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骨质疏松的康复技能1 .如条件许可定期测量骨密度，及时发现，及时治疗。2 .骨质疏松症患者要遵医嘱，按时服药。3 .注意合理营养，日常多摄入一些牛奶、豆制品等富含钙质食品，老年人 每天至少摄入0.5kg牛奶，非常必要。4 .多参加体育运动，每天坚持采用适合自己的运动形式，如四肢运动、步 行、骑自行车（室内康复自行车也可）、各种拳操等，运动要适量，运动量负荷的 适宜程度可用心率来测算，对一位70岁左右无特殊疾病的患者来说，心率应控 制在100-120次/min,同时不应引起疼痛和不适感，否那么应检查运动量和方式 是否合适，运动贵在坚持，每天持续半小时。5 .特别防止跌倒：（1）运动时要注意安全。（2）在光滑、坎坷地面走路要 小心。（3）衣服不宜太长太宽，鞋子要合脚，以免绊倒。（4）许多老年人患有 白内障或远视，应定期检查视力，佩戴适合自己的眼镜，必要时请医生诊治。（5） 一旦跌倒，不要急于起来，先检查有无剧痛、无力等现象，确定没问题后再慢慢 爬起来，以免再次跌倒。（6）养成良好的生活习惯：如戒烟、限酒，心境乐观、 畅达，保护良好的情绪。