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1、关于户外登山活动方案策划范文(优选) 本文是精彩最新发布的关于户外登山活动方案策划范文(优选)的具体活动方案范文参考范本，觉得有用就保藏了，这里给共享给大家沟通运用。 通常为了增加大家坚持熬炼身体的健康意识，营造团结帮助、和谐发展的团队精神，会组织户外登山活动，呈现大家昂扬奋进的精神风貌，下面是我为大家整理的户外登山活动方案策划，希望大家能够喜爱。 户外登山活动方案策划1 一：元旦登山活动策划 一、活动背景 为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的志向，跨出我们坚决的脚步，来实现我们更
2、美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再迟疑。 二.活动目的 1、深化大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把课堂延长到自然和社会，培育团结合作意识及自理实力。体验劳动的喜与乐。 3、为了加强班级同学的感情沟通，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。 4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友情。 5、熬炼脚力，熬炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易苍老。就练脚劲来说，爬山的效果。脚是人体之根，常常爬山可以增加下肢力气，提高关节敏捷性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉
3、曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及很多脚底穴位，使经络通畅，延缓苍老。爬山时双臂摇摆，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增加心肺功能。爬山具有强体、保健及协助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，的确很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你折服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、欢乐和满意。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 7、登山既是人对自然的挑战，也是对
4、自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回来自然的喜悦，平添折服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。 8、登山还能激发人的才智：因为对成天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气簇新的野外爬山是一种的主动性休息，可使原来一切惊慌的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创建性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创建性劳动又起先了。 9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调实力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体苍老等五个方面有干脆的好处。 三.活动对象和单位 1、活动对象：材料093、班
5、主任 2、 活动单位：班上每一位同学材料093班 四.活动时间和地点 活动时间： 活动地点：峰山 五.组织 总策划：班长、团支书 筹备组成员：班委 六.活动流程 前期： 1、开展主题班会，确定元旦活动主题。 2、班委开会探讨活动详细内容、过程、留意事项、各项打算工作的负责人员以及做好宣扬。 3、通过飞信、qq等向全班同学宣扬此次活动及通知各位同学各项详细事项和登山的留意事项，特殊的强调平安问题及防火问题。 中期： 1. 20_年1月1日上午7：30在材化楼前集合。 2. 乘公交,到达目的地。 3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调平安问题及登山过程的各项留意事项。 5、以寝室为单位然后进行
6、登山竞赛(最先登上山顶的单位必需是单位的全部成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质嘉奖及精神嘉奖) 5. 登至山顶后开展各项活动。 a、组织大家唱一首励志的歌曲。 b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。 c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声感谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。 d、大家为自己的目标宣誓。 e、大家一起朝大山大喊几声。 f、自由活动。 6.集合点名， 返回学校，留意平安。 后期： 1、班委开会，此次班会的得失。 2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。 七、登山留意事项 1、登山前应先
