自己仰视的人谈恋爱。 20、现在不努力，以后的婚纱都是租的。 21、别把没教养当做有气场。 22、别睡的太晚，别爱的太满。 23、谈恋爱可以穷，结婚不可以。 24、在事情没有成功之前，不要在人前谈及任何有关的计划和想法。 25、谈判永远让对方先说价格 26、要警惕那些从不反省的人。 27、不要轻易为别人贴标签、下定义，尤其是那些你不了解的。 29、不要让别人百分之百了解你，永远记得留住30%的神秘。 30、人活一辈子，开心最重要。 31、和人争论的最好办法
6、，就是做出来比它们牛逼的事情而后狠狠抽它们大嘴巴。 32、不行就分，喜欢就买;关我屁事，关你屁事;多喝点水，重启试试;爱去不去，想去就去。 33、别和前任和好，会重蹈覆辙。 34、后悔的那天，没有时光机。 35、多管闲事多吃屁，少管闲事少拉稀。 36、三十岁以前要认真学习，三十岁以后真的力不从心。 37、锻炼或者学习，身体和精神得有一个在路上。 38、话不要说的太满，做事不要太绝。 39、对生活的抱怨毫无意义。 40、记住，到现在为止你收到的最好的生日礼物，是你出生时你妈送你的一条命，到现在你还用着。 41、爱情是奢侈品，如果不合适，“将就”最杀时间。 42、如果你必须去洗手间，停止你在做的一
7、切去吧，不要总尝试“在挺一会” 。 43、不要说任何女生长的胖，一个都不要。 44、男/女友对Ta的家人是什么样的，结婚以后很可能就是对你什么样的。 45、只有你放弃的那一刻，才算是真的输了。 46、不要以为别人靠得住，杜绝依赖他人。 47、漂亮和帅气有时候一点用处都没有，所以请努力。 48、不要太纠结于“公平”，这只会导致你的停滞不前。 49、不要为了省钱买16G的手机。 50、别迷恋性价比，那是穷人干的事。该奢侈的不能少，没钱就去赚，否则人是会被穷改变的。越穷的时候，越要活得像贵族，提醒自己现在这样不是我的生活。 心理学心得体会3 互联网生活时代，如何远离焦虑? 互联网把一个人和世界的联系
8、变得更紧密些了，各种社交媒体，让我们疲于应付，通过手机网络，我们分分钟就能知道最新鲜的咨询，很多信息为了吸引眼球不惜夸大，让我们紧张焦虑。 生活工作中常会出现让我们感到压力山大的事情，如临近deadline但是工作还没有进展;费尽心力做的方案却遭受了批评。总喊着放下，却什么都放不下。不愉快事情引发我们的焦虑情绪从而影响心理和身体健康，致使工作效率、生活质量也随之下降。 焦虑成为现在很多人的生活标签，怎么做才能缓解一下这种情绪? 读书多一点 2023年的调查显示，国民每年人均纸质图书阅读量为4.77本，两个月不到一本。生活中，每年读不到一两本书的也大有人在。 中国健康教育中心专家沈雁英教授说，现
9、代人更习惯沉浸于网络中的碎片化信息，缺少纸质图书带来的深度阅读和系统性思维，不仅阻碍大脑健康发育，还会造成干眼症等眼疾。 西班牙的研究还发现，不喜欢看书的老人患上认知功能障碍的风险更高。 改变：尽量做到一个月读完一本纸质书，或至少两个月读完一本。读完后可以写下简单的读书笔记或评价。书的选择上，最重要的是选择自己喜欢的，否则会损伤读书积极性。 休息多一点 如今很多人不会科学休息。生命时报发起的一项网络调查显示，下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人的“休息”方式。但这种休息反而让人变得更累。 改变：对睡眠不足或体力劳动者而言，应选择睡眠补充能量;对脑力劳动
