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1、不生病的的生活 不不知为什什么医生生不断增增加,而而患者却却不见减减少? 现现在日本本有一种种奇怪的的现象,这可能能也是世世界的趋趋势,即即:尽管管医生人人数增加加了,但但患者并并没有减减少.119655年至220055年的440年间间,在日日本,医医生的数数量从111万人人增加到到27万万人.实实际上增增加了近近1.55倍.医医生增加加了,按按理说患患者应该该减少,但实际际情况却却正相反反. 肿瘤造造成的死死亡人数数继续快快速上升升,以心心肌梗塞塞为主的的心脏病病患者也也在年年年增加.尽管新新的抗生生素药物物一个接接一个的的开发,但肺炎炎造成的的死亡人人数却依依然居高高不下- 此外,患有生生
2、活习惯惯病的高高血压的的患者数数,尽管管经历了了40年年的限限盐运动动,也也不见效效果.糖糖尿病人人(包括括高度可可疑者)大约有有16220万人人.血胆胆固醇或或甘油三三酯增高高的高脂脂血症患患者大约约为32200万万人.如如果说国国民多数数都患有有生活习习惯病,的确一一点也不不过分!疾病和和病人的的增加大大有超出出医学控控制的感感觉.但但是,尽尽管医学学也取得得了长足足的进步步,如此此快速增增长的疾疾病和病病人,还还是令人人不可思思议. 预防防疾病,守护健健康 长途飞飞翔的鸟鸟在黑暗暗的空中中飞翔几几百乃至至几千米米也能找找到目的的地;鱼鱼儿在海海中能够够回游到到出生时时的河流流中;麻麻雀虽
3、然然没有受受到父母母的传授授,却可可以用同同样的材材料搭建建出同样样结构的的鸟巢.这些全全是由于于基因记记忆的结结果.遗遗传因子子中记录录的这些些行为,就是我我们所说说的本本能. 我们人人类,在在生物进进化过程程中经历历了多少少劫难,不过我我们最终终战胜了了种种劫劫难,生生存并一一路进化化至今.因此,如何避避免疾病病,守护护健康,早就记记录在我我们的本能之中了了. 我想想要健康康!我想想要健康康!越越是朝着着这个方方向努力力,距离离健康的的目标却却越来越越远.究究竟哪里里出了问问题呢?其实,问题就就出在无无视人类类本能的的治疗方方法和保保健方法法上. 生活习习惯病大大国-美美国的反反思 造造福
4、于人人类的真正的的营养科科学是是应该由由不同形形状牙齿齿的比例例而决定定的.心心肌梗塞塞,癌,脑梗塞塞,肥胖胖等生活活习惯病病过度增增加的美美国,119755年,在在国会成成立了营养改改善委员员会,其宗旨旨是让医医学者进进行全全球营养养与疾病病状况的的调查研研究. 两两年后,在达550000页的调调查报告告上刊登登了题为为美国国的反思思的报报告.读读了这份份报告的的议员,在国会会非常激激烈地做做了演说说.他说说:我我们太愚愚蠢了,我们正正在吃能能引起疾疾病和杀杀人的食食物.这个演演讲很有有名.把把它的主主要内容容翻译出出来,就就是下面面的内容容. (1)每天从从能量摄摄取量的的55-60%应当
5、来来于碳水水化合物物. (2)一日脂脂肪摄取取量应占占一日总总能量的的30%. (3)饱和脂脂肪酸与与不饱和和脂肪酸酸的摄取取量应当当以相同同的比例例摄取. (4)每天胆胆固醇的的摄取量量减少到到3000毫克. (5)减少440%的的砂糖的的摄取量量. (6)每日盐盐的摄取取量减少少到3克克. 必须达达到这样样的目标标:增加加水果,蔬菜,非精碾碾谷物,鸡肉,鱼,脱脱脂牛奶奶和植物物油的摄摄取;减减少牛奶奶,肉,蛋,黄黄油,砂砂糖,盐盐,脂肪肪等脂肪肪含量高高的食物物的摄取取. 值得注注意的是是:每天天总能量量摄取量量的555-600%应当当来自于于碳水化化合物这这一最低低要求. 像前边边所讲的
