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2、变化应对变化工作分析关系评估环境评估日常生活分析诱因分析诱因 社会变化社会变化o都市扩大化o人口增长o人口老龄化o性别角色变化分析诱因分析诱因 公司变化公司变化o压力反应o公司的重新构想o改变运行方式o遭遇新的工作文化o达到极限分析诱因分析诱因 应对变化变化o重估市场o掌握新技术o重新设置办公室o变化职业分析诱因分析诱因 工作分析工作分析o管理阶层和其他阶层的压力o诸种工作的压力程度工作种类压力的相关诱因金融类销售人员技术类媒体类医疗类人事公关类分析诱因分析诱因 工作分析工作分析o承受变化o观察关系o同事相处o分析问题o文化差异分析诱因分析诱因 环境评估环境评估o了解公司o改善环境分析诱因分析
3、诱因 日常生活日常生活o应付变化o测定压力o应对生活事变o往返上下班战胜压力战胜压力端正态度设计策略积极行动整理台桌工作部署安排时间增进沟通建立平衡放松身体观察他人分析个性帮助他人战胜压力战胜压力 端正态度端正态度o了解压力o承认压力o评估公司的承诺o改变态度战胜压力战胜压力 设计策略设计策略o考虑因素o确定变化步骤o缓解压力行动步骤：阶段举例说明第一阶段第二阶段第三阶段战胜压力战胜压力 积极行动积极行动o渐进行动o努力改变o改变措施o缓解压力的代价分析战胜压力战胜压力 整理台桌整理台桌o清楚杂物o保持整洁o丢弃废物o改善环境o改善工作场所战胜压力战胜压力 工作部署工作部署o界定压力产生的时间
4、o年度工作部署o日常工作部署o利用压力日志o寻求反馈o分析压力周期战胜压力战胜压力 安排时间安排时间o分清主次o安排工作o分配时间o行程中缓解压力战胜压力战胜压力 增进沟通增进沟通o处理信息o有效沟通o共事合作o文化差异战胜压力战胜压力 建立平衡建立平衡o调整行为o设置标准o克制发怒o积极思维o学会说“不”战胜压力战胜压力 放松身体放松身体o工作中的放松o电脑操作中稍作休息战胜压力战胜压力 观察他人观察他人o寻找症状o探究原由o分析团队压力o避免压力项 目正常有压力对待同事对待公司对待身体战胜压力战胜压力 分析个性分析个性o了解性格类型o识别策略o注意变化o行为评估战胜压力战胜压力 帮助他人帮助他人o了解紧张o评估关系o帮助他人承认压力o实施行动o分享知识和经验o支持他人业余生活业余生活尽情休息学会放松发展兴趣改善饮食业余生活业余生活 尽情休息尽情休息o与他人共享时光o独享时光o消除压力一日安排业余生活业余生活 学会放松学会放松o寻求帮助o学会闭目养神o改善睡眠业余生活业余生活 发展兴趣发展兴趣o尝试新的业余爱好o多做运动o选择正确的运动方式业余生活业余生活 改善饮食改善饮食o消除不良习惯o平衡饮食结构 o健康膳食基本构成缓解压力四部曲了解压力分析诱因战胜压力业余生活