《心理暗示技术.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理暗示技术.ppt（55页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、导入入心理暗示的心理暗示的概概念念与与分分类心理暗示的作用心理暗示的作用积极的自我暗示技术积极的自我暗示技术1234首先我们来看一个小品，然后思考范厨首先我们来看一个小品，然后思考范厨师是怎么瘸的？师是怎么瘸的？小品片断卖拐1.1.导入导入LOGOLOGO思考：思考：范厨师是怎么瘸的？被忽悠的一头粉色的大象一头粉色的大象心理暗示心理暗示 在在110米栏决赛开始前，米栏决赛开始前，当所有队员都在起跑前做当所有队员都在起跑前做准备的时候，刘翔却一个准备的时候，刘翔却一个人用手指着跨栏，口中念人用手指着跨栏，口中念念有词。念有词。有一个在冷库工作的工人，不小心被关在冷库里。有一个在冷库工作的工人，不
2、小心被关在冷库里。第二天，人们打开门的时候，发现他蜷成一团，缩在角第二天，人们打开门的时候，发现他蜷成一团，缩在角落里，已经奄奄一息。可是那天晚上，冷库根本没有开，落里，已经奄奄一息。可是那天晚上，冷库根本没有开，室内是常温，他怎么会差点冻死呢室内是常温，他怎么会差点冻死呢?2.心理暗示的概念与分心理暗示的概念与分类类心理暗示心理暗示：是最常见的一种心理现象。它是指：是最常见的一种心理现象。它是指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应。一定的心理
3、或行为反应。发发出信息出信息接受信息接受信息做出相做出相应应的反的反应应心理暗示在日常生活中随时随心理暗示在日常生活中随时随地都可以看到，它是用含蓄、地都可以看到，它是用含蓄、间接的办法对人的心理状态产间接的办法对人的心理状态产生迅速影响的过程，它用一种生迅速影响的过程，它用一种提示，让我们在不知不觉中接提示，让我们在不知不觉中接受影响。上课时，一个人受影响。上课时，一个人“打打哈欠哈欠”，许多人往往跟着，许多人往往跟着“打打哈欠哈欠”；有人咳嗽，你的喉咙；有人咳嗽，你的喉咙也会发痒；看见别人赛跑，自也会发痒；看见别人赛跑，自己也不知不觉地动起脚来。己也不知不觉地动起脚来。分类：心理暗示可以分
4、为他人暗示和自我暗示。分类：心理暗示可以分为他人暗示和自我暗示。他人暗示是指被暗示者从别人那里接受了某种观他人暗示是指被暗示者从别人那里接受了某种观念，使这种观念在其意识和无意识里发生作用，念，使这种观念在其意识和无意识里发生作用，并使它实现于动作或行为之中（如并使它实现于动作或行为之中（如“望梅止渴望梅止渴”）；）；自我暗示则是指自己把某种观念暗示给自己，并自我暗示则是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作或行为（如使它实现为动作或行为（如“杯弓蛇影杯弓蛇影”）。）。今天我们要讲的主要是自我暗示。今天我们要讲的主要是自我暗示。自我自我心理的暗示心理的暗示 但不管是它暗示还是自我暗示都有
5、积极和消极但不管是它暗示还是自我暗示都有积极和消极之分。那么积极心理暗示与消极心理暗示有何之分。那么积极心理暗示与消极心理暗示有何不同呢不同呢?消消极极的自我暗示的自我暗示（战俘之死）俘之死）积极极的自我暗示的自我暗示（皮格（皮格马利翁效利翁效应）3.心理暗示的作用心理暗示的作用自我暗示自我暗示罗森塔尔效应（皮格马利翁效应）古希腊塞浦路斯王古希腊塞浦路斯王子皮格马利翁喜爱子皮格马利翁喜爱雕塑。一天，他成雕塑。一天，他成功塑造了一个美女功塑造了一个美女的形象，爱不释手，的形象，爱不释手，每天以深情的眼光每天以深情的眼光观赏不止。看着看观赏不止。看着看着，美女竟活了着，美女竟活了。1968年，美国
6、心理学家罗森塔尔带领助手来到年，美国心理学家罗森塔尔带领助手来到一所小学，他们从一至六年级一所小学，他们从一至六年级18个班中各选个班中各选3个班，个班，在学生中进行了一次煞有介事的在学生中进行了一次煞有介事的“未来发展预测未来发展预测”。然后，他们以赞美的口吻将有优异发展可能的学生然后，他们以赞美的口吻将有优异发展可能的学生名单通知有关老师。名单通知有关老师。8个月后，他们又来到这所学校个月后，他们又来到这所学校进行复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，进行复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，