10、者来说，放松神经才是关键。因此，除尽量保证每天78小时夜间睡眠外，最好中午睡半小时午觉;每周、每月、每年都要抽时间出门散心，转换生活方式。沈雁英说，越是快节奏的生活，越应学会慢下来。 运动多一点 久坐不动，犹如吸烟。澳大利亚研究显示，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。久坐还会使肌肉变得紧张、酸痛，甚至出现椎间盘突出等问题。 改变：沈雁英说，运动要掌握好频率，每周5天，每天30分钟;健走、慢跑等有氧运动尽量多一点;选择一些能引起自己兴趣的运动，有助于长期坚持，如打球、跳舞、做操、游泳等。 果蔬多一点 研究发现，多吃果蔬利于增强免疫功能。但调查显示，我国居民果蔬摄入量仅为推荐量一半左右
11、，存在总量和种类不足的双重问题。 改变：尽可能保证每天半斤水果一斤菜。膳食指南推荐，我国成人每日应摄入蔬菜300克500克、水果200克400克，大约是“半斤水果一斤菜”，其中，菜是指烹饪前的重量。 沈雁英教授提醒，为保证多种营养素摄入充足，最好每天能吃够57种蔬果。 爱好多一点 因为爱好太少，年轻人整日沉迷电子设备，老人退休后陷入空虚寂寞培养爱好并非可有可无的事，反而像英国哲学家罗素所说：“强烈的爱好使我免于衰老。” 改变：练一种乐器，能增强左右大脑的沟通;坚持书画创作，让人平心静气，手脑敏健;即便只是种花养草，也要向着业余园艺水平发展。需要提醒的是，对爱好的投入不应走极端，以免疏远亲朋，累
12、倒身体。 笑声多一点 俗话说，笑一笑十年少。美国研究发现，捧腹大笑能促使人体分泌有益的内啡肽和生长激素。另外，德国专家认为，笑不仅能降血压，还能在血液中产生一种可以消灭病菌的“杀手细胞”，提高身体抵抗力。然而，面对无处不在的压力，发自内心的笑声已越来越少。 改变：沈雁英说，笑可以分为主动笑和被动笑。前者多是取得成功、感到幸福后，发自内心的笑;后者多因喜剧、笑话等触发，两者都对健康有益。德国一位专家开出了这样的“笑方”：尝试自发地笑;交个幽默的朋友;勤看有趣的漫画或电视节目;在生活中偶尔夸张一下。 为善多一点 与人为善，心无杂念;与人方便，于己幸福。美国研究表明，心存善良能减轻疼痛感、加速伤口愈
13、合、降血压;在流感季节，还能使人们患感冒的风险降低16%。 改变：为善不分大小，随处皆可。把垃圾扔进垃圾箱，是对环境的善;挤地铁时对撞到你的人笑一笑，是对陌生人的善;对工作认真负责，是对同事和老板的善;给老人让座、给迷路者指路，都是随处可见的善。 和家人朋友交流多一点 在中国健康促进基金会健康管理研究所副所长、研究员韩萍看来，如今，亲情、友情的表达越来越多地依赖于电子信息的传递，极度缺乏面对面交流，这不利于人们的情感交流。 网络沟通在缓解社会压力、放松身心、促进健康方面也远不如面对面的畅谈沟通。 改变：将周末时间尽可能留给家人，或回家探望父母，或多陪陪孩子;抽时间跟老同学、好朋友多聚聚，有事说
14、事，没事闲聊，好过隔着屏幕交流。 与大自然接触多一点 无论是工作需要，还是个人选择，宅在居室密闭环境中已成为很多人的生活常态，即便运动也要选择健身房。韩萍指出，长时间生活在封闭的室内，必然影响不良情绪的正常宣泄，让人觉得郁闷。 改变：节假日里多和亲友走进大自然。天气好时，在野外铺个垫子，来次野餐;选个空气清新、环境怡人的地方，做次短途旅行;找个合适的室外空间，晒晒太阳、读读书 自省多一点 曾子名言，“吾日三省吾身”，强调人要经常自我检查。如想获得健康，人们也要学会这点，常对上述九个“多一点”进行自省，反问自己是否真的做到。健康管理，自己永远是最好的裁判者。 改变：定期回顾自己最近一段时间的生活
