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1、体育与健康理论第1页，本讲稿共85页讲讲 座座 内内 容容第2页，本讲稿共85页人类的学习方式一、学习他人的思想一、模仿别人的动作第3页，本讲稿共85页第4页，本讲稿共85页社会化社会化是指作为个体的生物人成长为社会人，并逐步适是指作为个体的生物人成长为社会人，并逐步适应社会生活的过程。社会化过程是人性的社会属性的形应社会生活的过程。社会化过程是人性的社会属性的形成与完善的过程。体育活动具有社会性，是人与人之间成与完善的过程。体育活动具有社会性，是人与人之间的社会依存和进行社会交往的方式和内容，也是人进行的社会依存和进行社会交往的方式和内容，也是人进行社会化最重要的文化平台之一。社会化最重要的
2、文化平台之一。体育具有体育具有传授基本生活技能、身体教育、社会规范教育、价值传授基本生活技能、身体教育、社会规范教育、价值观念形成、社会角色习得观念形成、社会角色习得等社会化功能。概括起来，体育社会等社会化功能。概括起来，体育社会化就是对人性进行化就是对人性进行社会塑造社会塑造和和社会矫治社会矫治过程，并且这两个过程过程，并且这两个过程是密不可分的。是密不可分的。第5页，本讲稿共85页在信息化时代，体育从生存技能的培训师以及生在信息化时代，体育从生存技能的培训师以及生物性功能的治疗师，正在向健康和精神上的导师物性功能的治疗师，正在向健康和精神上的导师角色转变。体育已成为人类追求健康、寻找精神角
3、色转变。体育已成为人类追求健康、寻找精神归宿的最有益方式。归宿的最有益方式。作为生命需要，人通过作为生命需要，人通过在体育活动的能力展示在体育活动的能力展示得到肉体和精神上的满得到肉体和精神上的满足。参与或欣赏体育活足。参与或欣赏体育活动都是对生命的享受过动都是对生命的享受过程。程。第6页，本讲稿共85页随着科学的进步，生产力突飞猛进，生产方式了生了巨大的改随着科学的进步，生产力突飞猛进，生产方式了生了巨大的改变，人类越来越多地生活在自己创造的物质环境中，人类逐渐变，人类越来越多地生活在自己创造的物质环境中，人类逐渐正在远离自然。正在远离自然。如今人在体力、体能、体质等生物性能力方面已如今人在
4、体力、体能、体质等生物性能力方面已远不如动物。远不如动物。体育已从最初的生存需要，到增强体质，再到追体育已从最初的生存需要，到增强体质，再到追寻健康，发展成为解决人类寻健康，发展成为解决人类生物性退化生物性退化问题不可替代的手段。问题不可替代的手段。“体育既是对过去生活的链接和弥补，又是对未来生体育既是对过去生活的链接和弥补，又是对未来生活的准备和承接，体育是人类活的准备和承接，体育是人类缓慢缓慢的生物进化过程与的生物进化过程与急速急速的社会发展进程之中的润滑剂。的社会发展进程之中的润滑剂。”第7页，本讲稿共85页第8页，本讲稿共85页体育是什么（P26）体育（体育（physical educ
5、ation）的含义上有一个演化的过程。最初是指）的含义上有一个演化的过程。最初是指身体的教育，作为教育的一部分出现的，是一种与维持和发展身身体的教育，作为教育的一部分出现的，是一种与维持和发展身体的各种活动有关联的一种教育过程。体的各种活动有关联的一种教育过程。体育是身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、体育是身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。第9页，本讲稿共85页广义体育广义体育 是指以身体练习为基本手段，是指以身体练习为基本手段
6、，以增强人的体质、促进人的全以增强人的体质、促进人的全面发展、提高运动技术水平、面发展、提高运动技术水平、丰富社会文化生活和促进精神丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有文明为目的的一种有意识、有目的的社会活动，目的的社会活动，属于社会属于社会文化教育的范畴，文化教育的范畴，受社会政受社会政治和经济的制约，并为社会治和经济的制约，并为社会政治和经济制度服务。政治和经济制度服务。体体 育育狭义体育狭义体育 是指一个促进身体发展，是指一个促进身体发展，增强体质，传授锻炼身体的增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道知识、技术和技能，培养道德和意志品质的教育过程。德和意志品质的
