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1、学校羽毛球队周训练计划 一.全队基本状况 二.本周训练安排(一)在订正个别明显错误的基础上,以提高击球落点精确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。(二)在驾驭一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。(三)发展全面身体素养,适当增加专项身体素养训练。(四)组织参与各种竞赛。三.周期划分(一)打算期1.第一阶段:星期一到星期三2.其次阶段:星期四到星期五(二)竞赛期:星期六(三)调整期:星期天四.各周期训练任务要求(一)打算期第一阶段:1.在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。2.加强全面身体训
2、练,增加速度、力气比重。发展专项素养练习,以适应全场综合技术训练。3.组织全队身体素养测试。(二)打算期其次阶段1.基本技术训练应提高到位击球实力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点精确性。2.增加专项身体训练比重。3.提高综合技术应用实力,增加战术意识。4.组织内部循环赛(三)竞赛期1.根据竞赛规程要求,做好参与各种性质竞赛的各项打算工作。2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提高竞赛实力。加强专项步法和各种轻负荷力气训练。(四)调整期1.做好本周参赛总结和训练总结。2.整顿思想作风,整顿组织纪律,学习技术理论。3.一般身体素养训练和基本技术补缺训练
3、。五、各周期训练比例(一)打算期第一阶段基本技术50%,全面身体素养30%,专项素养10%,基技协作约10%。(二)打算期其次阶段基本技术30%,固定球路和综合训练40%,专项素养29%,全面身体素养10%。(三)竞赛期固定球路及综合训练30%,战术练习30%,基本技术20%专项素养20%。(四)调整期基本技术30%,补缺练习30%,全面身体训练30%,理论10%。六、各周期训练内容(一)打算期第一阶段头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练习,网前搓、推、挑单线练习。(二)打算期其次阶段头顶正手复线练习,头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾协作练习,各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。(三)竞赛期一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。(四)调整期个人薄弱技术补缺练习,双打练习,各种嬉戏活动。