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1、工作培训训手册一、艾灸灸的发展展史 艾灸是是中国传传统的疗疗法之一一，它借借用艾草草的药力力和艾条条燃烧后后的热力力，给人人体经络络腧穴以以温热性性的刺激激，以达达到防治治疾病的的目的，具具有温阳阳补气、温经通通络、消消淤散结结、补中中益气等等作用。它是现现代少有有的自然然绿色疗疗法之一一，既无无毒副作作用，又又简单易易学。我我国至今今还流传传着“家有三三年艾，郎郎中不用用来”的说法法。让人间充充满“艾”艾灸灸，主要要是指借借用燃烧烧后艾条条的热力力，给人人体经络络腧穴以以温热性性的刺激激，以达达到防治治疾病目目的的一一种传统统疗法。它有温温阳补气气、温经经通络、消淤散散结、补补中益气气等作用
2、用。艾灸灸疗法的的适用范范围十分分广泛，在在古代是是治疗疾疾病的主主要手段段，现在在艾灸预预防的病病种已涉涉及内、外、妇妇、儿、五官等等临床各各科。艾艾灸是现现代少有有的自然然绿色疗疗法之一一，既无无副作用用，又简简单易学学，是我我国流传传已久的的中医疗疗法。让让我们都都动起手手来，轻轻松学习习艾灸，为为自己和和家人带带去健康康和爱，让让人间充充满“艾”。 艾灸的的运用在在石器时时代人类类开始用用火的时时候就开开始有灸灸。1、火的的发现和和使用跟跟人类结结下了不不解之缘缘！火的的掌握既既可使人人类躲避避猛兽的的侵袭，可可以熟食食，又可可抵御严严寒酷冬冬的恶劣劣气候，还还可将树树木等用用火燃着着
3、后灸于于患处，祛祛除寒邪邪，解除除痛苦。2、灸的的材料的的发展 在实践践过程中中，对灸灸火的材材料亦有有所选择择，至黄黄帝虾蟆蟆经已已载有松松、柏、竹、橘橘、榆、帜、桑桑、枣等等八木不不宜作为为灸火之之说，因因为其对对人体有有所伤害害，所以以逐渐被被淘汰，但但桑树灸灸在后世世亦有用用之者。槐木火火灸，病病疮易瘥瘥，但艾艾叶熏灸灸则疗效效最著，故故以后才才逐渐多多用艾叶叶来代替替其它灸灸疗。 灸法的的运用当当起源于于人类掌掌握用火火之后，时时间亦在在石器时时代。 灸的适应应症 灸疗，起起初主要要是用于于治疗寒寒症的。 如素素问?异法方方宜论曰曰：“北方者风寒冰冰冽，其其民乐野野处而乳乳食，藏藏寒
4、生满满病，其其治宜灸灸焫”。唐代代王冰注注：“火艾烧烧的，谓谓之灸焫焫”，用这这种烧灼灼疗法治治疗“藏寒生生满病”是颇有有疗效的的，以后后逐渐发发展为治治疗全身身不同性性质的多多种疾病病。 左传传成公公十年（公公元前581年）载载，晋景景公病，延延秦国太太医令医医缓来诊诊，医缓缓说，“疾不可可为也。病在盲盲之上、膏之下下，攻之之不可，达达之不及及，药不不治焉”。“攻”即是灸灸法，“达”即是刺刺法。3、灸的的适应症症 灸疗，起起初主要要是用于于治疗寒寒症的。 如素素问?异法方方宜论曰曰：“北方者风寒冰冰冽，其其民乐野野处而乳乳食，藏藏寒生满满病，其其治宜灸灸焫”。唐代代王冰注注：“火艾烧烧的，谓
5、谓之灸焫焫”，用这这种烧灼灼疗法治治疗“藏寒生生满病”是颇有有疗效的的，以后后逐渐发发展为治治疗全身身不同性性质的多多种疾病病。 左传传成公公十年（公公元前581年）载载，晋景景公病，延延秦国太太医令医医缓来诊诊，医缓缓说，“疾不可可为也。病在盲盲之上、膏之下下，攻之之不可，达达之不及及，药不不治焉”。“攻”即是灸灸法，“达”即是刺刺法。4、艾灸灸疗法起起源于艾灸疗疗法的下下限也不不会晚于于西周，在在春秋战战国时代代已颇为为流行 春秋时时代的诗诗经?采葛载载：“彼采艾艾兮”，西汉汉毛亨和和毛茛传传释：“艾所以以疗疾”。从远远古时代代实际临临床运用用早于文文字记载载的特点点来看，艾艾灸疗法法的下
6、限限也不会会晚于西西周。宋宋代沈括括梦溪溪笔谈卷18载西戎的卜法：“以艾灼羊髀骨，视其兆，谓之死跋焦”。以此印证，我国殷商以前的甲骨卜法，也可以用艾作燃料。 孟子?离娄篇载：“今之欲王音，犹七年之病，求三年之艾也”。可见艾灸疗法在春秋战国时代已颇为流行，因此，用艾灸治病的起源也当在西周之前5、艾灸灸历史源源远流长长，纵观观艾灸的的发展，可可分为两两个里程程，第一一个是传传统艾灸灸，第二二个是现现代艾灸灸，传统统艾灸有有效，但但有烟（有有毒），有有火（不不安全），操操作不方方便（需需要专业业人士）；现代艾艾灸，艾艾灸电子子仪可以以避免这这些副作作用,和传统统艾灸相相比较,效果提提升数倍倍。传统的
