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1、笑口常开百病消等|捏捏小手百病消 笑口常开百病消 章秀 民间俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。养生之道，喜笑颜开。气恼酿成病，欢乐延寿命。笑，是人的快乐心情的表现：笑，是最美丽、最自然、最良好的全身运动；笑，能使你遗忘那些不开心的事情，乐而忘忧；笑，能减轻苦痛，医治疾病，消愁解闷，使百病去根。因此，老人常笑能延缓苍老，健康长寿。 科学家高士其说过：笑是一种人生观，笑代表人生快乐的一面、光明的一面。莎士比亚说：“假如你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白过了。”保健专家认为，笑是一种类似于在原地跑步的良好熬炼方法。笑能牵动人们脸上约13块“笑”肌，能使长期被闲置的大脑右半球因受到刺激而得到开
2、发和利用。 笑是一种良好的健身运动。人笑时，呼吸器官就产生了连续的动作和抽搐，可刺激人的呼吸系统和循环系统，对整个呼吸器官有良好的刺激作用。开心的心情可以兴奋中枢神经，促进消化液的分泌。喜悦的笑声还能促进消化道的运动，助消化，增食欲。 笑是防治皱纹的最佳方法。面部出现皱纹是因为皮肤失去其坚实的生物特性，弹力纤维和胶原纤维分解、断裂，皮下脂肪变薄，皮脂腺、汗腺萎缩，分泌削减，皮肤变粗、变干、变硬，失去弹性的结果。笑能驱除惊慌和疲惫，对神经过敏或简单急躁发怒的人来说，不啻是一剂良药。笑会使人保持心情安逸，体验到一种发自内心深处的喜悦。开怀一笑时，皮肤血管充盈通畅，大量的养分和氧气被输送到皮肤细胞，
3、有利于废物的解除。医学探讨证明，皮肤温度的上升有助于胶原的产生，笑可以促进皮肤的新陈代谢，使面容变得滋润，起到防止皱纹的作用。笑是最平安、最有效的高级化妆品。 笑可以使肌肉强壮起来，加强心脏的律动，使脉搏加快、胸肌伸展扩张、支气管扩张、肺活量增大。据测算，人在笑时心肌收缩加快，心博每分钟增加50次，血压上升80毫米/汞柱。笑罢，一切又会复原常态。笑不仅等于给内脏按摩，也等于给腹肌和胸大肌推拿。由于汲取了更多的氧气，血液因而也得到净化，所以笑又是心肺舒缩的“塑身操”。 从自我保健的角度考虑，人们不应当放弃开怀大笑的任何机会。由于笑能通过随意肌群的运动，刺激大脑产生一种叫做苯邻二酚胺的激素，该激素
4、是一种自然麻醉剂，有冷静、镇痛的作用，能减轻内脏和肌肤的难受与不适。幽默大师侯宝林在相声段子里说过，应当对病人施行相声疗法，这都是很有科学道理的。笑还能激发人体的很多与免疫力有关的化学物质，从而增加人体的免疫力，有助于提高机体的抗病实力。 爱笑，是健康长寿人的共同特点。法拉第是英国闻名的化学家，年轻时因工作过分惊慌而精神失调，身体虚弱、头痛失眠，虽经过长期药物治疗，但仍不见起色。后来，他悟出了一位名医对他说的一句话“一个丑角进城，赛过一打医生”的道理，常抽空去看马戏、喜剧和滑稽戏等，常常兴奋地发笑，开心的心境使他的健康状况大为好转。事实证明，乐观是养生、健康、长寿的必由之路。笑能常常保持和营造
5、一种乐观向上的好心境，保持内脏功能平衡、协调，解除惊慌心情，清除生理、心理疲惫。 笑作为一种多功能的运动，无需学习。无需场地，一句俏皮话、一段小笑话、一幅漫画即可使你开怀一笑。笑能使你心旷神怡，通体安逸，神情愉悦。 要笑得美妙，笑得有魅力，关键还须要有丰富的心灵内涵和较高的文化修养，因而要擅长学习，不断提高自己的幽默感，让自己有实力营造欢乐。一天笑一笑，赛似吃好药。当然，笑也有限度，如患高血压、心脏病和脑血栓患者不官大笑。 袁阔成的养生之道 陈社利 袁阔成1929平诞生于北京一个评书世家，14岁起先登台演出，解放后先后播出林海雪源、红岩、烈火金刚、三国演义等16部新书，曾任辽宁省营口市曲艺团团
6、长、中国曲艺协会理事、中国曲协辽宁分会副主席。 每天早上6点钟，袁老都会随着晨练的人们一起走进公园，起先晨练。袁老说：“公园里的环境好、树多、草多、空气清爽，在这儿活动活动，呼吸呼吸簇新空气，熬炼熬炼胳膊腿儿，对身体是大有好处的。” 袁老养生除了有好心态外，还有两个方面：一是熬炼，二是饮食。袁若结合自己的职业说：“说书过去是在书场，现在更多地是在广播电台和电视中。无论是在书场，还是现在在电视中，经常会出现一个亮相。其实，这亮相是很见演员功力的，我坚持熬炼正是为了说书中抓住一个魂字。” 在饮食习惯上，“猪的、牛的、烤的、炖的、涮的，都能招呼，但并不贪食，八成饱住筷。每餐必有一青菜，炒、拌、生、熟都可以。”袁老有口福，满口牙无一假的，饭后再来杯龙井或铁观音，怡然自得。 袁老因怕抽烟引起咳嗽而影响说书的效果，早就戒了烟。“三年困难时期，粮食奇缺，一次说三国演义张飞大喝当阳桥的段子，由于长期腹饥难捱，精气神不够，这一喝喝得不美丽、没底气。虽然观众没说什么，但我仍旧觉得很歉意而又无奈。” (陈社利)