7、与教师关系也特别融洽。而实际上这些名单意见，与教师关系也特别融洽。而实际上这些名单都是罗森塔尔随机抽取的，并不存在着特别的发展都是罗森塔尔随机抽取的，并不存在着特别的发展趋势。趋势。案例：战俘是如何死亡的？案例：战俘是如何死亡的？二战时期，纳粹党曾经对战俘做过一个十分残酷二战时期，纳粹党曾经对战俘做过一个十分残酷的实验：他们首先从实验室搬来各种抽血的器械，的实验：他们首先从实验室搬来各种抽血的器械，拿起一只橡皮软管和一个器皿，对他们说：拿起一只橡皮软管和一个器皿，对他们说：“马上马上要为你们抽血，很快你们就会听到自己的血液顺着要为你们抽血，很快你们就会听到自己的血液顺着软管滴到器皿的滴答声，一
8、个小时之后你们将会因软管滴到器皿的滴答声，一个小时之后你们将会因为血液流尽导致心血功能衰竭而死亡！为血液流尽导致心血功能衰竭而死亡！”然后，他然后，他们把战俘的四肢捆绑起来并蒙上他们的眼睛。实验们把战俘的四肢捆绑起来并蒙上他们的眼睛。实验开始，在寂静的实验现场只能听到令人心悸的滴答开始，在寂静的实验现场只能听到令人心悸的滴答滴答声，半个小时过去了，战俘们终于支撑不下去滴答声，半个小时过去了，战俘们终于支撑不下去了，一个个哀号着死去，经验证，死因正是心血功了，一个个哀号着死去，经验证，死因正是心血功能衰竭。能衰竭。实验真相事实上，战俘们听到的滴答声并非自己血液流淌事实上，战俘们听到的滴答声并非自
9、己血液流淌的声音，而纳粹也并没有真正为战俘抽血，他们的声音，而纳粹也并没有真正为战俘抽血，他们只是模拟了抽血的动作和自来水的滴答声！只是模拟了抽血的动作和自来水的滴答声！正是战俘们强烈的正是战俘们强烈的“马上要血液流尽马上要血液流尽”的自我的自我暗示使他们产生了极度的恐惧感，而人在极端暗示使他们产生了极度的恐惧感，而人在极端恐惧时会导致肾上腺素的加速分泌最终导致心恐惧时会导致肾上腺素的加速分泌最终导致心血功能衰竭死亡。血功能衰竭死亡。？为什么会出现如此迥异的现象呢？心理暗示的作用是巨大的，它不但能影心理暗示的作用是巨大的，它不但能影响人的心理、行为，还会在很大程度上响人的心理、行为，还会在很大
10、程度上影响人体的正常生理机能影响人体的正常生理机能。消极的心理。消极的心理暗示干扰人体的心理和生理机能，而积暗示干扰人体的心理和生理机能，而积极的心理暗示则能起到有效的增进和改极的心理暗示则能起到有效的增进和改善作用。善作用。作用LOGOLOGO学会积极的自我暗示心理学家马尔兹说：心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很我们的神经系统是很蠢蠢的，你用肉眼看到一件喜的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。出忧愁的反应。”当你习惯地想象快乐的事，当你习惯地想象快乐的事，你的神经系统便会习惯地令你的神经系统便会
11、习惯地令你处在一个快乐的心态。你处在一个快乐的心态。因因而我们要时常对自己进行积而我们要时常对自己进行积极的心理暗示。极的心理暗示。4.积极极的自我暗示技的自我暗示技术 我们可以运用哪些具体我们可以运用哪些具体 方法进行积极的自我暗示？方法进行积极的自我暗示？1、录音催眠法、录音催眠法录音机的用途很多，有人用来学英语，有人用来听录音机的用途很多，有人用来学英语，有人用来听歌曲，但也有人用在睡眠学习上。歌曲，但也有人用在睡眠学习上。其原理是，一个人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，其原理是，一个人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，潜意识是最活跃的时间，此时将录好的内容，在无潜意识是最活跃的时间，此时将录
12、好的内容，在无意识的催眠状态下灌进人的脑海里，使大脑接受暗意识的催眠状态下灌进人的脑海里，使大脑接受暗示。当一个人在此状态下接受暗示后，一旦清醒过示。当一个人在此状态下接受暗示后，一旦清醒过来，就会遵照被催眠的暗示去行事。来，就会遵照被催眠的暗示去行事。在催眠的状态下，暗示具有较好的效果。所以，可在催眠的状态下，暗示具有较好的效果。所以，可将这种暗示法，应用在潜能开发上。应用的方法是，将这种暗示法，应用在潜能开发上。应用的方法是，将你选好的暗示语录在磁带上，重复录满磁带的一将你选好的暗示语录在磁带上，重复录满磁带的一面。睡觉时将录音机打开，每晚放半个小时。使你面。睡觉时将录音机打开，每晚放半个