6、的那样,人类类的牙齿齿从形态态上看,62.5%是是臼齿,本来就就是依谷谷物(碳碳水化合合物)占占60%左右而而生成的的.这这个观点点与上述述的推荐荐是一致致的. 从美国国国会的的那次会会议至今今,美国国人在日日常生活活中努力力选择吃吃米,豆豆腐等制制品.最最终,他他们还是是收到了了很好的的效果.可见饮饮食对健健康的影影响是多多么重要要! 体力虚虚弱的人人补充高高营养等等于拔苗苗助长 患了各各种疾病病而导导致食欲欲不振,这时身身体本能能的反应应.它通通过停止止摄取食食物的活活动,把把使用于于胃肠道道的能量量节约下下来,用用于疾病病的治疗疗.而且且,由于于不摄取取食物,血液中中的白血血球也是是空腹
7、的的,这些些白血球球就会吞吞噬更多多的身体体代谢废废物,病病原菌或或癌细胞胞,从而而提高人人体的免免疫力. 也就是是说:体体力虚弱弱的人或或老人,如果要要稍变得得健康些些,食欲欲首先会会下降.因为胃胃肠也是是身体的的一部分分,很难难设想一一个没有有体力的的人,胃胃肠消化化能力会会很强. 相反,如果强强迫身体体虚弱的的人,没没有食欲欲的人或或老人勉勉强进食食,就会会损伤胃胃肠,身身体就会会变得更更虚弱.人的胃胃肠相当当植物的的根,植植物吸收收营养的的根如果果不行了了,全身身也就不不行了.人也是是如此. 植物在在变得生生命力很很弱时,如果施施予高营营养的肥肥料就会会变枯萎萎.所以以,这时时候,首首
8、先应该该给予水水分,在在浇水时时要注意意,如果果是在冬冬季植物物不怎么么需要的的时候浇浇水或浇浇的水太太多,根根就会腐腐烂,最最终导致致枯萎.同样,对身体体虚弱的的人,病病人或老老人等没没有食欲欲的人,最好不不强迫他他们勉强强进食,而要尽尽可能提提供充足足的温水水和糖分分. 如果要要做到不不增加胃胃肠道的的消化负负担,而而使其吸吸收,还还是生姜姜汤或生生姜红茶茶最适合合.食欲欲旺盛的的人一般般都很健健康.这这并不是是说因因为有食食欲,吃吃得多所所以健康康而是是因为为健康,所以食食欲好,能吃.适适合喝牛牛奶与不不适合喝喝牛奶的的人 因因为牛奶奶的营养养价值很很高,所所以它成成为生长长发育期期儿童
9、以以及病人人不可或或缺的全全营养食食品,也也是普通通人群补补充营养养的饮品品. 已已经明确确,肥胖胖,糖尿尿病,痛痛风,脂脂肪肝等等疾病是是营养养过剩疾疾病.其他的的疾病如如脑血栓栓,心肌肌梗塞,肺癌,结肠癌癌,乳腺腺癌等欧欧美型的的疾病也也具备营养过过剩疾病病的部部分特点点.考虑虑到这些些事实的的存在,认定牛奶是是高营养养食品,所以相相当于健健康食品品,似似乎还为为时过早早. 有不少少人一喝喝牛奶就就会出现现腹胀,腹痛,腹鸣及及腹泻的的症状.这些症症状被称称为乳糖糖不耐受受症.这这是由于于小肠内内负责消消化牛奶奶中乳糖糖的乳糖糖酶不足足而引起起的不良良反应. 欧欧洲人终终身都持持续有这这种乳
