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1、深圳中商国际管理研究院 版权所有 培训师发声技巧训练 练气才能生气，练声才能成声练气才能生气，练声才能成声 “台上三分钟，台下十年功。”培训师在讲台上甜美、动人的声音，靠的是在台下的不断练习。资料记载，平常人的呼吸量约为 500 毫升左右，讲话的时候增加到 1000-1500 毫升，有些职业培训师可高达 1500 2100 毫升。培训师在讲台上的呼吸能做到有足够的气息量，这些都是台下、幕布后自我苦练的结果。肌肉练习 肌肉的练习可以概括为：“打哈欠”“嚼东西”“亲脸蛋”“绕舌头”。L“打哈欠”张嘴像打哈欠（打开槽牙、挺软腭），开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放，经常做
2、这个练习，可以调整口腔开度。2“嚼东西”张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。3“亲脸蛋”双唇做亲吻动作，或双唇闭拢向前、向后、向左、向右、向上、向下，及左右转圈。4“绕舌头”舌头尽量前伸，再向后缩，由慢而快，反复数次；舌尖翘起，依次顶上齿背、齿龈、硬腭等部位，由慢而快反复数次。舌尖平伸、卷起，再平伸、再卷起，由慢而快，反复数次。发声练习 在发声练习中，最好的方式是练绕口令。绕口令可以锻炼培训师发音器官的灵活性，可辨正语音，练习吐字归音、气息口腔控制等多种技能既有针对性的练习，也有综合性的练习。我们发现在戏曲、曲艺、话剧的训练中，也会采用这种形式。1 声母绕口令 例：bp 练习八百标兵奔北坡
3、，炮兵并排北坡跑；炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。例：f 练习粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、粉红凤凰。例：jqx 练习七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠偷了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。请问锡匠和漆匠，谁拿谁的锡？谁偷谁的漆？2 韵母绕口令 例：Ou iu 练习 出南门，走六步，瞅见六叔和六舅。叫声六叔和六舅，借我六斗六升好绿豆。过了秋，打了豆，还我六叔六舅六斗六升好绿豆。例：mg eng 练习天上七颗星，树上七只鹰，梁上七只钉，台上七盏灯。拿扇煽了灯，用深圳中商国际管理研究院 版权所有 培训师发声技巧
4、训练 手拔了钉，举枪打了鹰，乌云盖了星。3 声调绕口令 例：阴平阳平上声去声练习 3 梁木匠，梁瓦匠，俩梁有事齐商量，梁木匠天亮晾衣裳，梁瓦匠天亮量高梁。木匠晾衣裳受了凉，瓦匠量高梁少了粮。瓦匠思量梁木匠受了凉，木匠谅想梁瓦匠少了粮。例：声调对比练习天上看，满天星。地下看，有个坑。坑里看，有盘冰。坑外长着一老松，松上落着一架鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁，刮散了天上的星；刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻
5、了钉上的弓。只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一个绕口令。绕口令被誉为是一支灵敏度很高的“录音笔”。开始练习的时候，往往会因为没有力量控制口腔各部位肌肉的能力，难免嘴皮子会“拌蒜”，所以，培训师平常练声时，应利用绕口令这种形式，来锻炼口腔各部位的弹力和灵活多变的能力。感情练习 在讲课中，有声语言是伴随着课程内在感情出现在学员耳边的。如果丢掉了感情色彩，练声也就失去了意义。在练习初期，培训师要为自己准备 50 篇左右的古典诗词、故事、寓言、散文等。这些短的、有完整内容的短篇小文，既锻炼声音的可塑性，同时又可解决发声、吐字中所存在的问题。逐渐使发出的每一个声音都具
