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1、小学大课间绳梯训练对体质弱学生的体能影响的实验报告龙泉市南秦教育集团谢建斌摘要：绳梯训练法是20世纪末，国家体育总局从美国引进的训练运动员灵敏协调 素质的最前沿的训练方法，与传统的训练方法相比，它具有练习方法新颖紧凑、独特、 多样、趣味、竞争性、科学性强等特点。小学生正处在身体发育的关键时期，身体的 各项素质要全面发展，要求我们一线体育教师要采用多种多样的教学方法。根据中国 学生体质监测数据，中国青少年学生的体能素质在整体下降中。笔者分析了近几年本 市各校学生体质检测数据，发现造成这种现象的主要原因是平时课堂教学中体育学习 弱势群体的增多。因而如何采取有效措施来增强体育弱势群体的身体素质，减少
2、体育 弱势群体的数量，进而提高全体学生的健康水平，是一个非常值得研究的课题。本实验以体质弱势群体学生为研究主体，教师为研究主导，通过先进理念的引领， 立足学校的实际，综合运用行动研究法等多种研究方法，通过对体质弱势群体的分析 与研究、班级整体化的分析与研究，学校整体化的分析与研究等途径，积极应对学生 体质下降的对策，采取必要的行动，来提高学生的身体素质，提高教师进行体能训练 的教学水平。遵循理论先行、科研引路、注重实践的思想，从实际出发，走“学习- 实践一研究一行动一反思一实践一发展”的行动研究路线。经过四个月的教学实验从男、女实验组数据的对比可以看出，实验前后实验组的五 项素质测试指标经检验
3、后具有显著性差异，说明绳梯训练法在提高学生身体素质上效 果显著。而利用大课间活动时间对体质弱势群体进行体能干预，不仅能较好地改善体 质弱学生的体能，也能拓宽学校在大课间活动顶层设计时的视野，对各校大课间活动 的进一步改革和发展起到很好的借鉴和推动作用。Pick to：Rope ladder training method is the end of the 20th century, the state general administration of sports training athletes sensitive coordination imported from America
4、the quality of the forefront of training method and compared with the traditional training methods, it has a compact practice novel, unique, diverse, fun, competitive, and scientific characteristics. Pupils are in critical period of physical development, physical qualities to develop in（七）实验前准备实验前，为
5、了使测试数据更加合理，降低无关因素的影响。先对实验组和测试组 进行相关指标的测试，测试结束后，再把实验组和对照组的测试数据进行统计分析（X 士S）。（八）实验进度安排将实验组的4个月训练进行周期安排，具体操作方法见表2o表2实验组绳梯训练内容统计表月份实验组3月份1、绳梯正、侧向小步跑2、身体正、侧向高抬腿3、正向开合跳、正向并步跳4、侧向弓箭步跳4月份1、单边双脚跳2、垫步向前击掌3、背向高抬腿、小步跑前进4、正向单脚跳5、3月份动作每节课进行一次接力比赛5月份1、开合两级跳2、开合前交叉跳3、单格收腹跳击掌4、开合拍脚跳5、4月份动作每节课进行一次接力比赛6月份1、并脚前进两格，单脚后退一
6、格2、侧向交叉步3、半蹲开合跳4、四方形听口令变向追逐游戏5、5月份动作每节课进行一次接力比赛五、实验结果与分析（一）绳梯训练的常用方法和训练原则1 .常用方法:根据孙文新创编的现代体能训练方法-软梯训练法文中所讲，软 梯训练法分为直线方向训练法、水平方向训练法和直线结合水平方向训练法。还有一 些训练组织和机构还把俯卧位训练方法纳入上述三种训练中，往往也取得不错的效果2 .训练原则：一般选择神经兴奋性比较高和身体状态较好的时候进行灵敏素质训 练，亦可安排准备活动或者在体力比较充沛的情况下进行，训练时，要严格控制训练 的时间和运动负荷，针对不同年龄，不同水平的人采用的多样化训练手段，因人而异 地
7、设置训练内容。进行训练可按以下原则:在强度上控制心率介于150T80次分之间, 一般以中等或中等偏上为宜；时间：10-20分钟；间歇:完全恢复或者基本恢复；次数:23 次为宜；组数:23次为宜。（二）实验班和对照班实验前后速度素质变化的对比分析速度素质是指人体快速运动的能力。小学阶段学生好动，尤其是四年级学生正处 于速度素质发展的敏感期，科学有效的训练方法有利于提高学生的速度素质。为了更 好地对比绳梯训练法和传统身体素质训练法的训练效果，本研究选取50m跑作为速度 素质的测试指标，实验前后，实验班和对照班速度素质指标变化情况见表3。表3实验班和对照班速度素质数据统计表实验前（s）实验后（s）实