7、教育过程。它是它是教育的组成部分教育的组成部分，也，也是培养全面发展人才的一个重是培养全面发展人才的一个重要方面。要方面。第10页，本讲稿共85页体育体育学校体育学校体育竞技体育竞技体育大众体育大众体育指为了最大限度地发挥个人指为了最大限度地发挥个人或集体在体格、体能、心理或集体在体格、体能、心理以及运动能力等方面的综合以及运动能力等方面的综合潜力，通过科学、系统的训潜力，通过科学、系统的训练，在竞赛中取得优异成绩练，在竞赛中取得优异成绩的活动过程。的活动过程。指广大国民以锻炼身体指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文调节精神和丰富社会文化生活为目
8、的的体育活化生活为目的的体育活动。动。指通过体育课教学、课外体指通过体育课教学、课外体育锻炼和训练以及运动竞赛育锻炼和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特养良好的道德品质与个性特征的教育过程。征的教育过程。第11页，本讲稿共85页大学体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理大学体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。健康和提高体育素养为主要目
9、标的公共必修课程。（P3）根据教育部根据教育部20022002年年全国普通高等学校体育课程教学指导纲要全国普通高等学校体育课程教学指导纲要第五条规定第五条规定“学生在大学期间修满规定体育课学分，达到学生在大学期间修满规定体育课学分，达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。”大学体育第12页，本讲稿共85页大学体育的意义完完 全全 人人 格格 首首 在在 体体 育育 蔡元培蔡元培第13页，本讲稿共85页具有积极参与体育活动的态度和行为；具有积极参与体育活动的态度和行为；具有积极参与体育活动的态度和行为；具有积极参与体育活动的态度和行为；能用科学
10、的方法参与体育活动。能用科学的方法参与体育活动。能用科学的方法参与体育活动。能用科学的方法参与体育活动。掌握掌握3-4项体育运动项目项体育运动项目强身健体；形成健康生活方式强身健体；形成健康生活方式。改善心理状态，养成积极乐观的生改善心理状态，养成积极乐观的生活态度；体验乐趣和成功。活态度；体验乐趣和成功。大学体育课程目标（见中大公共体育课程方案）培养良好的道德、意志品质、合作精培养良好的道德、意志品质、合作精神；正确处理人际的关系。神；正确处理人际的关系。第14页，本讲稿共85页大学生面临的挑战学习方式改学习方式改变变自我定位问题自我定位问题人际关系人际关系问题问题职业规划与职业规划与就业就
11、业第15页，本讲稿共85页现代社会生活的特征与挑战科学技术的发展引进了整个社会结构的改变科学技术的发展引进了整个社会结构的改变专业分工愈来愈细，造成人的心理机能的片面使用专业分工愈来愈细，造成人的心理机能的片面使用和发展。和发展。人口密度增加，人际冲突增加。人口密度增加，人际冲突增加。家庭结构和功能发生变化。家庭结构和功能发生变化。价值观的变化。价值观的变化。人际直接交往减少，情感联系淡化。人际直接交往减少，情感联系淡化。第16页，本讲稿共85页三、现代社会对人才的基本要求（P22）u良好的道德品质良好的道德品质 u良好的科学文化素养良好的科学文化素养u良好的竞争意识和创新能力良好的竞争意识和
12、创新能力u良好的心理素质良好的心理素质 u健康的体魄健康的体魄第17页，本讲稿共85页大学体育的健康功能（P15-19）a)有助于改善情绪状有助于改善情绪状态态b)有助于培养意志品质有助于培养意志品质c)有助于培养人际交往有助于培养人际交往能力能力d)有助于心理卫生问有助于心理卫生问题和心理障碍的防题和心理障碍的防治治a)可以促进心血系统可以促进心血系统机能的提高机能的提高b)提高呼吸系统的机能提高呼吸系统的机能c)改善神经系统的机能改善神经系统的机能a)有助于学习和理有助于学习和理解社会行为规范解社会行为规范b)有助于内化正确的有助于内化正确的价值观念价值观念c)有助于尝试多种社有助于尝试多
