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1、 哈佛管理技能培训教程：第一单元 哈佛经理职业素质 第六章 哈佛经理的健康体魄 第六章 哈哈佛经理理的健康康体魄 一、什么是是身体素素质 管理工作的的性质和和特点决决定了对对管理人人才身体体素质的的要求应应比一般般人要严严格得多多。作为为哈佛经经理，身身体素质质和体魄魄强度等等方面，必必须忍受受和适应应管理工工作对自自己提出出的许多多特殊要要求，忍忍受杂乱乱且不规规律的生生活方式式：马拉拉松式的的会谈，口口干舌燥燥的演说说，令人人头晕目目眩的突突发事件件，无尽尽无穷的的文山会会海这一切切都像一一座座关关口，无无时无刻刻不在考考验着一一个哈佛佛经理的的身体素素质，要要求领导导人在身身体发育育情况
2、和和健康状状态、体体魄强度度以及对对艰苦环环境的忍忍受程度度等方面面都要比比一般人人具备更更加理想想的条件件。管理理人才学学上所讲讲的身体体素质，不不完全等等同于医医学或生生理学意意义上的的概念，大大致来说说，哈佛佛经理身身体素质质包括以以下两个个方面的的内容： 体力因因素 体力因素是是哈佛经经理身体体素质的的首要构构成部分分，指与与人的体体力相关关的生理理学意义义上的器器官或系系统发育育及其健健康状况况。如人人体的肌肌肉、四四肢、五五脏等的的生理功功能，体体力因素素既是身身体素质质的最基基础的部部分又是是身体素素质构成成的低层层次结构构形式。这这个因素素是哈佛佛经理在在其它各各方面能能力的物
3、物质载体体。它的的形成与与先天因因素有一一定的联联系，但但主要取取决于后后天发育育状况。对对于任何何一名哈哈佛经理理来说，具具有良好好的体力力状况总总是对他他的才能能充分发发挥具有有不可忽忽视的意意义，哈哈佛经理理的升降降、调动动、进退退、无不不与它有有着极为为密切的的联系。现现代社会会中，对对哈佛经经理身体体素质的的要求日日益提高高，哈佛佛经理首首先要重重视的当当然是自自己的体体力状况况，否则则，将不不但不能能适应社社会前进进的大潮潮，反而而会逐渐渐被其吞吞没，或或者被淘淘汰，落落在历史史的后面面。 1.健强的的体魄 1682年年6月沙沙皇伊凡凡五世去去世后，俄俄国贵族族在拥立立新沙皇皇这个
4、问问题上发发生重大大分歧，分分为两派派：一部部分拥立立伊凡；一部分分拥护彼彼得。后后来两派派妥协，共共同拥戴戴伊凡和和彼得同同时任沙沙皇由于于他们都都还年幼幼，所以以由姐姐姐索菲亚亚摄政。在在这个复复杂的形形势下，斗斗争首先先在伊凡凡与彼得得之间进进行，伊伊凡身体体条件极极差，瘦瘦小羸弱弱，痴愚愚无能，而而彼得体体格健壮壮，性情情粗野，有有人君之之度，更更多的时时候是他他临朝视视事，由由于他的的身体和和性格的的优越，经经常和伙伙伴们与与当时俄俄军精锐锐射击军军混在一一块戏闹闹，因此此渐渐得得到元老老重臣和和军队的的支持，于于16889年实实际上废废除了伊伊凡的沙沙皇称号号。以超超凡的魄魄力和手
5、手段，年年仅177岁的彼彼得在军军队的支支持下粉粉碎了姐姐姐索菲菲亚的政政变企图图，夺回回政权，亲亲理朝政政。这就就是历史史上赫赫赫有名的的沙皇彼彼得一世世!他用用自己的的铁腕手手段，征征服了俄俄国的愚愚昧和落落后，终终于使俄俄国一跃跃成为横横跨亚欧欧大陆的的一大帝帝国，彼彼得一世世也因此此名垂青青史。 2.坚韧的的忍耐能能力 哈佛经理，特特别是一一些较高高级的哈哈佛经理理，除了了体格上上的要求求，还应应具有坚坚韧不拔拔的忍受受力，能能够承受受较长时时间的体体力消耗耗与智力力消耗。今今天的领领导人才才，由于于工作的的紧张及及其它各各种各样样的原因因，大脑脑会时时时处于高高度紧张张状态，忍忍耐精
6、神神显得非非常重要要。 心理健健康 在改革开放放的形势势下，人人们都在在千辛万万苦地要要把自己己的工作作做好，哈哈佛经理理们更是是如此。在在“两眼一一睁，忙忙到熄灯灯”的工作作狂潮中中，我们们这里特特别强调调一下领领导人才才的身体体素质，特特别是哈哈佛经理理的心理理健康。 世界卫生组组织给健健康下的的最新定定义是：健康是是一种身身体上、精精神上的的完全平平衡状态态。一个个人只是是身强力力壮，没没有器质质性疾病病，还不不完全健健康；只只有体格格和心理理两方面面都健康康的人，才才算得是是真正健健康。“身体素素质的一一半是心心理素质质”。心理理健康既既有生理理因素；又有复复杂的社社会因素素，哈佛佛经
