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1、课时计划教学 内容跳绳+腿部力量练习方法课次1-1教学 目标1 .知识目标：能说出跳绳+腿部力量练习方法的动作要领，知道在平安区域内自主活动。2 .技能目标：能够掌握跳绳+腿部力量练习方法，提高跳绳的稳定性和协调性+腿部力量，增长耐力素 质。3,通过测试，培养学生严格遵守规那么，在平安区域内自主参与活动。重难 点重点：动作路线正确。难点：动作协调、连贯。教学 过程教学内容学练标准组织形式 与平安措施练习 次数练习 时间准备 局部 2，1 .课堂常规。2 .移动热身：慢跑。3 .徒手操：1.1 肩部运动。1.2 体侧运动。L 3侧踢运动。1.4 膝部运动。1.5 踢膝压腿。1.6 腕踝运动。L快
2、、静、齐。2 .齐整。3 .动作到位，充分活 动身体各关节。1 .两列横队。2 . 一路纵队绕场。3 .四列横队，左右前后1. 5 米。假设干450米42，4，基 本 部 分 37,1 .体能练习1.1 跳短绳150个+俯卧撑12个:分 两组乱换练习，一组跳短绳、一组 俯卧撑。1.2 .腿部力量练习：全蹲前移动18 米。1.3 定距跑:1600米。1. 1规定时间内完成 规定个数。1.2全蹲，移动时， 臀部低于膝盖。L3.规定时间内完 成。1.1 两列横队，左右前 后间隔L 5米距离。1.2 两列横队，左右间 隔1米。xy* vx Tx Tx*Ts xjs xTx zTs zfs zrs zrs xrs zrs zTxL 3跑道上进行。，3413，2，8结束 局部 r1 .教师小结学生学练表现。2.宣布下课，回收器材。1 .自评学习表现。2 .下课后归还器材两列横队。11场地 器材平整场地作业 布置教学 反思