13、种社会角色会角色第18页，本讲稿共85页在在一切幸福中，人的健康胜过其一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，可以说一个身体健康的他幸福，可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。多。（德德）叔本华叔本华二、健康与健康管理不会管理自己身体的人，就无资格不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。又如何经营好他的事业。（瑞士瑞士）希尔泰希尔泰第19页，本讲稿共85页享受最高而能获致之健康享受最高而能获致之健康标准，为人人基本权利之标准，为人人基本权利之一。不因种族、宗教、政一。不因种族、宗教、
14、政治信仰、经济或社会情境治信仰、经济或社会情境各异，而分轩轾。各异，而分轩轾。人人有权享受为维持人人有权享受为维持他本人和家属的健康他本人和家属的健康和福利所需的生活水和福利所需的生活水准准第20页，本讲稿共85页健康是指在身体、心理和社会各方健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。病和虚弱。健康是每天生活的资源，健康是每天生活的资源，并非生活的目的。并非生活的目的。第21页，本讲稿共85页不同声音意大利学者鲁道夫意大利学者鲁道夫萨拉希（萨拉希（Rodolfo SaracciRodolfo Saracci）认为，世卫组织对健）认为，世
15、卫组织对健康的定义更加接近幸福（康的定义更加接近幸福（happinesshappiness），他认为），他认为“健康是一种没有疾病和虚健康是一种没有疾病和虚弱的良好状态而且是一种基本的和普遍的人权。弱的良好状态而且是一种基本的和普遍的人权。”健康应从人类整体看待健康，健康应从人类整体看待健康，人类健康和自然（地球）健康人类健康和自然（地球）健康和社会健康是分不开的。和社会健康是分不开的。第22页，本讲稿共85页健康四维度生理健康生理健康心理健康心理健康道德健康社会适应社会适应第23页，本讲稿共85页生理健康基本特征基本特征(1)(1)身体形态与结构的发身体形态与结构的发育状况良好育状况良好(2
16、)(2)生理机能水平高生理机能水平高(3)(3)心理发育与心理素质好心理发育与心理素质好(4)(4)身体素质好与运动能身体素质好与运动能力强力强(5)(5)身体具有良好的适应能身体具有良好的适应能力力基本标准基本标准(1)(1)眼睛有神眼睛有神(2)(2)呼吸微徐呼吸微徐(3)(3)心率缓匀，搏动有力心率缓匀，搏动有力(4)(4)体格健壮体格健壮(5)(5)面色红润面色红润(6)(6)牙齿坚固牙齿坚固(7)(7)双耳聪敏双耳聪敏(8)(8)腰腿灵便腰腿灵便(9)(9)声音宏亮声音宏亮(10)(10)须发润泽须发润泽(11)(11)食欲正常食欲正常(12)(12)二便正常二便正常概念：概念：生理
17、健康也称体质健康，生理健康也称体质健康，是指人体在形态、结构、机能、是指人体在形态、结构、机能、体能和环境适应上的良好状态。体能和环境适应上的良好状态。健康的基本特征与标准健康的基本特征与标准第24页，本讲稿共85页基本特征基本特征(1)(1)有良好的自我控制和有良好的自我控制和调节能力。调节能力。(2)(2)对于外界的刺激有对于外界的刺激有良好的应激能力。良好的应激能力。(3)(3)心理经常处于平心理经常处于平衡和满足状态。衡和满足状态。基本标准基本标准(1)(1)有充分的安全感有充分的安全感(2)(2)有自知之明有自知之明(3)(3)善于平衡人际关系善于平衡人际关系(5)(5)热爱生活，乐
18、于工作热爱生活，乐于工作(6)(6)能保持人格的完整与和谐能保持人格的完整与和谐(7)(7)善于学习，努力进取善于学习，努力进取(8)(8)在一定环境条件下适度发挥个性在一定环境条件下适度发挥个性(9)(9)能适度地宣泄情绪和控制情绪能适度地宣泄情绪和控制情绪(10)(10)在现实社会条件下，适当地满足在现实社会条件下，适当地满足个人的基本要求个人的基本要求概念：概念：指人在情绪、意志、指人在情绪、意志、平衡人际和社会关系等方面处平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。于良好状态。心理健康第25页，本讲稿共85页道德健康基本特征基本特征(1)(1)有健康、积极向有健康、积极向上的信仰。上的信仰。
19、(2)(2)具有高尚的品德具有高尚的品德与情操。与情操。(3)(3)有完美的人格有完美的人格基本标准基本标准(1)(1)有坚定而完美的人格信念有坚定而完美的人格信念(2)(2)作风正派，遵纪守法作风正派，遵纪守法(3)(3)坚持真理，敢于斗争坚持真理，敢于斗争(4)(4)努力工作，乐于奉献努力工作，乐于奉献(5)(5)严于律己，团结群众严于律己，团结群众(6)(6)生活简朴，以苦为乐生活简朴，以苦为乐(7)(7)对社会、朋友、家庭要善于承担责任对社会、朋友、家庭要善于承担责任(8)(8)善于学习，努力进取善于学习，努力进取(9)(9)谦虚谨慎，戒骄戒躁谦虚谨慎，戒骄戒躁(10)(10)容纳他人