7、理应应该懂得得一点心心理学，有有助于帮帮助自己己和理解解他人，对对自己的的能力应应做出恰恰当的估估计，确确定目标标应切合合实际，保保持良好好的人际际关系。哈哈佛经理理由于工工作的特特殊要求求，应注注意经常常保持心心情舒畅畅的情绪绪，调整整自己各各方面的的身体机机能，使使之总处处于最优优化的工工作状态态。 二、健康才才是第一一位的资资本 身体素质与与事业 一个杰出的的哈佛经经理必须须为自己己的事业业付出代代价，在在痛苦而而艰难的的道路上上行进，正正如丘吉吉尔19941年年令人难难以忘怀怀地向英英国人民民提出的的那样去去做：“流血、苦苦干、掉掉泪、流流汗”。更为为常见的的是，他他必须进进行艰苦苦卓
8、绝的的脑力和和体力的的斗争。为为了维持持政治的的平衡，他他不得不不像法国国哲学家家享利伯格森森曾经提提出的那那样，“像思想想家那样样干，像像实干实实那样想想”，而这这一切的的代价，就就是身体体的消耗耗。有建建树的哈哈佛经理理必须懂懂得何时时战斗，何何时退却却，何时时严峻，何何时妥协协；他必必须具有有长远观观点既要有有目标和和想象力力，也要要有明确确的战略略；必须须具备全全面观点点要看看到一项项决策同同其他决决策之间间的关系系，即不不能提前前，又不不能靠后后，然而而在哈佛佛经理的的事业观观念中最最不可靠靠而又最最容易忽忽视的因因素，就就是那件件最宝贵贵的法宝宝身体体的健康康。 1.奉献每每一滴血
9、血和汗 在政治或其其它领导导活动中中，权力力意味着着成千上上万乃至至千百万万人的生生死存亡亡、昌盛盛贫困和和悲欢离离合，这这是当权权的哈佛佛经理所所不会忘忘记的，即即使他有有时候在在作某个个决定时时自愿或或被迫地地把这一一点抛至至脑后。关关系哈佛佛经理统统治运行行的，除除了他的的品德、能能力，就就是我们们正在讨讨论的身身体素质质。没有有杰出哈哈佛经理理的民族族，是令令人可怜怜的；而而拥有杰杰出的领领导人才才，因为为身体健健康原因因而使他他中止指指导的民民族，永永远没有有前进的的希望，则则是可悲悲的。优优秀的哈哈佛经理理，他的的一切都都不再仅仅仅属于于他自己己，他的的健康关关系到一一个群体体乃至
10、一一个民族族的命运运，甚至至仅仅是是他的存存在本身身就是一一种不可可抗拒的的力量。 2.身残志志坚，奋奋斗不息息 二战盟国三三巨头之之一，美美国总统统罗斯福福就是这这样一个个身残志志坚的哈哈佛经理理。由于于儿时不不幸患病病，他的的下肢完完全瘫痪痪了，走走路不得得不依靠靠轮椅，甚甚至上身身有些部部位也受受到影响响。但罗罗斯福却却胸怀大大志，决决意要作作出一番番事业。他他所面临临的第一一个，也也可以说说是最顽顽固的敌敌人，就就是自己己的体质质。可怕怕的疾病病时时在在威胁着着这位青青年，但但他并没没有因此此而退缩缩，而是是尽全力力与疾病病作斗争争。克服服了难以以想象的的困难之之后，他他成功了了，从一
11、一名初级级哈佛经经理逐渐渐升为副副部长、州州长等。不不佳的身身体素质质成为政政敌攻击击他的弹弹药，同同样也是是他前进进的动力力。罗斯斯福在医医生的指指导下以以顽强的的意志同同病魔作作斗争，长长期努力力之后生生效了。他他的身体体状况大大为好转转，下肢肢慢慢有有了知觉觉，甚至至能稍稍稍离开轮轮椅。他他成功了了!事业业上也一一样，119322年罗斯斯福以绝绝对优势势击败对对手，当当选为美美国总统统，并连连任四届届，成为为二次大大战时叱叱咤风云云的领袖袖。 身体素质与与领导形形象 不管怎么说说，我们们心中都都清清楚楚楚地认认识到，哈哈佛经理理所需要要的，决决不仅仅仅是一时时的权力力和财富富，更长长久的
12、荣荣耀对他他来说或或许更具具有吸引引力。而而能把这这些东西西跨越时时空传递递下去的的，则主主要是依依靠哈佛佛经理的的形象，特特别在现现代，随随着电视视等新的的信息传传播形式式的出现现，已经经改变了了哈佛经经理行使使权力的的方式。实实际上也也改变了了那类更更有希望望进入领领导班子子或产生生更大成成绩的人人。亚伯伯拉罕林肯相相貌平平平，身体体极瘦，看看上去弱弱不禁风风，而且且他说起起话来尖尖声尖气气，如果果凭藉电电视屏幕幕上出现现的这种种形象，他他恐怕是是绝对无无法当选选。电视视大大缩缩小了公公众注意意力的范范围，还还改变了了人们观观察事物物，特别别是观察察哈佛经经理形象象的方法法，像一一种洗脑脑
