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1、Evaluation Warning: The document was created with Spire.Doc for .NET.标准世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心
2、境。良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。 良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。血液健康血液是是人体宝宝贵的红红色生命命之河，保保护血液液就是保保护生命命与健康康。要使使自己的的血液不不受污染染、阻塞塞、瘀积积，必须须重视保保护血液液。那么么，如何何保护好好自己的的血液不不受污染染呢？避避免化学学毒物：在工业业企业中中损害血血液之物物是多种种化学毒毒物。如如引起高高铁血红红蛋白血血症的毒毒物有：苯的氨氨基、硝硝基化物物等；引引起溶血血性贫血血的毒物物有：砷砷
3、化氢、苯胺、硝基苯等。其中尤以砷化氢最为严重；影响造血功能障碍的毒物有：苯、抗肿瘤药物、放射性物质等。放射性物质既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒细胞减少。积极治疗寄生虫病：有些寄生虫对血液的损害更不可低估，如钩虫既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困难，造成慢性失血而引起贫血；绦虫在肠内夺取或妨碍造血因子结合而引起贫血；血吸虫可造成肝、脾严重损害，也能造成贫血。因此，患有寄生虫病的人，要积极治疗。讲究饮食营养：饮食中要提供足够的造血原料，使血液中红细胞和血红蛋白含量保持正常。红细胞发育需要铁、铜、维生素、叶酸等，缺乏某一种造血要素都可引起贫血。所以在饮食上要经常吃含铁、蛋白质、叶酸、维生素丰
4、富的食物，如蛋类、牛奶、鱼、豆类及豆制品、蔬菜等等。为了保护血液清洁，应吃含不饱和脂肪酸多的植物油，如花生油、芝麻油、豆油等，可改善血管内胆固醇的分布，使血浆胆固醇向血管外组织转移，并能减少血小板的粘连性，同时又具有抗凝血作用。据实验表明，经常吃含纤维素的食物，可以降低血中胆固醇的含量。每天饮用适量开水，特别是清晨饮一杯开水，有清洁血液、促进代谢、排除毒素的作用。适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等.。心理健康重重要性健康的的含义是是什么?辞海海中说说,健康康是“人人体各器器官系统统发
5、育良良好，体体质健壮壮,功能能正常，精精力充沛沛,并具具有良好好劳动效效能的状状态。通通常用人人体测量量、体格格检查和和各种生生理指标标来衡量量”。220世纪纪70年年代联合合国世界界卫生组组织明确确指出：“健康康不但是是没有身身体缺陷陷和疾病病，还要要有完整整的生理理、心理理状态和和社会适适应能力力。”也就是说,人的健健康不仅仅包括生生理健康康，同时时包括心心理健康康。国内内外心理理学家、医医学家对对心理健健康问题题有不少少精辟见见解。心心理学家家麦灵格格说:“心心理健康康,是指指人们对对于环境境以及人人们相互互之间具具有最高高效率及及快乐的的适应情情况。不不只是要要有效率率，也不不只是要要
6、能有满满足之感感,或是是能愉快快地接受受生活的的变故，而而要三者者都具备备。心理理健康的的人应能能保持平平静的情情绪,有有敏锐的的智能，适适合于社社会环境境的行为为和愉快快的气质质。”著名名健康学学者马斯斯乐指出出,“心心理健康康比生理理健康更更重要。”心理疲劳是是健康最最大敌人人随着着经济的的高速发发展，生生活节奏奏的不断断加快，太太累、太太疲劳已已是人们们日常生生活中的的“流行行词”了了。心理理疲劳正正在成为为现代社社会、现现代人的的“隐形形杀手”。 医学心心理学研研究表明明，心理理疲劳是是由长期期的精神神紧张压压力、反反复的心心理刺激激及复杂杂的恶劣劣情绪逐逐渐影响响形成，如如果得不不到
7、及时时疏导化化解，长长年累月月，在心心理上会会造成心心理障碍碍、心理理失控甚甚至心理理危机，在在精神上上会造成成精神萎萎靡，引引发多种种心身疾疾患，如如紧张不不安、动动作失调调、失眠眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。其次，要学会自我调节。关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。第三，避免不必要的心理浪费。生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意