7、艾艾灸盒艾艾灸仪的的区别： 传统的的艾灸 电子艾艾灸仪 1)、有烟烟（有毒毒），有有火（容容易烫伤伤皮肤） 把千年年的中医医艾灸疗疗法融入入现代科科技，避避免烟雾雾和烫伤伤，烧伤伤的危险险性 2)、效果果慢，药药效含量量少 具备传传统艾灸灸的一切切功能，功功效是传传统艾灸灸的十几几倍 3)、操作作麻烦，需需要专业业人员操操作 无需他他人操作作，操作作简单，方方便 4)、材料料是艾条条和最不不好的艾艾叶做的的 精选艾艾草最佳佳产地蕲蕲州艾草草，搞科科技鲜药药提取技技术萃取取的有效效成分二、艾灸灸的作用用 1、温经经散寒人体的正正常生命命活动有有赖于气气血的作作用，气气行则血血行，气气止则血血止，
8、血血气在经经脉中流流行，完完全是由由于“气”的推送送。各种种原因，如“寒则气收，热则气疾”等，都可影响血气的流行，变生百病。而气温则血滑，气寒则血涩，也就是说，气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点。所以朱丹溪说：“血见热则行，见寒则凝”。因此，凡是一切气血凝涩，没有热象的疾病，都可用温气的方法来进行治疗。灵枢?刺节真邪篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。灵枢?禁服亦云：“陷下者，脉血结于中，血寒，故宜灸之”。灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到临床治疗目的。所以灸法可用于血寒运行不畅，留滞凝涩引起的痹证
9、、腹泻等疾病，效果甚为显著。2、行气气通络经络分布布于人体体各部，内内联脏腑腑，外布布体表肌肌肉、骨骨骼等组组织。正正常的机机体，气气血在经经络中周周流不息息，循序序运行，如如果由于于风、寒寒、暑、湿、燥燥、火等等外因的的侵袭，人人体或局局部气血血凝滞，经经络受阻阻，即可可出现肿肿胀疼痛痛等症状状和一系系列功能能障碍，此此时，灸灸治一定定的穴位位，可以以起到调调和气血血，疏通通经络，平平衡机能能的作用用，临床床上可用用于疮疡疡疖肿、冻伤、癃闭、不孕症症、扭挫挫伤等，尤尤以外科科、伤科科应用较较多。3、扶阳阳固脱人生赖阳阳气为根根本，得得其所则则人寿，失失其所则则人夭，故故阳病则则阴盛，阴阴盛则
10、为为寒、为为厥，或或元气虚虚陷，脉脉微欲脱脱，当此此之时，正正如素素问?厥论所所云：“阳气衰衰于下，则则为寒厥厥”。阳气气衰微则则阴气独独盛，阳阳气不通通于手足足，则手手足逆冷冷。凡大大病危疾疾，阳气气衰微，阴阴阳离决决等症，用用大炷重重灸，能能祛除阴阴寒，回回阳救脱脱。此为为其他穴穴位刺激激疗法所所不及。宋代针针灸资生生经也也提到：“凡溺死死，一宿宿尚可救救，解死死人衣，灸灸脐中即即活”。伤伤寒论指指出：“少阴病病吐利，手手足逆冷冷脉不至至者，灸灸少阴七七壮”。“下利，手手足厥冷冷，烦躁躁，灸厥厥阴，无无脉者，灸灸之”。说明明凡出现现呕吐、下利、手足厥厥冷，脉脉弱等阳阳气虚脱脱的重危危患者，
11、如如用大艾艾炷重灸灸关元、神阙等等穴，由由于艾叶叶有纯阳阳的性质质，再加加上火本本属阳，两 阳相得，往往可以起到扶阳固脱，回阳救逆，挽救垂危之疾的作用，在临床上常用于中风脱症、急性腹痛吐泻、痢疾等急症的急救。4、升阳阳举陷由于阳气气虚弱不不固等原原因可致致上虚下下实，气气虚下陷陷，出现现脱肛、阴挺、久泄久久痢、崩崩漏、滑滑胎等，灵灵枢?经脉篇篇云：“陷下则则灸之”，故气气虚下陷陷，脏器器下垂之之症多用用灸疗。关于陷陷下一症症，脾胃胃学说创创始者李李东垣还还认为“陷下者者，皮毛毛不任风风寒”，“天地间间无他，唯唯阴阳二二者而已已，阳在在外在上上，阴在在内在下下，今言言下陷者者，阳气气陷入阴阴气之
12、中中，是阴阴反居其其上而复复其阳，脉脉证俱见见在外者者，则灸灸之”。因此此，灸疗疗不仅可可以起到到益气温温阳，升升阳举陷陷，安胎胎固经等等作用，对对卫阳不不固、腠腠理疏松松者，亦亦有效果果。使机机体功能能恢复正正常。如如脱肛、阴挺、久泄等等病，可可用灸百百会穴来来提升阳阳气，以以“推而上上之”，又如如类经经图翼云云：“洞泄寒寒中脱肛肛者，灸灸水分百百壮”。总之之，这也也是灸法法的独特特作用之之一。5、拔毒毒泄热历代有不不少医家家提出热热证禁灸灸的问题题，如圣圣济总录录指出出：“若夫阳阳病灸之之，则为为大逆”；近代代不少针针灸教材材亦把热热证定为为禁灸之之列。但但古今医医家对此此有不同同见解。在