8、验班男50m10. 500. 709. 63 0. 54女10. 530. 919. 94 0.76*对照班男50m10. 390. 959. 87 0. 86女10.310. 699. 92 0. 72从表3可知，实验前对照班男、女生50m成绩均优于实验班，通过4个月的对 比实验，实验班和对照班班级学生50rli跑的成绩均出现一定程度的提高，实验班男生 50m平均成绩 由10. 50s提高到9. 63s ,成绩优于对照班，实验班女生50m平均成绩 由10. 53s提高到9. 67s,且存在显著性差异（P8往返跑作为学生灵敏素质 测试指标，实验前后，实验班和对照班灵敏素质变化情况见表4。表4实
9、验班和对照班灵敏（耐力）素质数据统计表从表4可知，实验前后，实验班男生50nlX8折返跑成绩由2 130. 86提高到实验前（S ）实验后（S ）实验班男50m X 8往返跑2 13 0.86r 39 0. 63女2 32 0. 841 37 0. 64对照班男50m X 8往返跑2 19 0.752 02 0. 73女2 31 0. 782 01 0.82r 390. 63,女生由2 320.84提高到1 370. 64 ,提高幅度较大，对照班50m X8成绩提高幅度非常小，提高幅度最大的女生，仅从实验前的2, 31 0.78提高到 2, 010.82,这说明绳梯训练法通过速度和方向的不断变
10、化产生身体中心的移动，完 全符合灵敏（耐力）素质的训练机理，对发展小学生的灵敏素质具有较好的效果，是 适合在小学阶段选用的灵敏素质训练方法。（四）实验班和对照班实验前后柔韧素质变化的对比分析良好的柔韧性对预防运动损伤，增加身体运动幅度起到重要的作用，从小学开始 注重学生柔韧性的训练是非常重要的。本研究选取国标测试标准中的坐位体前屈作为 柔韧性评价指标，实验前后，实验班和对照班柔韧素质变化情况见表5。表5实验班和对照班柔韧素质数据统计表实验前（s ）实验后（S ）实验班男坐位体刖屈3. 98 4. 255. 15 3. 74女4. 54 4. 198. 58 4.21对照班男坐位体刖屈6. 10
11、 4. 386. 44 4. 15女6. 13 5. 096. 55 5. 32表5的统计数据显示,通过4个月的对比实验，实验班女生柔韧性从实验前的6. 04 4. 19提高到9. 584.21.具有显著性差异（P0. 05 ），实验班的男生柔韧性也从 5.984.25提高到8.153.74,而对照班学生柔韧性提高较小，均值提高在0. 4cm左 右。说明绳梯训练法可以较好地提高学生的柔韧素质，更加适合女生进行训练。（五）实验班和对照班实验前后协调素质变化的对比分析协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性 谓。绳梯训练法需要参与者有较好的感觉机能，对视、听、位和本体
12、感觉等具有高度 的敏感性，要求参与者在瞬间完成反应、预测和决策。绳梯训练不以改变外表肌肉体 积和形状为目的，而是通过激活参与运动的神经肌肉细胞，改善神经肌肉系统协调性、 灵敏性，以及身体的感知觉能力和对重心的控制能力。本研究选用1分钟跳绳作为运 动员协调性测试指标，实验前后，实验班和对照班协调素质变化情况见表6。表6实验班和对照班协调素质数据统计表表6测试结果显示，4个月的对比实验，除对照班女生外，反映学生协调素质的1分钟跳绳都有了非常大程度的提高，且均存在显著性差异（Po. 05 ）。说明学生的 协调能力提高非常明显。造成这一结果的原因，一方面与本学期的教学内容有关，本 学期教学中加强了对跳
13、绳的训练，一方面与学生身体素质的提高也有着较大的关系。 对照班女生协调性提高幅度较小，笔者认为这与她们一开始就拥有了较好的协调能力 有关。实验前（S ）实验后（S ）实验班男1分钟跳绳67. 2 25. 6598. 3 28.47*女87. 7 33. 80103. 7 + 5. 43*对照班男1分钟跳绳68.8 32. 7494.6 34. 13女98. 4 26 .23105.5 23. 64（六）绳梯训练的作用绳梯训练为脚步练习的主要工具，对很多需要脚步快速移动的运动项目诸如自由 搏击、拳击、综合格斗、篮球、排球等都有很多的帮助。主要有如下几点：1 .软梯训练能提高快速脚步移动能力，提高