20、的进步与发展容纳他人的进步与发展概念：概念：是指人的信仰、是指人的信仰、品德、情操、人格等处于品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的积极向上、高尚和完善的状态。状态。道德健康第26页，本讲稿共85页基本要素(1)承认社会发展的变化与复杂状态。(2)不断改变自己的工作、生活与学习习惯。(3)要不断地学习新知识，接受新事物。(4)不断调整理想与现实的差距。(5)不断加强身体锻炼。概念：是指人自身适应社会环境的变化与发展过程处于良好状态。社会适应良好第27页，本讲稿共85页健康的十项标准健康的十项标准精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，
21、态度积极，乐于承担任务，不挑剔；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境变化；应变能力强，能适应各种环境变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；头发光洁，无头屑；头发光洁，无头屑；肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。第28
22、页，本讲稿共85页健康“五快”标准食得快：食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。剔食物，这证明内脏功能正常。便得快：便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。好。睡得快：睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。满，头脑清醒。说得快：说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思
23、维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快：走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。第29页，本讲稿共85页健康“三良好”标准1.良好的个性：良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。富，具有坦荡胸怀与达观心境。2.良好的处世能力：良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的
24、平衡。境与机体内环境的平衡。3.良好的人际关系：良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。分计较，能助人为乐，与人为善。第30页，本讲稿共85页一般健康一般健康良好健康良好健康心理健康心理健康最优健康最优健康一般病兆慢性病残疾残疾死亡死亡健康新内涵 WELLNESS第31页，本讲稿共85页健康影响因素性别性别物理环境物理环境遗传遗传儿童期发育儿童期发育收入与社会地位收入与社会地位社会支持网络社会支持网络教育教育社会环境社会环境个人健康实践个人健康实践处事能力处事能力卫生保健水平卫生保健水平文化与种族背景文化与种族背景第32页，本讲稿共85页十
25、大健康危险因素十大健康危险因素第33页，本讲稿共85页第34页，本讲稿共85页第35页，本讲稿共85页第36页，本讲稿共85页体质与健康的关系体质与健康的关系体质体质 （ConstitutionConstitution）：它是在先天遗传性和后天获得性基础上表现它是在先天遗传性和后天获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、适应能力和心出来的人体形态结构、生理功能、适应能力和心理素质等综合的、相对稳定的特征。理素质等综合的、相对稳定的特征。第37页，本讲稿共85页体质指标体质指标体体格格机机能能身体身体素质素质生长生长发育发育体型体型体姿体姿心理心理水平水平适应适应能力能力各器官各器官和系统