13、古代代文献中中亦有“热可用用灸”的记载载，灸法法治疗痈痈疽，就就首见于于黄帝帝内经，历历代医籍籍均将灸灸法作为为本病证证的一个个重要治治法。唐唐代备备急千金金要方进进一步指指出灸法法对脏腑腑实热有有宣泄的的作用，该该书很多多处还对对热毒蕴蕴结所致致的痈疽疽及阴虚虚内热证证的灸治治作了论论述，如如载：“小肠热热满，灸灸阴都，随随年壮”，又如“肠痈屈屈两肘，正正灸肘尖尖锐骨各各百壮，则则下脓血血，即差差”。“消渴，口口干不可可忍者，灸灸小肠俞俞百壮，横横三间寸寸灸之”。金元元医家朱朱丹溪认认为热证证用灸乃乃“从治”之意；医学学入门则则阐明热热症用灸灸的机理理：“热者灸灸之，引引郁热之之气外发发，火
14、就就燥之义义也”。医医宗金鉴鉴?痈疽灸灸法篇指指出：“痈疽初初起七日日内，开开结拔毒毒灸最宜宜，不痛痛灸至痛痛方止，疮疮痛灸至至不痛时时”。总之之，灸法法能以热热引热，使使热外出出。灸能能散寒，又又能清热热，表明明对机体体原来的的功能状状态起双双向调节节作用。特别是是随着灸灸增多和和临床范范围的扩扩大，这这一作用用日益为为人们所所认识。6、防病病保健我国古代代医家中中早就认认识到预预防疾病病的重要要性，并并提出了了“防病于于未然”、“治未病”的学术术思想，而而艾灸除除了有治治疗作用用外，还还有预防防疾病和和保健的的作用，是是防病保保健的方方法之一一，这在在古代文文献中有有很多记记载。早早在黄黄
15、帝内经经就提提到；在在“犬所啮啮之处灸灸三壮，即即以犬伤伤法灸之之”，以预预防狂犬犬病。备备急千金金要方有“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人”。说明艾灸能预防传染病。针灸大成提到灸足三里可以预防中风。民间俗话亦说“若要身体安，三里常不干”、“三里灸不绝，一切灾病息”。因为灸疗可温阳补虚，所以灸足三里、中脘，可使胃气常盛，而胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑，皆受其气，胃气常盛，则气血充盈；命门为人体真火之所在，为人之根本；关元、气海为藏精蓄血之所，艾灸上穴可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。现代，灸疗的防病保健作用已
16、成为重要保健方法之一。延年益寿寿艾灸穴穴位：足三里（位位于小腿腿前外膝膝眼下3寸，胫胫骨前嵴嵴外侧一一横指处处）、气气海（位位于腹正正中线脐脐下1.5寸处）、关元（位位于腹正正中线脐脐下3寸处）。分组：第第一组，关关元、气气海、左左侧足三三里；第第二组，关关元、气气海、右右侧足三三里。方法：选选准穴位位后，点点燃药用用艾条，分分别对准准第一组组穴位，每每穴悬灸灸10分钟，以以各穴位位皮肤潮潮红色为为度。第第二天用用同样的的方法悬悬灸第二二组穴位位。如此此交替悬悬灸，连连续三个个月为一一个疗程程。休息息一周，再再继续第第二个疗疗程。使使用时注注意力要要集中，艾艾火与皮皮肤的距距离，以以受灸者者能
17、忍受受的最大大热度为为佳。注注意不可可灼伤皮皮肤。说明：关关元、气气海、足足三里是是人体强强壮保健健要穴，每每天艾灸灸一次，能能调整和和提高人人体免疫疫机能，增增强人的的抗病能能力。成成书于宋宋代的扁扁鹊心书书中说说：“人于无无病时，常常灸关元元、气海海、命关关、中脘脘，虽不不得长生生，亦可可得百年年寿。” 特别是是女士，艾艾灸此三三个穴位位后，神神清气爽爽，容光光焕发，全全身特别别是小腹腹部十分分舒畅（此此种感觉觉一般要要连续灸灸半个月月后才明明显）。美容艾灸的美美容与一一般的化化妆品美美容，手手术美容容是两个个不同的的概念，一一个是本本质上的的，另一一个是表表面上的的。化妆妆品可以以掩饰你