10、糖糖酶的分分泌,而而亚洲人人则不同同.断乳乳后,这这种乳糖糖酶就不不在分泌泌了,因因此不能能消化乳乳糖.以以食肉为为主的小小狗,小小猫也是是如此. 因因此,老老年人,有寒症症的人,患有因因为受寒寒所致的的胃炎,胃溃疡疡,克罗罗恩病,溃疡性性大肠炎炎,桥本本氏病,类风湿湿疾病的的患者,吃奶酪酪比起喝喝牛奶更更适宜.相反,对那些些体温相相对较高高,红光光满面的的人来说说,如果果患有高高血压,痛风等等疾病,饮用能能降低热热度的牛牛奶有好好处. 预防血血栓的药药物百服服宁原来来是利用用它的副副作用 阿司匹匹林是长长期以来来一直使使用的解解热镇痛痛药.尽尽管各种种新研制制开发出出来的解解热镇痛痛药不断断
11、上市,但由于于阿司匹匹林便宜宜的价格格和良好好的疗效效,现在在仍然广广泛使用用. 解解热镇痛痛药的共共同副作作用是引引起胃痛痛或胃溃溃疡.为为了预防防副作用用的发生生,通常常要把阿阿司匹林林包上外外衣,以以缓和它它的副作作用.这这种外衣衣就是百服宁宁,中中间包裹裹的就是是阿司匹匹林. 阿司匹匹林的另另一个副副作用是是引起出出血倾向向,即在在服用阿阿司匹林林的过程程中,如如果受到到外伤出出血,不不容易止止血;还还容易引引起胃和和十二指指肠的出出血.利利用这种种易引引起出血血的副副作用而而制成的的治疗疗药就就是预防防脑血栓栓和心肌肌梗塞发发生的小儿用用百服服宁.所谓小儿用用的意意思是阿阿司匹林林的
12、用量量减少,其目的的是减少少上述副副作用. 但是,即使减减少阿司司匹林的的用量,有时仍仍然会出出现胃,十二指指肠,月月经出血血量过多多等副作作用. 另外,解热镇镇痛药还还能引起起皮肤损损害(发发疹,荨荨麻疹等等药疹)肝损害害,胃损损害,造造血功能能受损(贫血,白血球球减少引引起的感感染)等等副作用用.对患患有肥胖胖,高脂脂血症,高血糖糖,多血血症,高高血压等等症状,又能改改变饮食食和运动动习惯的的人,有有必要使使用百服服宁以预预防血栓栓形成. 但是,长期以以来,人人们一直直认为预预防血栓栓形成的的最好方方法是选选择健康康的生活活方式.在这方方面,鼓鼓励大家家按照下下列推荐荐的生活活方式生生活.
13、 (1)不不易形成成血栓的的饮食生生活方式式 -控制容容易导致致血栓形形成的饱饱和脂肪肪酸(即即动物脂脂肪)的的摄入量量;充分分摄取能能防止血血栓形成成的物质质.多吃吃富含EEPA,DHAA等不饱饱和脂肪肪酸的沙沙丁鱼,秋刀鱼鱼和日本本鲭,以以及含牛牛磺酸的的虾,螃螃蟹,鱿鱿鱼,章章鱼及贝贝类. -使血管管扩张,防止血血栓形成成.多吃吃大葱,韭菜,大蒜,洋葱,野韭菜菜等食物物,其中中含有能能使血液液稀释顺顺畅的硫硫化丙稀稀.特别别是野韭韭菜,每每天服用用3-55根,可可以预防防心脏供供血不足足和心肌肌梗塞. -每天吃吃含有溶溶解血栓栓作用成成分-纳豆豆激酶的的纳豆. -适量饮饮酒能促促进溶解解
14、血栓物物质-尿激激酶的产产生. (2)运动 多散步步,走路路,参加加体育运运动,能能增加防防止动脉脉硬化发发生的HHDL胆胆固醇的的水平. (3)入浴(洗浴) 温暖身身体,能能产生有有溶解血血栓作用用的酶.因此,要多泡泡澡,而而不是洗洗淋浴.人与酒的的缘分:是否适适宜饮酒酒 根据据中医的的阴阳理理论,阴阴性体质质的人,如果能能喝一点点儿有温温暖身体体作用的的阳性酒酒,而阳阳性体质质的人如如果能引引用些有有凉体作作用的阴阴性酒,对健康康是有好好处的. 下面面把各种种文献中中关于酒酒的保健健功效整整理如下下: (11)消除除疲劳,增强免免疫力 19966年年,爱媛媛大学的的奥田拓拓教授报报告:日日