13、小时。使你在录音播放中睡着，这样反复播放数周后，暗示语在录音播放中睡着，这样反复播放数周后，暗示语就会生效，你的潜能就会得到开发。就会生效，你的潜能就会得到开发。例例1】如果你希望你的生活快乐，事事顺利，以此如果你希望你的生活快乐，事事顺利，以此来发挥你的能力。可放这样的录音：来发挥你的能力。可放这样的录音：“现在的心情现在的心情很好，情绪也很稳定，应该好好地休息，明日醒来，很好，情绪也很稳定，应该好好地休息，明日醒来，精神旺盛。学习中得心应手，事事顺利。精神旺盛。学习中得心应手，事事顺利。”反复播反复播放这一内容，第二天必有好的心情，工作一帆风顺。放这一内容，第二天必有好的心情，工作一帆风顺
14、。例例2如果你有办事拖拉、优柔寡断、缺乏时间概念、如果你有办事拖拉、优柔寡断、缺乏时间概念、懒散等毛病，想去掉这些毛病。你就播放这样的录懒散等毛病，想去掉这些毛病。你就播放这样的录音：音：“我有说干就干的工作作风，我喜欢当机立断，我有说干就干的工作作风，我喜欢当机立断，我惜时如金，我很勤快，我有勤劳的美德。我惜时如金，我很勤快，我有勤劳的美德。”你期望自己成为什么样的人，你就怎样暗示自己。你期望自己成为什么样的人，你就怎样暗示自己。记住：今日的暗示，就是明日的你。记住：今日的暗示，就是明日的你。2、扩大优点法、扩大优点法有人之所以有自卑感，是看不到自己的优点，光看有人之所以有自卑感，是看不到自
15、己的优点，光看到自己的缺陷。实际上每个人都有自己的闪光点，到自己的缺陷。实际上每个人都有自己的闪光点，看不到，只能说你没有发现。你现在要做的是，不看不到，只能说你没有发现。你现在要做的是，不但设法发现它，还得设法扩大它。即使是微小的优但设法发现它，还得设法扩大它。即使是微小的优点，一天反复思索几遍，也能使你感觉到优点多于点，一天反复思索几遍，也能使你感觉到优点多于缺点。缺点。例例1年轻的小伙子在追求一个女孩子时，如能反复年轻的小伙子在追求一个女孩子时，如能反复称赞对方最迷人的地方，这样会使对方渐渐觉得，称赞对方最迷人的地方，这样会使对方渐渐觉得，自己似乎处处都被称赞，结果很容易打动她的芳心。自
16、己似乎处处都被称赞，结果很容易打动她的芳心。即使在本质上是一个微不足道的小优点，只要在量即使在本质上是一个微不足道的小优点，只要在量的方面给予反复的刺激，自然会把缺点驱逐到一边的方面给予反复的刺激，自然会把缺点驱逐到一边去，而使优点在心中逐渐扩大起来。去，而使优点在心中逐渐扩大起来。例例2如果有人认为，如果有人认为，“我一向很害羞，性格也很内我一向很害羞，性格也很内向，如果说我有优点，那只有温柔一项而已向，如果说我有优点，那只有温柔一项而已”。好。好!“温柔温柔”就是你的优点，反复对自己说，就是你的优点，反复对自己说，“我很温我很温柔，这一点我比别人强柔，这一点我比别人强”。这样就可增强你的自
17、信。这样就可增强你的自信。3、不说消极语言法、不说消极语言法消极语言，是一种消极暗示，这种话说多了，就会消极语言，是一种消极暗示，这种话说多了，就会产生自卑心理，使人意志消沉，失去自信，一事无产生自卑心理，使人意志消沉，失去自信，一事无成。既然消极语言危害如此之大，为什么人们还要成。既然消极语言危害如此之大，为什么人们还要说呢说呢?这与人的心理状态有关。这与人的心理状态有关。当生活、工作、学习不顺利的时候，消极话就脱口当生活、工作、学习不顺利的时候，消极话就脱口而出，对自己进行否定，而且进行全面否定。而出，对自己进行否定，而且进行全面否定。例如例如有些人常说：有些人常说：“反正反正、“毕竟毕竟
18、”或总之或总之”一类的话。一类的话。“反正我认为不行，毕竟是不行的反正我认为不行，毕竟是不行的”，“总之，我是无能为力了总之，我是无能为力了”，“我毕竟比不上他我毕竟比不上他”，“总之，注定是要失败的总之，注定是要失败的”等等。等等。这些话都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使这些话都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使得本来可以做好的事，也就做不好了。因为说出得本来可以做好的事，也就做不好了。因为说出“反正反正”、“毕竟毕竟”、“没办法没办法”的话，就表示的话，就表示自己失去信心，放弃努力，或停止思考的意思。所自己失去信心，放弃努力，或停止思考的意思。所以，做不好，或不去做，也就理所当然了，