18、你的不足足，手术术可以改改造你的的结构，可可以满足足你暂时时的虚荣荣心，但但这些都都无法给给你真正正的健康康。因为为健康而而使你青青春常驻驻，容光光焕发，思思维敏捷捷，反应应灵敏，那那又是另另一种不不同层次次上的美美。通过过吃药，打打针或者者锻炼，你你或许也也可以或或多或少少地达到到你期望望的效果果。但没没有灸疗疗好，艾艾灸是驱驱散疲劳劳，恢复复元气，补补充体能能，平衡衡阴阳的的最有效效的手段段。 有很多多女人脸脸上不光光滑洁净净，这往往往是内内分泌失失调引起起的，实实际上还还是阳能能不足，而而不是像像一般所所说的上上火。有有这么几几种女性性： 1、脸上上痘痘长长得成片片的女性性，往往往有严重
19、重的带下下病，“清热解解毒”往往没没有任何何效果，因因为她们们的这种种热往往往是虚热热，而不不是实热热，补充充阳能尚尚且不逮逮，何况况雪上加加霜。所所以艾灸灸是最佳佳的选择择。 2、脸上上长有黄黄褐斑的的女性，往往往肝肾肾亏虚，体体质严重重偏于酸酸性，用用艾灸治治疗，往往往会出出现意想想不到的的效果。 3、虚胖胖的女性性，并不不是营养养过剩，但但营养过过剩不过过是西医医上的一一个概念念，中医医里面没没有这样样的说法法，如果果哪个中中医也这这样瞎嚷嚷嚷，那那肯定个个半吊子子。即使使是肥胖胖的小孩孩子，也也往往并并不是营营养过剩剩，而是是阳能不不足，往往往是因因为在怀怀孕期间间，父母母还有不不少的
20、性性生活，导导致孩子子先天不不足，肝肝肾机能能失衡，脾脾脏运化化无力。虚胖女女性则往往往有崩崩漏暗疾疾，失血血过多。太过肥肥胖往往往是因为为脾肾阳阳虚，太太过瘦弱弱，则往往往是肝肝肾不足足。 4、乳头头过早地地颜色变变暗淡，或或者乳头头凹陷的的女性，往往往严重重肝肾亏亏虚，冲冲脉，任任脉虚寒寒，有的的甚至还还有咳嗽嗽的毛病病。这些些问题艾艾灸都有有很好的的效果。三、中医医九种体体质辨识识与调理理 大千世世界，人人各百态态。每个个人都秉秉承了父父母不同同的遗传传特征，具具有不同同的生活活环境，不不同生活活经历，都都是一个个特殊的的个体，可可以说是是千差万万别。中中医师可可以通过过望、闻闻、问、切
21、来收收集患者者身体情情况，包包括脸色色、声音音、胖瘦瘦、壮弱弱、行动动、舌苔苔、脉象象等来判判断一个个人的体体质。中中医体质质分以下下九种：平和质质、气虚虚质、阳阳虚质、阴虚质质、痰湿湿质、湿湿热质、血瘀质质、气郁郁质、特特禀质。每个人人所处的的环境不不同，日日常生活活不同，体体质也不不同，认认清自己己的体质质，才能能对症下下药。你你是什么么体质呢呢？人的的体质不不同，养养生的方方法也不不同。你你知道自自己是什什么体质质吗？ 1、平和和质 (A型)（一）表表现特征征： 总体特征征：阴阳阳气血调调和，体体态适中中、面色色红润、精力充充沛。形体特征征：体形形匀称健健壮。 常见表现现：面色色、肤色色
22、润泽，头头发稠密密有光泽泽，目光光有神，鼻鼻色明润润，嗅觉觉通利，唇唇色红润润，不易易疲劳，精精力充沛沛，耐受受寒热，睡睡眠良好好，胃纳纳佳，二二便正常常，舌色色淡红，苔苔薄白，脉脉和缓有有力。 心理特征征：性格格随和开开朗。 发病倾向向：平素素患病较较少。 适应能力力：对自自然环境境和社会会环境适适应能力力较强。 （二）调调理方法法： 环境起居居调摄：起居顺顺应四时时阴阳，劳劳逸结合合。 体育锻炼炼：适度度运动即即可。 精神调适适：清净净立志、开朗乐乐观、心心理平衡衡。 饮食调理理：食物物宜多样样化，不不偏食，不不可过饥饥过饱、偏寒偏偏热。 药物调养养：不需需。预防防用药防防风通圣圣丸。 2
23、、气虚虚质 (B型) （一）表表现特征征： 总体特征征：元气气不足，疲疲乏、气气短、自自汗等气气虚表现现。 形体特征征：肌肉肉松软不不实。 常见表现现：平素素语音低低弱，气气短懒言言，容易易疲劳，精精神不振振，易出出汗，舌舌淡红，舌舌边有齿齿痕，脉脉弱。 心理特征征：性格格内向，不不喜冒险险。 发病倾向向：易患患感冒、内脏下下垂等病病。 适应能力力：不耐耐受风、寒、暑暑、湿邪邪。 （二）调调理方法法： 环境起居居调摄：夏避暑暑；冬避避寒；防防过劳。 体育锻炼炼：宜柔柔缓，不不宜剧烈烈运动，宜宜散步、慢跑、打太极极等。 精神调适适：清净净养藏，祛祛除杂念念，不躁躁动，少少思虑。提升自自信心和和精
