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1、自助与成长大学生心理健康教育之第三讲-情绪与大学生挫折、压力应对(1)主要内容主要内容l第一节第一节 情绪的概述情绪的概述l第二节第二节 大学生情绪的特点大学生情绪的特点 l第三节第三节大学生不良情绪的表现大学生不良情绪的表现 l第四节第四节 培养大学生良好情绪的途径培养大学生良好情绪的途径l第五节第五节 大学生常见挫折心理及应对大学生常见挫折心理及应对 第一节第一节 情绪的概述情绪的概述l1、情绪的含义、情绪的含义l 人对客观事物态度的体验，是人人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。对客观事物的一种特殊的反映形式。l l积极积极的情绪的情绪：喜爱、崇敬、高兴、幸福等。：
2、喜爱、崇敬、高兴、幸福等。l l消极消极的情绪的情绪：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。l2、情绪的分类、情绪的分类心境心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。是一种比较微弱而又持久的情绪状态。激情激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。应激应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪划
3、分为心境、激情和应激。可以把情绪划分为心境、激情和应激。3、情绪的、情绪的ABC理论理论l 在在情情绪绪ABCABC理理论论中中，A A代代表表所所发发生生的的事事件件，B B代代表表我我们们针针对对事事件件产产生生的的一一些些想想法法、态态度度（信信念念），C C表表示示所所产产生生的的情情绪绪和和行行为为的的结结果果。一一般般人人会会认认为为是是事事件件A A诱诱发发了了情情绪绪和和行行为为的的结结果果C C，其其实实在在不不然然，而而是是我我们们对对事事件件A A的的看看法法和和态态度度影影响响了了C C。A A是是通通过过B B来来影影响响C C的的。所所以以要要想想改改变变自自己己的
4、的情情绪绪只只需需改改变变自自己对事物的看法和态度。己对事物的看法和态度。l l 情绪情绪ABCABC理论的小案例理论的小案例第二节第二节大学生情绪的特点大学生情绪的特点 1.1.丰富性和复杂性丰富性和复杂性2.2.激情性和冲动性激情性和冲动性3.3.内隐性和外显性内隐性和外显性4.4.波动性和两极性波动性和两极性第三节第三节 大学生不良情绪的表现大学生不良情绪的表现 1.自卑自卑2.焦虑焦虑考试焦虑考试焦虑 困难焦虑困难焦虑 毕业焦虑毕业焦虑 健康焦虑健康焦虑 l焦虑引发的心理问题案例焦虑引发的心理问题案例焦虑与学习效率之间的关系？焦虑与学习效率之间的关系？l心理学研究表明：焦虑程度与学习心
5、理学研究表明：焦虑程度与学习效率之间是呈效率之间是呈“倒倒U U形形”曲线曲线 。3.3.抑郁抑郁坦途无悦坦途无悦不良暗示不良暗示更换环境更换环境 自杀行为自杀行为 4.4.冷漠冷漠如何培养大学生的良好情绪？如何培养大学生的良好情绪？第四节第四节 培养大学生良好情绪的途径培养大学生良好情绪的途径1.1.保持积极乐观的生活态度保持积极乐观的生活态度2.2.正确对待生活中的不幸和挫折正确对待生活中的不幸和挫折3.3.以合理的方式调节情绪以合理的方式调节情绪 自我控制自我控制 注意转移注意转移 自我安慰自我安慰 第五节第五节 大学生常见挫折心理及应对大学生常见挫折心理及应对 1.什么是挫折？什么是挫
6、折？（1）挫折的含义）挫折的含义挫挫折折是是“挫挫败败、阻阻挠挠、失失意意”的的意意思思，是是人人们们普普遍遍存存在在的的心心理理现现象象。它它是是一一种种情情绪绪状状态态，是是个个体体从从事事有有目目的的的的活活动动时时，遇遇到到无无法法克克服服的的障障碍碍或或干干扰扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足的情绪状态。致使个人动机不能实现、需要不能满足的情绪状态。挫折的产生必须符合以下挫折的产生必须符合以下5 5个条件：个条件：具有必要的行动动机和明确的行动目标。具有必要的行动动机和明确的行动目标。要有满足动机和达到目标的手段或行动。要有满足动机和达到目标的手段或行动。必须有挫折情境的发生。必
7、须有挫折情境的发生。当目标实现的行为受到阻碍而产生挫折时，个体当目标实现的行为受到阻碍而产生挫折时，个体对此必须有所觉察。对此必须有所觉察。必须有由于对挫折的认识和体验而产生的紧张状必须有由于对挫折的认识和体验而产生的紧张状态和消极的情绪反应。态和消极的情绪反应。（2 2）产生挫折的条件）产生挫折的条件l2 2挫折的分类挫折的分类在心理学有关挫折的研究中，人们习在心理学有关挫折的研究中，人们习惯于把挫折分成为三类：惯于把挫折分成为三类：l l缺乏性挫折缺乏性挫折l l损失性挫折损失性挫折l l阻碍性挫折阻碍性挫折l主要是指当我们无法拥有自己认为主要是指当我们无法拥有自己认为非常重要的东西时，所
8、体验到的一种非常重要的东西时，所体验到的一种挫折感受。如由于物资缺乏、能力缺挫折感受。如由于物资缺乏、能力缺乏、生理条件缺乏、经验缺乏、感情乏、生理条件缺乏、经验缺乏、感情缺乏等带来的挫折感受都属于缺乏性缺乏等带来的挫折感受都属于缺乏性挫折。大学新生中常见的由于挫折。大学新生中常见的由于“缺乏缺乏知心朋友知心朋友”而产生的孤独感和挫折感而产生的孤独感和挫折感就是缺乏性挫折。就是缺乏性挫折。缺乏性挫折缺乏性挫折损失性挫折损失性挫折主主要要指指失失去去了了原原来来拥拥有有的的东东西西而而引引起起的的心心理理挫挫折折，如如失失恋恋、亲亲人人去去世世等等，都都是是严严重的损失性挫折。重的损失性挫折。阻