15、方式，列出哪些做得不好，之后逐一改善。不必贪多求快，一段时间内改善一个问题就是进步。 心理学心得体会4 你应该学会的心理急救知识 遭遇自然灾害、子女外出求学、家人生病当这些事突然发生在我们身上，心灵受到的打击有时会击垮整个人。尤其是对于儿童，如果处理不当，很可能会给他们带来难以挽回的心理障碍。此时，若身边的家人朋友了解一些心理急救的常识，就可以尽早识别和及时干预，帮他们走出阴霾。 心理急救分为四个步骤：看、听、连接、结束。 首先是“看”，即观察 看自己以及受助人是否安全、是否有重伤、是否有基本生活需求、是否表现出应激综合反应、是否有明显的抑郁和焦虑、是否表现出行为异常，例如酗酒、自杀等。当我们
16、接近需要帮助的人时，要注意以下几点：在尊重对方的习俗、文化的前提下，向其介绍自己，让他们知道自己是来提供帮助的;在征求对方的同意后，尽可能找个令受助者感到安全和安静的地点来谈话;谈话时，注意要用一些自然的行为使对方感到舒心、安全，例如提供饮水和食品;此外，还应该尽快将受助者从危险中转移，保护对方隐私和尊严，如果受助者情绪不稳，需保证他们不是独自一人。 其次是“听” 询问受助者所需和担心的事情，帮助他们解决最迫在眉睫的事情。在这个过程中，可近距离接触受助者，但不要催促对方讲话。如果对方想要谈谈，我们只要倾听就可以了。但如果对方表现出极度应激状态，我们就需要保持声音平静柔和，帮助受助者恢复现实感，
17、并确保他们不会独自一人。如果受助者表现茫然，我们则应建议他们活动一下脚，使其感到自己的脚踏在地上;用手指或手掌拍拍自己的大腿;鼓励他们慢节奏的呼吸。 再次是“连接” 首先要满足受助者需求，包括基本生活需要，如食物、卫生用品、医疗用品等;对受助者应对困境的能力给予肯定;鼓励他们运用积极的应对策略，包括：1.休息充足;2.规律饮食;3.与家人和朋友在一起交流;4.与信任的人讨论问题;5.做放松活动(散步、唱歌、与孩子玩耍);6.体育锻炼。保证他们不会通过乱服药、吸烟、饮酒、整日睡觉、不停工作、远离朋友和亲人、忽略基本的个人卫生、冲动等消极的做法应对变故。 最后一个环节，是如何结束心理急救 所谓的结
18、束绝对不是简单的告别。首先，我们应该向受助者解释将要离开的原因;其次，如果有其他人将继续对受助者实施帮助，应尽量将受助者介绍给那个人;再次，如果为受助者联系到其他服务机构，应让他知道可以从这个机构获得什么;最后，我们还要表达对受助者的希望和祝福。 需要提醒的是，作为心理救援的一方，我们要遵循如下原则： 心理治愈和自愈相结合 虽然经历灾难后会出现一系列身心反应，但其中大约有70%的人可以在几个月的时间里依靠自己的力量自愈。因此，心理急救的同时要引导受助者认识到出现这些反应是正常的，树立他们接纳创伤的态度，引导他们自己处理和消化创伤 专业与热情相结合 如果救助只凭满腔热情，而缺乏心理救援的经验，其
19、效果是难以保证的。因此，开展急救的同时还要接受专家或同辈的督导。 自我卷入与自我保护相结合 心理救援人员要始终体会受助者的想法和情感，同时保证必要的休息，不被坏情绪干扰。一旦发现自身情绪失调，应及时进行自我保护，必要时停止急救。 化解消极与植入积极相结合 灾难给人类带来沉重的打击，使人的精神世界蒙上了阴影。这也正是心理急救所需要去化解的消极因素。如果心理救援人员能够把事故后的温暖、团结、尊严、生命的意义等积极因素植入受助者内心，那么就可以使灾难事故转化成生存的能量，让人们更加珍爱生命、用心生活。 心理学心得体会5 拥抱是最好的安慰 当你最爱的人心情低落，一个大大的拥抱赛过言语。经常对你身边的人
