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1、户外登山活动方案策划通常为了增添大家坚持锻炼身体的健康意识，营造团结帮助、和谐进展的团队精神，会组织户外登山活动，呈现大家昂扬奋进的精神风貌，下面是我为大家整理的户外登山活动方案策划，盼望大家能够喜爱。户外登山活动方案策划1一：元旦登山活动策划一、活动背景为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚决的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光芒岁月，我们不再迟疑。二.活动目的1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。2、把课堂延长
2、到自然和社会，培育团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。3、为了加强班级同学的感情沟通，促进班级团结和谐的气氛，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友情。5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易年老。就练脚劲来说，爬山的效果。脚是人体之根，常常爬山可以增添下肢力量，提高关节敏捷性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及很多脚底穴位，使经络通畅，延缓年老。爬山时双臂摇摆，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代
3、谢，增添心肺功能。爬山具有强体、保健及帮助治疗之成效，其价值对于久居城市的人尤为明显。6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，的确很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你制服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、欢乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好。爬山能让你感受到历经困难到达巅峰后的独特境界和乐趣。7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小时，就会享受到回来自然的喜悦，平添制服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病困扰的都市人无疑是的“保健品。8、登山还能激发人的智慧：因为
4、对成天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新奇的野外爬山是一种的主动性休息，可使原来一切紧急的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力进展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体年老等五个方面有直接的好处。三.活动对象和单位1、活动对象：材料093、班主任2、 活动单位：班上每一位同学材料093班四.活动时间和地点活动时间：活动地点：峰山五.组织总策划：班长、团支书筹备组成员：班委六.活动流程前期：1、开展主题班会，确定元旦活动主题。2、
5、班委开会讨论活动具体内容、过程、留意事项、各项预备工作的负责人员以及做好宣扬。3、通过飞信、qq等向全班同学宣扬此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的留意事项，特殊的强调安全问题及防火问题。中期：1. 20_年1月1日上午7：30在材化楼前集合。2. 乘公交,到达目的地。3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项留意事项。5、以寝室为单位然后进行登山竞赛(最先登上山顶的单位必需是单位的全部成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质嘉奖及精神嘉奖)5. 登至山顶后开展各项活动。a、组织大家唱一首励志的歌曲。b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及盼望
6、自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声感谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。d、大家为自己的目标宣誓。e、大家一起朝大山大喊几声。f、自由活动。6.集合点名， 返回学校，留意安全。后期：1、班委开会，此次班会的得失。2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。七、登山留意事项1、登山前应先检查身体。2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要镇静，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避开过度疲惫。4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不