8、味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。青春期少年年心理健健康对于一一个青春春期少年年来说，保保持心理理健康应应该做到到以下几几点： (1)心理特特征与年年龄相符符合。青青少年的的认识、情情感、意意志等心心理过程程，以及及个性特特征，要要符合年年龄增长长的规律律。既不不能像童童年时的的心理那那样简单单、幼稚稚，也不不同于成成年人那那样成熟熟，而是是表现出出青少年年所应有有的特点点，这是是心理健健康的基基本条件件。(22)保持持乐观而而稳定的的情绪。乐乐观而稳稳定的情情绪有助助于提高高学习和和工作效
9、效率。在在困难和和逆境中中，保持持乐观的的情绪会会增强自自信心。乐乐观而稳稳定的情情绪是心心理健康康的重要要标志。(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。(5)自我调节，适应环境。对自己
10、所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自己的耐受力。(6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。亚健康世界卫卫生组织织（WHHO）认认为：亚亚健康状状态是健健康与疾疾病之间间的临界界状态，各各种仪器器及
11、检验验结果为为阴性，但但人体有有各种各各样的不不适感觉觉。这是是新的医医学理论论、新概概念，也也是社会会发展、科科学与人人类生活活水平提提高的产产物，它它与现代代社会人人们的不不健康生生活方式式及所承承受的社社会压力力不断增增大有直直接关系系。亚健健康状态态的诸多多表现，在在中医理理论中属属“虚劳劳证精气气不足型型”。中中医运用用填精、补补气、生生血、强强神、壮壮肾阳的的手段，来来调理人人体阴阳阳气血和和心、肝肝、脾、肺肺、肾五五脏功能能，使之之恢复于于正常状状态，克克服“虚虚劳征”。常常常精选选如黄芪芪、人参、地地黄、当当归、枸枸杞子、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏
12、、强精神、活血脉等作用的中药材，针对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。亚健康状态态自测由于亚亚健康状状态是介介于健康康状态和和疾病状状态之间间和一种种游离状状态，所所以对于于亚健康康状态的的诊断很很难界定定。比如如疲劳、失失眠，健健康的人人经过适适当的休休息与调调理就可可以得到到纠正与与克服，但但若长期期处于疲疲劳、失失眠状态态就可视视为亚健健康。对对此，有有人专门门罗列出出30种种亚健康康状态的的症状提提供给人人们作自自我检测测。如果果在以下下30项项现象中中，您感感觉自己己存在66项或66项以上上，则可可视为进进入亚健健康状态态。（11）精神神焦虑，紧紧张不安安；（22）忧郁郁
13、孤独，自自卑郁闷闷（3）注注意力分分散，思思维肤浅浅；（44）遇事事激动，无无事自烦烦（5）健健忘多疑疑，熟人人忘名；（6）兴兴趣变淡淡，欲望望骤减（77）懒于于交际，情情绪低落落；（88）常感感疲劳，眼眼胀头昏昏（9）精精力下降降，动作作迟缓；（100）头晕晕脑胀，不不易复原原（111）久站站头晕，眼眼花目眩眩；（112）肢肢体酥软软，力不不从愿（113）体体重减轻轻，体虚虚力弱；（144）不易易入眠，多多梦易醒醒（155）晨不不愿起，昼昼常打盹盹；（116）局局部麻木木，手脚脚易冷（117）掌掌腋多汗汗，舌燥燥口干；（188）自感感低烧，夜夜常盗汗汗（199）腰酸酸背痛，此此起彼安安；（2
14、20）舌舌生白苔苔，口臭臭自生（221）口口舌溃疡疡，反复复发生；（222）味觉觉不灵，食食欲不振振（233）反酸酸嗳气，消消化不良良；（224）便便稀便秘秘，腹部部饱胀（225）易易患感冒冒，唇起起疱疹；（266）鼻塞塞流涕，咽咽喉疼痛痛（277）憋气气气急，呼呼吸紧迫迫；（228）胸胸痛胸闷闷，心区区压感（229）心心悸心慌慌，心律律不整；（300）耳鸣鸣耳背，晕晕车晕船船。身体10 个不健健康现象象人到中中年，难难免有些些毛病，然然而很多多人发现现生病时时常常已已很重了了，有的的甚至失失去了治治愈的机机会。其其实大部部分疾病病在发作作前都有有一些告告警信号号，依据据这些信信号对照照自己的