13、剂，实实际上它它也确实实是一种种洗脑剂剂，左右右着人们们对哈佛佛经理的的认识。里里根在竞竞选美国国总统时时，这一一点帮了了他很大大的忙，他他出身演演员，在在电视镜镜头面前前表现自自如，魁魁梧的身身材，强强健有力力的身躯躯，更给给广大选选民留下下极深刻刻的印象象。而对对手卡特特则正相相反，瘦瘦小，体体质较里里根弱得得多，在在电视中中表现极极为狼狈狈，面对对高大的的里根挥挥动双手手向选民民们发问问：“你们过过的比四四年前好好吗”的频频频攻击，他他似乎一一无所措措。 哈佛经理无无一不重重视自己己的形象象，而一一般来说说，能最最直接地地表现领领导形象象的首要要信息，就就是他的的身体素素质，在在留给选选
14、民或下下级的第第一印象象中，很很大程度度就是由由这一部部分决定定的。因因此，即即使哈佛佛经理的的身体素素质并不不太佳，他他也不得得不采取取各种办办法来掩掩饰这一一真象，以以维护自自己的形形象。从从某种意意义上说说，领导导形象就就是权力力的象征征，是哈哈佛经理理外在的的政治生生命。 沙皇尼古拉拉一世身身体素质质较差，特特别是中中年以后后，健康康状况急急剧恶化化，但为为了皇帝帝的威严严，为了了维护自自己的权权力，他他不得不不强打精精神硬撑撑着自己己。某次次沙皇出出访奥地地利帝国国，到达达维也纳纳后，他他身着礼礼服，佩佩满绶带带，全身身光彩照照人，如如同天神神临凡一一般，赢赢得奥国国臣民的的一片赞赞
15、叹而当当欢迎仪仪式结束束，宫廷廷中只剩剩下沙俄俄和他的的贴身近近侍的时时候，恶恶劣的身身体使他他再也无无法也没没有必要要继续下下去了，尼尼古拉一一世松弛弛下来，面面色蜡黄黄，满头头大汗，颤颤抖地坐坐到椅子子上，两两眼漠然然地看着着天花板板，看上上去像个个可怜虫虫。健康康状况的的恶化使使一切的的权力和和威严都都不复存存在了。 现代的哈佛佛经理更更是如此此，尼克克松在119588年拜访访丘吉尔尔时，首首相的身身体状况况已极度度恶化，他他躺在斜斜椅上，半半闭着眼眼睛，看看上去像像具还魂魂尸，对对客人的的问候轻轻得几乎乎听不到到。当会会谈结束束后，尼尼克松起起身告辞辞，丘吉吉尔坚持持要送到到门口，他他
16、得让人人扶着站站起来，并并且只能能在两名名助手的的搀扶下下顺着走走廊缓步步移动。 打开门，早早已等候候多时的的电视摄摄像机闪闪光灯的的强烈灯灯光照得得人们几几乎无法法睁开眼眼睛。但但这时在在丘吉尔尔身上的的反应却却犹如电电击般地地迅速伶伶俐；显显示自己己形象的的时刻又又一次来来临了。他他挺直身身子，推推开助手手，一个个人站在在那里，同同往常一一样，一一个不屈屈的不列列颠领袖袖出现在在世界的的面前：下巴朝朝前，目目光炯炯炯，举起起手伸出出手指呈呈象征胜胜利的“V”字符号号，随着着摄像机机快门的的声响，传传遍全球球每一个个角落。一一会儿功功夫后，大大门又关关上了，助助手们迎迎上来，扶扶住羸弱弱不堪
17、的的首相，为为了维护护自己的的形象，这这颗闪烁烁的明星星直到最最后，仍仍迫使自自己发出出最耀眼眼的光辉辉，这固固然值得得世人赞赞叹，然然而又何何偿不能能引起我我们的深深思呢? 舞台形象和和身体素素质的“两难”选择 正 如我们们已经明明确指出出的，哈哈佛经理理的一切切，从某某种意义义上说已已不仅仅仅属于他他自己，由由于哈佛佛经理身身体健康康的恶化化而引起起工作的的停滞或或组织的的崩溃，现现实中并并不少见见，甚至至因此而而导致民民族的危危难、国国家的更更替，翻翻开史书书略一浏浏览，古古今中外外，比比比皆是。为为了良好好的舞台台效果领领导人士士们不得得不费尽尽心机。 1.意志的的支撑 哈佛经理是是舞
18、台上上的主角角，即使使在他的的身体素素质极差差的时候候，这种种情况也也仍然不不会改变变。大部部分领导导人物为为了保持持长久的的良好舞舞台效果果，不得得不竭力力掩饰自自己在健健康方面面的弱点点。英国国女王伊伊丽莎白白一世至至暮年时时，身体体非常虚虚弱，每每天起床床后都要要精心细细致地进进行漱洗洗装扮。这这时，她她身边只只有最亲亲近的几几个侍从从。伊丽丽莎白一一世对自自己的衰衰老本相相和虚弱弱身体是是绝不愿愿意让那那些仰慕慕、崇拜拜她的人人和自己己的臣民民们看到到的。每每到女王王在公开开场合露露面，她她总是尽尽力支撑撑着自己己，焕发发出未老老的容光光。 戴高乐也是是一样，直直到七十十多岁担担任总统