26、和系统功能功能身体素质身体素质身体基本身体基本活动能力活动能力对外界对外界适应能力适应能力对疾病对疾病的抵抗力的抵抗力智力智力个性个性意志等意志等体质构成体质构成第38页，本讲稿共85页体质体质“一分为二一分为二”，就是，就是健康和体力健康和体力。体力和健康不能互相。体力和健康不能互相替代，各有独立的含义，也不能分别单独代表体质。只有把体力替代，各有独立的含义，也不能分别单独代表体质。只有把体力和健康结合起来观察，才能完整地反映体质水平。和健康结合起来观察，才能完整地反映体质水平。健康良好者必有一定的体力水平，而体力良好者必定以一定的健康良好者必有一定的体力水平，而体力良好者必定以一定的健康水
27、平为基础和保证。因此，健康是体质状况的反映。健康水平为基础和保证。因此，健康是体质状况的反映。第39页，本讲稿共85页健康是动态的，变化的，一时健康，也可能健康是动态的，变化的，一时健康，也可能有时不健康。体质相对健康要稳定。健康的有时不健康。体质相对健康要稳定。健康的维护相对容易，而体质的增强相对困难。体维护相对容易，而体质的增强相对困难。体质好坏，有先天和后天的因素，而质好坏，有先天和后天的因素，而体育体育是后是后天体质增强的最佳途径。天体质增强的最佳途径。第40页，本讲稿共85页亚健康亚健康医学上把健康称为人体医学上把健康称为人体“第一状第一状态态”，把身体患病称为人体，把身体患病称为人
28、体“第二状态第二状态”。亚健康亚健康是指介于健康与疾病之间是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合的边缘状态，又叫慢性疲劳综合证或第三态。也就是有可能向疾证或第三态。也就是有可能向疾病或健康方向转化的状态。病或健康方向转化的状态。第41页，本讲稿共85页亚健康发生原因亚健康发生原因目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面的原因：目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面的原因：不良生活方式和行为习惯的影响不良生活方式和行为习惯的影响 不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。社会心理因素的影响社会心理因素的影响 竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。竞争
29、、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。环境因素的影响环境因素的影响 生态破坏、环境污染、人口过剩等。生态破坏、环境污染、人口过剩等。生物学因素的影响生物学因素的影响 遗传因素（致病基因和易感基因等）。遗传因素（致病基因和易感基因等）。第42页，本讲稿共85页健康管理健康管理面对剧烈的社会变化，面对剧烈的社会变化，我们的身体正在被动和主动地透支。我们的身体正在被动和主动地透支。增强健康意识，增强健康意识，是我们对生命意义是我们对生命意义的觉醒。的觉醒。第43页，本讲稿共85页健康管理的概念健康管理的概念健康管理健康管理是对个人及人群的健康危险因素进行全是对个人及人群的健康危险因素进行全面管理的过程。面管理
30、的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大有效地利用有限的资源来达到最大健康效果。健康效果。具体做法是在对个人健具体做法是在对个人健康状况进行评价的基础上，提供有针康状况进行评价的基础上，提供有针对性的健康管理计划，并鼓励和促使对性的健康管理计划，并鼓励和促使人们采取行动来改善和维护自己的健人们采取行动来改善和维护自己的健康。康。第44页，本讲稿共85页健康管理的意义健康管理的意义据世界卫生组织研究报告：据世界卫生组织研究报告：人类有人类有1/31/3的疾病通过预防保健是可以避免的；的疾病通过预防保健是可以避免的；有有1/31/3的疾
31、病通过早期发现是可以得到有效控制的；的疾病通过早期发现是可以得到有效控制的；有有1/31/3的疾病通过信息的有效沟通是能够提高治疗效的疾病通过信息的有效沟通是能够提高治疗效果的。果的。这三个方面正是健康管理的工作内容。这三个方面正是健康管理的工作内容。第45页，本讲稿共85页第46页，本讲稿共85页健康促进健康促进（健康促进（health promotion）是指运用行政的或组织的是指运用行政的或组织的手段，广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人，使手段，广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种社会其履行各自对健康的责任，共同维护和促进