15、的身体状状况，会会对早期期发现身身体的疾疾病有一一定的益益处。身身体易被被忽视的的10个个变化，自自测一下下以下110条你你有没占占有一条条,如果果没有恭恭喜你。一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。四、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也
16、没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。六、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。八、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。十种天然健康饮食方式：杂食，慢食,素食,早食，淡食,冷食，鲜食,洁食，生食,小食。 杂食 杂食充分体现食物互补的原理关注女性健健康长
17、期上上夜班的的人，只只要保持持常年白白天睡觉觉习惯，并并且达到到7小时时睡眠要要求，也也可以形形成自己己的正常常生活规规律。关关键词：熬夜。 危害：出现内内分泌紊紊乱等问问题。处处方：重重新设定定24小小时。长长期上夜夜班的人人，只要要保持常常年白天天睡觉习习惯，并并且达到到7小时时睡眠要要求，也也可以形形成自己己的正常常生活规规律。并并注意饮饮食健康康，多吃吃一些有有利于消消化的食食物，如如绿色蔬蔬菜、新新鲜水果果，还可可适当补补充维生生素A.保障睡睡眠也很很重要，在在白天补补觉的时时候，尽尽量创造造安静、黑黑暗的环环境，如如果有不不适应或或者失眠眠的情况况，应该该及早治治疗。同同时，要要保
18、证定定期到医医院检查查，做到到“早发发现、早早治疗”。关键词：爽身粉。危害：爽身粉诱发卵巢癌。处方：尽量避免使用爽身粉。关键词：护垫、棉条。危害：护垫垫棉条埋埋下妇科科隐患许许多女性性都以为为，使用用护垫可可避免阴阴部和内内裤的直直接接触触，有助助于保持持阴部环环境清洁洁。这种种想法是是很错误误的，因因为长期期使用护护垫，容容易使阴阴部透气气不良而而致感染染。此外外，使用用看似方方便的内内置棉条条也容易易增加患患妇科疾疾病的风风险，尤尤其是长长时间不不更换棉棉条更容容易导致致阴道炎炎症以及及其他妇妇科疾病病。处方方：最好好只在月月经将净净或月经经将至的的短期内内使用护护垫。尽尽量不使使用棉条条
19、，使用用时要及及时更换换，睡前前务必要要更换新新棉条。关键词：清洗液。危害：清洗液洗出妇科疾病。有60%至70%的患者因长期使用清洗液而患上阴道炎。处方：在健康状况下不使用清洗液，只需用清水冲洗外阴即可；当出现阴部不适时，要去医院征求医生意见，不可自己滥用清洗液。夏季五类健健康茶夏日饮饮茶不仅仅可以消消暑止渴渴，补充充人体水水分，而而且还能能治疗疾疾病，有有益于身身体健康康。五种种的饮茶茶方法如如下：11.桔茶茶：将晒晒干的桔桔皮和茶茶叶一起起用开水水冲泡，坚坚持饮用用，可清清热解毒毒，治疗疗咽喉肿肿痛等症症。2.糖茶：按1比比5的比比例将茶茶叶和红红塘用开开水冲泡泡，数分分钟后饮饮用，具具有
20、清肝肝明目、清清热解毒毒功效，对对于干咳咳、咽痛痛等有一一定疗效效。3.盐茶：在茶叶叶中放入入少许食食盐冲泡泡10分分钟后饮饮用，可可明目消消炎、化化痰降火火，对牙牙龈发炎炎有明显显功效44.蜜茶茶：茶叶叶3克以以开水冲冲泡数分分钟后，放放入适量量蜂蜜，搅搅匀后饮饮用，可可润肺益益肾，治治疗便密密等症。5.枣茶：茶叶5克用开水冲泡数分钟后，加入10粒红枣捣烂的枣泥，服用可健脾补虚开胃，能治疗厌食症.健康提示语语1.健健康来自自健康的的生活习习惯。22.健康康需要有有乐观开开朗的生生活态度度。 【女女性健康康膳食最最佳模式式】人体体的能量量主要来来源碳水水化合物物，而食食用过量量的脂肪肪就等于于
21、增加过过量的体体重。下下面介绍绍目前最最流行有有效减肥肥膳食和和减肥方方法。科科学家研研究发现现，同样样吃某些些食物，有有的女性性越吃越越胖，另另外的却却体重适适中，原原因自然然很多，但但与食物物搭配是是否科学学合理不不无关系系。他们们将此规规律归纳纳为甲乙乙两公式式：甲：油脂类类(牛排排、奶油等)+碳水水化合物物(面粉粉、土豆豆)=增增重乙：油脂类类(牛排排、奶油油等)+蔬菜+豆类=减肥不不难看出出，适宜宜于肥男男胖女的的当是乙乙种食谱谱，而豆豆芽型身身材的人人不妨按按甲种食食谱进食食，各取取所需，皆大欢喜。下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的膳食最佳模式“一至七”饮食模式，即