19、统时仍在在演戏。他他最害怕怕的是衰衰弱和让让人看到到他那副副年老体体衰的形形象。每每次在公公开场合合，为了了遮人耳耳目，总总要使自自己的身身体硬挺挺着。他他还要在在公众面面前显示示自己仍仍然能作作长篇洋洋洋洒洒洒的演说说，以此此炫耀自自己良好好的记忆忆力。就就是在他他周围的的亲近人人士之中中，他也也要努力力装作对对气候的的变化，对对疲劳全全然不觉觉的样子子，以显显示昔日日的铁腕腕人物依依然有旺旺盛的精精力。人人们曾多多次看到到在他的的飞机里里，戴高高乐端坐坐在那里里，如同同一座雕雕像(这这是他年年轻时的的一贯作作法，以以显示自自己的英英武精神神)，睁睁大着眼眼睛，精精力极为为旺盛的的样子。所所
20、有这一一切，对对像戴高高乐这样样老年且且身体较较差的领领导人物物来说，都都是为了了获取政政治舞台台上的演演出效果果。这种种支撑完完全是哈哈佛经理理坚强意意志的结结果，代代价极高高。确实实也难怪怪，经过过了二十十世纪的的一场医医学革命命，大家家都比以以前更为为长寿了了，但却却不见得得人人都都更健康康。上帝帝对哈佛佛经理也也不偏爱爱，并没没多给他他们某种种无尽的的生物燃燃料和精精力。 2.表演的的把戏 衰亡是无法法凭借权权力来抗抗衡的现现象，当当那一天天突然来来临时，即即使大权权在握的的领导人人物也和和被剥夺夺了一切切权利的的囚徒一一样，束束手无策策。经历历千难万万险，千千辛万苦苦运用权权谋，呕呕
21、心沥血血获得的的权力和和荣耀真真的在一一朝一夕夕之间随随着身体体的垮掉掉而消失失吗?当当然，事事实决不不会是如如此地简简单。往往日的领领导斗争争生涯，使使大家深深深地知知道如何何去对付付这种威威胁，表表演一场场精彩绝绝伦的把把戏。当当然这需需要手段段和艺术术，决不不只是嘴嘴皮子上上的功夫夫。 美国总统伍伍德罗威尔逊逊在任职职期间得得了瘫痪痪性中风风，这位位叱咤风风云的人人物终于于被病魔魔击倒了了。当时时，一次次世界大大战刚刚刚结束，参参议院在在对凡尔尔赛和约约和建立立国际联联盟问题题上的投投票中，击击败了总总统，使使他苦心心经营数数年的成成果付之之东流，矛矛盾出现现了。 参议院为了了探明总总统
22、的病病情，借借口为了了了解总总统对当当时美国国与墨西西哥之间间纠纷的的看法，派派了参议议员艾伯伯特福尔和和吉尔伯伯特希契科科克拜访访总统。在在这两名名参议员员先生来来访前，威威尔逊和和他的夫夫人商定定，让威威尔逊夫夫人坐在在总统卧卧床一侧侧作谈话话记录，使使来访者者看到作作这样的的访问竟竟作谈话话记录而而局促不不安，以以此催使使他们赶赶快尽早早离开。艾艾伯特福尔和和吉尔伯伯特希契科科克一进进入总统统卧室，威威尔逊就就伸出右右手用全全力和福福尔握手手，并故故意用右右手拿起起一份报报告并挥挥动着右右手同来来访者谈谈话。整整个接见见和会谈谈过程中中，这种种障眼法法竟蒙住住了两位位老资格格参议员员的眼
23、睛睛，当会会谈结束束后，福福尔回到到白宫总总统府前前门接受受记者们们采访时时说：“总统头头脑健康康，思维维清晰，在在谈话中中还不断断挥动双双手，同同我们激激烈争论论。”事实上上，这时时的总统统，整个个左半侧侧已经完完全瘫痪痪，毫无无知觉了了。伍德德罗威尔逊逊却利用用自己杰杰出的艺艺术手段段，不露露痕迹地地骗过了了刺探者者，不愧愧为领导导群体中中的杰出出演员。 三、健康与与养生 作为一名哈哈佛经理理，即使使公务繁繁忙，日日理万机机，也一一定思考考过这样样的问题题：为什什么有的的人身体体健康，老老而不衰衰；有的的人又病病痛缠身身，未老老先衰。这这是为什什么?原原因很复复杂。社社会、经经济、科科学、
24、医医药、环环境对人人的身体体健康起起有很大大影响，尤尤其重要要的是，身身体素质质这一观观念并没没有在大大多数哈哈佛经理理脑海中中深深扎扎根，没没有充分分地认识识到健康康对于领领导事业业的巨大大作用。然然而当他他一旦失失去健康康之后，就就会更深深刻地体体会出健健康的可可贵。正正如有人人曾经说说过的一一句耐人人寻味的的话：“有两种种东西丧丧失以后后，才发发现它们们价值，这这两种东东西就是是青春和和健康”。健康康的身体体，是领领导工作作的基本本条件，而而出色的的工作成成绩，正正是以它它为基础础的。司司各特说说：“健康和和才智为为人生的的两大幸幸福”；阿拉拉伯谚语语上也曾曾经说：“在地球球上没有有什么