14、身体的灵活性、平衡性和协调性。2 .能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率，提高 身体运动的节奏性。3 .是最通用的训练工具，还可以帮助提高多方位的速度和加速度。重复的演练， 可以增加神经系统对速度的记忆，能够在必要的时候做出各个方向的快速移动。4 .与传统的灵敏训练方法聊比，空间占用率较小，训练方法新奇多样，可根据不 同年龄、不同性别的受众来安排训练，遵循生理学和心理学的规律。在训练时，节奏 快，精神紧张能够提高训练的水平和效果。六、结论与建议（-）结论1 .经过四个月的教学实验从男、女实验组数据的对比可以看出，实验前后实验组 的五项素质测试指标经检验后具有显著性差异
15、，说明绳梯训练法在提高学生身体素质 上效果显著。2 .从本文的整体结构可以看出，采用专项的绳梯训练方法,不仅能让体质弱势群体 学生的体测成绩提高,也对学生的运动兴趣、运动意识产生了较好的影响，也为下步的 体育行为奠定了基础3 .绳梯训练法相对于传统的身体素质训练，对提高学生的速度素质、灵敏素质、 柔韧素质和协调素质效果好，对女生身体素质提高效果优于男生，尤其适合女生进行 身体素质训练。4 .绳梯训练法符合因材施教、提高体育课堂教学效果的课堂要求，简单易行，对 场地器材要求小，灵活多变，是一种现代的有效的提高学生身体素质的训练方法。(-)建议1.本研究是利用大课间活动时间，针对体质弱势群体进行的
16、实验,训练周期短、样 本含量少实验受众范围比较窄；特别是实施实验的人员上教学方法和教学组织不尽相 同，对结果造成误差。因此，建议在选择实验对象时考虑提高样本含量、充足的训练时 间和同一人进行教学,尽量缩小实验产生的误差。2 .绳梯训练法运用到小学体育身体素质训练当中新颖独特、有趣、竞争性强、综合性 强，而且训练过程中占用空间小，训练方法多样，可以根据不同水平阶段学生的特点 进行设计安排动作。3 .绳梯训练要由简到难，保证学生了解掌握每一种练习方法的基本要领，练习负 荷可以不大，但要注重练习质量，使得学生能够积极、主动、高效地完成练习，以提 高学生的身体素质。4 .建议在训练之前，详细、准确把握
17、所研究运动项目的特点和规律,再根据这些项 目特点的需求来密切设计训练方法和手段，创设更多的适合大课间活动时间适合弱势 群体的训练方法。5 .建议学校层面予以重视,特别是学校的大课间活动内容,多设计一些有助于增强学生 (特别是弱势群体)体质的活动内容，不仅可以从绳梯入手，还可以开展其它项目，做到活动方法、活动手段上的多样化。要因地制宜，多渠道寻找活动的切入点，从而 提高学生参与大课间运动、参与训练的兴趣和积极性，为学生的整体身体素质的进一 步跨越奠定基础。七、结语本实验旗帜鲜明地提出了 “实施体能干预，促进体质发展”的目标。在迈向知识 经济时代的今天，学生的最优发展，不仅体现在教育教学过程中以学
18、生为主体，而且 还体现在学生对教育的选择上，要给学生提供最大的选择机会，包括学习时间、学习 方式和学习内容等等，要使学生的主体意识得到最大的张扬。简单地说，以学生发展 为本，就是要使学生对教育享有“参与性”和“选择性二学生发展的含义也更为宽泛， 包括既要培养学生的运动兴趣，又要使学生树立终身体育的意识；既要使学生正确地 掌握体育活动的基本知识和技能，又要使学生在体育活动中发展创新精神和创新能力, 要把继承和创新结合起来；在体育运动中，既要发展学生的记忆力、注意力、观察力、 思维力等智力因素，又要发展学生的动机、兴趣、情感、意志和性格等非智力因素， 要把发展智力因素和非智力因素结合起来；既要使学
19、生提高智慧，又要使学生增进身 心健康，要把提高智慧和增进健康结合起来。这些都是紧跟世界教育发展的主流的， 在研究的过程中我们取得了丰硕成果。从实践探究中我们领悟到，用“健康第一”的理念指导学校的体育工作，让大课 间活动融合于学校体育课程改革之中，拓展活动空间，创新活动方式和内容。要服务 于素质教育，就是要为学生成长提供舞台和场所，学校的大课间活动应成为锻炼学生 能力的有利时机和发展学生素质的有效措施，不仅可以从绳梯入手，还可以开展其它 项目，做到活动方法、活动手段上的多样化。要因地制宜，多渠道寻找活动的切入点， 服务于少年儿童的健康成长，并把它作为一切学校体育工作的出发点。八、参考文献1袁建东
20、.常州市中学生体质健康状况调查分析与研究J.中国学校体 育.2010(5)2吴义.湖南省中小学学校体育现状调查与分析J.体育科研. 2006. (4)3田麦久等：运动训练学.北京.人民体育出版社.20004陈雁飞，刘海元.阳关体育运动理论实践解读M.北京.北京体育大学出版社, 20105黄法良.关于国家学生体质健康标准三个具体问题的思考J.中国学校体 育,2010 (4)6吴健.归去来兮身体素质”课课练”一一学生体能下降问题的有效解决策略之 一J.中国学校体育，2010 (8)7王静.软梯训练对7-8岁儿童动作协调能力影响的实验研究D.河北师范大 学,20158胡丽云.软梯练习对初一学生灵敏素
