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1、心态幸福与心理调适 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。-礼记礼记-礼运礼运“喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲 ”七种情愫七种情愫 -佛教佛教“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志七种情志-中医理论中医理论 1.人是情绪的奴隶人是情绪的奴隶人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福1
2、.人是情绪的奴隶人是情绪的奴隶“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”-东汉哲人高诱东汉哲人高诱“色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲人想欲”-佛家佛家 大智度论大智度论人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福1.人是情绪的奴隶人是情绪的奴隶人的消极情绪有明确人的消极情绪有明确 的大脑功能定位；的大脑功能定位；人的激情情绪没有明确人的激情情绪没有明确 的大脑功能等位的大脑功能等位正确认识：快乐是短暂的正确认识：快乐是短暂的人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福1.人是情绪的奴隶人是情绪的奴隶人为
3、什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福2.社会比较社会比较社会比较既是幸福感的机制之一，又对幸福感影响甚巨社会比较既是幸福感的机制之一，又对幸福感影响甚巨u常见的社会比较情形：常见的社会比较情形：物比物物比物 人比人人比人u社会比较是一把双刃剑社会比较是一把双刃剑 有比较才会有类别，类别是知识来源基础有比较才会有类别，类别是知识来源基础 有比较就会有痛苦，这是一种获取知识的心理成本有比较就会有痛苦，这是一种获取知识的心理成本 关键是看当事人会不会比，以及如何进行比较关键是看当事人会不会比，以及如何进行比较该扔该扔该死该死人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福3.幸福感受到边际效用递减律
4、的威胁幸福感受到边际效用递减律的威胁u饥饿中的人与酒足饭饱之后的人对馒头的评价饥饿中的人与酒足饭饱之后的人对馒头的评价u第一桶金与之后的工作抱怨第一桶金与之后的工作抱怨u离婚后的人为何更容易再离婚离婚后的人为何更容易再离婚保罗萨缪尔森：保罗萨缪尔森：幸福幸福=效用效用欲望欲望人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福4.壮志未酬，英雄泪满巾壮志未酬，英雄泪满巾齐加尼克效应齐加尼克效应因工作压力导致心理上的紧张状态人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福5.人是未来机器，会思考人是未来机器，会思考Nexting，但这常，但这常 充满变数充满变数u对将来的思考给我们带来了神奇的期待感对将来的
5、思考给我们带来了神奇的期待感u成为现实的东西总与你的成为现实的东西总与你的Imaging相差深远相差深远u跳槽跳槽&转专业转专业&换人换人人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福5.人是未来机器，会思考人是未来机器，会思考Nexting，但这常，但这常 充满变数充满变数人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福6.自由自由=幸福幸福u在当下，选择的自由度越大，会体会到较高的幸福感在当下，选择的自由度越大，会体会到较高的幸福感u在将来，选择的自由度越大，会体会到较低的幸福感在将来，选择的自由度越大，会体会到较低的幸福感u娃娃亲、媒约之言、指腹为婚，真得那么不幸吗？娃娃亲、媒约之言、指腹为婚
6、，真得那么不幸吗？人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福7.情感适应情感适应u无激情，勿宁死无激情，勿宁死u不要这平淡无奇的爱清不要这平淡无奇的爱清u所谓之所谓之“七痒之年七痒之年”人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福8.幸福的追求没有终点站幸福的追求没有终点站u人生不息，欲望愿望不止人生不息，欲望愿望不止u欲生若欲生若”无欲则无苦无欲则无苦“u清心寡欲何其难清心寡欲何其难u为何为何”知足常乐知足常乐“u为何为何”难得糊涂难得糊涂“u为何为何”水至清则无鱼水至清则无鱼“健康心态健康心态u改变态度的心态改变态度的心态u改变过程的心态改变过程的心态u活在当下的心态活在当下的心态u自我