32、健康的一种社会行为和社会战略。行为和社会战略。渥太华宪章渥太华宪章：“健康促进健康促进是促使人们维护和改是促使人们维护和改善他们自身健康的过程善他们自身健康的过程”。第47页，本讲稿共85页体育健康促进是利用体育手段来优化人们的行为和生活方体育健康促进是利用体育手段来优化人们的行为和生活方式的过程，它是人们预防常见慢性非传染性疾病和减少疾式的过程，它是人们预防常见慢性非传染性疾病和减少疾病症状的最有效途径之一，也是治疗某些非传染性慢性病病症状的最有效途径之一，也是治疗某些非传染性慢性病的有效措施，更是提高生活质量和全面增进健康的有效手的有效措施，更是提高生活质量和全面增进健康的有效手段。段。健
33、康促进健康促进就是要使人们尽一切可能让他们的精神和身体保就是要使人们尽一切可能让他们的精神和身体保持在最优状态，宗旨是使人们知道如何保持健康，在健康持在最优状态，宗旨是使人们知道如何保持健康，在健康的生活方式下生活，并有能力做出健康的选择。的生活方式下生活，并有能力做出健康的选择。世界卫生组织前总干事布伦特兰世界卫生组织前总干事布伦特兰(2000)第48页，本讲稿共85页第49页，本讲稿共85页第四医学第四医学“第四医学第四医学”，即自我保健医学。它是针对现代，即自我保健医学。它是针对现代人群中出现的健康人群中出现的健康“第三状态第三状态”，应运而生的一门，应运而生的一门新型的医学学科。新型的
34、医学学科。第50页，本讲稿共85页第四医学第四医学更加强调自我意识、自我保健、自我负责更加强调自我意识、自我保健、自我负责来激发自身的免疫系统，增强自我免疫力，增强来激发自身的免疫系统，增强自我免疫力，增强体质，从而恢复健康、预防疾病的自我保健系统体质，从而恢复健康、预防疾病的自我保健系统得到逐步形成和逐步完善。得到逐步形成和逐步完善。“治病不如防病，疗身不如疗心，药疗不如食治病不如防病，疗身不如疗心，药疗不如食疗，人疗不如自疗疗，人疗不如自疗”“上医不治已病，治未病上医不治已病，治未病”第51页，本讲稿共85页自我健康管理自我健康管理自我健康管理自我健康管理是指自己对自己的身体的是指自己对自
35、己的身体的健康信息和健康危险因素进行分析、预健康信息和健康危险因素进行分析、预测和预防的全过程。测和预防的全过程。第52页，本讲稿共85页适量适量运动管理运动管理充足充足睡眠管理睡眠管理心理心态心理心态意念管理意念管理均衡均衡营养管理营养管理第53页，本讲稿共85页中中 山山 大大 学学 体体 育育 简简 介介 第54页，本讲稿共85页 我们希望让学生学我们希望让学生学会一到两个受益终身的会一到两个受益终身的项目，让他们拥有健康项目，让他们拥有健康的身体、运动的理念和的身体、运动的理念和阳光般的心态。阳光般的心态。中山大学校长中山大学校长 黄达人黄达人 第55页，本讲稿共85页一、中山大学体育
36、课程l体育课是教育部规定的必修课程。体育课是教育部规定的必修课程。1、一、二年级本科生开设体育课程，、一、二年级本科生开设体育课程，4个必修学分。个必修学分。2、学生选择自己喜欢的体育项目；每位学生、学生选择自己喜欢的体育项目；每位学生2年年4学期学期有有4次选择不同运动项目的机会。次选择不同运动项目的机会。3、对全校学生在各学期开设丰富多彩的体育公共选修、对全校学生在各学期开设丰富多彩的体育公共选修课，以满足学生兴趣；课，以满足学生兴趣；1个选修学分个选修学分/每学期。每学期。第56页，本讲稿共85页l（二）网上选课（二）网上选课1、学生通过教务处网上选课系统选定体育课程不、学生通过教务处网
37、上选课系统选定体育课程不同项目。因时间紧迫，新生必须在开学第一周同项目。因时间紧迫，新生必须在开学第一周内完成选课。内完成选课。2、详见网上选课通知和下发的选课指南、详见网上选课通知和下发的选课指南。第57页，本讲稿共85页（三）课程内容（三）课程内容特色教学项目：特色教学项目：游泳（必修）-不会游泳的学生在2年（4个学期）内必须选修1次游泳初级课，达标及格标准男生50米、女生25米。兴趣选择项目（兴趣选择项目（23项）：项）：包括网球，乒乓球，羽毛球，高尔夫，棒垒球，篮球，足球，排球，游泳，健美操，体育舞蹈，健身，形体，瑜伽，自卫防身，武术，跆拳道，散打，击剑，户外拓展，划船，攀岩等。保健课