19、也就没以，做不好，或不去做，也就理所当然了，也就没有必要再努力了。这就是消极语言带来的严重后果。有必要再努力了。这就是消极语言带来的严重后果。由此可见，一个人要想树立自信，使自己的事业获由此可见，一个人要想树立自信，使自己的事业获得成功，就应避免说消极语言，即使一些消极话浮得成功，就应避免说消极语言，即使一些消极话浮现在你的脑海里，也要避免应用它。这一点切勿忘现在你的脑海里，也要避免应用它。这一点切勿忘记。记。4、冥想放松法、冥想放松法你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能或者手头可以找到的小块
20、物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：力，具体做法是：（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。味。（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到
21、了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。你尝了这个橘子，记住它的滋味。（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做切，然后做5遍深呼吸，慢慢数遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。会感觉到头脑清爽，心情轻松。5 5、自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一、自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：种方法如下：（1 1）
22、取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。（2 2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3 3次，；次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。把意念排导在手心。（3 3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：静下心来，静下心来，
23、两手你心理可以反复默念：静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。就会暖和起来。（4 4）做）做5 5遍深呼吸，慢慢数遍深呼吸，慢慢数5 5下，睁开眼睛。下，睁开眼睛。6 6、转移暗示法、转移暗示法 积极的暗示产生积极的心态，消极的暗示产生消极积极的暗示产生积极的心态，消极的暗示产生消极的心态。对于自己而言，可避免运用消极的暗示，的心态。对于自己而言，可避免运用消极的暗示，对于他人，可就难以避免了，你不说，人家说，照对于他人，可就难以避免了，你不说，人家说，照样对你进行消极暗示，怎么办呢样对你进行消极暗示，怎么办呢?遇到这种情况，就遇到这种情况，就得运用转移暗示，将别人对自己的消极暗示，转化得运用
24、转移暗示，将别人对自己的消极暗示，转化为积极暗示。为积极暗示。例如例如 有一天在某路公共汽车上就发生了这样的事。一位老先有一天在某路公共汽车上就发生了这样的事。一位老先生踩了一位年轻姑娘的脚，这位姑娘开口就骂人：生踩了一位年轻姑娘的脚，这位姑娘开口就骂人：“你个老不你个老不死的死的!”可是这位老先生没有生气，反而笑呵呵地说：可是这位老先生没有生气，反而笑呵呵地说：“谢谢谢谢!谢谢谢谢!”老先生这一举动，把周围的人都闹糊涂了，这是怎么回事，人老先生这一举动，把周围的人都闹糊涂了，这是怎么回事，人家骂他家骂他“老不死的老不死的”，他不但不生气，反而乐着说谢谢，肯定，他不但不生气，反而乐着说谢谢，肯
25、定这老先生神经有问题。此时，就有一人问老先生：人家骂你，这老先生神经有问题。此时，就有一人问老先生：人家骂你，你还谢人家，这是为何呢你还谢人家，这是为何呢?老先生说：老先生说：“她没有骂我，她给我祝福呢，她说，第一我老了，她没有骂我，她给我祝福呢，她说，第一我老了，第二我不会死，这不是给我祝福吗，我不应该感谢她吗第二我不会死，这不是给我祝福吗，我不应该感谢她吗?”听听到此话，周围的人都乐了，那位姑娘红着脸低下了头。这就是到此话，周围的人都乐了，那位姑娘红着脸低下了头。这就是转移暗示，将不利于自己的话，转移为有利于自己的话。转移暗示，将不利于自己的话，转移为有利于自己的话。在日常生活中，经常会遇