15、本酒的的酒粕成成份能增增强NKK细胞(攻击癌癌细胞的的细胞)的活性性,提高高免疫力力. (22)抑癌癌效果 可以以推测,由于酒酒精具有有消除紧紧张和疲疲劳,上上升体温温的作用用,因此此可以发发挥其抗抗癌效果果.秋田田大学医医学部的的潼泽行行雄名誉誉教授曾曾经发表表了题为为日本本酒含有有的低分分子量成成分有抑抑制肿瘤瘤形成作作用的的文章,科学地地证明了了这一作作用. (33)预防防动脉硬硬化 酒酒可以增增加对动动脉硬化化有预防防作用的的HDLL-胆固固醇(高高密度脂脂蛋白胆胆固醇,也称好胆胆固醇)的水平平,能增增加血管管內皮细细胞中有有溶解血血栓作用用的激酶酶,因而而能预防防缺血性性心脏病病(冠
16、脉脉狭窄,缺血性性心脏病病,心肌肌梗塞). (44)预防防脑中风风 美国国哥伦比比亚大学学的爱卢卢肯特副副教授发发表的研研究结果果(19998年年)认为为:无论论哪种酒酒,只要要保证每每天1-2杯的的适宜摄摄入量(适当的的酒量),与非非饮酒者者相比,发生脑脑中风的的危险性性将会降降低499%. (55)促进进胃液的的分泌,增加食食欲 (66)适当当饮酒,有镇静静,促进进睡眠的的作用 酒可可以抑制制脑和神神经系统统的兴奋奋,消除除紧张,加深睡睡眠,对对消除疲疲劳有好好处. (77)适当当饮酒,能活化化脑功能能,预防防认知障障碍和脑脑老化(阿尔茨茨海默氏氏病)法法国的波波尔多大大学的奥奥国高左左博
17、士等等人,在在19997年发发表的报报告中称称:每天天饮红酒酒3-44杯的人人与非饮饮酒者相相比,认认知障碍碍及阿尔尔茨海默默氏病的的发病率率降低了了不1/4(即即25%). (8)适适宜的酒酒量,对对控制糖糖尿病有有好处 -(略) 前面(1)-(8),我们们提到的的有关酒酒的各种种药效效,在在不同的的酒类,其药效效也略有有不同.在下面面表示的的各种酒酒中,依依种类不不同,有有其各自自特有的的保健效效果.作作为参考考,这里里做一简简单的说说明: (11)烧酌酌(一种种日本酒酒):有有使尿激激酶产生生的最高高效力,能够有有效预防防血栓(心肌梗梗塞,脑脑梗塞)的形成成. (22)白葡葡萄酒:能够杀
18、杀死造成成食物中中毒的病病愿菌(大肠杆杆菌及沙沙门氏菌菌等病原原菌). (33)红葡葡萄酒:含有丰丰富的白白藜芦醇醇(多酚酚类),能预防防心肌梗梗塞. (44)苹果果酒:含含有丰富富的矿物物元素钾钾,能降降低血压压. (55)生啤啤酒:含含有大量量矿物元元素硅,能强化化骨骼. (66)黑啤啤酒:含含有大麦麦来源的的水溶性性食物纤纤维,有有良好的的调理胃胃肠的作作用. (77)威士士忌:从从贮存威威士忌的的酒桶木木材中溶溶出的香香气成分分,可以以消除由由于紧张张造成的的脑的兴兴奋状态态,使人人镇静;促进神神经递质质成分GGABAA的功能能,放松松心情.另外,柠檬威威士忌(兑水的的威士忌忌中榨点点
19、柠檬汁汁)还是是治疗感感冒的良良药. (88)日本本酒:有有预防肿肿瘤的作作用. 泡热热水澡的的绝妙功功效 在温温暖身体体方面最最容易做做,见效效也最快快的方法法就是洗洗澡.现现在,以以年轻人人为主的的群体不不泡澡,而是只只洗淋浴浴,这种种经济济澡(节节约型洗洗澡方式式)的的人在增增多.只只洗淋浴浴的洗澡澡习惯会会导致体体温下降降,免疫疫力降低低. 如果果要洗澡澡,一定定要泡热热水澡,温暖身身体,提提高免疫疫力. 泡澡澡的功效效有以下下几方面面: (1)对血管管的扩张张作用 通过过温热对对血管的的扩张作作用,可可以促进进血液循循环,增增加血液液对内脏脏及肌肉肉的氧和和营养的的供给和和补充量量.