25、别别的收获获比得上上健康”。当然然，我们们所强调调的身体体健康，并并不是哈哈佛经理理人生的的根本目目的。但但只有获获得健康康，才能能更好地地贡献自自己的才才智，实实现心中中宏伟的的蓝图；只有拥拥有良好好的身体体素质，才才能更多多地为人人类的共共同幸福福做出贡贡献。谚谚语说：“有健康康的人，便便拥有希希望，有有希望的的人，便便拥有一一切。” 运动与与健康 人，虽是万万物之灵灵，但也也不能不不老不死死。然而而减缓衰衰老，延延长寿命命却是完完全可能能的，这这就是需需要一个个健强的的身体。人人们在机机体功能能逐渐耗耗竭时，可可以用一一个聪明明的办法法，使它它进行得得缓慢些些，这就就是坚持持体力劳劳动或
26、体体育运动动。缺少少体力活活动是使使人体机机能衰弱弱的一个个重要原原因。古古代希腊腊哲学家家亚里士士多德就就曾经说说：“最使人人衰竭，最最容易损损害一个个人的，莫莫过于长长期不从从事体力力劳动”。对于于一名哈哈佛经理理来说由由于工作作性质的的缘故，他他不可能能时时参参加体力力劳动，但但可以经经常进行行体育运运动，以以此使自自己保持持良好的的身体素素质，精精力充足足，满满满哈佛经经理的活活力和热热情，至至老不衰衰。当然然，我们们强调要要有健康康的身体体必须运运动，但但决不是是说运动动量越大大越好，要要适度，要要因人而而异，特特别是对对一些身身体素质质较差的的哈佛经经理更是是如此。关关键在于于长期
27、坚坚持。既既使是职职业运动动员，如如果中断断运动，也也不能保保持良好好的身体体素质。事事实证明明，常动动可以保保持机能能的兴奋奋状态。沙沙法德在在体育育运动与与寿命中中指出，“如果能坚持不懈地进行适当运动，可以把人的生理机能的减退平均推迟8至9年”。的确，运动不仅能锻炼肌肉关节、筋骨、使人健壮，又能促进血液循环，增加肺活量，增强内脏机能。它不但对于感冒等一些小病产生抵制能力，而且对于一些对哈佛经理、科技人员等脑力工作者威胁更大的疾病，如动脉硬化，心脏机能不调等，产生较强的免疫能力。中国唐代著名医学家和养生学孙思邈，这样精辟地分析说：“身体常使小劳，则百达和畅，怡情放怀气血长养，精神内在，经络运
28、动，外邪难袭，譬如水流不污，户枢不朽”。过度的工作使您精力不振，身体瘦弱吗?一个重要的原因，恐怕就是忽视了体力运动。为什么不行动起来呢?只要循序渐进，长期坚持，自会还您一个健康的身体。 精神与与健康 喜怒哀乐；人皆有有之，中中国医学学上用“形神合合一”来指导导养生，以以达到健健康的目目的，有有人认为为，只要要各器官官系统发发育良好好，功能能正常，体体格健壮壮，就是是健康。这这是错误误的，他他们都只只谈到了了身体素素质的一一方面，而而忽略了了另一方方面。人人，总是是有身体体与心理理两个方方面，只只有身体体和心理理都健康康，才算算是具有有良好的的身体素素质，也也就是通通常所说说的“体魄健健全”。在
29、日日常工作作中，领领导人物物难免会会遇到各各种精神神刺激。面面对这些些，有的的人泰然然、从容容；有的的人则变变得抑郁郁、苦闷闷；有的的人虽然然工作较较为艰苦苦，挫折折较多，却却能保持持良好的的心理状状态；而而有的人人虽然在在成长和和仕途中中一帆风风顺，但但却常常常郁郁寡寡欢，闷闷闷不乐乐。事事实表明明，人的的心理需需要多方方面的锻锻炼，哈哈佛经理理的情绪绪更要积积极地调调节和恰恰当地控控制。我我们应该该依照心心理活动动的规律律，有意意识地采采用各种种措施，保保持和增增进心理理健康，提提高对社社会生活活、日常常工作的的适应能能力，以以预防身身心疾病病的发生生。下面面要与诸诸位哈佛佛经理共共同探讨
30、讨的，主主要就是是这个问问题。11精神对对健康的的影响我们已已经指出出，生长长老死，健健康与疾疾病，不不仅要受受生理因因素的影影响，而而且受精精神制约约。健康康不仅仅仅是指没没有疾病病的表现现，而且且是指一一个人有有良好的的身体状状态和良良好的精精神状态态。中西西医学指指出，人人的情绪绪变化会会引起人人体阴阳阳失衡，气气血不和和，经络络阻塞，脏脏腑功能能失调。现现代医学学的研究究成果也也一再证证明，信信仰破灭灭，“压迫感感”长时间间激烈的的动机斗斗争，长长期处于于应激状状态，多多疑、骄骄傲等不不良的心心理，会会扰乱大大脑的功功能，引引起机体体内环境境失调，从从而损坏坏人身体体的健康康。对于于一