26、到类似的情况，青年人血气方刚，容在日常生活中，经常会遇到类似的情况，青年人血气方刚，容易急躁，所以学会转移暗示就显得尤其重要了。易急躁，所以学会转移暗示就显得尤其重要了。7 7、其他自我暗示方法、其他自我暗示方法语言暗示：用于自我激励的话，要有积极、肯定语言暗示：用于自我激励的话，要有积极、肯定的意义。如：的意义。如：“我是独一无二的我是独一无二的”、“我对自己充我对自己充满信心。满信心。”想象暗示：消极悲观不如意时，可以回忆过去取想象暗示：消极悲观不如意时，可以回忆过去取得成功的愉快的场景；身处逆境，信心动摇时，想得成功的愉快的场景；身处逆境，信心动摇时，想象成功人士艰苦奋斗的情景。象成功人
27、士艰苦奋斗的情景。利用自我利用自我“包装包装”的自我暗示。剪短头发使人年的自我暗示。剪短头发使人年轻精干、长发披肩使人潇洒美丽。服装样式很少改轻精干、长发披肩使人潇洒美丽。服装样式很少改变，暗示保持自己个性不随波逐流。变，暗示保持自己个性不随波逐流。音乐暗示：心情烦躁时可以听听曲调舒缓的音乐。音乐暗示：心情烦躁时可以听听曲调舒缓的音乐。最佳时间最佳时间 日本有位心理学家这样说：日本有位心理学家这样说：“当我们的头脑处当我们的头脑处于半意识状态时是潜意识最愿意接受意愿的时于半意识状态时是潜意识最愿意接受意愿的时刻，这时候来进行潜意识的接收工作是最理想刻，这时候来进行潜意识的接收工作是最理想不过的
28、了。不过的了。”早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话下自我心理谈话描述自己的天赋和能力；描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有力的暗示。有力的暗示。此外，平时也要经常运用，考试前，记住此外，平时也要经常运用，考试前，记住“我我能行能行”；生病时，告诉自己；生病时，告诉自己“没什么，我身体没什么，我身体很棒很棒”；失败时，对自己说；失败时，对自己说“我依然是我，明我依然是我，明天又是新的一天天又
29、是新的一天”LOGOLOGO遇见未知的自己1.亲爱的，外面没有的，外面没有别人，只有你自己。人，只有你自己。2.我我们们的思想的思想总总是在是在过过去和未来，但是我去和未来，但是我们们的身体和呼的身体和呼吸却永吸却永远远是在当下。是在当下。3.臣服的好臣服的好处处就是，当你接就是，当你接纳纳了当下，不徒然浪了当下，不徒然浪费费力气去抗争的力气去抗争的时时候，事情往往会有意想不到的候，事情往往会有意想不到的转转机出机出现现，你才，你才发现发现原来的原来的挣挣扎扎真的是白真的是白费费力气。凡是你抗拒的，都会持力气。凡是你抗拒的，都会持续续。4.如果我如果我们习惯们习惯于注意自己身体的感于注意自己身
30、体的感觉觉，时时时时安安抚抚照照顾顾它的它的话话，很多疾病就不会因，很多疾病就不会因为为日日积积月累而月累而产产生。生。5.用用爱爱去接去接纳纳所有我所有我们们遭遇的一切，然后放下。人会受遭遇的一切，然后放下。人会受苦的最大原因，就是抗拒事苦的最大原因，就是抗拒事实实，而从来不懂得臣服。，而从来不懂得臣服。6.所有造成我所有造成我们们与真我隔与真我隔绝绝的的东东西都像黑暗一西都像黑暗一样样，我，我们们所能做的，所能做的，就是拿知就是拿知觉觉之光去照亮它之光去照亮它们们。7.如果你不断重复做某件事，在生理学上如果你不断重复做某件事，在生理学上说说，我，我们们某些神某些神经细经细胞胞之之间间就会建
31、立起就会建立起长长期且期且固定的关系，比方固定的关系，比方说说，如果你每天都很，如果你每天都很生气，生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦感到挫折，每天都很悲惨痛苦那么，你就是那么，你就是每天都每天都在重复地在重复地为为那那张张神神经经网网络络接接线线和整合。和整合。这这就就变变成了你的一个情成了你的一个情绪绪模式。模式。8.人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁谁，而盲，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我目地去攀附、追求那些不能代表我们们的的东东西。西。9.死亡来死亡来临临的的时时候，会把所有不能代表真正候，会把所有不能代表真正的我的我们们的的东东西席卷一空