20、这样样能促进进肾脏及及脑产生生的代谢谢废物的的排泄,解除疲疲劳,能能够预防防与改善善疾病状状况. (2)促进免免疫力. (3)增加纤纤维融解解能力 血栓是是造成脑脑梗塞及及心肌梗梗塞的原原因.温温热作用用能够促促进血栓栓的溶解解,增加加使血液液循环变变通通畅畅的纤维维蛋白溶溶酶的水水平,即即提高纤纤维溶解解能力. (4)提高各各种激素素的分泌泌能力. (5)去除皮皮肤脏污污的作用用 去去除皮脂脂腺,汗汗腺等分分泌腺内内的污物物,促进进代谢物物的排泄泄,使全全身心都都得到新新鲜感. (6)浮力的的效果 在在浴缸中中,有腰腰疼及其其他疼痛痛性疾病病的人也也会变得得行动自自如了.由于这这种温热热作用
21、,可以促促进血液液循环,从而达达到治疗疗疼痛和和麻痹的的效果. 尽尽量多运运动,锻锻炼肌肉肉 -如果果肌肉不不运动,全身的的血流就就不能充充分,顺顺利地流流动,心心脏将会会承受更更大的负负担.因因此,人人在终日日站立或或静坐时时,就会会产生下下肢浮肿肿的症状状. 肌肉肉不但具具有促进进血液循循环的重重要功能能,还有有另外一一个同样样重要的的功能,那就是是产生热热量.肌肌肉是人人体的产热器器官. -700%以上上的肌肉肉存在于于腰部以以下.因因此,经经常锻炼炼下半身身,尤其其重要. 走步步时佩戴戴计步器器 人体的的肌肉如如果不经经常使用用,马上上就会萎萎缩(废废用性萎萎缩).有研究究表明:不做定
22、定期肌肉肉训练的的人,在在30-40岁岁之间,每年肌肌肉将会会减少2227克克;500多岁的的人,肌肌肉每年年减少4454克克.相反反,如果果能得到到充分的的肌肉锻锻炼,人人到900岁都能能保持肌肌肉发达达.这一一点已经经得到医医学的证证实. -在锻锻炼下肢肢方面,无论何何时何地地,最简简便易行行,见效效快的是是走步. 如果果每天走走步,可可以得到到如下的的健身效效果:(1)血血压下降降,预防防脑中风风 由于下下半身肌肌肉发达达,会产产生很多多新生毛毛细血管管,下半半身的血血液形成成库形成成(头凉凉脚热)的状态态.其结结果是使使血压下下降,减减轻脑血血管的负负担. (2)预防心心脏病,改善心心
23、功能 由于于步行,通过肌肌肉收缩缩促进血血液循环环的效果果就增强强,可以以减轻心心脏负担担. (33)预防防老年痴痴呆症 由由于行走走,腹部部的肌肉肉,臀部部的肌肉肉以及背背部等抗重力力肌得得到锻炼炼,增强强向脑传传导神经经的觉醒醒刺激,预防老老年痴呆呆症. (44)预防防和改善善骨质疏疏松症 通通过走步步,肌肉肉内的血血液循环环得到改改善,骨骨骼中的的血液循循环也得得到改善善.同时时,由于于自身体体重,刺刺激骨骼骼,促进进骨骼内内钙质的的沉着.因此,能达到到强化骨骨骼的目目的. (5)预防及及改善腰腰腿疼痛痛 通过锻锻炼下肢肢及腰部部的肌肉肉,减轻轻腰椎及及膝关节节的负担担. (6)预防及及