22、每天一个水果，两盘蔬菜，三餐Oslim90，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。三餐前Oslim90：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益。四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。五份蛋白质食物：每天吃任何
23、动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7
24、杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。女性生殖健健康呵护卵卵巢关爱女女性生殖殖健康现现代社会会中，还还有不少少人为因因素导致致卵巢加加速衰退退，如压压力较大大、过度度劳累、手手术损伤伤、促排排卵不当当等。而而如果卵卵巢功能能衰退和和发生疾疾病，就就会导致致如下不不良后果果：(11)生殖殖系统：月经不不调、卵卵巢萎缩缩、阴道道干涩、排排卵率低低下、不不孕、性性生活障障碍和性性冷淡等等(2) 植物物神经系系统：潮潮热、易易怒、抑抑郁、失失眠等(3) 体形：发胖、小小腹臃肿肿、臀部部下垂、水水桶腰等等(4) 皮肤肤系统：干燥、缺缺乏弹性性、脱发发、光泽泽减退(5) 免疫力力
25、降低：易感冒冒、患感感染性疾疾病等(6) 心血管管系统：动脉粥粥样硬化化如心肌肌缺血、心心肌梗死死等(77) 泌泌尿系统统：尿道道萎缩、尿尿多、尿尿频、尿尿失禁等等(8) 骨骼骼：颈椎椎病、风风湿病、关关节炎、骨骨质疏松松症等(9) 消化系系统：胃胃部不适适、食欲欲减退、便便秘等。不要做有损于生殖健康的事情日常生活与与健康一、健健康食品品最近健健康食品品引起很很大的热热潮，可可是服用用这些产产品的人人因高血血压、腹腹部膨胀胀、粗糙糙的皮肤肤、心脏脏疾病、腿腿部或手手部的湿湿疹、鼻鼻塞、头头痛、失失眠、关关节炎、胆结石、便秘等病症痛苦不堪。有这样一个心痛的例子，一位癌症患者，相信了售货员的某种健
26、康食品对癌症有疗效的话，每天大量的服用，没过几个月病情恶化而死。其实，这位患者原来的病情并不是很严重的。另一位50多岁的家庭主妇患上糖尿病、白内障、关节炎等多种疾病，经售货员的推销购买了健康食品，一次需服用70粒，结果，死于低血糖引发的休克。今天，可能是因健康辅助食品的热潮，送到医院的患者越来越多。其中，最可怕的是各种维生素制品的饮用。现在，日本的新生儿当中畸形的比率激增，加上外部畸形，已有将近30%的畸形儿。甚至还有没有肛门的婴儿，这都是因为上述维生素制品引起的。过分相信健康食品服用大量的钙和维生素的30岁女性死于胰腺癌，这位女性的死是因为她被健康食品不切实际的宣传所欺骗了。二、不可过度吸取
27、牛奶、肉类制品过度吸取肉类食品能把人体彻底毁掉。脂肪储存在皮肤表面的最近处，而人体表层凹凸不平的皮肤会接受紫外线。吸取肉类和奶制品的白人因此使皮肤凹凸不平出现很多皮肤癌也是因为上述原因。牛奶中含有大量的钙，不易消化，并且从人的骨骼中把钙吸出来排出体外，因此，骨骼变得很脆弱，或造成容易变形、软骨状态。肉类和牛奶遇到抵抗力相对缺少的人，将会制造成引发癌细胞的最佳条件，而我们身上只能产生很少量的消化牛奶的乳糖。我们要知道鱼类中含有的钙、铁、维生素的量是肉类的37倍。三、果汁（装在瓶或易拉罐、纸袋中的饮料等）包装制品（装维生素、营养、健康、生药等）的毒。每年增加2万以上的肾结石患者，其最大的原因就是果
28、汁和药包装所含有的合成物质。这种物质进到体内紧贴在肾的内膜且不易排除到体外，这会引起肾功能低下，最后彻底丧失功能。四、过度吸取维生素E、C是危险的行为。人体的消化系统中有一些杂菌类，它们粘附在食物当中碾碎食物并帮助消化。但是过多地服用维生素E、C，会使这些杂菌死掉，从而无法消化。五、钙、铁、镁的过度吸取极其危险。其实，铁或或镁进入入体内，会会致使人人体的低低频率电电具有磁磁石功能能，造成成漏电、短短路等现现象，使使人体无无法调节节体温，随随之身体体会极度度降温六六、食品品的现状状已亮起起红灯。现代生活中，人们的食物也充满了危险。近年来吃牛肉或猪肉等类的人正在增长，其中有的患者只能张着嘴不能闭合
29、，早中晚以大米饭和酱汤作为基本，再均衡地吸取蔬菜类和海藻类等食物，什么病都不会有。除此之外，为了使体内的钙量充足，我们要多走路，因为生命在于运动。均衡的三餐与步行这才是长寿的秘诀。七、在鼻子下和嘴下面留胡子非常危险。用电子显微镜观察胡须，任谁都会因其密布的细菌而大惊失色，只一人胡须的细菌之数也不下数亿个，说胡须是细菌之温床也不为过。这些人大患有胃或十二指肠溃疡，劝大家不要做这种自食其果的傻事情。八、现代食、住环境与秃顶。近年来，现代的生活环境使秃顶的男性增多，女性也不例外。为了查明秃顶的原因，以1000名为对象进行了调查，其原因如下：第一、少时喜爱牛奶、奶制品、肉食的人从10多岁开始头发稀少。