31、名哈哈佛经理理来说，所所有的这这些东西西都将毫毫不留情情地对他他的工作作进行残残酷的打打击。甚甚至使我我们长期期努力的的成果毁毁于一旦旦。喜怒怒哀乐，人人皆有之之，一般般来说，不不会危害害健康。然然而对于于哈佛经经理来说说，更多多的时候候是遇到到强烈的的持久的的情绪变变化，如如大惊大大悲或长长时间的的忧伤焦焦虑等，这这正是身身体健康康的大敌敌。正如如著名生生理学家家巴甫洛洛夫所说说的，“一切顽顽固沉重重的忧悒悒和焦虑虑，足以以给各种种疾病大大开方便便之门”。早在在中国春春秋战国国时代，人人们就认认识到了了这一点点。至唐唐代后，形形成系统统理论，孙孙思邈就就曾说：“多喜则则妄错昏昏乱，多多怒则百
32、百脉不定定，多愁愁则心慑慑，多恶恶则憔悴悴无欢”。的确确，精神神的变化化将对健健康产生生极大影影响，甚甚至给人人们带来来意想不不到的灾灾难。总总的来说说，七情情太过之之所以会会引起各各种疾病病，首先先是因为为“心”受到损损害，而而心又是是五脏六六腑的主主宰，因因而各个个器官都都受到影影响，以以致发生生病变，从从而影响响生活、工工作，甚甚至造成成终身负负担。果果真如此此，岂不不遗憾。因因此，哈哈佛经理理必须做做情绪的的主人，愤愤怒时要要制怒、宽宽容；过过喜时要要收敛、抑抑制；悲悲伤时要要转移、娱娱乐；忧忧愁时要要释放、自自解；思思虑时要要分散、消消遣；惊惊慌时要要镇静、沉沉着。无无论遇到到什么事
33、事情，都都要随遇遇而安，冷冷静思考考，泰然然处置，方方是大英英雄本色色。 2塑造良良好的性性格性格是是指人的的特殊心心理特征征。性格格与健康康的关系系十分密密切。哈哈佛经理理的性格格对其工工作有重重大影响响，这里里姑且不不谈，只只讨论一一下它对对哈佛经经理身体体素质的的重大影影响。 据有有关资料料表明，不不良性格格对健康康的危害害是多方方面的，对对哈佛经经理来说说尤甚。性性格内向向，忧郁郁多虑的的人，易易患溃疡疡病，神神经官能能症等；爱嫉妒妒的人，易易患头痛痛，食欲欲不振等等症，如如此，岂岂不令人人忧虑? 性格是心灵灵的体现现，美的的性格能能给人以以美的感感受。一一个光明明磊落、胸胸怀坦荡荡的
34、人，表表现在性性格上必必然是朴朴素大方方，坦白白直爽；一个不不计较个个人得失失的人，表表现在性性格上必必然是从从容镇定定，应付付自如；而心灵灵肮脏的的人，自自然会暴暴露出贪贪婪、阴阴险、狡狡猾等丑丑恶的性性格。 性格有相对对的稳定定性，但但并非不不可改变变。要塑塑造良好好的性格格，关键键在于决决心和恒恒心。禀禀性是可可“移”的。例例如，美美国总统统杰斐逊逊为了塑塑造自己己良好的的性格在在十七岁岁时就为为自己制制定了一一个修养养计划，其其中包括括十三个个条目，如如“节制”、“决断”、“秩序”、“俭朴”等，每每天清晨晨向自己己提出：我今天天要做好好什么事事?晚上上检查：今天有有什么成成绩，有有什么
35、过过失?并并一一记记录下来来，如此此奉行五五十余年年，终于于成为举举世赞誉誉的品格格高尚的的人，像像这样伟伟大的领领导人物物，他会会因精神神上的差差错而损损坏自己己的身体体健康吗吗? 3.笑口常常开，青青春永在在 对“笑”字字的解释释，可谓谓多矣。英英国百科科全书是是这样记记叙的：“它属于于人类的的一种感感情特性性，眉毛毛中间坚坚起，嘴嘴张开，露露出牙齿齿，嘴角角抽起，脸脸皮好似似肿大，差差不多把把眼睛遮遮住，通通常脸红红，眼睛睛湿润”如如此罗嗦嗦的解释释，您读读起来，可可能真得得忍不住住笑了。笑笑是一种种很好的的运动。大大笑时，不不仅面部部肌肉得得到运动动，而且且四肢、心心肺等也也都得到到锻
36、炼，呼呼吸系统统因此而而把废物物清除出出去。消消化液增增加了，从从而使食食欲旺盛盛；血液液循环加加快了，使使人面色色红润，容容光焕发发，笑还还是一种种“精神润润滑剂”，是欢欢乐甜蜜蜜的表现现，可以以使紧张张的心理理顿时松松驰。它它对身心心均有良良好影响响，因而而具有强强身健体体之功效效。生活活中倘若若没有笑笑声，人人就会生生病的。笑笑口常开开，这是是哈佛经经理们和和其他人人在社交交中普遍遍使用的的方法，而而不知不不觉中，给给他们带带来不少少益处。 英国前首相相帕麦斯斯松年轻轻时作小小吏，由由于工作作过分紧紧张，精精神失调调，身体体十分虚虚弱，虽虽经长期期药物治治疗，仍仍无起色色。后来来，一位位
37、医生对对他进行行了一番番仔细的的检查后后，开了了一个奇奇特的药药方：“一个小小丑进城城，胜过过一打医医生”。机灵灵的帕麦麦斯松对对此反复复推敲玩玩味，终终于明白白了其中中的“天机”。从此此以后，他他经常抽抽空去看看各种滑滑稽戏、马马戏和喜喜剧，经经常高兴兴的发笑笑，愉快快的心境境使他恢恢复了健健康，又又开始了了新的工工作，终终于成为为大英帝帝国的名名相。如如果您经经常心情情不好，并并因此影影响到了了健康和和工作，为为何不设设法让自自己笑一一笑呢?这是一一种天赐赐的良药药，与生生俱来，用用之不竭竭，且不不费分文文，何不不一试! 4.哈佛经经理常见见的不健健康心理理表现及及其影响响 中国古代现现实