38、保健课：为重病、伤残等特殊群体的学生开设。第58页，本讲稿共85页考核内容、比重和说明考核内容、比重和说明考核考核项目项目运动运动专项专项理论理论知识知识综合（学习态度、综合（学习态度、合作精神、能力提高）合作精神、能力提高）体质健康体质健康测试测试课外自主体育课外自主体育活动与实践活动与实践总评总评比重比重40%10%10%20%20%100%第59页，本讲稿共85页课外自主体育活动与实践考核说明考核与奖励内容：考核与奖励内容：u游泳和身体素质测试达标游泳和身体素质测试达标u参加学校运动队参加学校运动队u参加体育竞赛参加体育竞赛u组织体育竞赛组织体育竞赛u参加体育俱乐部参加体育俱乐部u担任体
39、育干部担任体育干部u获得体育培训证书及国家运动员、裁判证书等获得体育培训证书及国家运动员、裁判证书等第60页，本讲稿共85页课 外 体 育 考 核 实 施 办 法u学期初发放课外自主体育锻炼与实践考核积分卡学期初发放课外自主体育锻炼与实践考核积分卡u每学期学生以打卡盖章的形式积累课外体育奖励积分每学期学生以打卡盖章的形式积累课外体育奖励积分u学生每学期的课外自主体育活动与实践考核实际分学生每学期的课外自主体育活动与实践考核实际分数以打卡盖章的数量来计算，每取得数以打卡盖章的数量来计算，每取得1个打卡盖章个打卡盖章可获可获1分，累计打卡盖章达分，累计打卡盖章达20个，即获满分个，即获满分20分。
40、分。u奖励奖励:凡当学年（两学期）课外自主体育活动与实践考核凡当学年（两学期）课外自主体育活动与实践考核累计打卡盖章超过累计打卡盖章超过70个以上、或体质健康测试个以上、或体质健康测试中长跑和中长跑和俯卧撑成绩均取得俯卧撑成绩均取得“满分满分”、或游泳考核超过、或游泳考核超过400米的米的学生将获得当年度学生将获得当年度“中山大学健康之星中山大学健康之星”荣誉称号；荣誉称号；凡当学年获得校级或校级以上体育竞赛优胜的学生将凡当学年获得校级或校级以上体育竞赛优胜的学生将获得获得“中山大学运动之星中山大学运动之星”荣誉称号。荣誉称号。第61页，本讲稿共85页（四）教学管理规定（四）教学管理规定1）体
41、育课不得免修和免考；病弱残疾学生提交医）体育课不得免修和免考；病弱残疾学生提交医院证明，经批准后进入保健班。院证明，经批准后进入保健班。2）不得缺考、旷考，缺课）不得缺考、旷考，缺课1/3以上必须重修。以上必须重修。3）迟到、早退、旷课、事假扣除课堂表现分。）迟到、早退、旷课、事假扣除课堂表现分。4）必须穿运动服、运动鞋。）必须穿运动服、运动鞋。第62页，本讲稿共85页二、课 外 体 育 活 动u课外体育活动以学生体育俱乐部为主。课外体育活动以学生体育俱乐部为主。u我校共有我校共有20多个单项俱乐部为：网球、羽毛球、乒乓多个单项俱乐部为：网球、羽毛球、乒乓球、健身、武术、击剑、篮球、足球、排球
42、、健美操、球、健身、武术、击剑、篮球、足球、排球、健美操、跆拳道、游泳、攀岩、体育舞蹈、划船、定向越野、棒跆拳道、游泳、攀岩、体育舞蹈、划船、定向越野、棒垒球、轮滑、散打。垒球、轮滑、散打。u学生参加体育俱乐部或社团并积极参与活动可获得体育课学生参加体育俱乐部或社团并积极参与活动可获得体育课课外活动奖励积分。课外活动奖励积分。u所有俱乐部都是免费向同学开放。所有俱乐部都是免费向同学开放。第63页，本讲稿共85页三、运动队训练与竞赛我校共有运动队我校共有运动队16支，其中高水平运动队支，其中高水平运动队5支支。我校有我校有40多名国际健将和国家健将运动员；包括奥多名国际健将和国家健将运动员；包括
43、奥运会金牌得主杨景辉、劳丽诗、孙淑伟、何冲、冼东运会金牌得主杨景辉、劳丽诗、孙淑伟、何冲、冼东妹；奥运击剑铜牌得主董兆致；世界跳水冠军余卓成；妹；奥运击剑铜牌得主董兆致；世界跳水冠军余卓成；中国象棋大师许银川；亚洲游泳纪录保持者周嘉威等。中国象棋大师许银川；亚洲游泳纪录保持者周嘉威等。第64页，本讲稿共85页 四、体育场馆设施 中大拥有国内外大学一流的体育设施。中大拥有国内外大学一流的体育设施。2010年亚运会的排球、女足、棒垒球比赛和训年亚运会的排球、女足、棒垒球比赛和训练场地。练场地。珍惜机会，充分利用体育场地进行体育锻炼珍惜机会，充分利用体育场地进行体育锻炼 家庭经济困难的同学可申请免费
44、使用游泳池家庭经济困难的同学可申请免费使用游泳池第65页，本讲稿共85页第66页，本讲稿共85页 什么是体育欣赏什么是体育欣赏?欣赏什么欣赏什么?第67页，本讲稿共85页什么是欣赏欣赏欣赏：（：（enjoy,appreciate）1.领略玩赏。领略玩赏。2.认为好认为好喜欢。喜欢。但这只是一种低层次的欣赏。但这只是一种低层次的欣赏。观看：一种视觉上的映像。观看：一种视觉上的映像。第68页，本讲稿共85页体育欣赏体育欣赏是指欣赏者通过听视觉、触觉去感受体育，是指欣赏者通过听视觉、触觉去感受体育，从中获得体育运动生理、心理的享受，得到精神的愉悦从中获得体育运动生理、心理的享受，得到精神的愉悦和认知