24、改善糖糖尿病,高脂血血症,肢肢肪肝和和肥胖 由于运运动了占占人体肌肌肉700%的下下半身,体温就就会上升升,能更更多地燃燃烧和消消耗糖及及脂肪. (7)消除疲疲劳 走路时时脑中产产生波(在在放松时时出现的的脑波),分泌泌快感激激素内啡呔呔,因而而能够预预防及改改善交感感神经失失调,神神经官能能症和抑抑郁症. (8)增强肺肺功能 走路时时呼吸加加深,呼呼出气体体排泄量量增多.由此,能够更更多地排排泄引起起肿瘤的的有害物物质及病病原菌,预防肺肺癌,感感冒,支支气管炎炎,肺气气肿等疾疾病. 为了能能做到长长期坚持持步行运运动,建建议大家家一定去去买个记记步器以以监督自自己的行行为. 加拿大大某大学学
25、的研究究者们做做了如下下实验:把1006个不不喜欢运运动的人人召集起起来,给给他们每每个人佩佩戴一个个计步器器,要求求他们在在12周周中每天天只需要要把计步步器戴在在身上. 这1006个人人,在开开始时没没有任何何打算去去走步.但仅仅仅是因为为戴上了了计步器器,步行行数平均均从70029步步增加到到104480步步. 研究结结果还表表明:每每天增加加步行334000步,33个月中中,平均均减少体体重1.5千克克,腰围围减少约约1厘米米,心跳跳次数每每分钟减减少4次次(表明明心功能能增强了了),等等等,取取得了很很多健康康效果.掌握击退退疾病的的生活活疗法 肥胖胖 -肥胖胖是很多多慢性病病的元凶
26、凶.一旦旦发胖,很容易易患各种种疾病,如高血血压,脑脑中风,心肌梗梗塞,癌癌,通风风,糖尿尿病,胆胆结石,妇科病病,不孕孕症等.因此,要预防防疾病,减重非非常重要要. 生活活疗法: (1)参加劳劳动或进进行运动动,能够够充分运运动肌肉肉,消耗耗多余的的水分,使身体体产热.由此改改善代谢谢状况,产生减减重的效效果. (2)洗澡,洗桑拿拿浴等出出汗时,在使水水分排泄泄的同时时,由于于气化热热的原理理,也会会消耗体体内的热热量,有有益于减减重.如如果能进进一步洗洗生姜姜浴(拿拿一块生生姜磨成成泥,放放在布袋袋中,挂挂在浴盆盆里的生姜浴浴),盐浴浴(放放有一小小袋粗盐盐的盐盐浴),蒜蒜浴(放有装装着蒜
27、末末的布袋袋的蒜蒜浴)进一步步实行后后,就更更好了.不过,从浴缸缸出来的的时候,还要在在普通洗洗澡水中中洗去身身上的盐盐分等气气味. (33)要充充分摄入入海藻,豆,薯薯类,芝芝麻,糙糙米等食食物.由由于食物物纤维的的作用,使肠内内过多的的胆固醇醇,脂肪肪酸,糖糖分,代代谢废物物,水分分排出体体外,可可以提高高减重效效果. (4)多多吃大葱葱,洋葱葱,韭菜菜,大蒜蒜等大蒜蒜属的植植物,促促进血液液循环,增加排排汗,能能产生减减重效果果. (5)经经常喝生生姜红茶茶,在促促进利尿尿的同时时,能温温暖身体体,有利利于代谢谢. (6)水胖的人,如果适适当吃些些咸味食食品:酱酱油,鱼鱼子,腌腌咸鱼,咸
28、菜,炖的食食物等含含盐多的的食物,盐分就就会把水水挤出去去,使身身体绷紧紧. (7)煮煮红小豆豆(将550克红红小豆放放在盛有有6000毫升水水的锅内内,等到到水分减减半,红红豆煮软软时,大大概需要要30分分钟)有有促进利利尿和排排便的作作用,非非常有利利于减重重 (88)早饭饭不吃,但饮用用下面的的任何一一款鲜果果汁,可可以收到到良好的的效果: 胡萝萝卜一根根半(约约3000克)-1180毫毫升汁 苹果果2/33个(约约2000克)-1160毫毫升汁 黄瓜瓜1根(1000克)-880毫升升 总计计4200毫升(2.55杯) 胡萝萝卜两根根(约4400克克)-2440毫升升 菠萝萝2000克-