7、检查身体。 2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要镇静，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避开过度疲惫。 4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，走“之”字形路途攀登，这样可减低坡度。 6、向上攀登时，在每一步中都有意增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充溢活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使
8、膝关节受伤或肌肉拉伤。 8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、埋怨的心情无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，相距三至五步的距离。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“留意石头!” 14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。爬山的活动方案5篇。 15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或观赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 16、千万不行以让队友掉队。无论
9、第一个或最终一个都是一样，在休息处等最终一位队友赶上来，激励他并给他时间休息。 17、停止攀爬后千万不要立刻停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位渐渐放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要常常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应当每次只喝一口，做到少量多次。 19、爬山属于有氧代谢运动，参加人体各大器官的循环，特殊是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般状况下，攀爬过程中要保持呼吸的匀称，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 20、爬山刚起
10、先时，由于氧气供应落后于肌肉的活动须要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特殊是常常不熬炼的人感觉会更强，但这是正常的。假如感觉比较难过，应停下来，调匀称呼吸;如感到特殊不适，就要停止爬山，下撤。 21、起先爬山前要做简洁热身操。 有些人不习惯做热身运动，但起先爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下： A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 22、平安第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超
11、捷径，找刺激。队员留意相互爱护(大家是一个集体，相互照看)听从班主任班长团支书平安指导。 八.安保组织措施 按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员平安负责。设置两名总负责人，程儒(负责男生)，徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急状况刚好联系班长，团支书。 九.详细支配 1、摄像、宣扬报道及总结：给各位同学留下点美妙回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣扬委员 2、支配公交车由班长负责。 十.其他留意事项： 1.、个人必需品(如矿泉水、纸巾等)自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，平安重
12、于泰山。 2、这次活动动身时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。 3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。 户外登山活动方案策划2 一. 活动背景及活动意义 每年的11月份都是香山红叶飘落的季节，也是理学院的传统徒步香山行活动的季节。徒步香山活动，不仅仅是一次短途跋涉的旅行，一次对身体素养的挑战，更是理学坚持不懈精神的传承。依据每年的传统，我们理学院会在某一天在早上4:30于小南门集合动身，徒步走过约14公里，前往香山。 二. 活动时间 _年11月1日(星期六)04:30 三. 活动人员 理学院全体成员(以报名形式参与) 四. 前期打算 矿泉水(约80瓶)，四辆
13、自行车，应急药品(创可贴，擦伤药，藿香正气片等)，一些零食，嬉戏道具，爬山活动奖品。 五. 活动过程策划书 1.星期六凌晨4：20分于小南门集合，4：30准时动身。 2由龙老师带领，徒步前往香山，途中可依据详细状况进行休息。 3.到达香山脚下吃完早饭后，休息片刻，前往香山，在香山门口再次集合，并检查人数，确保人员齐全。 5.清点人数后，起先爬香山竞赛，依据报名的人数，分小组，个人到达先后所得分数不同，最终合计团队总分，依据排名分发奖品。 6.到达山顶后休息，由策划实践部成员带领，起先玩团体嬉戏。 7.下午45点，下山自行返校(步行至香山公园东门站，乘坐563路，在坡上村站下车，乘坐594路，在