6、有明确的目的性，为以情带声、声情并茂地讲解各种类型的课程，打下定的基础。在稳定期时，声音的问题基本解决了，就应从这些作品中选择具有豪放、舒展、严肃、庄重、热情、明快、愤怒、抑郁等不同情感色彩的段子，以锻炼声音的适应性和可塑性。重要的嗓音“门户”重要的嗓音“门户”培训师是靠嗓子吃饭的，知识的传导、智慧的启迪都需要声音的传递。对声音这一“门户”进行守护，才能使我们在培训师的岗位上做得更持久、更精彩。技巧保护 学习发声技巧是培训师保护嗓音的首要一步。成熟的发声技巧，可以使各个发音部位控制自如、发音器官协调一致，这样声带就会得到有效保护。相反，没有学过发声技巧的人，如呼气的力量与声带闭合的力量不能很好
7、地配合，或者是口腔、鼻腔等共鸣器官调节上出问题，都会使气息、声带与共鸣器官失去协调统一，使声带负担过重，造成声带闭合不好，影响了声音的持久性。深圳中商国际管理研究院 版权所有 培训师发声技巧训练 休息养护 有了正确的发声方法，要循序渐进，量力而行，：，特别是对于刚上岗的新培训师，学习了发声方法，就无尽无休地练习，会对声带造成伤害。声带是肌肉，无休止地重复做一个动作，肌肉也受不了，很快就会疲劳。要逐渐地增加练习量，合理地控制在自己的能力范围内，以避免发生过犹不及的情况。作为老培训师，要避免长时间、连续的授课，声带上没有神经，我们感觉不到它的疲劳。过度地使用，嗓音就会嘶哑，圆润度、亮度都会降低，授
8、课效果也会受到影响。所以，充分的休息是非常必要的。姿势卫护 正确的发声姿势，是保证声道畅通以及声带自由震颤的前提。培训师上课时，手握话筒时要站（坐）直，过度低头容易压迫喉头，影响喉部肌肉、声带的运动；过度仰头会使口腔、咽腔共鸣器官变形，吐字表达会受到影响；过度偏头会使喉头不能处在正确的位置上，喉部肌肉就会受到不同力的牵引，容易造成单侧声带充血、发炎。健康防护 培训师任何生理、心理方面的失调，都会使发音器官的功能受到一定鞠程度的影响。特别要避免患上感冒，因为伤风感冒会使声带充血，这样声带边缘变得平直，造成声音似乎很响亮的假象。感冒时要保护好嗓子，尽可能地不讲课、不用声。培训师还要学会及时排除心理
9、障碍，学会控制自己的情绪，因为小小的心理波动，也会使发声功能受到影响。习惯呵护 养成良好的生活习惯也是保护嗓音的重要条件之一。过冷、过热的饮食习惯都不利于发声。尤其要注意冷食。用声之后，嗓子是热的，正处于充血的状态，这个时候如饮用冰镇冷饮，食用水果，喉部肌肉就会产生不正常的收缩，血液因血管痉挛而不能正常流动，就影响声音的发出。此外，我们希望培训师在日常饮食上做到“双戒”：一戒辣，如辣椒、芥末、葱蒜、白酒等，不能过量食用，因为它们极富刺激性，可促使喉部分泌物增多，使声带充血，损伤声带，严重的会嘶哑、失声。二戒烟，对于有吸烟嗜好的培训师来说要适量吸烟，吸烟易使人患上慢性咽炎，香烟可使声带粘膜干燥、
10、粗糙甚至充血、肥厚，声音会变得沙哑；而且，烟草的毒性很强，发声器官长期与烟雾接触，造成血液流动减缓，使供血减少，因而功能大受影响。建议培训师平时可吃一些润喉、清嗓，且含有丰富维生素的水果，比如苹果、梨、橘子、香蕉等。语调训练让你讲课声情并茂语调训练让你讲课声情并茂 作为一名培训师，语言表达能力的高低，与能否恰当地选择、运用语调有着非常重要的关系。我们常有这样的体验，有的培训师口头表达能力强，讲课重视语调的抑扬顿挫的变化，哪怕是讲解抽象、枯燥的内容，也会牢牢地吸引学员；而有的培训师总是用呆板、平淡的语调讲话，即便讲解生动、有趣的内容，也会使学员昏昏欲睡。要想成为一名合格的培训师，就必须使语言表达