32、，西席卷一空，而真正的你，是不会而真正的你，是不会随随时间时间甚至死亡而改甚至死亡而改变变的。的。这这个内在真我个内在真我不不会随着你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以会随着你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观观察人世百察人世百态态，欣，欣赏赏日出月落，云起云日出月落，云起云灭灭，而，而岁岁月的流月的流转转，环环境的境的变变迁，都不迁，都不会改会改变变它。它。10.你不是你的工作，你不是你的表你不是你的工作，你不是你的表现现，你不是你的成功，你不是你的成功，也不是你的失也不是你的失败败。这这些外在的些外在的东东西，西，丝丝毫毫动摇动摇不到你那个不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假内
33、在的真我，看清楚小我的虚假认认同同。11.天下的事情分天下的事情分为为三种：老天的事，三种：老天的事，别别人的事，我的人的事，我的事。事。12.我我们们不知道一切的不知道一切的问题问题都是出在自己身上，只要改都是出在自己身上，只要改变变了自己，了自己，改改变变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转转地地随之改随之改变变。13.记记得，每个得，每个发发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很装得很难难看，看，让让我我们们心心怀怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可以是一个怨恨或是心存恐惧。所
34、以，它可以是一个灾灾难难，也可以是一个礼物。如果你能，也可以是一个礼物。如果你能带带着信心，着信心，给给它一点它一点时间时间，耐，耐心，心，细细心地拆开心地拆开这这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴蕴含含着丰盛美好，而且是精心着丰盛美好，而且是精心为为你量身打造的礼物！你量身打造的礼物！14.我深信当你把你的内在世界我深信当你把你的内在世界调调整得很好的整得很好的时时候，你的外在世候，你的外在世界就会自然而然界就会自然而然变变得很得很顺顺利。利。15.所有的人事物都是你内在的投射，就像所有的人事物都是你内在的投射，就像镜镜子一子一样样地反映你的内在。
35、地反映你的内在。当外境有任何当外境有任何东东西触西触动动你的你的时时候，候，记记得，要往内看。看看自己哪个得，要往内看。看看自己哪个地方的旧地方的旧伤伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影又被碰触了，看看自己有哪些阴影还还没有没有调调整好。整好。16.当你的情当你的情绪绪被触被触动动的的时时候，把焦点放在自己身上，而不是触候，把焦点放在自己身上，而不是触动动你情你情绪绪的那个人，的那个人，这这就是累就是累积积内在力量的开始。内在力量的开始。17.真正的真正的问题问题是在于你的是在于你的“情情绪绪”。一件事情。一件事情发发生了，你不喜生了，你不喜欢欢的事的事情情发发生了，而真正生了，而真正为为你你带带
36、来的困来的困难难，真正阻碍你的能量流，真正阻碍你的能量流动动，真正，真正让让你不能你不能够够每天开每天开怀怀自在有那种解脱自在的感受是什么？是你的自在有那种解脱自在的感受是什么？是你的“情情绪绪”。所以有位大。所以有位大师师曾曾经说过经说过：“你你处处理情理情绪绪的速度，就是你的速度，就是你迈迈向向成功的速度。成功的速度。”18.如果你如果你发现发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时时候，最候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的真我的连结连结和和觉觉察。察。LOGOLOGO音乐首先请用下列句式写三句话我无法实现我无法完成我无法做到然后然后把把“我无法我无法”划掉，划掉，改成改成“我一定要我一定要”最后我们一起来学习一首手语歌最后我们一起来学习一首手语歌希望大家不断告诉自己希望大家不断告诉自己“我真的很不错我真的很不错”！我真的很不错下周见！谢谢 谢！谢！