7、计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，走“之字形路线攀登，这样可减低坡度。6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行动之前请修剪你的脚趾甲。10、埋怨的心情无法支持你走完全程。11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，相距三至五步的距离。12、切勿落后太多，以免
8、和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“留意石头!14、经过队友的身边时须征求答应，切勿用手肘硬挤上前。【爬山的活动方案5篇】爬山的活动方案5篇。15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或观赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。16、千万不行以让队友掉队。无论第一个或最终一个都是一样，在休息处等最终一位队友赶上来，鼓舞他并给他时间休息。17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位渐渐放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。18、不要等到感觉
9、口渴时才去喝水。要常常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应当每次只喝一口，做到少量多次。19、爬山属于有氧代谢运动，参加人体各大器官的循环，特殊是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般状况下，攀爬过程中要保持呼吸的匀称，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特殊是常常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。假如感觉比较难过，应停下来，调匀称呼吸;如感到特殊不适，就要停止爬山，下撤。21、开始爬山前要做简洁热身操。 有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做
10、一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员留意互相爱护(大家是一个集体，互相照看)服从班主任班长团支书安全指导。八.安保组织措施按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒(负责男生)，徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得关心。组
11、员组长负责人遇到一切紧急状况准时联系班长，团支书。九.具体支配1、摄像、宣扬报道及总结：给各位同学留下点美妙回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣扬委员2、支配公交车由班长负责。十.其他留意事项：1.、个人必需品(如矿泉水、纸巾等)自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安全重于泰山。2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。户外登山活动方案策划2一. 活动背景及活动意义每年的11月份都是香山红叶飘落的季节，也是理学院的传统徒步香山行活动的季节。徒步香山活动，不仅仅是一次短途跋涉的旅行
12、，一次对身体素养的挑战，更是理学坚持不懈精神的传承。依据每年的传统，我们理学院会在某一天在早上4:30于小南门集合出发，徒步走过约14公里，前往香山。二. 活动时间_年11月1日(星期六)04:30三. 活动人员理学院全体成员(以报名形式参与)四. 前期预备矿泉水(约80瓶)，四辆自行车，应急药品(创可贴，擦伤药，藿香正气片等)，一些零食，游戏道具，爬山活动奖品。五. 活动过程策划书1.星期六凌晨4：20分于小南门集合，4：30准时出发。2由龙老师带着，徒步前往香山，途中可依据具体状况进行休息。3.到达香山脚下吃完早饭后，休息片刻，前往香山，在香山门口再次集合，并检查人数，确保人员齐全。5.清
13、点人数后，开始爬香山竞赛，依据报名的人数，分小组，个人到达先后所得分数不同，最终合计团队总分，依据排名分发奖品。6.到达山顶后休息，由策划实践部成员带着，开始玩团体游戏。7.下午45点，下山自行返校(步行至香山公园东门站，乘坐563路，在坡上村站下车，乘坐594路，在北京林业大学站下车)六. 资金预备1. 活动奖品：约400元2. 门票：5元/人次七. 留意事项1.参与徒步行活动的同学需自带午餐;2.尽量避开带一些较重的物品，以免负重影响行程;3.报名的同学请自行进行分组，34人一组，未分组的同学将由领队进行支配4.早晨较冷，穿戴好衣物;需穿些适合行动的衣物。5.参与活动的同学请携带学生证八.