21、质影响的实验研究D.河北师范大 学，20139孙文新.现代体能训练一一软梯训练方法M.北京体育大学出版社，2010:3 10 an all-round way, asked us to a line of sports teachers should use a variety of teaching methods. According to the Chinese student physique monitoring data, the Chinese adolescent studentsr physical quality in the overall decline. The au
22、thor analyzed the city in recent years, the schools physical testing data of students, found the main cause of this phenomenon is the usual classroom teaching physical education learning the rise of the social vulnerable groups. Therefore how to adopt effective measures to enhance sports physical qu
23、ality of the vulnerable group, and a reduction in the number of physical vulnerable groups, and improve the health level of all students, is a very worth studying topic.This experiment in physique disadvantaged students as the research subject, teachers as the research, through the leading advanced
24、ideas, basing on the schoolf s reality, the integrated use of action research method, and other research methods, through the analysis and research of physical vulnerable groups, class integration analysis and research, analysis and research of school integration, countermeasures of coping with the
25、student physical deterioration, take the necessary action to improve the students1 physical quality, improve the teaching level of teachers in physical training. Follow theory, research the way ahead, pay attention to the thought of practice, from set out actually, go nlearning - - practice - studie
26、s - action - reflection -practice - the development,r the action research course.After four months of teaching experiments can be seen from the male, the female comparison of experimental data, the experimental group before and after the experiment of five indicators of quality test after test has s
