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1、第四单元第六课学会管理和控制自己教学设计【学习目标】1 .能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理, 形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。2 .能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控 制、管理自我的方法。【学习重点】引导学生关注更多日常学习生活中的不良情绪表现和行为表现。【学习难点】指导学生当愤怒的情绪即将引发暴力等恶劣行为时，有效控制愤怒， 避免不必要的冲突，营造宽松愉悦的心情和学习环境。【学习流程】一、导入谈话：（出示2020年新冠肺炎疫情发生后，各种人的表情反应）请大 家观察图片，说说可能发生了什么事。透过这些表情，不同的人会有怎
2、样 的心理表现？教师小结：面对这场突如其来的灾难，很多人感受到了前所未有的心 理压力和恐惧，所以我们和这场疫情做斗争的时候，不仅要学会科学的防 范，还要学会管理和控制自己的情绪，缓解心理压力。其实，心理压力不 仅仅是在特殊时期产生，在我们日常的学习生活中也会发生。请同学们说 一说，你在学习生活中遇到过怎样的压力？面对压力，你有怎样的心理反 应和行为表现？设计意图：通过表情图片导入，引领学生关注面对不良的环境，人会 有不同的情绪表现，意在聚焦问题，激发学生学习兴趣。二、学程第一学程主问题1:身体对压力的反应是什么表现？学法指导：第一步：互学1 .学生以小组互相采访：假如明天有一场重要的体育比赛，
3、你会是怎 样的状态？或者假如明天是期末考试，父母对你期望很大，希望你能考出 好成绩，你会有什么反应？或者假如明天学校有一场重要活动由你来主持, 你会由什么感觉？。2 .组内小结。第二步：展学全班交流。主问题1预设答案：兴奋、晚上睡不着；紧张、老想上厕所；手心出汗、身体僵硬等。教师小结：人长期经受压力一般会以极端的形式表现出来（播放视频）。设计意图：学生通过亲身体验，感受有压力时身体的反应，了解其原 因。主问题2：如何管理压力、冲突和愤怒？学法指导：第一步：互学1 .小组讨论：如果对压力管理不好会造成哪些后果？当你在篮球场上 和其他人因为场地问题发生争吵，你会怎么做？2 .组内小结：当我们感到愤
4、怒时具体应该怎么做？观察：在这个运动 模型中，哪一部分相当于骨、关节和肌肉呢？第二步：展学全班交流。主问题2预设答案：L暴力破坏、情绪狂躁、严重者会抑郁、自杀、伤害他人等。寻找一个妥善解决问题得方法。3 .方法：（1）立即停止说话或做事，确保不会说出让自己后悔的话， 做出让自己后悔的事；（2）可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来；（3） 思考如何应对，想好再行动。教师小结：大家在冷静的情况下，都知道需要管控情绪，不要和他人 直接冲突。但是，往往说起来容易，做起来难。如果不去管控情绪，会出 现非常严重的后果。所以我们一定要学会调节自己的情绪，缓解自己的压 力，避免冲突。设计意图：让学生分析事例，
5、思考当遇到压力和问题时应该怎么办。 在分析的过程中，和学生讨论：如果随心所欲不去管控压力、冲突和愤怒， 其后果是什么，引导学生学会调节情绪。第二学程学习任务：研讨如何进行自我管理、缓解压力、控制情绪？学法指导：第一步：自学思考：如果有人和你起冲突伤害到你，你会怎么做？如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？第二步：互学小组合作用思维导图的方式呈现。第三步：展学全班交流。预设答案：略设计意图：引导学生利用思维导图梳理缓解压力、控制情绪的方法，表 现形式多样化。拓展提升：遇到特别高翔的事情，我们需要管理自己、控制情绪吗？是否可以得 意忘形？三、总结通过上面的学习，你学会了什么？只有一个人的知识、阅历、
6、素质、修养达到足够的积淀时，才能真正 做到不说张扬之语，不干张扬之事，不逞张扬之能，处于低谷不颓废，遇 到困难不退缩，一帆风顺不得意，成绩面前不炫耀，永远保持着踏踏实实、 平平常常、自自然然的生活态度和格调，以成熟、豁达、自重、睿智处世 做事，得意时淡然，失意时坦然，高调做事，低调做人。四、作业设计一、选择题。（把正确答案的序号填在括号里）1.小军经常因为一点儿小事冲动.和别的同学发生冲突。解决心理冲动 的正确方法是（）。A.谁怕谁，先“较量” 一下再说B.找朋友来替自己出气C.多想想冲突的后果，提高自己的控制能力2 .高洋在校运会上失误，没取得名次，一连几天闷闷不乐。周日，他 和家人出去游玩，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法是（）oA.合理发泄法 B.自我暗示 C.转移注意力3 .小林考试前一直提醒自己：“放松心态，相信自己J这种调节心理 紧张的方法是（）。A.认知调节法.B.积极暗示法 C.深呼吸调整法4 .“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头J这句谚语告诉我们（）。A.情绪对人有积极影响8 .情绪对人有消极影响C.情绪对人既有积极影响，又有消极影响二、判断题。（正确的画,错误的画X）1 .长期的压力和不良情绪会损害身心健康。（）2 .压力对我们只有坏处，所以做任何事情都不需要压力。（）3 .我们表达情绪要随心所欲，想怎样就怎样。（）