29、1440毫升升 总计计3800毫升(两杯)黄瓜含含有具有有利尿作作用的异异槲皮甙甙 ,能能够促进进排尿,有利于于向体外外排水.菠萝可可以分解解肠内代代谢残渣渣,并将将它们排排泄出去去.掌握击退退疾病的的生活活疗法 高血压压,脑血血栓和心心肌梗塞塞 高血压压患者体体内发生生盐分及及水分过过度储留留,脂肪肪,胆固固醇,尿尿酸,丙丙酮酸等等代谢废废物太多多,使血血流状况况恶化.这些代代谢废物物嵌入到到血管壁壁就引起起了动脉脉硬化.身体通通过将这这些代谢谢废物付付着在血血管壁,净化血血液,维维持血液液的通常常.就象象厕所的的下水道道堵塞了了一样,如果给给排水管管加压,就可以以把塞住住的东西西拿掉.与之
30、相相反,血血管变细细或血液液变稠后后,血液液流通不不畅时,心脏就就会用力力把血液液压出去去,这样样就变成成了高血血压.如如果使用用降压药药强行降降低血压压,会引引起抑郁郁症,脑脑栓塞,心肌梗梗塞等由由于血流流低下而而引起的的疾病或或导致气气力低下下等不良良反应.因此,要养成成健康的的生活方方式,预预防盐分分,脂肪肪,胆固固醇,尿尿酸等物物质在体体内堆积积. 生活活疗法: (11)如果果超重,要努力力采取措措施(吃吃饭细嚼嚼慢咽,少吃,不要过过多饮水水),恢恢复到标标准体重重状态. (22)尽可可能控制制肉,鸡鸡蛋,牛牛奶,黄黄油,沙沙拉酱的的摄入,主要吃吃鱼贝类类海产品品.海产产中含有有的丰富
31、富的EPPA和牛牛磺酸可可以预防防动脉硬硬化及溶溶解血栓栓. (33)血液液中的HHDL胆胆固醇能能够预防防动脉硬硬化,酒酒能够增增加血中中的HDDL胆固固醇的水水平,所所以可以以适当饮饮用.啤啤酒,白白酒,威威士忌等等比较适适宜.血血液中的的尿激酶酶具有溶溶解血栓栓的作用用,白酒酒能够促促进体内内尿激酶酶的产生生,因此此也可以以适量饮饮用. (44)多吃吃海藻,豆,蔬蔬菜,魔魔芋等富富含食物物纤维的的食物,可以净净化胃肠肠道及血血液. (55)早饭饭少吃点点.每天天饮用下下列的鲜鲜果汁: 胡萝萝卜2根根(约4400克克)-2440毫升升 苹果果1个(约3000克)-2400毫升 黄瓜瓜1根(
32、约1000克)-80毫毫升 总计计5600毫升(3杯)黄瓜可可以排出出盐分和和水,使使血压下下降. (66)常做做散步等等各种运运动项目目,或做做下蹲运运动锻炼炼下半身身的肌肉肉,改善善久坐坐状态态,增加加下半身身的血液液循环. (77)足浴浴(在洗洗脸盆或或水涌中中倒入热热水至两两脚面上上边100-200厘米处处,浸泡泡,常用用热水洗洗脚)避避免下肢肢变凉.每日都都进行,保持头头凉脚热热的健康康状态. 糖尿病病 糖尿病病是由于于胰脏的的郎革罕罕氏岛的的细胞分分泌的胰胰島素不不足引起起的疾病病.由于于摄食过过多,血血糖上升升胰脏不不能提供供充足的的胰島素素,因而而引起糖糖尿病.糖尿病病患者,绝
