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1、做个神清气爽的晨型人神清气爽 “晨型人”的概念源于日本,核心思想是提倡早睡早起的健康生活方式。提出这一概念的税所弘强调:早睡早起与人的身体健康、工作效率有肯定的关系!“夜生活”会一点一滴地损害自律神经系统、循环系统与呼吸系统。年轻的身体还牵强能负荷,30岁之后,新陈代谢功能趋缓,修复功能减弱,身体再难陪你疯了,随之而来的是推断力变弱、意志力不集中,随后,疾病接踵而至。 代表“晨型人”鄙视你们: 闹钟“轰炸”多数遍才爬起来的人 起床就吃午饭的人 早晨上班慌惊慌张甚至连早饭都赶不及的人 在上班路上哈欠连天的人 坐到办公室了脑子还间歇性混沌的人 把“起床气”带到办公室的人 “晨型人”凭什么鄙视这群人
2、?就凭他们比别人起得早?不!这是因为这些早起的鸟儿利用上班前的一小段时间为自己的人生开拓了不同,开拓了更多的可能性。 你是不是总是埋怨午休时还忙得连吃饭的时间都没有?的确,要么和同事或者客户吃饭以维系人脉关系;要么得加班把上午没来得及搞定的工作完成以免拖下午工作的进程要做点自己的事情?没时间啦!晚上再加个班,再出去应酬一下,回家的时候早已乏累不堪,这个时候还得陪陪孩子,关切关切父母,处理一下家务要做点自己的事情?累得都不行了,洗洗睡吧! 如此看来,要利用下班后的空隙充溢自己是不行能的了?挤不出时间不说,即便挤出时间,在疲乏状态下,精神也很难集中时间管理理论好像黔驴技穷了! 与其“晚起三慌”,不
3、如“早起三光” 哲学家维特根斯坦说过这样一句话:“生活难以应付这个事实说明,你的生活方式不适应生活的模式,所以你必需变更你的生活方式。”现在,关于如何起先新的一天,你有了更好的选择。也就是说:你可以把时间管理的战场延长到起床以前!尝试一下早起,并利用早起带给你的这段时间做些事情。你会发觉他所蕴含的强大力气! 早起之后可以做什么? 没有干扰的熬炼 下午熬炼得到越来越多的推崇,但是,下午的熬炼时间是不是常常被其他事情挤占了?趁着一大早还没有其他事情来烦你的时候,全身心的投入熬炼,回报你的肯定不仅仅是熬炼之后的汗流浃背,还有神清气爽的一天! 做一个享受早餐的人 “早上要吃好”的道理不用多讲,可是作为
4、一天当中最重要的一顿饭,又有几个人是仔细对待了的呢?随意的一块面包、一碗面条打发,甚至干脆省略掉的都大有人在。不吃早餐的人肯定有过这样的体验:身体在五脏庙的叫嚣中始终工作到中午,午餐时间就会因为太饿而吃掉许多东西,高脂、高糖、高盐都顾不得了。给自己制定一份一周不重样的早餐食谱,每天提前半个小时起床执行。吃得舒舒适服暖暖饱饱的再去上班,不仅身体舒适,连心情都特殊好哦。 做点自己的事情 是不是总埋怨工作挤占了自己的时间,没有时间做自己喜爱的事情?早起之后拿起笔,写写自己喜爱的文字,恰好,这个时候没有什么事情来分你的心。拿出落满灰尘的画板涂抹一下看到日出后的心情。去早市买盆花,每天早起给它喂饱水之后
5、再喂自己。去宠物市场买只猫买只狗抑或随意买只什么活物,早起带它一起散个步。或者坐在阳台上听听音乐、翻翻杂志是不是有种早起以后,“一切皆有可能”的感觉? 早点起先工作,让加班见鬼去吧! 在市中心上班的陈女士信奉“早起三光,晚起三慌”,她信任,早起是起先美妙一天的最好方式。由于公司在市中心,上班高峰时段,去上班的路拥挤不堪不说,往往会比平常多耗掉一半的时间。陈女士认为早上是她一天当中工作效率最高的时段,所以,她总是早起,赶在上班高峰期之前达到办公室,利用早晨高效率地完成工作,到下班的点,她总能潇洒地拎包就走,回家和家人一起共进晚餐,享受美妙的夜晚时间。加班?好久没有这种事了! 加入早起军团,做个神
6、清气爽“晨型人” 看了上述的“早起之无限可能性”,是不是很有欲望加入到我们的早起军团中来?“晨型人”这个概念是爱造概念的日本人提出来的。越来越多的人接受了“晨型人”的理念,选择做一只“早起的鸟儿”,现在,这种新兴人种早就冲出亚洲,走向世界了。 但是,早睡早起说起来简单做起来难,早晨被窝的暖和、瞌睡的香甜总能轻易的让我们薄弱的意志力丢盔卸甲。为了打赢早起这场仗,你须要一些谋略。 “晨型人”早期攻略 1、起床时间不用一下就提早到目标时间,每两个星期提早半小时,这样可以使生物钟渐渐适应,最终如能达到五点起床是最志向的。 2、提高睡眠质量有利于早起,所以晚餐要吃得清淡一些,睡前不要吃甜点,以免肠胃活动
7、太过旺盛,一晚上睡不好。 3、对于贪恋暖和被窝的人,可以选在春、夏起先实行你的早起安排,难度会比冬天小许多。 4、加入“早起联盟”,相互监督。在自己的圈子里面发起早起活动,大家相互督促,不早起就罚!到早起的网站注册一个账号,每天早起按时签到,与其他“晨型人”相互监督、相互激励。现在这方面的网站、小组许多,比如早鸟网:https:/省略/,Joes Goals:https:/www.省略/,豆瓣晨型人小组:https:/www.省略/group/morn/。 5、看看晨型人的书。“早起心身医学探讨所”的所长税所弘是提出“晨型人”这一概念的人。他写了十多本关于晨型人的书:晨型人的胜利哲学、一百天内成为晨型人的方法、给晨型人的建议、晨型人的生活革命等等,翻翻这些书,也是一个不错的激励。