38、主义义诗人杜杜甫：“感时花花溅泪，恨恨别鸟惊惊心”，名垂垂千古的的佳句不不但在艺艺术手法法上精湛湛绝伦，更更是对人人的心理理状态的的绝妙刻刻画，当当然这只只是对一一般人而而言，作作为一名名哈佛经经理，则则须像范范仲淹所所描写的的那样：“不以物物喜，不不以己悲悲”，可惜惜的是，有有些人非非但不能能如此，其其心理素素质更有有不健康康的表现现，今试试述几许许，引以以为戒。有的人特别多疑，总是无缘无故的觉得别人在议论自己，对自己不信任，甚至设圈套在陷害自己。其实，这种“疑心病”，正是自己扰乱自己，久而久之，可能真的生起病来，而且影响他人，引起同事或上下级间关系紧张。 某些人则特别敏感，常常对周围的事物
39、产生错误意识，把别人无意的一句话或一个举动，看成是对自己的轻蔑或耻笑，或对别人平常的一言一行或一个眼神，视为对自己的特殊表示。这种“神经过敏”型的人物总是对外界刺激作出过度的或错误的反应。他们情绪容易喜怒无常，难与人和睦相处，甚至在集体中陷于孤立，无法担当领导大任。 更有甚者，也也是最普普遍的一一种情况况，我们们中有人人常常喜喜欢产生生一种嫉嫉妒心理理。对别别人的优优点或功功绩不以以为然，反反而妒火火中烧，浑浑身不舒舒坦，似似乎人家家的成功功就是自自己的失失败；对对才能胜胜过自己己的人，则则总是无无端的满满怀怨恨恨，中伤伤、诽谤谤与诋毁毁是他们们的拿手手好戏。其其实，用用以攻击击他人，当当然也
40、必必将损害害自己。就就如巴尔尔扎克所所预言的的，嫉妒妒者所受受的痛苦苦比任何何人遭受受的痛苦苦都大，因因为他自自己的不不幸和别别人的幸幸福都使使他痛苦苦万分。 环境与与健康 1.注意天天气变化化在一般般情况下下，人们们对于天天气的变变化都能能适应，但但有时会会出现气气候反常常的现象象，由于于人体一一时适应应不了，则则可能导导致疾病病，影响响健康。 寒潮袭来，气气温突降降，会使使人呼吸吸道的抵抵抗力降降低，这这时特别别是在室室外工作作的人，容容易伤风风感冒和和发生气气管炎等等疾病，并并可诱发发冠心病病患者心心肌梗塞塞，使严严重的高高血压病病人发生生中风；热浪天天气，不不仅容易易使人中中暑，也也会
41、使慢慢性病患患者病情情加重。科科学家发发现，热热风来临临前122小时，人人们就会会出现头头痛恶心心，烦燥燥不安，精精神不集集中等症症状。在在室内工工作的哈哈佛经理理，更易易如此。因因为热风风和室内内空气相相对静止止将会使使空气中中负离子子减少，使使人体内内肾上腺腺素分泌泌过度，从从而让人人感到神神经紧张张，心情情烦燥，困困乏无力力。因此此，遇有有这样的的天气变变化时，人人体要有有一个适适应过程程，哈佛佛经理由由于绝大大部分时时间是在在室内工工作，更更容易受受到室内内外气候候变化差差异的影影响而致致病，故故应特别别加以注注意。 因此，要抗抗拒这种种变化，坚坚持健身身锻炼，加加强体质质，加强强抗病
42、力力，尤为为重要。采采用一些些耐寒锻锻炼措施施，以加加强人体体适应气气候变化化的能力力，常能能收到良良好的效效果。一一般可以以坚持用用冷水洗洗脸和清清晨户外外锻炼，也也可以采采用冷水水洗脚和和进行全全身冷水水浴锻炼炼，但这这两者都都不宜从从冬天开开始，而而且最初初应先用用温水，逐逐渐降低低水温，循循序渐进进。当然然，这只只有持之之以恒，才才能获得得良效。 现在有一种种相当普普遍的现现象是，某某些哈佛佛经理，甚甚至担负负有重要要责任的的领导同同志，年年龄虽还还不算老老，但身身体各器器官机能能已出现现早衰，多多病虚弱弱，气血血衰少，生生机减退退，对各各方面变变化的适适应能力力较差。而而与此同同时，
43、日日常担负负的工作作又相对对繁忙，任任务重，不不得不依依靠消耗耗自己的的身体来来勉强支支撑，甚甚至最后后终于因因为劳累累过度，身身体健康康条件恶恶化，不不堪负担担而倒下下。如此此，岂不不令人扼扼腕。有有识之士士必须明明确身体体素质对对领导工工作之重重要，给给予足够够重视，决决不能仅仅为了多多产蛋而而累死鸡鸡。 2.洁化空空气 空气是人类类赖以生生存的物物质。成成人每天天吸入空空气里约约为122立方米米，对人人体健康康有举足足轻重的的影响。新新鲜空气气含有221%的的氧，还还有大量量的负离离子，氧氧是人体体生命活活动所必必须的重重要物质质。负离离子能调调节大脑脑皮层的的功能，振振奋精神神，消除除
