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1、老年人如何做好疫情防护，老年人疫情防控知识培训老年人由于生理机能的退化，免疫力、抵抗力都在逐步 地降低，是新冠病毒的易感人群。同时，老年人往往合并一 种或多种慢性疾病，是感染新冠病毒后的重症、死亡高风险 人群。疫情防控，老年人应如何做好防护？L加强个人防护。患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药， 可定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开 长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物；呼吸道疾 病流行期间，应尽量减少外出，如需外出，应正确佩戴口罩， 做好手卫生。2 .日常生活用品单独使用。注意开窗通风，适量运动，合理膳食，规律生活，保证 睡眠；关注政府和权威媒体发布的信息，不
2、信谣、不传谣; 陪护人员应做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要 做好自身防护。3 .老年人如何选口罩？老年人选择一次性医用口罩即可，如果出现脏污、变形、 损坏、有异味时，需要及时更换。不建议老年人日常使用N95 或KN95等防护口罩，因为其密闭性太强，呼吸阻力较大， 长期佩戴后可能出现缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸 困难病症；有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生的专业指 导下戴口罩。4 .营养膳食和锻炼要兼顾。餐餐有蔬菜，天天吃水果；喝牛奶或酸奶，经常吃豆制 品，适量吃坚果；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟 熏和腌制肉制品；少盐少油少糖，戒烟限酒；足量饮水，每 天7-8杯（1500
3、-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；不 喝或少喝含糖饮料；提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制备 生熟分开、熟食二次加热要热透；高龄和体弱消瘦的老年人, 可在三餐基础上增加2-3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、 糕点、水果等。5 .老年人要适当锻炼身体，但不要太剧烈运动。适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦等通 常每次锻炼时间以30-40分钟为宜，每周锻炼4-5次，运动 前要做好充分的准备活动；体能较差的患有慢性病的老年人 可以进行短时间、多组间歇运动，组间有充分休息，运动后 应感到微微出汗，稍有疲劳。6 .疫苗接种。目前，接种新冠病毒疫苗和做好个人防护还是防控新冠 肺炎的最主要的措施
4、；符合新冠病毒疫苗接种条件但没有接 种的老年人要尽快接种，没有全程接种的要尽快补种；接种 新冠病毒疫苗之后，符合加强针接种的老年人群，到了规定 间隔时间，要尽快开展加强针接种。7 .不少老年人患有基础性疾病，接种新冠病毒疫苗时应 注意什么？第一，老年人接种的时候，如果有基础性疾病，建议在 平稳期进行接种，有些老年人如果拿不准，建议咨询接种医 生或者临床医生，评估是否能够接种新冠病毒疫苗。第二，提前了解新冠病毒疫苗接种流程和疫苗相关的知 识，提前预约，防止老年人在现场过多等待，引起疲劳、紧 张的情况。在接种过程中，建议老年人由家属陪伴做好接种 工作，防止出现一些意外摔倒等情况。最后，老年人在现场接种新冠病毒疫苗之后需留观30 分钟。如遇到接种新冠病毒疫苗之后出现不适病症，持续时 间比较长的时候，建议尽快就医，如果怀疑和新冠病毒疫苗 有关系，也要尽快报告。