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1、超越原生家庭之殛原生家庭指的是个体出生以后所成长生活的家庭，是其 情感经验、行为习惯等学习和养成的最初场所。原生家 庭与个体的成长、开展有着密切的关系，甚至终其一生 都对个体有着难以磨灭的影响。关于原生家庭，你一定 听过这样一句话：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人 用一生治愈童年。这句话似乎在说，长大后我们所遭遇 的种种不幸都是原生家庭的罪过。然而，事实真的如此 吗？我们真的要被原生家庭捆绑前行，永远活在那些童 年的阴影中吗？不幸的原生家庭如何伤人？“我知道他们为什么要这样对我。我的存在就是错的， 我再怎么努力也没有用，他们永远对我不满意J小敏是 个面容姣好的女生，高学历、高收入，在职场中几乎
2、没 有遇到过无法克服的困难。然而，在咨询中提到原生家 庭的时候，小敏却充满了痛苦和挫败。小敏觉得父母并不喜欢自己，从小对她就有很多要求, 要求她必须成绩好，必须考进优秀的学校，必须有拿得 出手的才艺。如果她不能到达父母的期待，他们就不会 爱自己。小敏很清楚地记得，在很小的时候，小敏在一 次竞赛中得了二等奖，她觉得自己已经很优秀了，班里 只有她得了奖。但是，当她把这些告诉父母的时候，她 看到父母非常失望，还问她为什么没有得一等奖。后来 小敏逐渐了解到，由于她是家里的独生女，父母背负了 很大的压力，爷爷奶奶和姥姥姥爷都对家族里的男孩更 好，所以父母希望小敏非常优秀，超过家族里的男孩们。 小敏确实做
3、到了，但是她的心里依然非常难过。她觉得 自己的存在并不是受欢迎的，父母虽然没有像祖辈那样 重男轻女，但是对她的爱是有条件的。在小敏的例子中，原生家庭让她从小就产生了强烈的不 安，她的内心深处可能有着这样的声音：如果你不够好， 他们就不会喜欢你，甚至可能抛弃你。这让小敏在最初 形成的亲子依恋关系中，就感受到了很明显的恐惧、焦 虑。而这也会让她对自我的价值产生怀疑和焦虑，她无 法相信自己，也无法相信别人对自己的爱，不觉得自己 本来的样子就是值得被爱的。这些核心的自我信念和感 受让小敏不仅在与父母的关系中感受不到充足的平安、 爱和温暖，也影响了她和别人建立亲密的关系。“我不知道怎么谈恋爱，别人追我，
4、我也有好感，但是 他们没坚持多久就放弃了。我就会觉得他们不是真的喜 欢我J小敏来咨询的契机就是遇到了一个心仪男生的追 求，但一个月后这位男生就和另一个女生在一起了。对 于小敏来说，她无法相信别人对自己的爱，她觉得别人 并不了解自己，没有无缘无故的爱。所以，她总是不给 追求自己的男生任何积极信号，反而觉得应该多考验他 们，看看他们是否真心。实际上，小敏将内心对人际关 系的不安、自己的不自信等带到了与异性的交往中，这 些烙上原生家庭印记的核心信念影响了她对人际关系的 反响，最终使她不断遭遇人际挫折。原生家庭并不是人生的全部原生家庭的影响和弗洛伊德关于幼年经历的观点，以及 鲍温提出的家庭系统理论都有
5、关。弗洛伊德认为，一个 人成年时期的许多问题，往往都和自己的幼年经历有关。 这种“童年决定论”让很多人觉得自己的问题找到了根 源，甚至觉得自己不用为自己负责，都是原生家庭的错。 而在鲍温的家庭系统理论中也认为，家庭在运作的过程 中，如果各项功能有问题，那么家庭的成员将会表现出 各种临床的病症。对于儿童青少年来说，原生家庭中父 母的行为、态度等是维持家庭功能平衡的关键。因此， 原生家庭对于个体的身心开展具有重大的影响。但是并 不能简单地认为是原生家庭带来了所有的不幸，我们没 有了任何自主权，永远无法摆脱原生家庭带来的阴霾。在小敏的咨询中，她逐渐开始理解自己的状态，对自己 的问题和反响有了更多的觉
6、察，尤其是那些核心的自我 信念和情绪。“我觉得不能这样下去了。我已经长大了， 我现在也不那么需要爷爷奶奶和姥姥姥爷的爱了，父母 的爱虽然重要，但我才是最应该爱自己的人。”小敏愿意 正视自己，更愿意改变自己。她发现自己其实很不错， 工作能力强，真诚善良，虽然不是那么自信，但在自己 有把握的问题上也能够勇敢表达自我。在与异性的交往 中，她开始觉得那些喜欢她的人肯定是看到了她有吸引 力的地方，自己其实值得这些喜欢的。人生并不是只有童年，只有原生家庭。生命的成长并不 是停滞在童年，永远困在原生家庭里。所以，即使原生 家庭有不幸，让我们在生命之初就蒙上了阴影，但是看 到自我，调节自我，改变自我，不断超越
7、自我，我们才 能拥有更精彩的自我。对于原生家庭，我们不仅需要从 其中独立出来，走向独立的生活，更需要到达心理的独立，活出独立的自我。用积极心理学超越不幸的原生家庭清华的彭凯平教授是积极心理学方面的专家，他认为过 于强调原生家庭，甚至变成“宿命论”显然是不正确的。 人生不在过去，而在未来，未来需要我们为之奋斗和努 力。在积极心理学的视角中，更加关注个体的未来，更 加重视我们积极的心理品质，强调对幸福生活的追求， 而不是局限于追溯过去、探究心理问题。因此，超越不 幸的原生家庭，我们可以尝试采用积极心理学的视角。 具体而言：关注未来，追求幸福。无论过去有多么精彩或不幸，都 已经无法改变。而未来却是充
8、满无限可能性的，我们可 以在未来创造美好的生活。因此，摆脱原生家庭的阴霾， 不妨从关注未来开始。将眼光放到未来，思考自己想要 的生活状态，然后看看当下的自己可以从哪里做起，做 出怎样的努力。很多人之所以停留在过去，往往是当下 遇到挫折，对未来感到迷茫或者不满。通过回顾过去， 他们可以为自己找到借口。但是，如果生活得幸福，他 们可能不会再关注过去了。毕竟，昨日的黄花又如何抵 得上未来的芬芳。开掘积极的自我。困在不幸的原生家庭中，其实更多的 是困在消极的自我中，困住我们的是消极的自我信念， 还是消极的行为方式。我们要提高对自己的觉察，不断 减少这些消极因素的影响。同时，我们更需要关注积极 的自我。就像小敏一样，开掘自己的优势，找到自己欣 赏的地方，培养更加积极的自我品质。当我们看到更多 自己的闪光点，我们就会慢慢变得自信，也更加爱自己。