7、掌控的心态自我掌控的心态u助人与感恩的心态助人与感恩的心态u乐观比较的心态乐观比较的心态u善于妥协的心态善于妥协的心态u境随心转的心态境随心转的心态u随时放下的心态随时放下的心态u积极思维的心态积极思维的心态1.改变态度的心态改变态度的心态塞翁失马，焉知非福塞翁失马，焉知非福失之东偶，收之桑榆失之东偶，收之桑榆健康心态健康心态2.改变过程的心态改变过程的心态生命的本质在于追求快乐而不是比赛生命的本质在于追求快乐而不是比赛PK健康心态健康心态60年了，我终于攒够了年了，我终于攒够了买房子的钱买房子的钱60年了，我终于还清了年了，我终于还清了房贷房贷3.活在当下的心态活在当下的心态把握此刻，让自己
8、过得更快乐、更高效把握此刻，让自己过得更快乐、更高效禅师说：禅师说：“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下”什么是最重要的事情，最重要的事情就是你现在你什么是最重要的事情，最重要的事情就是你现在你做的事情，就是和你一起做事情的人，就是此时此做的事情，就是和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。刻的一切。健康心态健康心态什么是最重要的事情，最重要的事情就是你现在做的事什么是最重要的事情，最重要的事情就是你现在做的事情，就是和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。情，就是和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。健康心态健康心态3.活在当下的心态活在当
9、下的心态把快乐的钥匙交给自己，不要把自己的快乐把快乐的钥匙交给自己，不要把自己的快乐 与否交给别人的行为。与否交给别人的行为。如果有快乐的事情或理由，就尽情的快乐吧。如果有快乐的事情或理由，就尽情的快乐吧。健康心态健康心态4.自我掌控的心态自我掌控的心态健康心态健康心态5.助人与感恩的心态助人与感恩的心态遇到人生中的贵人时，要记得好好感激。遇到人生中的贵人时，要记得好好感激。因为他是，你人生的转折点。因为他是，你人生的转折点。健康心态健康心态5.助人与感恩的心态助人与感恩的心态遇到曾经爱过的人，记得微笑向他感激。遇到曾经爱过的人，记得微笑向他感激。因为他是，让你更懂爱的人。因为他是，让你更懂爱
10、的人。健康心态健康心态5.助人与感恩的心态助人与感恩的心态遇到曾经恨过的人，要微笑向他打招呼。遇到曾经恨过的人，要微笑向他打招呼。因为他是，让你更加坚强。因为他是，让你更加坚强。健康心态健康心态5.助人与感恩的心态助人与感恩的心态遇到曾经背叛你的人时，要跟他好好聊一聊，遇到曾经背叛你的人时，要跟他好好聊一聊，因为若不是他，今天你不会懂这世界。因为若不是他，今天你不会懂这世界。健康心态健康心态5.助人与感恩的心态助人与感恩的心态遇到现在和你，相伴一生的人，要百分百感谢他爱你。遇到现在和你，相伴一生的人，要百分百感谢他爱你。因为你们现在都得到幸福和真爱。因为你们现在都得到幸福和真爱。健康心态健康心
11、态5.助人与感恩的心态助人与感恩的心态遇到匆匆离开你人生的人时，要谢谢他走过你的人生。遇到匆匆离开你人生的人时，要谢谢他走过你的人生。因为他是，你精采回忆的一部分。因为他是，你精采回忆的一部分。要会比要会比l比较方向比较方向在当下，向上比带来挫折感，向下比带来幸福感与过去相比，向上比带来挫折感，向下比带来幸福感与将来相比，向上比较带来希望感，向下比较带来挫折感l比较领域比较领域在学业、健康、生活适应诸多领域，通常向上比较带来希望感，向下比较带来失望感健康心态健康心态6.乐观比较的心态乐观比较的心态黄山松黄山松 ，常青树，常青树 就是因为会弯曲，就是因为会弯曲，待机再起直腰杆待机再起直腰杆忍一时
12、风平浪静，退一步海阔天空忍一时风平浪静，退一步海阔天空 健康心态健康心态7.善于妥协的心态善于妥协的心态健康心态健康心态8.境随心转的心态境随心转的心态让损失带来快乐让损失带来快乐讲个故事：讲个故事：一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”学会忘记、谅解和宽容过去学会忘记、谅解和宽容过去放手、放空、放下放手、放空、放下健康心态健康心态9.随时放下的心态随时放下的心态健康心态健康心态10.积极思维的心态积极思维的心态干嘛种那么多树，挡住了阳光。哈哈，阳光明媚，又是快乐的一天。健康心态健康心态10.积极思维的心态积极思维的心态太好了，还有半杯水，可以解渴了！只有半杯水了，怎么解渴呀？10.积极思维的心态积极思维的心态健康心态健康心态