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1、注意力训练团体心理辅导课注意力训练团体心理辅导课讨论:影响我们集中注意力的因素有哪些影响我们集中注意力的因素有哪些?一一 了解注意力的奥秘了解注意力的奥秘1 1 个体个体生理生理状况状况.比如比如,营养不良营养不良,偏食、偏食、挑食挑食等等,睡眠不足，大脑得不睡眠不足，大脑得不到充分休息等到充分休息等.2 2 个体情绪因素个体情绪因素.3 3 学习兴趣学习兴趣4 4 自控能力较差自控能力较差5 5 跟不上老师上课的节奏跟不上老师上课的节奏6 6 外界环境的干扰外界环境的干扰 注意力分散的原因:注意力的好坏并不是注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得天的学
2、习培养和训练得来的。有些人经过培养来的。有些人经过培养训练，注意力得到很好训练，注意力得到很好的提高，所以要想提高的提高，所以要想提高注意力，就应该进行有注意力，就应该进行有意识的训练，而且更多意识的训练，而且更多的还是自我训练。的还是自我训练。注意训练之一注意训练之一:倾听倾听活动步骤活动步骤:先做一个深呼吸先做一个深呼吸闭上双眼闭上双眼听老师播放的钟表滴答声听老师播放的钟表滴答声问题一问题一:为什么在第二次有更多的同学能答得为什么在第二次有更多的同学能答得出钟表滴答声的总数出钟表滴答声的总数?问题二问题二:这对我们今后的学习有什么启示这对我们今后的学习有什么启示?总结总结:如果我们带着一定
3、的如果我们带着一定的”任务任务”去做某件去做某件事情事情,那么那么,将会对这项将会对这项”任务任务”倾注倾注极极大的注意大的注意.所以所以,在上课以前就做好集在上课以前就做好集中注意力的准备中注意力的准备,带着问题听课带着问题听课,你的你的听课效果就能事半功倍听课效果就能事半功倍.注意训练之二注意训练之二:倒数数字倒数数字活动过程活动过程:先做一个深呼吸先做一个深呼吸小组内先进行练习由小组内先进行练习由100倒数到倒数到1,然后然后 由每个小组推选一位同学参加比赛由每个小组推选一位同学参加比赛,看哪看哪个小组数的又快又准确个小组数的又快又准确.活动目的活动目的:专注能力训练专注能力训练问题一问
4、题一:两次参加比赛两次参加比赛,前后有什么不同的体验前后有什么不同的体验?总结总结:我们既要尽量减轻周围环境的干扰我们既要尽量减轻周围环境的干扰,提高自己的抗干扰能力提高自己的抗干扰能力.同时同时,还要还要善于善于排除内心的干扰排除内心的干扰,学会放松学会放松,让自己以一个让自己以一个平静心态来面对每一节课平静心态来面对每一节课.问题二问题二:对我们今后的学习生活有什么启示对我们今后的学习生活有什么启示?训练三：一心二用训练三：一心二用 方法方法:边听录音故事，边做简单的四则运算边听录音故事，边做简单的四则运算,然后然后回答问题回答问题.12+23+34+45=12+23+34+45=257+
5、408=257+408=(12(1225257)8=7)8=7+17+27+37=7+17+27+37=1 1、王明约好李刚在商场电梯口见。、王明约好李刚在商场电梯口见。是？否是？否2 2、李刚的失约令王明十分生气。、李刚的失约令王明十分生气。是？否是？否3 3、王明的手机正好没有带在身边。、王明的手机正好没有带在身边。是？否是？否4 4、王明和其他的朋友买了条牛仔裤、王明和其他的朋友买了条牛仔裤 是？否是？否5 5、王明逛完商店就直接回家了。、王明逛完商店就直接回家了。是？否是？否6 6、最后王明请李刚吃了一顿。、最后王明请李刚吃了一顿。是？否是？否”总结总结:我们在做事情的时候要一心一意我们在做事情的时候要一心一意,不能不能一心二用一心二用,这样做事情才会效率高这样做事情才会效率高,同时同时,我们还可以做些一心二用的训练来训练我们还可以做些一心二用的训练来训练自己注意的分配自己注意的分配,并非所有活动或工作并非所有活动或工作都是可以同时进行或同时操作的，有些都是可以同时进行或同时操作的，有些场合场合“一心两用一心两用”可能引发副作用。可能引发副作用。问题一问题一:为什么为什么同学们同学们第二次的答案更准确第二次的答案更准确?问题二问题二:对我们今后的学习有什么启示对我们今后的学习有什么启示?