14、 安全预案1.参与活动的同学请听从领队的支配，前往途中不允许擅自离开队伍2.尽量与大家走在一起，不要单独爬山，也不要跑到山上的危急处。3.量力而行，身体如有出现不适请马上向领队或四周同学反映。4.爬山过程中如有眩晕状况请马上跟四周同学说，并在原地休息。5.领队需另支配两位安全联络员，并携带药物，负责每队出现状况时的应急措施。九. 报名方式编辑 姓名+班级+电话十. 活动承办方理学院策划实践部十一. 活动承办人员领队：龙晓凡老师，郭宇安全联络员：李文杰户外登山活动方案策划3一、活动主题： 白云山两日游二、活动地点：白云山【 羊城第一秀】三、活动时间：11月8日-9日四、活动单位：社联五、活动对象
15、：全社联人员。六、活动承包人员：社联外联部全体人员。七、活动人数：100人左右。八、活动流程策划：1、11月8号当天早上7：30之前在学校正门(一栋教学楼前)集中，8：00左右乘坐包车前往广州白云山(车程1小时内)。先集中，再由社联外联部部长某某同学说明本次活动留意事项2、我们上午9：3012：30爬山。中午12：30左右吃午饭，下午自由活动，晚上烧烤/野炊3、露营地点：初定广州白云区白云山山顶公园鸣春谷九、活动内容：1 、烧烤/野炊野炊：(8人一组)肉丸：1斤/组、鸡蛋：8个、香肠：10条、咸蛋：4个、鸡：1、青菜：2斤、青瓜1.5斤、凉瓜1斤、豆类1斤、番茄：1斤、鱼：1条、紫菜1包、米4
16、斤;碟8个、筷子10双、不锈钢小盘10人、餐具贴板一块、刀一把、铁锅一个、煮饭烧木柴煲一个、油、味料酱、盐、油一碗;2、 白云山风景名胜区分为七个游览区，即：明珠楼游览区、摩星岭游览区、鸣春谷游览区、三台岭游览区、麓湖游览区、飞鹅岭游览区、荷依岭游览区。区内，峰恋重叠、溪涧纵横、林木葱郁、鸟语花香，景观多样，四季如春。特色各异的景点星罗棋布，有蒲谷、能仁寺、天南第一峰、鸣春谷、九龙泉、碑林、摩星岭、山湾、双溪、山庄、白云松涛、松涛别院、明珠楼与新开拓增设的云台花园、白云滑道、白云索道等。金液池位于白云山麓，是一座风光如画的湖泊，湖光潋滟，波平似镜。湖光山色交映生辉，如诗似画，别有情趣，是白云山
17、中的佳境。白云山风景区- 坐落在普兰店市元台镇境内，是长白山余脉。白云山有泰山之宏伟，黄山之秀丽，华山之险奇，其苍松、奇石、古寺、白云堪称人间奇景。3、 交通白云山上交通方便，可乘专线游览车南从麓湖往山顶公园，西通黄婆洞及山北公园，东南有白云山南门，东面可以从五仙桥或者梅岗路步行上山。白云山南门(正门)还有上山索道，游客可乘登山缆车直达山顶。山上有各式风味餐厅和各种服务设施，还有简易炉灶可供人们野餐和烤烧十一、活动预算：活动经费：每人80左右车费：每人10元左右总共90100左右十二、活动预期效果1、每位参加者都找到知心伴侣，共渡大学时光;2、互相了解，专业，学院，甚至学校3、通过一系列的游戏
18、，社员可以在娱乐的过程中充分呈现自己，同时也能学习别人不同的交友技巧。4、社员认识来自不同学院不同专业的同学，拓展了其交际圈，增添了社团的凝聚力的同时能给社员们带来一种对社团的归属感。十二、活动留意事项：1、 听指挥、准时集合，安全第一、按指定路线登山、不允许在黄婆洞水库游泳、不允许上摩星岭;2、 扬团结、友爱、互相关心的团队精神，始终以5人的小分队集体行动，队长要带好头;3、导航仪(为防止磁场干扰不用指北针)、露营灯及电源、露营铲、引火用品、野营炊具及食品、假如露营地没有水源，还要考虑带水，防护物品也要带，比方刀具、驱虫药品、急救药品等，还有天气渐冷需要预备防寒衣。户外登山活动方案策划4一、
19、活动时间：12月15日二、活动地点：三、活动人数：全体员工四、活动目的：为营造健康主动的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深互相认识了解、培育成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。五、活动过程：1、乘车方式：自驾或自行乘坐公交车至东坪山，八点半清点人员，传达留意事项和活动目的(如遇雨天，本活动推延进行，工会另行通知)。2、按部门分若干小组，每小组配1名经理与1名工会小组长。3、开始出发，队伍行进。队伍行进过程中必需整齐，不行太嘈杂，小组长留意观看队员的状况，确定适当的休息时间。4、爬山：爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的.一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一
20、组要有惩罚性的节目演出，过程中有精彩的部分，做好拍照工作，要有肯定秩序，留意安全。5、休息：建议休息半小时后开展活动。6、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。本活动在团队之中展开。(1)接歌。分若干队，由干部带着，社长唱一句，各队依据其中最终一个字接唱，各队伍之间要有竞争，开始时可降低难度，所接唱的歌曲中必需有上句所唱句中最终一字，可谐音。(2)拉歌。各队伍之间要攀比士气，相互拉歌。(3)成语接龙。(4)类似于击鼓传花的游戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必需表演节目。(5)给出几个成语编故事。(6)小型辩论会。推举十个人，分成两队在
