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1、小学体育学生短跑力量训练方法摘要：在小学体育教学活动中，短跑是一项基础运动，对学生的综合素养提高有着诸多关心。早期在进行训练时，一些教师单纯注重方法应用，而没有引导学生进行力量训练，导致训练质量没有到达预期，限制了学生的个人进展。为此，教师就要转变看法，结合学生的实际状况，以此开展力量训练。主要阐述了提升学生短跑力量的意义，并对具体方法发表一些看法。关键词：小学教育；体育教学；短跑运动；力量训练当前在进行体育教学的时候，教师除了要引导学生进行基础学问学习外，还要在方法层面展开指导。为此，教师就要参照学生的个人状况，开展力量训练，以此使学生的速度、爆发力和节奏感都能有所提高，进而为其进展提供了诸
2、多关心。一、提升学生短跑力量的意义在进行小学体育教学的时候，通过提升学生的短跑力量，能够使其个人体能有所提高，同时还能起到增添学生综合素养的作用。毕竟在小学体育中，短跑始终都是一项特别重要的基础训练项目，但是早期的教学活动过于单一化，单纯通过大量训练的方式提高学生的速度。明显，这种模式极为不合理。而在尝试提高学生的短跑力量后，学生的各方面素养都会有所强化，自然能够更好地面对将来的训练活动1。二、提升学生短跑力量的方法一开展加速短跑训练短跑训练是一项长期性工作，需要学生天天练习，在潜移默化的过程中，渐渐提升个人水平。这其中，最为有效的方式便是加速短跑。以此使学生的步频有所扩大，增添了腿部力量。例
3、如，在授课的时候，教师可以在班级内采纳合作学习的方式，将全班学生分为多个小组，组内既有运动能力强的学生，也有运动能力差的学生。因此，在小组训练的过程中，教师就能让跑得快的学生带着跑得慢的学生一起前进，并对其不断鼓舞，让其逐步克服困难。在这一过程中，学生需要将重心更多放在下肢肌群的进展，并兼顾进展远端肌群。或许在初期阶段，这些运动能力差的学生仍旧会感到不适应，觉得任务难度大，但时间一长，自己就能渐渐适应，并有了较强的自信念，认为自己有能力克服困难。在这一过程中，学生的腿部力量就会有所增添，从而逐步适应难度更高的任务，并使爆发力有所提高2。二合理制订打算在进行短跑力量训练的时候，为了保证明际效果有
4、所增添，教师就要参照学生的状况，以此制订合理的打算，通过递进的形式，渐渐降低难度，保证学生有充分的时间进行休息和调整。此外，教师还要引导学生感受自身的极限，并尝试突破极限。但需要留意的是，学生还处在进展阶段，身体机能还不够成熟，不能盲目加大学生的运动量，否则很简单导致受伤，不但使其将来成长受到影响，而且还会有着特别大的心理负担。例如，对于一些能力较差的学生，教师就可以实行阶梯式训练，先让其完成8组折返跑，然后休息30秒，之后再变为6组折返跑，并再次休息。每次休息结束后，折返跑的数量都要依次削减，最终变为0。每当学生完成一组训练后，虽然会感到十分疲乏，但会觉得下一组的数量有所削减，难度确定没有上
5、一次高，因此就有了克服困难的信念，从而主动参加。而对于能力较强的学生，自我突破就是主要目标，训练方法完全相反，第一组为2次，第二组为4次，第三组则是6次，并不断增加，尽可能让其最终能够完成10次或者12次，以此使其渐渐突破个人极限。在这一过程中，教师需要时刻观看学生的状况，不要出现运动过度的状况。这样一来，学生的力量水平必定会得到提高。三创新教学方法兴趣永久是最好的老师，当学生对短跑有了兴趣后，自然情愿主动参加。因此，教师在开展训练工作的时候，理应尝试对学生的兴趣展开培育，不断创新教学方法，促使其更好地参加进来，持续提升个人水平。例如，教师可以让学生采纳负重弓步训练的方式。在训练开始前，先让学
6、生进行公布训练，做到身体挺直、站立之后，双手和髋部保持同宽，通过多次练习，让学生逐步把握这一姿态。等待学生较为娴熟后，就可以为其适当增加负重，渐渐增添腿部力量。此外，教师还能让学生进行立定跳远，以此增添腿部的爆发力。为了提高难度，可以让其尝试跨越障碍物，抑或连续蹲跳20次。全部训练结束后，教师应当让学生准时放松3。三、结语综上所述，早期在开展短跑训练的时候，教师采纳的方法缺乏合理性，造成诸多问题产生，限制了学生的个人进展。为此，教师就要转变看法，注重短跑力量训练，以此使学生的整体能力得到全面增添。这样一来，学生的综合素养就能到达更高层次，不仅身体素养更好，还有着很强的协调性，将来在面对其他不同
7、类型的运动项目时都能做到游刃有余，进而使其得到了更好的进展。参考文献：1唐相松.小学体育教学中学生短跑力量训练的策略J.读书文摘中，202211：225.2倪久国.小学体育教学中学生短跑力量训练的策略J.情感读本，202226：32.3张宏轩.拉力绳自体牵拉练习在小学生短跑训练中的应用讨论J.西部体育讨论，20222. 王文丽 单位：山东省青岛莱芜一路小学本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页