14、北京林业高校站下车) 六. 资金打算 1. 活动奖品：约400元 2. 门票：5元/人次 七. 留意事项 1.参与徒步行活动的同学需自带午餐; 2.尽量避开带一些较重的物品，以免负重影响行程; 3.报名的同学请自行进行分组，34人一组，未分组的同学将由领队进行支配 4.早晨较冷，穿戴好衣物;需穿些适合行动的衣物。 5.参与活动的同学请携带学生证 八. 平安预案 1.参与活动的同学请听从领队的支配，前往途中不允许擅自离开队伍 2.尽量与大家走在一起，不要独自爬山，也不要跑到山上的危急处。 3.量力而行，身体如有出现不适请马上向领队或四周同学反映。 4.爬山过程中如有眩晕状况请马上跟四周同学说，并
15、在原地休息。 5.领队需另支配两位平安联络员，并携带药物，负责每队出现状况时的应急措施。 九. 报名方式 编辑 姓名+班级+电话 十. 活动承办方 理学院策划实践部 十一. 活动承办人员 领队：龙晓凡老师，郭宇 平安联络员：李文杰 户外登山活动方案策划3 一、活动主题： 白云山两日游 二、活动地点：白云山 三、活动时间：11月8日-9日 四、活动单位：社联 五、活动对象：全社联人员。 六、活动承包人员：社联外联部全体人员。 七、活动人数：100人左右。 八、活动流程策划： 1、11月8号当天早上7：30之前在学校正门(一栋教学楼前)集中，8：00左右乘坐包车前往广州白云山(车程1小时内)。先集
16、中，再由社联外联部部长某某同学说明本次活动留意事项 2、我们上午9：3012：30爬山。中午12：30左右吃午饭，下午自由活动，晚上烧烤/野炊 3、露营地点：初定广州白云区白云山山顶公园鸣春谷 九、活动内容： 1 、烧烤/野炊 野炊：(8人一组)肉丸：1斤/组、鸡蛋：8个、香肠：10条、咸蛋：4个、鸡：1、青菜：2斤、青瓜1.5斤、凉瓜1斤、豆类1斤、番茄：1斤、鱼：1条、紫菜1包、米4斤; 碟8个、筷子10双、不锈钢小盘10人、餐具贴板一块、刀一把、铁锅一个、煮饭烧木柴煲一个、油、味料酱、盐、油一碗; 2、 白云山风景名胜区分为七个巡游区，即：明珠楼巡游区、摩星岭巡游区、鸣春谷巡游区、三台岭
17、巡游区、麓湖巡游区、飞鹅岭巡游区、荷依岭巡游区。区内，峰恋重叠、溪涧纵横、林木葱郁、鸟语花香，景观多样，四季如春。特色各异的景点星罗棋布，有蒲谷、能仁寺、天南第一峰、鸣春谷、九龙泉、碑林、摩星岭、山湾、双溪、山庄、白云松涛、松涛别院、明珠楼与新开拓增设的云台花园、白云滑道、白云索道等。金液池位于白云山麓，是一座风光如画的湖泊，湖光潋滟，波平似镜。湖光山色交映生辉，如诗似画，别有情趣，是白云山中的佳境。白云山风景区- 坐落在普兰店市元台镇境内，是长白山余脉。白云山有泰山之宏伟，黄山之秀丽，华山之险奇，其苍松、奇石、古寺、白云堪称人间奇景。 3、 交通 白云山上交通便利，可乘专线巡游车南从麓湖往山
18、顶公园，西通黄婆洞及山北公园，东南有白云山南门，东面可以从五仙桥或者梅岗路步行上山。白云山南门(正门)还有上山索道，游客可乘登山缆车直达山顶。山上有各式风味餐厅和各种服务设施，还有简易炉灶可供人们野餐和烤烧 十一、活动预算： 活动经费：每人80左右 车费：每人10元左右 总共90100左右 十二、活动预期效果 1、每位参加者都找到知心挚友，共渡高校时间; 2、相互了解，专业，学院，甚至学校 3、通过一系列的嬉戏，社员可以在消遣的过程中充分呈现自己，同时也能学习别人不同的交友技巧。 4、社员相识来自不同学院不同专业的同学，拓展了其交际圈，增加了社团 的凝合力的同时能给社员们带来一种对社团的归属感
19、。 十二、活动留意事项： 1、 听指挥、准时集合，平安第一、按指定路途登山、不允许在黄婆洞水库游泳、不允许上摩星岭; 2、 扬团结、友爱、相互帮助的团队精神，始终以5人的小分队集体行动，队长要带好头; 3、导航仪(为防止磁场干扰不用指北针)、露营灯及电源、露营铲、引火用品、野营炊具及食品、假如露营地没有水源，还要考虑带水，防护物品也要带，比如刀具、驱虫药品、急救药品等，还有天气渐冷须要打算防寒衣。 户外登山活动方案策划4 一、活动时间：12月15日 二、活动地点： 三、活动人数：全体员工 四、活动目的： 为营造健康主动的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互相识了解、培育成员之间互亲互爱、
20、增进感情，加强社团团队凝合力。 五、活动过程： 1、乘车方式：自驾或自行乘坐公交车至东坪山，八点半清点人员，传达留意事项和活动目的(如遇雨天，本活动推迟进行，工会另行通知)。 2、按部门分若干小组，每小组配1名经理与1名工会小组长。 3、起先动身，队伍行进。队伍行进过程中必需整齐，不行太嘈杂，小组长留意视察队员的状况，确定适当的休息时间。 4、爬山：爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的.一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有惩罚性的节目演出，过程中有精彩的部分，做好拍照工作，要有肯定秩序，留意平安。 5、休息：建议休息半小时后开展活动。 6、开展消遣性活动，无固定时间
