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1、腰椎间盘突出，就像婆媳矛盾，3招帮你解决据国家卫健委统计中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题其中，2040岁的年轻人占到了 60%以上年纪轻轻的怎么就腰椎间盘突出了呢?其实这是个婆媳闹矛盾的故事腰椎间盘是个太极高手他由髓核、纤维环、软骨板组成狠狠地忍到了马尾神经上II! W痛、腿痛、屁股痛接踵而来 痛得走不了路痛得直不起腰 仿佛腰上躲着1000个容嬷嬷在疯狂的人类一脸不解的问道I我这腰是怎么了？腰椎间盘突出症仅有5%的严重患者需手术治疗大部分患者都是保守治疗保守治疗1 .卧床休息，一般严格卧床3周；.药物消炎镇痛；2 .热敷、筋膜枪、泡沫轴等物理疗法。腰椎间盘突出 难以根治，只能控制其不恶化最好的
2、方法是 加强锻炼!！控制腰痛复发教你3招婴儿式拉伸 每天12组，每组10次动作要领：双腿跪地，臀部贴住脚后跟，胸部贴住大腿，将身体下压。作用：放松腰背肌肉，缓解肌肉痉挛。反向小燕飞 每天1-2组，每组10次动作要领：双手前伸，胸和大腿稍稍离开垫子，脚尖不要高于臀部,切记幅度不要过大！速度不要过快！以免练伤。作用：强化腰背肌肉。交替抬腿 每天12组，每组10次 动作要领：腰部紧贴地面，屁股稍稍抬高，交替抬腿，抬腿高度不超 过30厘米。作用：强化腹部肌肉。这三个动作，既有控制复发，也有预防效果，睡前就能练。你学会了吗？擅长以柔克刚I纤维环髓核腰椎间盘的媳妇和老娘则是两块刚猛的腰椎骨她们一上一下把腰
3、椎间盘夹在中间每当人类运动或弯腰的时候 两块腰椎骨就会相互挤压就像婆媳闹矛盾腰椎间盘默默吸收着冲击像个夹缝中的男人但他却能平安无事还能保护两块椎骨不受伤 这一切的关键 在于腰椎间盘富含大量的水分 用水吸收冲击用水化解矛盾水，是他的生存之道!腰椎间盘最怕变老老化会让他失去水分变得脆弱 可现在的年轻人就喜欢让腰椎间盘变老比如1.剧烈运动引起暴力损伤篮球、足球、极限运动等激烈运动2.长期弯腰引起慢性劳损弯腰搬重物、长期汽车颠簸、久站久坐这两类习惯容易破坏腰椎间盘的软骨板软骨板是腰椎间盘唯一的供养通道 没有了它腰椎间盘就没有了水分脆弱的他被两块椎骨的冲击下往外膨出了注：腰椎间盘膨出是突出的前一阶段，此时的腰椎间盘向外隆起，但纤维环未完全破裂。在这场悲剧中腰腹肌肉像个局外人作为公公的他 本该帮助腰椎间盘缓解冲击的这个人类从不锻炼公公只是个弱肌情况不断恶化腰椎间盘知道要想扭转局势必须通知人类在腰椎间盘的后侧是一大束马尾神经马尾神经马尾神经他掌管着人类腰部以下大量的敏感神经突然腰椎间盘表面的纤维环裂开 他体内的髓核爆出