24、气神神。 饮食调理理：常食食益气健健脾食物物，如粳粳米、糯糯米、小小米、大大麦、山山药、土土豆、大大枣、香香菇、鸡鸡肉、鹅鹅肉、兔兔肉、鹌鹌鹑、牛牛肉、青青鱼、鲢鲢鱼，少少吃耗气气食物如如生萝卜卜、空心心菜等。 药物调养养：可用用甘温补补气之品品，如人人参、山山药、黄黄芪等。代表中中成药玉玉屏风散散 。 3、阳虚虚质 (C型) （一）表表现特征征： 总体特征征：阳气气不足，以以畏寒怕怕冷、手手足不温温等虚寒寒表现为为主要特特征。 形体特征征：肌肉肉松软不不实。 常见表现现：平素素畏冷，手手足不温温，喜热热饮食，精精神不振振，舌淡淡胖嫩，脉脉沉迟。 心理特征征：性格格多沉静静、内向向。 发病倾向
25、向：易患患痰饮、肿胀、泄泻等等病；感感邪易从从寒化。 适应能力力：耐夏夏不耐冬冬；易感感风、寒寒、湿邪邪。 （二）调调理方法法： 环境起居居调摄：冬避寒寒就温，春春夏培补补阳气，多多日光浴浴。避免免风、寒寒、雾、雪，注注重足下下、背部部及丹田田部位的的保暖。 体育锻炼炼：动则则生阳，体体育锻炼炼天天1至2次。宜宜舒缓柔柔和，如如散步、慢跑、太极拳拳、五禽禽戏、八八段锦等等。 精神调适适：这类类人常情情绪不佳佳，善恐恐、善悲悲。应保保持沉静静内敛，消消除不良良情绪。 饮食调理理：宜食食温阳食食品如羊羊肉、狗狗肉、鹿鹿肉、鸡鸡肉，少少吃西瓜瓜等生冷冷食物。 药物调养养：可选选补阳祛祛寒、温温养肝肾
26、肾之品，如如鹿茸、海狗肾肾、蛤蚧蚧、杜仲仲等，成成方可选选金匮肾肾气丸。 4、阴虚虚质 (D型) （一）表表现特征征： 总体特征征：阴液液亏少，以以口燥咽咽干、手手足心热热等虚热热表现为为主要特特征。 形体特征征：体形形偏瘦。 常见表现现：手足足心热，口口燥咽干干，鼻微微干，喜喜冷饮，大大便干燥燥，舌红红少津，脉脉细数。 心理特征征：性情情急躁，外外向好动动，活泼泼。 发病倾向向：易患患虚劳、失精、不寐等等病；感感邪易从从热化。 适应能力力：耐冬冬不耐夏夏；不耐耐受暑、热、燥燥邪。 （二）调调理方法法： 环境起居居调摄：夏应避避暑，秋秋冬养阴阴。居室室应安静静。不熬熬夜，不不剧烈运运动，不不在
27、高温温下工作作。 体育锻炼炼：宜选选动静结结合项目目，如太太极拳、八段锦锦等。控控制出汗汗量，及及时补水水。 精神调适适：循内内经“恬淡虚虚无”、“精神内内守”之法，养养成冷静静沉着的的习惯。 ?饮食调调理：多多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果果、冰糖糖、茼蒿蒿等甘凉凉滋润食食物。少少吃葱、姜、蒜蒜、椒等等辛辣燥燥烈品。 药物调养养：可用用滋阴清清热、滋滋养肝肾肾之品，如如女贞子子、山茱茱萸、五五味子、麦冬、沙参、玉竹等等药。常常用方有有六味地地黄丸。 5、痰湿湿质 (E型) （一）表表现特征征： 总体特征征：痰湿湿凝聚，以以形体肥肥胖、腹腹部肥满满、口黏黏苔腻等等痰湿表表现为主主要特征征。 形
28、体特征征：体形形肥胖，腹腹部肥满满松软。常见表现现：面部部皮肤油油脂较多多，多汗汗且黏，胸胸闷，痰痰多，口口黏腻或或甜，喜喜食肥甘甘甜黏，苔苔腻，脉脉滑。 心理特征征：性格格偏温和和、稳重重，多善善于忍耐耐。 发病倾向向：易患患消渴、中风、胸痹等等病。 ?适应能能力：对对梅雨季季节及湿湿重环境境适应能能力差。 （二）调调理方法法： 环境起居居调摄：远离潮潮湿；阴阴雨季避避湿邪侵侵袭；多多户外活活动；穿穿透气散散湿的棉棉衣；常常晒太阳阳。 体育锻炼炼：身重重易倦，应应长期坚坚持锻炼炼，如跑跑步、球球类、武武术、舞舞蹈等。活动量量逐渐增增强，让让疏松的的皮肉逐逐渐致密密。 精神调适适：易神神疲困顿
29、顿，要多多参加各各种活动动，多听听轻松音音乐，以以动养神神。 饮食调理理：少食食甜粘油油腻，少少喝酒勿勿过饱。多食健健脾利湿湿化痰祛祛湿的清清淡食物物，如荷荷叶、白白萝卜、葱、姜姜、白果果、红小小豆等。 ?药物调调养：重重点调补补肺脾肾肾。可用用温燥化化湿之品品，如陈陈皮、厚厚朴、半半夏、茯茯苓、泽泽泻、瓜瓜蒌、白白术、车车前子等等。代表表方平胃胃散 。 6、湿热热质 (F型) （一）表表现特征征： 总体特征征：湿热热内蕴，以以面垢油油光、口口苦、苔苔黄腻等等湿热表表现为主主要特征征。 形体特征征：形体体中等或或偏瘦。 常见表现现：面垢垢油光，易易生痤疮疮，口苦苦口干，身身重困倦倦，大便便黏滞