21、团队就某一问题展开辩论。(7)小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参加其中不会的也可以学习。(8)超级仿照秀。自愿参与，仿照某一明星唱歌或表演。7、午餐。打算用时五十分钟。8、自由活动。原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或游戏，也可以成员之间相互认识互相交谈，看书或其它。9、会员感言。再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。10、全体拍照留念。11、统一组织下山，有序进行，留意安全。12、工会做活动总结，然后宣布活动结束。六、活动支配：1、分组行动。由队长支配调度。队中也可以男、女生穿插，以收到“男女搭配爬山不累的效果。2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动，队伍整齐，统
22、一着装公司发放的运动服。3、预备一面红旗，爬到山顶时用于签名，并作为活动见证存放于工会中，同时也是各成员心中永久的记忆七、留意事项：1、一切听从领导，遵守活动纪律，以安全为主，为安全起见，成员不准擅自离开队伍，如有特别向队长报告。单独行动，至少三人或三人以上活动。2、为应对各种突发时间影响，各成员必需带好各种紧急药品，以防不测，或由特地人员负责3、各成员需带好午餐，饮用水及桌布等，切记爱护环境，午餐后下山前将垃圾收集起来，统一处理，不得乱扔。4、秋高气爽，天气枯燥，不允许生火。5、干部或组长维持各组的秩序和纪律。八、活动声明：1、本活动由社团人员自愿参与。2、凡是参与者可以允许有请假者的存在，
23、但请假者必需服从上级的支配。3、由于不服从管理而引发的意外损害个人承当。九、预备物品：1、统一穿着各式发放的运动服，建议穿运动鞋。2、药品。如创可贴、药棉等。3、相机，口哨。4、预备适量的水和食物。十、经费预算：略户外登山活动方案策划5举办目的：为全面提升职工的身体素养，主动提倡全民健身活动，同时发挥优秀党员两学一助的学习活动，公司职工登山活动方活动方案。让全体员工在登庐山同时，感受体育锻炼的魅力，享受胜利登上山顶的喜悦。从而也陶冶情操、丰富员工业余生活，加深团队合作精神，创建和谐家文化。公司确定在本周六举办首届职工健身登庐山竞赛活动。本次登庐山活动方案如下：一、活动题目：20_年_员工首届登
24、庐山健身竞赛(横幅)二、活动意义：通过组织员工登庐山竞赛活动，提高员工身体素养以及团队合作精神。三、活动前期预备：由总公司行政部负责此次活动的组织工作，并支配专人负责整个活动的安全预防工作。各分公司的部门主管负责本次活动的宣扬，企划部负责活动中的摄影和后期的宣扬工作。四、活动所需物品：(办公室预备)队旗：每面队旗上印出名称和LOGO。队员分为男子队、女子队;并做对牌“男子组、女子组。参加人员每人身穿统一的公司运动服装。矿泉水：约6箱，发放给参与本次活动的竞赛人员和工作人员，人手一瓶。口哨：1个，规划方案公司职工登山活动方活动方案。登山队员牌号(男子组、女子组)。五、活动时间：5月28日上午9点
25、六、活动路线：石门涧一道湾-二道湾-三道湾-庐山顶点入口)原路返回。七、联络小组及工作人员组成：竞赛设立庐山山下石门涧和山顶上两个联络小组。石门涧小组由余金香等组成，山顶上由陈庆的&39;小组由等组成。蔡报银负责裁判工作。刘少辉责安全工作。八、竞赛方法：上午9点在石门涧集合。竞赛开始前，参赛人员列好队以后由行政部支配人员对队员的进行登记并发牌号，(摄影师负责登山前摄影活动)听到竞赛开始的命以后，参赛人员开始竞赛，男子组先爬，女子组后爬。登上“山顶以后到裁判员处报到，由裁判员做好名词和时间登记，竞赛结束后统一组织下山。九、奖项设置：略十、活动支配：早晨_7.30在厂里集合，_8：00：参赛人员在
26、公司集合，由每行政部负责人陈和余分别带队，并讲解登山时应留意事项和竞赛规格。9：00由两队人员全部到石门涧山下起始点集合，由裁判长讲解活动规则，公司董事长竞赛前进行讲话并宣布竞赛开始，放枪;9：15：竞赛开始，直至活动结束。12点在出发点统一集合颁发证书和奖品，并拍照留影。(中午就餐：工作餐7桌)参赛的人员人数，由办公室于5月26日报给行政部。十一、活动经费：略留意事项：1、登山前做好热身运动，特殊是踝和膝关节要活动开。如遇意外受伤或体力不支无法完成登山者请准时联系。2、参赛人员在竞赛中须穿运动鞋或者球鞋，登山时留意途中安全;一切以安全为重，一切行悦耳指挥，严禁冒险的攀爬行为。3、竞赛中提倡“
27、友情、团结和互助“的精神;发挥团队协作精神，互相关照。4、参赛人员留意环保，遵守公共道德，爱惜生态环境，禁止乱丢烟头和乱丢垃圾，爱护山上的一草一木。5、工作人员要坚守岗位，沿途维护竞赛秩序，确保此次竞赛有序进行。6、参与活动者要听从工作人员的指挥，主动协作共同完成登山竞赛的活动。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第24页 共24页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页