30、第二、中学时喜爱牛奶、奶制品、肉食的人一过20多岁，就开始掉头发。第三、不食蔬菜或鱼类的人过30以后开始秃头，到40多岁就完全秃了。第四、经常洗头或把洗发液抹在头顶部的人多是秃顶。测试身体健健康的方方法1.体体温正常常体温为为36至377，高于于此为发发热，低低于此称称为“低低体温”。后后者常见见于高龄龄体弱老老人及长长期营养养不良患患者，也也可见于于甲状腺腺机能减减退症、休休克疾病病患者。2.脉搏成人脉搏每分钟60100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。3.呼吸健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如
31、发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。4.血压成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。5.体重长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。6.饮食成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。
32、每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。7.排便健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可23天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。8.排尿成年人每日排尿12升左右，每隔24小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。9.睡眠成年人每日睡眠68小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。10.精神健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血
33、管和神经骨关节系统疾病。健康书籍概况作者者： 祝祝总骧 主编出 版 社社： 北北京出版版社出版版时间： 20004-1-11字数数： 11300000 版次次： 11 页数： 1655内容简介3122经络锻锻炼法为为饱受疾疾病折磨磨的中老老年朋友友指明了了一条通通往健康康长寿之之路，它它引导人人们走出出健康的的误区，利利用自身身体内的的经络系系统进行行自我医医疗保健健，重新新找回失失去的健健康。3312经经络锻炼炼法是中中国经络络现代化化研究的的先驱和和权威祝祝总骧教教授倾330年心心血研究究出的健健身方法法，是祖祖国医学学经络理理论与现现代健康康理念的的完美结结合。这这种方法法简单、实实用，
34、易易学易练练，能激激发人体体潜能、调调整脏腑腑功能，促促进气血血运行、提提高机体体免疫力力。作者简介祝总骧骧，中国国科学院院生物物物理所研研究员，北北京经络络研究中中心主任任、中国国管理科科学院终终身教授授，美国国国际针针炙医学学院教授授。从事事经络现现代化研研究近三三十年，创创造性地地将祖国国医学经经络理论论与现代代健身理理念相结结合，成成功地推推出3112经络络锻炼法法。他多多年来一一直致力力于3112经络络锻炼法法的推广广工作，并并在实践践中将其其不断发发展。提提高，至至今获益益人数达达数百万万。目录一、认认识祝总总骧作者自自述1 在西医医领域浸浸淫多年年2 经经络研究究倾注330多年年
35、心血33 3112经络络锻炼法法是我一一生最值值得欣慰慰的研究究成果二二、了解解你的经经络1 神奇的的经络人体体健康的的调控中中心2 经络真真的存在在吗科学给给你真实实的答案案3 经经络对人人体健康康有什么么作用行血血气、营营阴阳，为为人体元元气之本本三、教教你一种种简便易易行的健健身法3112经络络锻炼法法1 送送你一把把金钥匙匙3122经络锻锻炼法22 请你你与我一一起做3112经络络锻炼法法的具体体内容33 适合合自己的的，才是是最好的的寻寻找自己己的“3312”4 马上行动，你也能成功帮你制定锻炼计划避免失眠 目前中医药领域又出现了针对顽固性失眠不少疗效确切的纯中药在治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理；还有一些养心安神、补脑安神等药物。