30、不不畅或燥燥结，小小便短黄黄，男性性易阴囊囊潮湿，女女性易带带下增多多，舌质质偏红，苔苔黄腻，脉脉滑数。 心理特征征：容易易心烦急急躁。 发病倾向向：易患患疮疖、黄疸、热淋等等病。 适应能力力：对夏夏末秋初初湿热气气候，湿湿重或气气温偏高高环境较较难适应应。 （二）调调理方法法： 环境起居居调摄：避暑湿湿，环境境宜干燥燥通风，不不宜熬夜夜过劳，长长夏应避避湿热侵侵袭。 体育锻炼炼：适合合大运动动量锻炼炼，如中中长跑、游泳、爬山、球类等等，以祛祛湿散热热。夏季季应凉爽爽时锻炼炼。 精神调适适：多参参加开朗朗轻松的的活动，放放松身心心。 饮食调理理：多吃吃西红柿柿、黄瓜瓜、绿豆豆、芹菜菜、薏米米、
31、苦瓜瓜等。忌忌辛温滋滋腻，少少喝酒，少少吃海鲜鲜。 药物调养养：可用用甘淡苦苦寒清热热利湿之之品，如如黄芩、黄连、栀子。中成药药代表龙龙胆泻肝肝软胶囊囊 。 7、血瘀瘀质 (G型) （一）表表现特征征： 总体特征征：血行行不畅，以以肤色晦晦黯、舌舌质紫黯黯等血瘀瘀表现为为主要特特征。 形体特征征：胖瘦瘦均见。 常见表现现：肤色色晦黯，色色素沉着着，容易易出现瘀瘀斑，口口唇黯淡淡，舌黯黯或有瘀瘀点，舌舌下络脉脉紫黯或或增粗，脉脉涩。 心理特征征：易烦烦，健忘忘。 发病倾向向：易患患症瘕及及痛证、血证等等。 适应能力力：不耐耐受寒邪邪。 （二）调调理方法法： 环境起居居调摄：血得温温则行，居居住宜
32、温温不宜凉凉；冬应应防寒。作息规规律，睡睡眠足够够，不可可过逸免免气滞血血瘀。 体育锻炼炼：多做做益心脏脏血脉的的活动，如如舞蹈、太极拳拳、八段段锦、保保健按摩摩等，各各部分都都要活动动，以助助气血运运行。 精神调适适：培养养乐观情情绪，则则气血和和畅，有有利血瘀瘀改善，苦苦闷忧郁郁会加重重血瘀。 饮食调理理：常食食红糖、丝瓜、玫瑰花花、月季季花、酒酒、桃仁仁等活血血祛瘀的的食物，酒酒可少量量常饮，醋醋可多吃吃，宜喝喝山楂粥粥、花生生粥。 药物调养养：可用用当归、川芎、怀牛膝膝、徐长长卿、鸡鸡血藤、茺蔚子子等活血血养血的的药物，成成方可选选桂枝茯茯苓丸 。 8、气郁郁质 (H型) （一）表表现
33、特征征： 总体特征征：气机机郁滞，以以神情抑抑郁、忧忧虑脆弱弱等气郁郁表现为为主要特特征。 形体特征征：形体体瘦者为为多。 常见表现现：神情情抑郁，情情感脆弱弱，烦闷闷不乐，舌舌淡红，苔苔薄白，脉脉弦。 心理特征征：性格格内向不不稳定、敏感多多虑。 发病倾向向：易患患脏躁、梅核气气、百合合病及郁郁证等。 适应能力力：对精精神刺激激适应能能力较差差；不适适应阴雨雨天气。 （二）调调理方法法： 环境起居居调摄：室内常常通风，装装修宜明明快亮丽丽。阴雨雨天调节节好情绪绪。 体育锻炼炼：宜动动不宜静静，多跑跑步、爬爬山、武武术、游游泳等以以流通气气血。着着意锻炼炼呼吸吐吐纳功法法，以开开导郁滞滞。 精
34、神调适适：“喜胜忧”，要主主动寻快快乐，多多社交活活动以开开朗豁达达。 饮食调理理：少饮饮酒以活活动血脉脉提情绪绪。多食食行气食食物，如如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等等。 药物调养养：常用用香附、乌药、川楝子子、小茴茴香、青青皮、郁郁金等疏疏肝理气气解郁的的药为主主组成方方剂，代代表成药药逍遥丸丸 。 9、特禀禀质 (I型) （一）表表现特征征： 总体特征征：先天天失常，以以生理缺缺陷、过过敏反应应等为主主要特征征。 形体特征征：过敏敏体质者者一般无无特殊；先天禀禀赋异常常者或有有畸形，或或有生理理缺陷。 常见表现现：过敏敏体质者者常见哮哮喘、风风团、咽咽痒、鼻鼻塞、喷喷嚏等；患遗传传
35、性疾病病者有垂垂直遗传传、先天天性、家家族性特特征；患患胎传性性疾病者者具有母母体影响响胎儿个个体生长长发育及及相关疾疾病特征征。 心理特征征：随禀禀质不同同情况各各异。 发病倾向向：过敏敏体质者者易患哮哮喘、荨荨麻疹、花粉症症及药物物过敏等等；遗传传性疾病病如血友友病、先先天愚型型等；胎胎传性疾疾病如五五迟、五五软、解解颅、胎胎惊等。 适应能力力：适应应能力差差，如过过敏体质质者。 （二）调调理方法法： 环境起居居调摄：尽量避避免接触触致敏物物质，如如尘螨、花粉、油漆等等。 体育锻炼炼：生活活中要加加强身体体锻炼，顺顺应四时时变化，以以适寒温温。 精神调适适：只有有调整体体质，适适应环境境，