9、碍性挫折阻碍性挫折主主要要是是指指那那些些我我们们的的需需求求和和目目标标之之间间出出现现阻阻碍碍或或障障碍碍时时给给我我们们带带来来的的心心理理挫挫折折。这这种种阻阻碍碍可可能能是是客客观观的的或或物物质质性性的的，可可能能是社会性的，也可能是观念性的。是社会性的，也可能是观念性的。3.3.大学生挫折的来源大学生挫折的来源（1 1）挫折的主要来源）挫折的主要来源（2 2）大学生的挫折反应）大学生的挫折反应（1 1）挫折的主要来源）挫折的主要来源外部因素外部因素1.1.1.1.自然环境因素自然环境因素自然环境因素自然环境因素2.2.2.2.社会环境因素社会环境因素社会环境因素社会环境因素3.3
10、.3.3.家庭因素家庭因素家庭因素家庭因素4.4.4.4.学校因素学校因素学校因素学校因素5.5.5.5.突发事件突发事件突发事件突发事件内部因素内部因素1.1.1.1.个体条件个体条件个体条件个体条件2.2.2.2.心理冲突心理冲突心理冲突心理冲突3.3.3.3.动机冲突动机冲突动机冲突动机冲突4.4.4.4.自我估计不当，自我估计不当，自我估计不当，自我估计不当，抱负水平过高抱负水平过高抱负水平过高抱负水平过高5.5.5.5.心理承受力心理承受力心理承受力心理承受力积极的行为反应积极的行为反应消极的行为反应消极的行为反应（2 2）大学生的挫折反应）大学生的挫折反应积极的行为反应积极的行为反
11、应认认同同补补偿偿幽幽默默升升华华消极的行为反应消极的行为反应攻攻击击退退行行轻轻生生固固着着反反向向逃逃避避冷冷漠漠文文饰饰压压抑抑投投射射 “酸葡萄酸葡萄”反应行为反应行为 在在在在伊伊伊伊索索索索寓寓寓寓言言言言中中中中，有有有有一一一一只只只只饥饥饥饥饿饿饿饿的的的的狐狐狐狐狸狸狸狸，它它它它看看看看到到到到一一一一串串串串串串串串甜甜甜甜熟熟熟熟的的的的葡葡葡葡萄萄萄萄，馋馋馋馋涎涎涎涎欲欲欲欲滴滴滴滴，但但但但因因因因葡葡葡葡萄萄萄萄架架架架过过过过高高高高，三三三三跃跃跃跃而而而而不不不不得得得得食食食食，为为为为了了了了维维维维护护护护自自自自己己己己的的的的面面面面子子子子，
12、就就就就对对对对身身身身边边边边的的的的动动动动物物物物说说说说：“葡葡葡葡萄萄萄萄味味味味酸酸酸酸，非非非非我我我我所所所所欲欲欲欲也也也也”。可可可可见见见见，酸酸酸酸葡葡葡葡萄萄萄萄反反反反应应应应是是是是一一一一种种种种借借借借着着着着减减减减少少少少或或或或否否否否定定定定他他他他难难难难以以以以达达达达到到到到的的的的目目目目标标标标的的的的优优优优越越越越性性性性，而而而而夸夸夸夸大大大大渴渴渴渴望望望望获获获获得得得得物物物物品品品品（目目目目标标标标）的的的的缺点来维护心理平衡的一种防御手段。缺点来维护心理平衡的一种防御手段。缺点来维护心理平衡的一种防御手段。缺点来维护心理平
13、衡的一种防御手段。“甜柠檬甜柠檬”反应行为反应行为l l 有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不得，有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不得，有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不得，有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不得，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己而为之只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己而为之只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己而为之只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己而为之的事。但它却说：的事。但它却说：的事。但它却说：的事。但它却说：“柠檬味甜，正我所欲也。柠檬味甜，正我所欲也。柠檬味甜，正我所欲也。柠檬味甜，正我所欲也。”甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益的好处，缩甜柠檬反应的特点
14、在于夸大既得利益的好处，缩甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益的好处，缩甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益的好处，缩小或否定它的不足之处。如某学生极想报考研究小或否定它的不足之处。如某学生极想报考研究小或否定它的不足之处。如某学生极想报考研究小或否定它的不足之处。如某学生极想报考研究生，但无奈功底不足，便自我安慰道：生，但无奈功底不足，便自我安慰道：生，但无奈功底不足，便自我安慰道：生，但无奈功底不足，便自我安慰道：“中国现中国现中国现中国现在大学生占总人口的比例还不到百分之几呢，大在大学生占总人口的比例还不到百分之几呢，大在大学生占总人口的比例还不到百分之几呢，大在大学生占总人口的比例还不到百分之
15、几呢，大学学历也就够了。学学历也就够了。学学历也就够了。学学历也就够了。”4.4.大学生应对挫折的对策大学生应对挫折的对策正确对待挫折正确对待挫折 调节抱负水平调节抱负水平 培养坚强意志培养坚强意志 运用心理防御机制运用心理防御机制 投身社会实践活动投身社会实践活动 思考题：思考题：l1 1、你认为情绪反应有没有对错之分？、你认为情绪反应有没有对错之分？为什么？为什么？l2 2、你觉得自己的情绪有什么好处？有、你觉得自己的情绪有什么好处？有什么不足？如何改进？什么不足？如何改进？此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