33、大多多数都是是上半身身肥胖,下半身身却很苗苗条的人人.糖尿尿病的并并发症多多集中在在下半身身.例如如,脚麻麻痹,浮浮肿,阳阳痿,糖糖尿病性性肾病等等病症.如果从从中医角角度考虑虑,可以以说是下下半身的的虚弱是是引起糖糖尿病的的原因.因此,多吃根根菜类蔬蔬菜,常常做疾走走运动,能够强强壮下半半身. 生活疗疗法: (1)吃海藻藻,豆,薯类,粗米等等富含食食物纤维维的食物物,可以以避免肠肠道吸收收过多的的糖分. (2)牡蛎及及生姜等等食物含含有大量量的锌,锌是合合成胰岛岛素的必必要物质质. (3)洋葱中中,由于于含有植植物胰岛岛素,因因此有降降低血糖糖作用.把它们们切碎,可以作作为熏生生鱼的配配菜一
34、起起吃,或或做成蔬蔬菜沙拉拉.没天天多吃些些生洋葱葱,对控控制血糖糖很有好好处. (4)注意不不要进食食太多主主食.如如果体重重超重,应设法法控制体体重或减减肥. (5)多吃南南瓜,因因为南瓜瓜里含有有提高胰胰腺机能能的物质质. (6)饮用山山药酒. 山药酒酒的制作作及饮用用方法: 1)干干燥山药药(或长长山药)2000克,切切成细丝丝. 2)放放入麦芽芽糖约1150克克,烧酒酒1.88升.把把它们放放入盛放放果酒用用的广口口瓶中,在阴凉凉碧光的的地方放放置3个个月. 3)每每天睡前前饮用一一次,每每次约服服用300毫升. (7)每每日饮用用下列鲜鲜果汁: 胡萝萝卜2根根(约4400克克)-2
35、440毫升升 苹果果1个(约3000克)-2400毫升 洋葱葱1000克-700毫升 总计计5500毫升(3杯) 如果果不用洋洋葱,也也可以用用芸豆的的豆荚,它也含含有大量量的锌. 痛风风 血液中中如果有有大量尿尿酸,尿尿酸就会会沉着在在多种关关节处,特别是是脚大拇拇趾的关关节,引引起炎症症,使其其肿胀与与疼痛.尿酸是是嘌呤分分解的最最终产物物.由于于嘌呤在在肉类食食物中含含量很高高,常吃吃的人容容易得痛痛风.另另外,尿尿酸在心心脏,血血管,肾肾脏中沉沉着,成成为心梗梗,血栓栓,肾结结石,肾肾衰等疾疾病产生生的原因因.因此此,应该该引起注注意. 另外外,过量量饮酒,妨碍尿尿酸从尿尿液中排排泄,
36、也也容易引引起痛风风.因此此,饮酒酒时应注注意要适适量. 生活活疗法: (1)超重的的人,应应设法减减重. (2)尽可能能控制大大量进食食肉,鸡鸡蛋,牛牛奶,黄黄油等食食物. (3)多吃海海藻,豆豆类,魔魔芋,蔬蔬菜,粗粗米等富富含食物物纤维的的食物,可以清清洗肠道道. (4)每日饮饮用下列列鲜果汁汁: 胡萝卜卜2根(约4000克)-2400毫升 苹果11个(约约3000克)-2240毫毫升 芹菜(或黄瓜瓜)1000克-770毫升升 总计5550毫毫升(33杯) (5)多吃菠菠菜,可可以促进进尿酸的的分解,排泄. (6)醋对痛痛风有效效,特别别是黑醋醋或梅醋醋,有强强力的促促进尿酸酸排泄作作用.注注意多吃吃含有这这些醋的的物质. (7)尿酸在在脚趾上上沉着的的时间,是从脚脚温在227或或更低是是开始的的.因此此,多做做足浴,可以防防止尿酸酸在足部部的沉着着与痛风风的发作作.