36、才能能彻底防防治过敏敏性疾病病的发生生。 饮食调理理：要注注意饮食食，忌食食鱼腥发发物。 药物调养养：常用用药物有有防风 、蜂房 、荆芥芥、苦参参 、蝉衣衣、白藓藓皮、蛇蛇床子等等，代表表成药消消风散 。 温馨提示示： 很多人人可能都都是复合合体质，所所以上述述方法仅仅供参考考，尤其其是药物物调养的的内容，一一定要谨谨遵医嘱嘱。特禀禀体质情情况更复复杂，要要根据相相关体质质特征予予以调养养。 四 、 经络与与疾病的的关系中医上说说，经络络是运行行气血、联系脏脏腑和体体表及全全身各部部的通道道，是人人体功能能的调控控系统。经络学学也是人人体针灸灸和按摩摩的基础础，是中中医学的的重要组组成部分分。
37、 经络学学说是祖祖国医学学基础理理论的核核心之一一，源于于远古，服服务当今今。在两两千多年年的医学学长河中中，一直直为保障障中华民民族的健健康发挥挥着重要要的作用用。经”的原原意是“纵丝”，有路路径的意意思，简简单说就就是经络络系统中中的主要要路径，存存在于机机体内部部，贯穿穿上下，沟沟通内外外；“络”的原意意是“网络”，简单单说就是是主路分分出的辅辅路，存存在于机机体的表表面，纵纵横交错错，遍布布全身。灵枢枢?脉度说说：“经脉为为里，支支而横者者为络，络络之别者者为孙。”这是将将脉按大大小、深深浅的差差异分别别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。经络络的主要要内容有有：十二二经脉、十二经经别、
38、奇奇经八脉脉、十五五络脉、十二经经筋、十十二皮部部等。其其中属于于经脉方方面的，以以十二经经脉为主主，属于于络脉方方面的，以以十五络络脉为主主。它们们纵横交交贯，遍遍布全身身，将人人体内外外、脏腑腑、肢节节联成为为一个有有机的整整体。黄帝内内经载载：“经脉者者，人之之所以生生，病之之所以成成，人之之所以治治，病之之所以起起。”而经脉脉则“伏行分分肉之间间，深而而不见，其其浮而常常见者，皆皆络脉也也”，并有“决生死死，处百百病，调调虚实，不不可不通通”的特点点，故针针灸“欲以微微针通其其经脉，调调其血气气，营其其逆顺出出入之会会，令可可传于后后世”。由此此可见，经经络理论论对指导导中医各各科实践
39、践有着决决定性的的作用。简单来说说经络，是是经脉和和络脉的的总称。经脉是是主干，络络脉是分分支。经络是运运行全身身气血、联络脏脏腑肢节节，沟通通上下内内外的通通路。生理功能能中医把经经络的生生理功能能称为“经气”。其生生理功能能主要表表现在沟沟通表理理上下，联联系脏腑腑器官；通行气气血，濡濡养脏腑腑组织。1、联系系脏腑灵枢?海论指指出：“夫十二二经脉者者，内属属于腑脏脏，外络络于肢节节。”人体的的五脏六六腑、四四肢百骸骸、五官官九窍、皮肉筋筋骨等组组织器官官，之所所以能保保持相对对的协调调与统一一，完成成正常的的生理活活动，是是依靠经经络系统统的联络络沟通而而实现的的。经络络中的经经脉、经经别
40、与奇奇经八脉脉、十五五络脉，纵纵横交错错，入里里出表，通通上达下下，联系系人体各各脏腑组组织；经经筋、皮皮部联系系肢体筋筋肉皮肤肤；浮络络和孙络络联系人人体各细细微部分分。这样样，经络络将人体体联系成成了一个个有机的的整体。沟通表理理上下，联联系脏腑腑器官：人体由由五脏六六腑、四四肢百骸骸、五官官九窍、皮肉筋筋骨等组组成，它它们各有有其独特特的生理理功能。只有通通过经络络的联系系作用，这这些功能能才能达达到相互互配合、相互协协调，从从而使人人体形成成一个有有机的整整体。2、通行行气血，濡濡养脏腑腑组织：气血是是人体生生命活动动的物质质基础，必必须通过过经络才才能输布布周身，以以温养濡濡润各脏脏
41、腑、组组织和器器官，维维持机体体的正常常生理功功能运行气血血灵枢?本藏指指出：“经脉者者，所以以行血气气而营阴阴阳，濡濡筋骨，利利关节者者也。”气血是是人体生生命活动动的物质质基础，全全身各组组织器官官只有得得到气血血的温养养和濡润润才能完完成正常常的生理理功能。经络是是人体气气血运行行的通道道，能将将营养物物质输布布到全身身各组织织脏器，使使脏腑组组织得以以营养，筋筋骨得以以濡润，关关节得以以通利。3、抗御御病邪营气行于于脉中，卫卫气行于于脉外。经络“行血气”而使营营卫之气气密布周周身，在在内和调调于五脏脏，洒陈陈于六腑腑，在外外抗御病病邪，防防止内侵侵。外邪邪侵犯人人体由表表及里，先先从皮