21、，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。本活动在团队之中绽开。 (1)接歌。分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队依据其中最终一个字接唱，各队伍之间要有竞争，起先时可降低难度，所接唱的歌曲中必需有上句所唱句中最终一字，可谐音。 (2)拉歌。各队伍之间要攀比士气，相互拉歌。 (3)成语接龙。 (4)类似于击鼓传花的嬉戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必需表演节目。 (5)给出几个成语编故事。 (6)小型辩论会。推举十个人，分成两队在团队就某一问题绽开辩论。 (7)小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参加其中不会的也可以学习。 (8)超级仿照秀。自愿参与，仿照某一明星
22、唱歌或表演。 7、午餐。安排用时五非常钟。 8、自由活动。原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或嬉戏，也可以成员之间相互相识相互交谈，看书或其它。 9、会员感言。再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。 10、全体拍照留念。 11、统一组织下山，有序进行，留意平安。 12、工会做活动总结，然后宣布活动结束。 六、活动支配： 1、分组行动。由队长支配调度。队中也可以男、女生穿插，以收到“男女搭配爬山不累”的效果。 2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动，队伍整齐，统一着装公司发放的运动服。 3、打算一面红旗，爬到山顶时用于签名，并作为活动见证存放于工会中，同时也是各成员心中永
23、久的记忆 七、留意事项： 1、一切听从领导，遵守活动纪律，以平安为主，为平安起见，成员不准擅自离开队伍，如有特别向队长报告。单独行动，至少三人或三人以上活动。 2、为应对各种突发时间影响，各成员必需带好各种紧急药品，以防不测，或由特地人员负责 3、各成员需带好午餐，饮用水及桌布等，切记爱护环境，午餐后下山前将垃圾收集起来，统一处理，不得乱扔。 4、秋高气爽，天气干燥，不允许生火。 5、干部或组长维持各组的秩序和纪律。 八、活动声明： 1、本活动由社团人员自愿参与。 2、凡是参与者可以允许有请假者的存在，但请假者必需听从上级的支配。 3、由于不听从管理而引发的意外损害个人担当。 九、打算物品：
24、1、统一穿着各式发放的运动服，建议穿运动鞋。 2、药品。如创可贴、药棉等。 3、相机，口哨。 4、打算适量的水和食物。 十、经费预算：略 户外登山活动方案策划5 举办目的：为全面提升职工的身体素养，主动提倡全民健身活动，同时发挥优秀党员两学一助的学习活动，公司职工登山活动方活动方案。让全体员工在登庐山同时，感受体育熬炼的魅力，享受胜利登上山顶的喜悦。从而也陶冶情操、丰富员工业余生活，加深团队合作精神，创建和谐家文化。公司确定在本周六举办首届职工健身登庐山竞赛活动。 本次登庐山活动方案如下： 一、活动题目： 20_年_员工首届登庐山健身竞赛(横幅) 二、活动意义： 通过组织员工登庐山竞赛活动，提
25、高员工身体素养以及团队合作精神。 三、活动前期打算： 由总公司行政部负责此次活动的组织工作，并支配专人负责整个活动的平安预防工作。各分公司的部门主管负责本次活动的宣扬，企划部负责活动中的摄影和后期的宣扬工作。 四、活动所需物品：(办公室打算) 队旗：每面队旗上印出名称和LOGO。 队员分为男子队、女子队;并做对牌“男子组、女子组”。 参加人员每人身穿统一的公司运动服装。 矿泉水：约6箱，发放给参与本次活动的竞赛人员和工作人员，人手一瓶。 口哨：1个，规划方案公司职工登山活动方活动方案。 登山队员牌号(男子组、女子组)。 五、活动时间： 5月28日上午9点 六、活动路途： 石门涧一道湾-二道湾-
26、三道湾-庐山顶点入口)原路返回。 七、联络小组及工作人员组成： 竞赛设立庐山山下石门涧和山顶上两个联络小组。石门涧小组由余金香等组成，山顶上由陈庆的'小组由等组成。蔡报银负责裁判工作。刘少辉责平安工作。 八、竞赛方法： 上午9点在石门涧集合。竞赛起先前，参赛人员列好队以后由行政部支配人员对队员的进行登记并发牌号，(摄影师负责登山前摄影活动)听到竞赛起先的命以后，参赛人员起先竞赛，男子组先爬，女子组后爬。登上“山顶”以后到裁判员处报到，由裁判员做好名词和时间登记，竞赛结束后统一组织下山。 九、奖项设置： 略 十、活动支配： 早晨_7.30在厂里集合，_8：00：参赛人员在公司集合，由每行
27、政部负责人陈和余分别带队，并讲解登山时应留意事项和竞赛规格。 9：00由两队人员全部到石门涧山下起始点集合，由裁判长讲解活动规则，公司董事长竞赛前进行讲话并宣布竞赛起先，放枪;9：15：竞赛起先，直至活动结束。 12点在动身点统一集合颁发证书和奖品，并拍照留影。 (中午就餐：工作餐7桌) 参赛的人员人数，由办公室于5月26日报给行政部。 十一、活动经费： 略 留意事项： 1、登山前做好热身运动，特殊是踝和膝关节要活动开。如遇意外受伤或体力不支无法完成登山者请刚好联系。 2、参赛人员在竞赛中须穿运动鞋或者球鞋，登山时留意途中平安;一切以平安为重，一切行好听指挥，严禁冒险的攀爬行为。 3、竞赛中提倡“友情、团结和互助“的精神;发挥团队协作精神，相互关照。 4、参赛人员留意环保，遵守公共道德，爱惜生态环境，禁止乱丢烟头和乱丢垃圾，爱护山上的一草一木。 5、工作人员要坚守岗位，沿途维护竞赛秩序，确保此次竞赛有序进行。 6、参与活动者要听从工作人员的指挥，主动协作共同完成登山竞赛的活动。