11、富有表现力、说服力、感染力，就必须使自己有较高的驾驭语调的技能技巧。深圳中商国际管理研究院 版权所有 培训师发声技巧训练 语调说明你是谁语调说明你是谁 语调设计由声音停顿、语气轻重、语速快慢和音量高低四个要素组合而成。要素的组合变化，构成了艺术化语言表达的各种调式，并通过这些调式表述观点、立场、认识、理解、态度和情感。一般来说，表示吸引，可以用提高声音、放低声音、语句问休止等来起到这样的作用；表示强调，可以用重音或放慢说话速度来表示；表示激励时，可以用提高声音、加重声音、加快语速来表示；表示感动时，可以减慢说话速度，放低声音、语句间加入停顿。同一语调要素可以表达不同的思想感情，而同一思想感情，
12、也可以用不同的语调要素加以表现。我们在课堂上选择和运用语调时，必须考虑这一点，做到灵活自由，而不能刻板划一。当然，语调有一定的表情达意的作用，这是不能忽视的，但也不可夸大它的作用。语调的运用不仅要服从于内容，还要考虑对象、场合和目的等因素，总之，语调的运用必须从授课的实际出发，讲究实效。停顿训练，让语言歇歇脚儿停顿训练，让语言歇歇脚儿 说话时，或长、或短的间歇就是停顿。这不仅是生理上换气的需要，更主要的是表情达意的要求。它可以使培训师把内容表达得更清楚、更 q 白，使学员更便于思考、理解和接受。培训师课堂表达必须注意适当地运用停顿。语言总是一句一句说的，这样势必有断、有连。这些长短不同的停顿，
13、在句与句的连接上自然形成了疏密不同的状态。书面语言可以借助标点符号表示断和连，而课堂口语只能靠培训师准确地停顿来体现。口语中哪里当断，哪里当连，全由思想情感决定。当停不停，听起来模糊不清，当顿不顿，听起来破碎混沌。同样一句话，由于断与连不同，意思的表达也完全不同。例我们的学习小组战败了/竞争对手夺得了第一名。我们的学习小组战败了竞争对手/夺得了第一名。由于对句子断连的处理不同，前一句夺得了第一名的是“竞争对手”，后一句夺得了第一名的是“我们的学习小组”。在表达时，各层次内容之间要停顿，句子与句子之间要停顿，句子内部也要有停顿。这里主要指的是句子内部的停顿，有语法停顿、强调停顿和气息停顿三种。断
14、在语法上 语法停顿指的是显示句子的各种语法关系的停顿。书面语中可以以标点符号，但又不只是以标点符号为依据安排停顿，而口语中则要根据句子成分之间的关系来安排停顿。一般讲来，段落层次之间、句子和句子之问都要停顿，且时间略长些：句子成分之间也要有停顿，停顿时间略短些，主语和谓语之间，谓语和较长的宾语之间，谓语和较长的补语之间等都可稍有停顿。例-个拿着伞抱着书的女学员/从教室外走进来。这句话的主语是“女学员”，主语的修饰语较长，应在主语、谓语之间安排停顿 例我们必须强调/培训是检验企业成熟度的标准。这句话的宾语较长，在谓语后边应安排停顿.例学员们兴奋得/一边拍手一边叫。这句话的补语较长，在谓语和补语之
15、间也要适当停顿。深圳中商国际管理研究院 版权所有 培训师发声技巧训练 停在强调上 强调停顿指的是为了强调某个事物，突出某一语意或某种感情，变动停顿位置所作的停顿。例小王这种成就他人必先提升自我的精神，表现在/她/对学员的极端负责任，对培训对学习的极端热情上。为了突出“成就他人必先提升自我的精神”的两个另两个表现方面，在“她”的前后需要有强调停顿.顿在气息上 气息停顿指的是因语句太长，一口气说不下来，生理上需要换气所需的停顿。例你站在会议室门外，焦急地等待着上课的音乐，可是等来的/是学员们为祝福你的生日而买来的/姹紫嫣红的花束。这句话后一个分句较长，如果一口气说下去，就会感到气不够用，学员听起来
16、也会感到紧张费力，这就需要适当地缓和气息，在“/”处停顿一下。总之，停顿要根据表达的内容、具体的语句来安排，要以思想感情的运动状态为前提，要从学员的“听”和培训师的“说”这种双方的需要去考虑。一般说来，句子越长，内容越丰富，停顿的地方就越要多些；感凝重深沉时，停顿也要多些；相反，句子越短内容越浅显，停顿也就少些；感情欢快急切时，停顿也就较少而连结就紧凑得多。重音训练，语重情长重音训练，语重情长 说话时把某些词语或句子说得比较重一些的现象叫重音。重音是和轻音相对而言的。重音有引起注意、突出重点、启发思维的作用。说话时，总是根据表达内容的需要把某些词语和句子说得轻一些，把另一些词语和句子说得重一些