20、拥抱吧，表达你的爱，让爱你的人感受到你的爱。 虽然是身体上的接触，但也是心灵亲近的表现，不管是安慰，欣喜等等情绪。肢体语言的出现的意义应该就是弥补语言表达的不足。将人与人之间的距离拉近到极限，从而把感情升华到极高。 拥抱有美妙的身心作用。虽然称不上一种心理治疗方法，但小拥抱就能有大作为，举“臂”之劳，何乐不为? 发展心理学家亨利哈罗是最早研究依恋关系的学者之一。在他的一项著名实验中，他设计了两只假母猴，一个是“金属母猴”，它是用冰凉的金属丝围绕而成的，头部画有两个眼睛，胸前安置了橡皮奶头，幼猴可以从隆起的橡皮奶头上吃到奶汁。另一个是只“布母猴”。它的身体是一个圆筒，外面包有一层柔软的绒布，且画
21、有比较精致的面部表情。两只母猴都能提供热量，而金属母猴有食物供幼猴吃，而布母猴拥有被哈罗称做“接触安慰”的能力。 幼猴可以在笼子里自由活动，自己选择接近哪一个“母亲”。研究发现幼猴大部分时间是依偎在“布母猴”的身旁，只有在饥饿的时候才跑到“金属母猴”那里去进食。这个实验的结果被称为“爱的发现”，幼猴对满足自己生理需要的“母猴”并没有表现出依恋，而更喜欢可以身体依偎的“布母猴”。 研究发现，每天一两个拥抱产生的保健作用比每天吃一个苹果还要好，经常拥抱可减低心脏病风险，战胜压力和疲劳，提升免疫力，抗击炎症，以及缓解抑郁。你可能想不到，仅仅10秒钟的拥抱就能减低血压。拥抱之后体内催产素等让人感觉良好
22、的激素水平会上升，而皮质醇等压力激素水平则会下降。 拥抱还会给我们带来更多的好处 1.拉近人际关系。拥抱时，人体会释放欣快激素催产素(也称“拥抱荷尔蒙”)，让人感到温馨舒适。催产素也会增强人与人之间的社会联系。美国迪堡大学心理学家马特赫滕斯坦表示，神经肽催产素能增强配偶间的忠诚度和信任度。 2.降血压。拥抱时身体释放的欣快激素不仅让人感觉幸福，而且有益身体健康。拥抱时，皮肤的感觉会激活压力受体“帕西尼氏小体”，然后向大脑迷走神经区域发送信号，该大脑区域的一大作用是降低血压。 3.减少恐惧。心理科学杂志刊登荷兰阿姆斯特丹自由大学一项有关恐惧与自尊的研究发现，拥抱和抚摸可显著降低死亡恐惧。多项研究
23、发现，拥抱(包括拥抱玩具熊)有助于缓解生存恐惧。 4.有益心脏。美国北卡罗来纳州立大学一项新研究发现，经常与爱人拥抱有益心脏健康。实验研究结果显示，与伴侣没有任何接触的参试者心率加快10次/分钟，而与伴侣拥抱的参试者心率只加快5次/分钟。 5.成人拥抱受益最多。据今日美国报道，俄亥俄州立大学研究人员发现，随着年龄的增大，拥抱和身体接触也会变得越来越重要。多项研究表明，孤独(尤其是老年孤独)会导致压力倍增，不利健康，拥抱会减少孤独感。 6.拥抱是一种天然减压器。拥抱可立即降低人体内的应激激素皮质醇水平，向大脑发送“平静”信息。 7.儿时多拥抱，成年压力小。美国埃默里大学一项动物实验发现，触摸和缓解压力之间存在重要关联，特别是在生命的早期，人类也是如此。儿时多拥抱可以使孩子进入成年之后更好地应对各种压力。 拥抱可以有效的帮助我们缓解一些压力，减少内心的恐惧，也是心理保健的方法。 拥抱是无声的语言，拥抱是最简单的接受与认可。拥抱的时候彼此都是被需要的，被别人需要的时候才会觉得自己最有价值。拥抱的时候内心会溢满一种叫甜蜜的情感，那种感觉是真实安全的，它是有温度和声音的。赶紧抱抱你身边最爱的人吧! 心理学心得体会精选5篇