42、毛毛开始。卫气充充实于络络脉，络络脉散布布于全身身而密布布于皮部部，当外外邪侵犯犯机体时时，卫气气首当其其冲发挥挥其抗御御外邪、保卫机机体的屏屏障作用用。如素素问?缪刺论论所说说：“夫邪客客于形也也，必先先舍于皮皮毛，留留而不去去，人舍舍于孙脉脉，留而而不去，人人舍于络络脉，留留而不去去，人舍舍于经脉脉，内连连五脏，散散于肠胃胃。”临床应用用经络学说说在临床床上可以以应用于于解释病病理变化化、协助助疾病诊诊断，以以及指导导临床治治疗三个个方面。1、解释释病理变变化经络与疾疾病的发发生、传传变有密密切的关关系。某某一经络络功能异异常，就就易遭受受外邪的的侵袭，既既病之后后，外邪邪又可沿沿着经络络
43、进一步步内传脏脏腑。经经络不仅仅是外邪邪由表入入里的传传变途径径，而且且也是内内脏之间间、内脏脏与体表表组织间间病变相相互影响响的途径径。2、协助助疾病诊诊断由于经络络有一定定的循行行部位和和脏腑络络属，可可以反映映所属脏脏腑的病病证。因因而在临临床上，就就可以根根据疾病病所出现现的症状状，结合合经络循循行的部部位及所所联系的的脏腑，作作为临床床诊断的的依据。如胁痛痛，多病病在肝胆胆，胁部部是肝经经和胆经经的循行行之处。人们根根据经络络循行通通路，或或经气聚聚集的某某些穴位位上出现现的疼痛痛、结节节、条索索状等反反应物，以以及皮肤肤的形态态、温度度、电阻阻改变等等来诊断断和治疗疗疾病，如如肺脏
44、有有病，中中府穴可可有压痛痛。3、指导导临床治治疗经络学说说早已被被广泛用用于指导导临床各各科的治治疗，特特别是针针灸、按按摩和中中药处方方。如针针灸中的的“循经取取穴法”，就是是经络学学说的具具体应用用。如胃胃病，常常循经远远取足三三里穴；胁痛则则取太冲冲等穴。中药治治疗亦是是通过经经络这一一渠道，使使药达病病所，以以发挥其其治疗作作用。如如麻黄入入肺、膀膀胱经，故故能发汗汗、平喘喘和利尿尿。金元元四大家家中的张张洁古、李杲还还根据经经络学说说，创立立了“引经报报使药”理论。如治头头痛，属属太阳经经的用羌羌活；属属少阳经经的用柴柴胡。穴 位位百会穴，人人体穴位位，位置置在头顶顶正中线线与两耳
45、耳尖联线线的交点点处。首首见于针针灸甲乙乙经，归归属督脉脉，别名名“三阳五五会”。采采艾编云云：“三阳五五会，五五之为言言百也”，意为为百脉于于此交会会。百脉脉之会，百百病所主主，故百百会穴的的治症颇颇多，为为临床常常用穴之之一。定位此穴穴道时要要让患者者采用正正坐的姿姿势，百百会穴位位于人体体的头部部，头顶顶正中心心，可以以通过两两耳角直直上连线线中点，来来简易取取此穴。当前发发际上五五寸，后后发际上上七寸，前前后发际际之间的的直线距距离相当当于12寸。（或或以两眉眉头中间间向上一一横指起起，直到到后发际际正中点点。） 百会穴的的主治疾疾病为：头痛、头重脚脚轻、痔痔疮、高高血压、低血压压、宿
46、醉醉、目眩眩失眠、焦躁等等。此穴穴为人体体督脉经经络上的的重要穴穴道之一一，是治治疗多种种疾病的的首选穴穴，医学学研究价价值很高高。经属：为为督脉，为为手足三三阳、督督脉之会会，被击击中脑晕晕倒地不不省人事事大椎穴取定穴位位时正坐坐低头，该该穴位于于人体的的颈部下下端，第第七颈椎椎棘突下下凹陷处处。若突突起骨不不太 大椎穴穴明显，让让患者活活动颈部部，不动动的骨节节为第一一胸椎，约约与肩平平齐。主治热病病，疟疾疾，咳嗽嗽，喘逆逆，骨蒸蒸潮热，项项强，肩肩背痛，腰腰脊强，角角弓反张张，小儿儿惊风，癫癫狂痫证证，五劳劳虚损，七七伤乏力力，中暑暑，霍乱乱，呕吐吐，黄疸疸，风疹疹。 风池穴穴 风池最最早见于于灵枢枢?热病篇篇，在谈谈谈穴位位的命名名中这这样说：“风为阳阳邪，其其性轻扬扬，头顶顶之上，惟惟风可到到，风池池穴在颞颞颥后发发际陷者者中，手手少阳、阳维之之会，主主中风偏偏枯，少少阳头痛痛，乃风风邪蓄积积之所，故故名风池池。” 别名：热府穴穴。 位置：在在头额后后面大筋筋的两旁旁与耳垂垂平行处处。主治：头头痛、头头重脚轻轻、眼睛睛疲劳、颈部酸酸痛、落落枕、失失眠、宿宿醉。身柱穴身，身体体也。柱柱，支柱柱也。该该穴名意意指督脉脉气血在在此吸热热后化为为强劲