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1、1.上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是（）A坐姿推胸B、哑铃推举C、卧推口、坐姿反向飞鸟2下列中属于躯干骨的为（）A、肋骨 B、锁骨 C、颈椎骨D、肩胛骨3骨盆的功能是（）A、保护内脏 C、缓冲震荡B、增加灵活性D、减少摩擦4. 股四头肌的伸展需要做（）A、髋关节伸 B、膝关节伸 C、髋关节屈 D、膝关节屈5. 肘关节是由A、肱尺、肱桡关节组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D、肱尺关节组成6. 做胸前器械下拉的下拉动作时，肩关节的运动（）A外旋B内收C水平屈D水平伸7. 指定运动计划时首先进行（）A 健康体适能测试和评估B 身体健康状况调查和评估C对客户运动目的
2、的了解D对客户运动频率的了解8. 当需要提高肌肉耐力时，采用（）方法A大重量少次数B低阻力多次数C 低阻力长间息D 大重量段间息9.心肺耐力水平主要与机体的（）功能有关A 心血管系统和神经系统 B 心血管系统和消化系统C心血管系统和呼吸系统 D呼吸系统和神经系统10. 胸锁关节和肩锁关节组成?A、肩关节 B、上肢带关节C、肘关节 D、髋关节11. 力量练习主要能发展大脑皮质神经过程的（）。A.抑制性B.灵活性C.均衡性D.加快发放冲动的频率增加12. 下列属于膳食纤维功能的是（）?A加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质13. 下列哪种肌肉的功能是为运动提
3、供间接的帮助？（）A.主动肌 B.拮抗肌 C.稳定肌 D.协同肌14. 在保护时必须身体接触的是（）A、杠铃下蹲C、哑铃飞鸟B、大重量杠铃卧推 D、硬拉15. 俯卧撑练习时（）A向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作B向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作C向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作D向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作16、电解质包括（）A、钾离子B、钙离子 C、钠离子D、镁离子）。17. 在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（A、被拉伸肌肉完全放松B、
4、被拉伸肌肉对抗C被拉伸肌肉先对抗再放松D被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩18. 伸展练习主要刺激的本体感受器是（）A、肌梭 B、腱梭 C、神经末梢D、运动神经末梢19. 运动性疾病指的是由于（）造成体内功能紊乱而出现的异常症状或疾病。A.体育运动的安排不当B.运动器官出现异常C.身体发育不完善D.营养不良20. 进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以（）为依据。动作有效性B.动作准确性C.动作协调性D.动作经济性21下列哪种供能方式会引起肌肉中乳酸堆积？（）A 磷酸原系统B 快速糖酵解C 慢速糖酵解D 有氧氧化22收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为（）A、扁肌B、长肌C、短肌
5、D、轮匝肌23. 踝关节韧带损伤最多发生在（）。A骨间韧带B.外侧副韧带C.内侧副韧带D.胫腓韧带联合24. 肌肉拉伤是由（）所致。A肌肉突然猛烈地主动收缩超过它的负担能力B肌肉被动突然被动牵张，超过它的伸展性时C.运动前没有做准备活动D.以上都是25. 疲劳性骨膜炎是因练习过多，引起骨膜无菌性炎症的一种常见病。易发生于初参加体育锻炼或训练的运动员。常见于人.尺骨 B.锁骨C.胫腓骨 D.肱骨26踝关节属于?A、滑车关节 B、圆柱关节1球窝关节0、平面关节27 .关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是（）蛋白质碳水化合物脂肪蛋白质脂肪碳水化合物蛋白质二碳水化合物脂肪蛋
6、白质二碳水化合物脂肪28 .下列骨中未参与膝关节组成的是（）人、股骨 B、腓骨 C、胫骨 D、髌骨29 .胸部肌肉不能在（）状态下进行伸展人、上臂伸8、上臂水平伸上臂屈0、上臂水平屈30 .下列食品中含脂肪比例最高的是（）人、橄榄油B、羊肉配肥猪肉D、猪大肠31 .抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是（）A保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况B保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力C 一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖D保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图32 .形成健康的身体成分比例，需要的要素有
7、（）A、饮食8、生活方式 C、规律的锻炼0、家庭的支持33 .对运动强度监控的方法有（八、心率监控B、血压监控 C、呼吸监控D、体重监控34 .下列说法不正确的为（）A所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果B对于同一种运动负荷，在不同种人群中机体产生的反应差异是很大的C同一个体，在不同时期和不同机能状态下，对同一运动负荷的反应和效果也不一样D不同的个体，适合其机能需要的运动计划也不相同35肌肉的配布有一定的规律，首先按（）对应分布A、体格特征B、性别 C、关节运动轴D、年龄36以下说法错误的是八、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速
8、度是恒定的成为等动收缩37.下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是（）A、俯身划船B、硬拉 C、俯身飞鸟D、俯卧挺身38在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的A、有效性 C、安全性B、科学性D、全面性39. 下肢带关节包括（）A骶髂关节B耻骨联合 C髋关节 D腰骶关节40. 关于步行说法错误的是（）A步行是运动中最为简便、经济和安全的运动方式B 正确的身体姿势能提高运动能力、减少脊柱和腰背部肌肉的压力C 当脚后跟着地后、迅速过渡到前脚掌、分散地面对脚掌的反作用力D 步行的缺点是对下肢关节的冲击力大41神经元的组成（）A、胞体 B、突触C、突起D、细胞膜42. 关于有氧运动对呼吸系统的作