27、ignificant difference, suggests that rope ladder training method to improve students1 physical quality effect is remarkable. And the use of large recess activity time to physical intervention of physical vulnerable groups, not only can improve physique weak physical fitness of students, also can bro
28、aden the school design view on the top big recess activities to further reform and development of the schools big recess activities play a very good reference and promoting effect.关键词：绳梯训练 体质弱势群体 大课间 体能Keywords:Jacob* s ladder trainingPhysical vulnerable groupsBig recess Physical一、研究缘起(一)当前青少年体质健康状况
29、不容乐观。强化学校体育是实施素质教育、促进学生全面发展的重要途径，对于促进教育现 代化、建设健康中国和人力资源强国，实现中华民族伟大复兴的中国梦具有重要意义。 “健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。” 近年来，各地、各部门不断出台政策措施，加快推进学校体育，大力开展阳光体育运 动，学校体育工作取得积极进展。但从总体上看，学校体育仍是整个教育事业相对薄 弱的环节，对学校体育重要性认识不足、体育课和体育课外活动时间不能保证、体育 教师短缺、场地设施缺乏等问题依然突出。回顾中国学生体质监测数据，中国青少年 学生的体能素质是在整体下降中一速度素质、力量素质连续10年
30、下降;耐力素质连续 20年下降;肥胖率检出比2000年增长近50%,城市男生胖墩占1/4;近视率小学生为3K, 初中生为58%,高中生为76临 大学生为83%。学生体质健康水平仍是学生素质的明显 短板。才党中央、国务院高度重视学校体育，2016年4月21日，国务院办公厅印发了关 于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见，旨在贯彻落实党的十八届三中全 会决定做出“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的战略 部署，进一步深化学校体育改革。这是自2007年中央7号文件、2012年国务院办公厅 印发关于进一步加强学校体育工作的意见后的又一重要指导性文件，体现出国家 对学校体育和学生
31、体质状况的高度重视。全国学校体育工作者为之欢心鼓舞，期盼这 次改革能够见到显著效果，进一步扭转学校体育工作长期以来的弱势地位。(-)国内外同一研究领域不多目前对于体能训练或大课间体育活动的实践研究大部分是单独研究，体能训练与 大课间体育活动两者有机结合的实践研究还不多。1 .国外领域的研究体能在国外叫体适能，体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备 的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐 趣，能够适应突发状况的能力。美国运动医学会（American College of Sports Medicine, ACSM）认为:体适能由健
32、康体适能（Health-related Physical Fitness）和技能体适能 （Skill-related Physical Fitness ）组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能， 是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。美国以学校为基础的青少年健康体适 能教育计划,在20世纪80年代以来得到开发和推广,较有代表性的如“SPARK”和“CATCH” 等健康关联体育教育计划，“FITNESS FOR LIFE”等健康概念学习计划，以及 “FITNESSGRAM、“PHYSICALBEST”等身体健康素质监测计划。2 .国内领域的研究江苏省启东市有个省级课题“中小学生补偿性体能
33、素质有效课堂教学设计案例研 究”，他们主要研究的是课堂教学有效性;江苏省南通市有个中学生足球运动补偿性 体能素质发展案例研究，他们主要研究的是足球中的补偿性体能素质；查询有关资料， 江苏省内的补偿性体能的研究只有几家，国内其他省市基本没有。但是中国学生体质 持续下降，据中国学生体质监测的数据反馈，中国速度素质、力量素质连续10年 下降;耐力素质连续20年下降;肥胖率检出比2000年增长近50%,城市男生胖墩占1/4; 近视率小学生为31%,初中生为58%,高中生为76%,大学生为83%。（数据出自中国 学生体质健康网），一连串的数据，触目惊心，作为基层的体育教师，看到一些有快 乐而缺乏运动负荷