44、疲劳，提提高工作作效率；能降低低血压，改改善肺的的呼吸功功能，提提高基础础代谢率率；能提提高免疫疫系统的的功能，增增强人体体抵抗力力。空气气负离子子对人体体健康大大有裨益益，有人人誉之为为：“空气维维生素”。特别别是对于于长时间间在室内内工作的的领导同同志来说说，由于于大脑过过于劳累累，更需需要大量量的空气气负离子子来刺激激大脑。 在各种不同同的环境境中，空空气的质质量不同同，负离离子的浓浓度也有有很大差差别。据据测试，在在森林海海滨，每每立方厘厘米负离离子浓度度可达一一万到两两万个；在旷野野或郊区区，可达达七百至至一千个个；公园园可达四四百至一一千个，而而在城市市的办公公室中，每每立方厘厘米
45、仅有有空气负负离子一一百个左左右，在在这种环环境下长长期工作作，将严严重损害害人体健健康。另另一大问问题就是是空气污污染。由由于工业业化的发发展，这这个问题题越来越越成为一一大公害害。从一一九四三三年洛杉杉矶的光光化学烟烟雾灾难难到一九九五三年年震惊世世界的“伦敦烟烟雾事件件”，无不不是这一一危害的的结果。在在大城市市中，由由于“热岛效效应”的作用用，空气气污染更更严重，对对人体健健康的危危害也更更大，令令人担忧忧。 为了身体的的健康，应应当注意意保持室室内空气气新鲜，特特别是终终日伏案案苦干的的领导人人物们更更应注意意。为此此，要注注意经常常打开窗窗户通风风换气；避免在在室内吸吸烟，以以防烟
46、雾雾弥漫，危危及健康康；还要要注意防防止尘埃埃污染。特特别应该该指出的的是，由由于生活活水平的的提高，现现代大部部分哈佛佛经理的的办公室室里都装装有空调调，这种种机器固固然有极极大的好好处，然然而却也也有一个个致命的的危害，这这就是我我们上边边所提到到过的空空气负离离子缺损损。研究究证明，经经过空调调器进入入室内的的空气中中，负离离子含量量几乎为为零。这这可太不不合算了了。因此此，如果果能在办办公室内内加装负负离子发发生器，那那就太妙妙了。不不但能解解决这个个问题，而而且一旦旦当您工工作劳累累之际，在在负离子子发生器器口吸几几次，马马上就能能感到那那份清新新和爽快快，帮助助恢复体体力和精精神。
47、何何不一试试? 3.防治噪噪音噪音是是另外一一种环境境因素。按按物理学学定义，是是指含有有多种音音调成分分的无规规则的复复合声；生物学学家则以以人的主主观感觉觉为尺度度，认为为凡使人人不适和和厌恶的的声音都都是噪音音。它主主要来自自交通工工具，工工业生产产中的机机器声，以以及公共共生活中中的噪声声。理想想的音响响强度不不应超过过35分分贝，大大于355分贝，就就属噪音音，对人人体健康康十分有有害。俗俗话说：“震耳欲欲聋”，可见见噪声危危害最大大的即是是听觉器器官。此此外，它它还能危危害中枢枢神经系系统，使使人头痛痛失眠，倦倦怠无力力；也能能使人心心烦意乱乱，脾气气暴躁。遇遇到较强强噪音时时，动
48、脉脉血管收收缩，心心跳加快快，肌肉肉紧张，瞳瞳孔放大大。长时时间的噪噪音刺激激，能使使人的听听觉变得得迟钝，引引起神经经衰弱，高高血压等等疾病。这这对任何何人来说说，都是是严重的的危害，对对一名从从事脑力力劳动的的哈佛经经理来说说，危害害更是致致命的。 为了身体的的健康，以以便能顺顺利工作作，哈佛佛经理应应努力在在办公室室里消除除或减少少噪音，主主要可以以从以下下几个方方面加以以注意：检修好好门窗，关关闭时不不留缝隙隙，外来来噪音太太大时可可以关闭闭门窗加加以阻拦拦；在墙上上挂一些些字画，既既可以使使室内更更加雅致致，又能能吸收声声响；养成在在室内轻轻声说话话的习惯惯，动用用物品轻轻拿轻放放。另外外，空闲闲时还可可以经常常到安静静的环境境中去散散步；星星期天和和节假日日最好到到大自然然中去，山山林、田田野、江江河湖畔畔这些幽幽静的环环境，都都有助于于消除两两耳的疲疲劳。不不要怕浪浪费时间间，健康康的身体体将还您您一个高高度的工工作效率率，足以以弥补损损失的任任何东西西，甚至至更多。 四、自我健健身 有一家超级级市场连连锁店的的经理自自杀了，死死在自己己的汽车车里，年年纪才三三十六岁岁。他把把车子开开到乡下下，用管管子把排排气管接接到车