《小学体育:排球社团计划.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《小学体育:排球社团计划.docx(3页珍藏版)》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2010年第一学期排球社团工作计划一、指导思想:根据学校实际情况,坚持“健康第一、以人为本”的原那么进行科学训练,着重培养和开展对 排球的兴趣,促进学生身心健康的和谐开展。二、训练目标:1、掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球、扣球、发球、拦网等。2、培养一传,二传手传球的的基本技术。3、提高排球队员的整体素质。三、训练方案;1、训练时间:上午7: 008: 00分。2、训练任务:(1)身体素质:在全面开展的基础上,以速度、爆发力为重点,注重开展灵活性和协调能力。(2)技术:全面掌握各项基本技术动作,着重抓好接发球和传球技术,并注意技术运用能力 的培养。(3)战术:掌握基本场上站位,基本攻防战术
2、,注意战术意识的培养。(4)心理:提高心理适应能力,开展队员个性品质;提高各项心理品质(感知觉、注意、思 维、表象、想象等)。四、训练内容:A、身体素质:a速度训练:反响速度、动作速度、移动速度的训练。b力量训练:一般力量 训练(包括克服自身重力的练习、各种小肌肉群力量的练习),爆发力训练。c灵敏及协调能 力的训练。d耐力训练。B、技术训练:a发球(正面下手发球、正面上手法球)。b垫球(正面垫球、体侧垫球、背 垫)。c传球:(正面传高球、正面传快球、调整传球)。d扣球(扣一般球)。e拦网(原地 跳起拦网、并步移动拦网)。f准备姿势与移动(准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步) C、心理训练:感知
3、觉能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练、思维训练。五、训练方法:第一阶段:(基本技术训练阶段2-3周)具体做法为,利用23周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法,如垫球、传 球、发球的基本技术和脚步训练的基本方法和要求;并且改进各种错误的动作姿态,为后面 的全面强化训练做好准备。措施:1、队员每天对垫或自垫球五百次,对墙或自传球一百次。2、扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,队员垫球到指定位置。3、各种方式的移动传球,垫球练习。4、发球练习。5、扣球起跳方法,2、3、4号位扣球练习。第二阶段:(强化训练阶段6-7周)本阶段主要任务是在逐渐加大运动量的前提下,强化基础配合和整体战术,
4、以及攻守转化的 训练,加强一传到位率,二传的稳定性及扣球的成功率。进攻技术的训练要以高速度和快节 奏为主,无论是传球还是扣球,都要以2-3个人的局部组合技术进行练习,提高队员在快节 奏中处理球的能力,保持战术推进的流畅性,保证训练情境接近比赛模式;同时要加大脚步 动作训练的力度,始终保持高速度和快节奏,这样对队员的速度耐力有了很高的要求。措施:1、接发球练习(一传到位,二传到位练习)。2、接发球,进攻练习。3、2-3个人的局部组合技术练习。4、拦网练习。5、接发球站位区域练习。第三阶段:(竞赛期的准备阶段23周)本阶段的训练减少个人技术训练的比例,局部跟整体的战术配合比例加大,抓好球队和个人
5、的特长训练;并且要通过教学训练和检查比赛,改进和提高技战术的临场效果,与不同的队 伍进行针对性的教学比赛,检查技战术存在的问题,边比赛,边训练,边改进,不断提高运 发动的技战术水平和顽强拼搏的精神,使队伍的技战术水平和精神面貌临近比赛状态。 措施:1、2对2比赛训练练习。2、6对6比赛训练,进攻防守,做到攻防平衡。3、通过各种比赛,及时总结,不断改进。六、考前须知:1、每次训练,每位队员都必须准时参加。2、能够服从教练的安排与指挥。3、在训练时,能够自我保护,防止受伤。2010. 09排球社团2010学年第一学期排球社团总结一学期的排球训练工作已经结束,纵观训练及比赛,还是有所收获的。现对一学
6、 期的工作总结如下:首先,队员们练得很认真,技术水平有提高。入选排球队的同学,很多是以前没 有接触过排球,全部从零开始学。她们不惧炎热寒冷,天天准时到校参加训练, 认真完成每天的训练任务。虽然,他们的训练刻苦认真,但是水平远远没到达上 一届六年级的水平,估计明年区比赛进前六有点困难。其次,老师的支持成为我们的训练及比赛的有力后盾。现在的老师都还是很支持 我们这支队伍的,有时外出比赛,耽误了新课,每位任课老师都主动帮助孩子们 把新课补上;每当孩子们由于文化成绩下划,家长们有些意见或建议时,我们的 班主任老师总是义无返顾的做好家长的工作。再次,队员们的顽强、不服输的精神。我们的队员都很顽强,在与兄弟学校的友 谊赛中,明知自己跟对手有差距,也努力接好每个球。在比赛中发现自身的缺乏,及时总结、交流。虽然,比赛还是输了,但是球是一场比一场打得好。排球社团2010年12月