34、的课，看到一些呆板的教学设计，看到一些没有锻炼效果的大课间 活动和课外体育活动针对以上情况，笔者期望通过在大课间背景下实施体能训练 干预的研究，来切实有效的提高学生（特别是体育弱势群体）素质。二、研究目的、意义（一）绳梯训练方法对学生的灵敏素质具有显著的提高和改善,在球类运动项目中 对灵敏素质的提高主要体现在“步伐”的快速移动上，在其他项目，对灵敏素质的提高 主要体现在身体协调能力的改善。此外软梯训练对人们的协调能力也具有很好的促进 作用。把绳梯作为大课间体能训练的主要手段之一，其器材简单、安全，所占空间小， 易操作，而且绳梯的训练方法新颖、趣味性强更能够让运动员或者学生产生浓厚的练 习兴趣，
35、而且其种类繁多、动作难度层次分明，无论是在竞技体育、学校体育还是在大 众健身领域,软梯训练都是一种值得广泛推广的训练方法,特别是发展和提高在青少年 相关身体素质方面具有很高的实用性。（二）对大课间活动的组织者进行学生练习时的组织教学培训，提高他们组织学 生体育练习的指导能力，同时使师生明确进行体能训练的要求目的，以提高大课间活 动的质量。（三）把体能训练与大课间活动的内容进行有机整合，使体能训练能在大课间活 动中真正延伸。既丰富了大课间的活动内容，又使课内外的教学练习相结合，能促进 学生更加扎实地掌握体育课中所学技能。（四）体能训练与大课间活动相结合的实践研究的过程也是对体育教师开展教学 能力
36、和专业业务水平培训提升的过程，体育教师参与研究不仅可以促进学生体能的增 强，而且可以有效提高课堂教学水平和教学质量，更好地完成体育课的任务。（五）本课题研究的对象是学校中的体质弱势群体，分布在不同班级之中，按常 规时间较难集中起来组织训练与研究。而合理利用大课间活动这一学校行政规定的固 定活动时间，一方面对研究对象的活动时间、出勤、纪律、组织等方面都有了行政上 的保障，易于组织和管理；另一方面将研究对象集中在固定的活动区域，与其他学生 只是活动内容上的区别，不会影响学校大课间的整体安排，有利于课题的实施。三、实验设计（一）指导思想以增强体育弱势群体身体素质为目标，按照国务院办公厅印发的关于进一
37、步加 强学校体育工作的意见和关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见, 以促进学生的终身发展为核心，以民主、平等、互助、有爱、和谐为基础，学校与社 会合作，教师与家长合力，积极探寻优质高效的能促进体育弱势群体体质健康发展的 体能干预模式，促进学生和谐、全面、健康、快乐地成长。（二）具体构想以“健康第一”的指导思想，以提高学生的体质和健康水平为目标，着重加强对增 强学生体质工作的实施与落实，力求使学校的大课间活动，能达到促进学生（特别是 体质弱势群体）体质健康发展的目标。在大课间活动环境下，从学生的身心健康为基 本出发点，通过活动手段、活动内容、活动方式、活动环境的设置等的整体改革，让 学
38、生明白体能素质为什么要练、练什么、怎么练的问题。充分利用大课间活动合理、 有效的提高自己的身体素质，淡化“任务感”、“强迫感”，增强学生的练习兴趣，在活 动中增强素质，在交往中增进自信，对学生进行综合建构，促进每一位学生的发展。 我们希望通过在大课间活动时间段对弱势群体实施体能训练干预的研究，探索在大课 间背景下，有效提高学生体能发展的策略、方法与手段以及学生身心健康的发展情况。 打破传统大课间活动不考虑学生素质能力差别而千面一律的局面，引发对学校对学校 大课间活动内容的思考与改革，把体能训练与大课间活动内容有机结合；把课内教学 与课外锻炼有机结合；把教师指导与学生自主锻炼有机结合；把不同班级
39、的学生与同 一素质层次的学生有机结合，从而强化学生素质发展的共性与个性的统一。（三）实验内容1 .重点探索利用大课间这一大环境,为提高体质弱势群体的体质健康,进行体能训 练干预的准备策略、实施策略、评估策略和具体操作方法，力求改变学校大课间不能 有效促进弱势学生体能发展的现状，改变弱势群体不喜欢进行运动锻炼的现状，并通 过对比试验,论证巧用大课间进行体能训练干预对促进弱势群体体质发展的实效。2 .探索把绳梯作为体能训练手段之一，对促进学生身体素质发展的实效性。3 .摸索可在大课间时间进行体能训练的训练器材、手段和方法。（四）实验方法1 .文献资料法在研究过程中，根据研究目的及研究内容的需要，通
