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1、中南林业科技大学涉外学院体育课程教学大纲一、课程信息课程名称（中文）体育IV（英文）Physical Education IV课程编码课程性质因必修口选修课程类型团通识教育口专业教育口实践教学所属模块（限选1项）思政课口语言课因素质拓展课口专业基础课口专业核心课口专业拓展课口专业实践适用专业全院各专业开课部门体育课部课程负责人谭海燕学时学分学分：1总学时：36理论：4实验：实践：32授课语言中文先修课程体育I、体育H、体育HI二、课程简介瑜伽学科背景：瑜伽来自梵文YUJ,之后又被翻译为“YOJA”，意思是自我和原始动因结合 或一致，把肉体和精神结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。强调对呼吸法、
2、体位法、 冥想法三合一的训练，到达身心和谐。这种身心整合的原理是：通过呼吸的调节（调息）, 让身心保持稳定；模仿动物姿势去调适，强化自身机能（调身），帮助身体伸展、放松。 缓慢的动作过程配合着深长的呼吸，即可使肢体得到适当的伸展，获得平衡，又能按摩内 脏器官，又因神经系统得到调和而使生命中潜在的能量得到激发，从而到达身心健康。课程教学目标：树立“健康第一”的指导思想，掌握瑜伽的基本技术和技能；通过瑜 伽基础理论、基本技术和技能的学习，使学生掌握一定的健身、塑身锻炼方法，以到达发 展体能、增强体质、改善形体、陶冶情操和树立终身体育观念的目的；开展个性、磨练意 志，培养勇敢顽强的意志品质、吃苦耐劳
3、的精神及宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神课程内容的中心和难点：课程分为理论和实践两局部(-)理论局部【主要内容】：瑜伽的简介、特点及习练要点。【重点与难点】：重点:瑜伽的特点。难点:瑜伽的习练要领【学生掌握要点：掌握瑜伽的呼吸法。【复习思考题】：瑜伽的简介及特点。(二)实践局部【主要内容】：1、初学者瑜伽姿势、站立和屈身的瑜伽姿势;2、瑜伽初、中级体式习 练要领、技术动作教学【技术点】：瑜伽各体式的习练要领【重点与难点】：重点:技术动作教学。难点:体式与呼吸的配合【学生掌握要点】：瑜伽各体式的习练要领三、课程目标L01.树立“健康第一”的指导思想，掌握瑜伽的基本技术和技能。L02.热爱瑜
4、伽运动，积极参与太瑜伽的学习和锻炼，基本形成终身体育锻炼的意识和 习惯。L03.熟练掌握瑜伽的初中级体式，具有独立进行瑜伽锻炼的能力。能依据太瑜伽的特 点，科学地锻炼身体，全面增强体质。L04,初步了解瑜伽的文化内涵，通过瑜伽锻炼改善心理状态，形成积极向上的生活态 度和良好的体育行为习惯。L05.通过瑜伽的学习和锻炼，提高体育文化和道德修养。培养学生主动参与，积极与 他人合作的团队意识。四、教学内容、要求及进度安排 第二学期教学进度教学内容11、体育欣赏：审美观、审美修养、赛场文明2、专项技术观赏能力和片段欣赏2拜日式瑜伽休息术完全式呼吸3三角式扭转三角式双角式4脊柱扭转 半莲花脊柱扭转 马里
5、奇扭转 后仰支架5树式塔式鸠式趾尖式6毛毛虫式 蛇伸展式 兔子式 圆屋顶式7猫式 骆驼式 合趾式 蝴蝶式8战士一式战士二式下犬式9期中考试10船式牛面鱼式11桥式 轮式 犁式 肩倒立式12蝗虫式弓式蛙式上犬式13拜日式B14体能测试15体能测试16复习所学体式17体育理论18期末考试五、考核方式考核方式考核要求比重（%）对应的课程目标体能测试独立完成体能测试 工程，现场评分20%LOK LO2、LO3、L04、LO5期中考试抽签分组，独立完成 前几周所学瑜伽体 式内容，现场评分20%LOK L02、LO3、L04、LO5期末考试抽签分组抽体式，独 立完成瑜伽体式，现 场评分60%LOI、LO2、LO3、L04、LO5六、教材、参考文献与其他教学资源L选用教材：哈他瑜伽（初中高）级教程，古印度梵语国际瑜伽培训学院著2.参考文献：艾扬格瑜伽之光