17、，若是讲话声音的强度和力度总是一样大小，语调必定平淡呆板，表情一定不丰富，表意也就不可能很清楚。在课堂表达时，用来夷示某些突出、照应、肯定等作用的语句，往往要用强调重音；情绪激动，感情强烈时也往往要用强调重音。语法之重，重在逻辑 语法重音指的是在不表示什么特殊意义的情况下，根据语法结构的特点而需要说得重一些的状况。常见的规律是：普通短句一般谓语要重说，定语、状语、补语或句子中的疑问代词、指示代词往往要重说。例他是是培训师。（短句谓语要重说）学员渐渐渐渐地被吸引了。（状语要重说）你为什么为什么不来培训？（疑问代词要重说）强调之重，重在情感 深圳中商国际管理研究院 版权所有 培训师发声技巧训练 强
18、调重音指的是为了表示某种特殊的感情，或强调某种特殊意思，而故意说得重一些的音。语句中什么地方该用强调重音并没有固定的规律，而是受说话时的环境、内容和感情支配的。同一句话，强调重音不同，表达的意思也往往不同。比如，一句没有文学价值的话语：“我要在明天见到学员”，强调其中某个字，便可以出现不同的话语意义。例我要在明天见到学员学员。（意思是，不是其他任何人）我要要在明天见到学员。（意思是，我不管你是不是同意）我要在明天见到见到学员。（意思是，这是我要做的一切）我要在明天见到学员学员。（意思是，不是别人）我要在明天明天见到学员。（意思是，不是今天，也不是其他任何时候）总之，重音并不是同等音量的加重，如
19、果认为培训师在课堂表达时，凡“重”就使劲，也会给人一种呆板单调、不舒服的感觉。最好的办法，莫过于运用弱中加强，低中见高，快中显慢，实中转虚，连中有停等方法，灵活地去表现各种重音。快慢训练，语速不能超过脑速快慢训练，语速不能超过脑速 快慢指的是表达的速度。快和慢是相对的，如果以每分钟 140 字为中速的话，那么多于 140个音节则为快速，而少于 140 个音节则为慢速。表达得快起刺激和激励的作用，表达得慢起强调、威慑、渲染及控制的作用.以前，有位女培训师曾经问过这样一个问题：“为什么相同的内容，女培训师讲课学员都觉得不深刻，男培训师讲课就深刻得多呢？“后来，我们观摩了她的课程，建议她调整了讲课的
20、语速之后，学员就立刻觉得女培训师的课深刻了许多。因为女培训师讲话太流利了，语速快到让学员应接不暇，学员会产生疲惫感，很难留下什么深刻的印象，效果就要大打折扣。因为语言流畅，语速就快，相对来说，思维速度就显得慢了，这样思考就不会深刻，反而给自己制造了许多麻烦。例今天我和大家分享一个课程这个课程叫做在培训中成长我是 1996 年成为培训师的到现在为止我已经做了 1 1 年。如果给这个句子加人停顿、重音、快慢，那么就会是下面这样（“_”表慢速）：例今天/我我和大家分享一个课程/这个课程叫做什么呢/在培训中成长/那么我/先从自己自己讲起/我是 1996 年成为培训师的培训师的/到现在为止/多长多长时间
21、了呢/我/已经做了 11 年了。这样调整就会让学员听起来更清晰、更舒服。培训师语速快太吃亏了，同样的上课时间，得讲更多的内容，这样如果不帮助学员总结、提学员就会感到乱，这样就让学员反感。语速慢下来，可以缓解你思维的压力，留给自己相对充裕的间去思考，还可以让别人有时间思考。如果听众对你的表达没有反应的话，你的影响力就小多了，就好像天上的流星划过一般，转瞬即逝。语速的快慢和环境气氛有关占在紧张热烈、急剧变化的环境中，说话自然要快些，而一般对话，闲谈絮语，速度则可以慢些；在急呼、争辩、质问、抨击时，语速就要快些。深圳中商国际管理研究院 版权所有 培训师发声技巧训练 语速的快慢与说话人的情绪有关。心情