40、过搜索中国期刊网、中国优 秀硕博士学位论文数据库和相关网站，搜集了关于绳梯训练法和体能训练方面的文献 及学术论文，并对相关信息进行归纳整理，为本文的研究提供理论基础。2 .专家访谈法根据本实验的研究需要，查阅资料，对专业训练领域专家及一些小学体育老师和 体育教研员进行访问和咨询意见，同时借鉴已有的研究成果来设计和选择软梯训练方 法和选取的前测和后测指标。3 .问卷调查法为了能够及时进行反馈和有效的统计，为本研究提供了较为科学的依据。实验前 对四年级段体质弱势群体学生及家长进行了问卷调查，发放问卷100份，回收问卷100 份，回收率达100%;实验后对实验组学生进行主观感受调查，发放问卷50份，
41、回收 50份份,回收率达100%。4 .实验前后对照法实验前两周，在五项指标选取后进行预实验测试，确认内容，指标可行之后再经 过为期4个月的软梯训练实验后，再次用同样的方法、指标和严格控制变量进行测试。 在日常训练过程中，我们要严格控制实验组和对照组素质训练的运动强度和运动时间, 尽量减少测量产生的误差使得所测实验数据更加具有一致性和稳定性。测试项目：身高、体重、肺活量、50米、50米x8立定跳远、坐位体前屈、1分钟跳短绳5 .数理统计法用统计软件SPSS160对数据进行处理，将所测数据进行横向和纵向的比较，采用 “T”检验的方法进行实验前后的组内、组间的分析对比。测试所得数据全部用（x+s）
42、 表示，P20. 05表示不存在显著性差异，PW0. 05表示存在显著差异。6 .实验法（五）研究步骤第一阶段：准备阶段（2017年3月-4月）搜索收集相关资料进行学习、交流、讨论，了解国内外同类课题研究状况，确定 实验课题，确立负责人和实验教师，撰写实施方案。第二阶段:实施阶段（2017年5月-2018年6月）主要完成以下工作：1 .对全市学生的体质现状以及全市各校的大课间活动情况进行调研、分析。举办 体能训练方法指导培训会。2 .撰写开题报告，设计实验实施方案。3 .组建课题组，培训课题组教师。主要培训研究的内容、方法、过程以及研究体 能训练的内容和原则等。4 .有效通过对学生问卷、访谈、
43、现场观察等，了解体质弱势群体进行有效锻炼存 在的问题和困难，撰写调查报告。研究对弱势群体进行体能训练的指导策略和方法。 在研究实效体能训练的内容和原则的基础上，重点研究绳梯训练的策略和方法。5 .定期举办课题研讨会和总结会，反思研究过程，进一步论证课题实施方案的实 效性、可行性、价值性。对利用大课间的体能训练进行理性思考与经验总结，撰写研 究成果（6）实践、反思、修正、总结体能训练的指导策略和方法，整理相关课题研究材料。第三阶段:总结阶段（2018年7月-2018年9月）本阶段主要是汇总、整理实验材料，加以科学地分析和提炼，形成形式丰富的具 有较强科学性、系统性、实用性的研究成果，包括实验方案
44、、研究报告、论文集、教 案集、个案分析等。（六）实验进度框架图U!U!、实验过程（-）实验时间：2018年3月-2018年6月，根据学校大课间活动时间，把实验 安排在每天上午进行，训练时间为25分钟（二）实验地点：东升小学体育馆。（三）实验目的：根据研究目的和任务的需要对弱势群体学生进行4个月的绳梯 训练，对比实验前后各项测试指标的数据，验证运用大课间进行体能训练干预对提高 弱势群体体质的影响。（四）实验对象：东升小学四年级体质弱势群体学生100名（男生人，女生人） 采用班级分组，分为对照组50人（6-10班每班10人）和实验组50人（1-5班每班10 人）。两个组的学生年龄、身高（cm）体重
45、（kg）等基本信息差异性检验见表1。表1实验对象基本信息差异性检验（XS）人数年龄身高体重男实验班3610. 7 0. 7137.45. 6336. 86. 23对照班2610. 8 1.61355. 4331.96. 07女实验班1410. 8 0.6137. 45. 5036. 15. 27对照班2410. 7 0.51346. 6932. 35. 82对实验对象的基本情况进行统计分析，从分析结果可以看出，实验组男生和对照 组男生对比（P20. 05）,实验组女生和对照组女生对比（P20. 05）,在年龄、身高、体 重等基本情况上均不存在显著性差异。（五）实验内容实验组在每天的大课间活动时间段进行绳梯训练，训练方案根据北京体育大学孙 文新教授的现代体能训练软梯训练方法一书和结合一些软梯训练视频中简单易行 的动作进行设计，具体分为三部分：第一部分直线方向训练方法；第二部分为水平方 向训练方法：第三部分为直线结合水平方向和俯卧位训练方法。前两部分为简单训练 方法，后一部分为复杂训练方法。对照组则每天参加学校传统的大课间活动内容进行 活动。（六）实验测试指标查阅了国内外相关文献，参考学生体质健康测试标准，选取比较切合实际又通 俗简便易操作的50米、50米x8、立定跳远、坐位体前屈、1分钟跳短绳等五项指标。