45、的满足。和认知的满足。体育欣赏（审美）体育欣赏（审美）是人们对体育活动的个体或群体是人们对体育活动的个体或群体的动作和行为表现出的一种艺术的内化过程，在这个的动作和行为表现出的一种艺术的内化过程，在这个过程中将人的思想情感和美的意识融合在一起，对其过程中将人的思想情感和美的意识融合在一起，对其进行判断、品鉴与欣赏，引起人的思想共鸣。进行判断、品鉴与欣赏，引起人的思想共鸣。第69页，本讲稿共85页人类认识世界的方式：真、善、美人类认识世界的方式：真、善、美真：合乎规律性。真：合乎规律性。善：合乎目的性（合乎功利性，人的目的性善：合乎目的性（合乎功利性，人的目的性都体现一定功利要求）。都体现一定功
46、利要求）。美：合目的性与合规律性的统一美：合目的性与合规律性的统一.体育欣赏的最高境界是在求真、求善的基础上体育欣赏的最高境界是在求真、求善的基础上审美。审美。第70页，本讲稿共85页什么是美？美是人的本质力量的感性显现。美是人的本质力量的感性显现。在欣赏美的时候，我们注意的并不是它能达到人的在欣赏美的时候，我们注意的并不是它能达到人的某种功利目的，也不是从客观对象上找出它的某种某种功利目的，也不是从客观对象上找出它的某种规律，即不注意它的真和善，而注意的是从对象上规律，即不注意它的真和善，而注意的是从对象上直观自身，也就是从对象的感性特征中观照人的创直观自身，也就是从对象的感性特征中观照人的
47、创造、智慧和力。造、智慧和力。第71页，本讲稿共85页在体育活动中，人的生命力得到在体育活动中，人的生命力得到充分的展示，通过受意志控制的充分的展示，通过受意志控制的肉体活动，迸发出平常被抑制而肉体活动，迸发出平常被抑制而难以展示的生命力，人的力量获难以展示的生命力，人的力量获得超越，人的精神得到升华。人得超越，人的精神得到升华。人是历史性的，所以说人是有限的，是历史性的，所以说人是有限的，但在体育活动中，人可以通过对但在体育活动中，人可以通过对自己的超越，而获得精神上无限自己的超越，而获得精神上无限自由。自由。第72页，本讲稿共85页在体育运动中，我们仍发现和感在体育运动中，我们仍发现和感觉
48、到有某种毕竟是伟大的东西弥觉到有某种毕竟是伟大的东西弥漫于这个事业之上。体育运动不漫于这个事业之上。体育运动不仅是游戏，不仅是纪录的创造，仅是游戏，不仅是纪录的创造，它同样也是一种升华，也是一种它同样也是一种升华，也是一种精神上的恢复。精神上的恢复。（德德）雅斯贝斯雅斯贝斯第73页，本讲稿共85页二体育欣赏的基本内容二体育欣赏的基本内容1 1、人体美、人体美2 2、运动美、运动美 3 3、技术战术运用的欣赏、技术战术运用的欣赏 4 4、体育运动精神的欣赏、体育运动精神的欣赏 5 5、体育运动场景的欣赏、体育运动场景的欣赏 6 6、对体育运动器材和服装的欣赏、对体育运动器材和服装的欣赏 第74页
49、，本讲稿共85页“世界上没有任何一件衣衫能世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤和发达的肌肉更比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽美丽”-马雅可夫斯基马雅可夫斯基(苏苏)(1893一1930)1 1、人、人 体体 美美人体美主要表现在体型美、姿态美和健康美方人体美主要表现在体型美、姿态美和健康美方面面 第75页，本讲稿共85页“论起美来，状貌之美胜论起美来，状貌之美胜于颜色之美，而适宜并优于颜色之美，而适宜并优雅的动作之美又胜于状貌雅的动作之美又胜于状貌之美。美中之最上者就是之美。美中之最上者就是图画所不能表现，初睹所图画所不能表现，初睹所不能见及者不能见及者”培根培根（英）（英）（15611626）
50、2 2、运动美、运动美第76页，本讲稿共85页运动美运动美运动美是人在体育活动中运动美是人在体育活动中表现出来的美。表现出来的美。运动美包括：形态美、跃动美、韵律运动美包括：形态美、跃动美、韵律美、和谐美、敏捷美、强健美、柔韧美、和谐美、敏捷美、强健美、柔韧美、速度美、力量美、节奏美、激烈美、速度美、力量美、节奏美、激烈美、优雅美、稳健美等。美、优雅美、稳健美等。第77页，本讲稿共85页3 3、技术战术的运用、技术战术的运用 技术和战术是构成比赛的核心，技术和战术是构成比赛的核心，也是欣赏体育的主题。也是欣赏体育的主题。第78页，本讲稿共85页l技术美包括：娴熟美、准确美、协调技术美包括：娴熟