22、激动时，如亢奋、愉快、急怒、惊恐时就要快些，而心情平静，沉重、失望时就要慢些。表达速度的快慢还与人物的年龄、身份、性格有一定的关系。一般讲来，年轻培训师说话快些，而年长的培训师说话相对就要慢些；活泼开朗、聪明机智的培训师说话就快些，而憨厚老实、沉着镇静的培训师说话就慢些.总之，运用表达速度的快慢可以造成表达时的情绪和气氛，增强语言的表达效果。是快是慢，要因人而异，因事而异。该快就快，该慢就慢。快也不能太快，慢也不能太慢。太快了，听的人无暇思考；太慢了，又使人感到死气沉沉。高低训练，亮出你的情感来高低训练，亮出你的情感来 这里说的高低，指的是说话时声音的高低、升降变化。高音可以用在激励利吸引学员
23、的注意力上，低音往往在表达中是最感人的。我们在强调音响品质的时候，往往会对低音提出更高的要求，因为低音最容易表情达意。一句话的升降变化，往往在句子的最后一个音节上表现得最为显著（句末如果是语助词或轻声字，就表现在前边一个音节上）。一个句子的高低升降变化一般叫句调，句调有平、升、降、曲四个类型。平直调 啤整个句子，语势平稳舒缓，没有明显的高低升降变化，也叫平调。叙述，说明的句子，或表示迟疑、沉思、冷淡、严肃、悲痛、悼念的句子多用于平直调。例我做培训师已经 1 1 年了，现在是一家企业的培训经理。升昂调 句子语势逐渐由低升高，也叫升调。一般表示疑问、反诘、呼唤、号写等语气，或者在满怀信心、心情激动
24、时多用升昂调。例你可知道，培训师的幸福是怎样的吗？降抑调 句子语势先高后低，逐渐下降，末尾低而短，也叫降调。一般表示肯定、恳求、允许、感叹、自信、祝愿等语气，或心情沉重等感情时，多用降抑调。例好，你马上就去吧！例 J 啊，多么卓越的组织啊！前一句表示允许，后一句表示感叹，句调都是由高到低，逐渐下降。弯曲调 句子语势有曲折变化，或先升又降，或先降又升，或句末的一个音节特别加重，拖长并造成曲折。夸张、反语、幽默、嘲讽，或为表现某种特殊感情的句子，往往用曲调。例你学得好，比谁都学得好。深圳中商国际管理研究院 版权所有 培训师发声技巧训练 这是一句反语，本意是你学得并不好，宜用弯曲调。如果不用弯曲调，
25、就变成肯定的意思了。语调产生节奏，节奏吸引学员语调产生节奏，节奏吸引学员 语调是由停顿、重音、快慢和高低等各种因素构成的，这些因素紧密联系，互相影响，共同配合就产生了课堂表达的节奏。在课堂上，一般有以下几种节奏：强剧节奏 语调高亢，内容凝练，语速稳中有快。这种节奏模式，常用于激励类的课程中，其感情色彩比较浓烈，震撼力较大。柔和节奏 语调平和，语速略缓，内容相对松散，风格柔和。侃侃而谈、娓娓道来、和风细雨、行云流水是对这种节奏的形象描述。这种节奏更多地在沟通类、礼仪类的课程中出现。其感情色彩比较柔和优雅，渗透力较强。紧凑节奏 语速快，停顿短，内容及手法的变化较快、较多，层次结构特别紧凑。这种节奏
26、在演讲训练中运用较多，其感情色彩激越澎湃，冲击力较强。舒缓节奏 语速慢，停顿长，内容、风格及手法等的变换较缓、较少，层次结构相对松散。这种节奏在新员工人职（制度）培训中经常出现。感情色彩一般显得比较严肃和庄重。平朴节奏 发音不高不低，语速不快不慢，声调不抑不扬，停顿不长不短，内容相对平淡，风格、手法无明显化。这种节奏在专业主题的培训课堂上使用，其感情色彩比较节制或贫乏。作为培训师来讲，最好的选择是多种节奏交织组合，我们也称作交响式节奏。曾经有一位意大利的女歌剧演员，请一些朋友在饭店里吃饭，这些人全部来自国外，不懂意大利语。她开始拿起一张纸读给大家听，声情并茂，结果客人们都感动得哭了。虽然他们没有听懂是什么意思，但是全都被深深感染了。其实，女歌剧演员念的只是菜单而已。这就是语言的魅力，更准确地说是对语调、节奏灵活运用所带来的魅力。所以，我们同样的一堂课，用同样的词、同样的句，不同的语言方式表达出来，效果会截然不同。培训师口语朗读练习培训师口语朗读练习 作为一种训练形式，朗读是培养和提高培训师表达能力的重要途径，它重在对知识内容的理解，只要求表达准确、流利、清楚、生动即可。企业培训师在一定的语言环境中，通过朗读和反复吟诵，可以培养敏锐感。而且，还可以通过朗读锻炼口才，提高运用语音表情达意的 能力。