9、用描述正确的是（）A、提高呼吸深度B、增加每次呼吸的气体交换量C、增强肺通气机能D、增加最大摄氧量43. 对于抗阻训练憋气描述正确的是（）A憋气时压迫胸腔，使胸内压下降B憋气时压迫胸腔，使胸内压上升C憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加D憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减44. 充分拉伸肱二头肌应包括（）A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋B、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋C、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋45. 向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是（A、半仰卧起坐B、健身球半仰卧起坐C、悬垂举腿D、平板支撑46. 血液和组织液含量最高的
10、是（A、氨基酸B、水 C、游离脂肪酸D、铁47. 室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动是，手臂高度接近（）A、头部 B、腹部C、胸部 D、髋部48. 体内可以储备糖原的成分是（）A、肌肉C、血液 B、脂肪D、骨骼49要使在训练中获得的力量不消退，训练的频率至少应（）。A.每周训练一次B.每周训练二次C.每周训练三次？D.每周训练四次50.以下属于小腿多关节肌的是（）A、胫骨前肌 C、腓肠肌 B、胫骨后肌口、比目鱼肌二、判断题正确选A错误选B每题1分共40分1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺
11、耐力训练的循环训练法。3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。5、 冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性6、 杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。7、 在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。8、 在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。9、在抗阻训练中，只有达到肌肉相对于有氧运动而言，力量运动是增加肌肉体积的最有效的方法。10、 冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。11、 适量纤维可增加肠道蠕动，帮助
12、食物消化吸收。12、 上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。13、 用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。14、 在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。15、 拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。16、 动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整17、 灵敏素质与年龄、性别、体重和疲劳等因素有关。18、 椎骨为人体的不规则骨。19、制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的计划。20、肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，肘关节屈。21、 力竭才会产生肌肉酸痛。22、 保护带可以保护脊柱，
13、减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。23、 在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。24、 前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。25、 俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。26、 用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。27、 用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。28、 关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。29、 可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致30、 人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。31、 胸锁关节是上肢与躯干之间的唯一关节32、 静止性休息的最佳方式是坐着不动看书或看电视。33、 碳水化合物是最重要的能量来源，每
14、天的摄取比例在55%-65%34、 肥胖主要是与个体的饮食习惯有关，与遗传基本无关。35、 肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，肘关节屈。36、 相对于有氧运动而言，力量运动是增加肌肉体积的最有效的方法。37、 运动时间越长，效果越显著。38、 .桡腕关节不能完成回旋运动。39、 肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨骨头组成40、 教练课程销售的目的是帮助客户通过运动达到改善身体状况或建立良好生活习惯。三简答题（1题4分2题6分）1 .组织损伤的早中晚三期的症状，处理原则，以及具体方法？2 .案例：一名22岁男子身高170,体重55KG三分钟台阶测试130俯卧撑15下蹲30卷腹10身体柔韧性差体脂肪百分之八请你做一份运动增肌计划提示：根据体适能情况制定训练饮食等全面的计划