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1、湖南省排球传统校男子高中运动员运动损伤状况分析论文封面 北京体育高校 本科生毕业论文 湖南省排球传统校男子中学运动员运动损伤状况分析 姓 名： 学 号： 院 系： 专 业： 指导老师： 完成日期： 目 录 中（英）文摘要 1 前言 2 1 运动损伤分布状况及程度 2 1.1踝关节损伤状况分析 3 1.2膝关节损伤状况分析 3 1.3肩关节损伤状况分析 3 2 运动员运动损伤造成的缘由 4 2.1不同类型运动损伤发病率 4 2.2不同程度运动损伤发病率 5 2.3不同训练年限运动损伤的状况 5 2.4导致出现运动损伤的缘由 6 3 运动损伤学问储备、康复训练及预防状况 8 3.1运动损伤预防学问
2、储备状况 8 3.2不同程度运动损伤的康复状况与训练状况 9 3.3运动员对运动损伤的预防意识 9 4 预防青少年排球运动员运动损伤建议 9 4.1加大排球训练基础设施投入 9 4.2注意对训练员的培训好用性 10 4.3基于运动损伤特点完善训练方案 10 4.4加强医务监督与训练监督管理 10 附录1：运动员问卷 13 附录2：指导员问卷 16 湖南省排球传统校男子中学运动员运动损伤状况分析 摘要：随着排球运动的不断改进和普及，学校体育作为大众体育和竞技体育的枢纽，也加快了进步的步伐，招募了大量的高水平排球运动员，以提高各大高校的排球水平。与此同时，日益激烈的竞争要求运动员每天进行长时间的训
3、练，超过承受范围和猛烈的运动特别简单导致频繁受伤。损害不仅影响日常的训练和竞赛，也给受伤者带来身体和精神的创伤。对于年轻的排球运动员来说，运动损伤也有其自身的特点，应当受到重视。本文的探讨主要采纳问卷调查和数理统计的方法，对湖南省排球传统校男子中学运动员的运动损伤，湖南省青少年排球运动员运动损伤的缘由及其损伤规律进行调查分析，为预防青少年排球运动员运动损伤的发生供应参考和理论依据。 关键词：中学；排球运动员；运动损伤；预防 Analysis on Sports Injury of Male High School Athletes in Hunan Volleyball Tradition S
4、chool Abstract：With the continuous improvement and popularization of volleyball, school sports, as the hub of mass sports and competitive sports, has also accelerated the pace of progress, recruiting a large number of high-level volleyball players to improve the volleyball level of major universitie
5、s. At the same time, the increasingly fierce competition requires athletes to train for a long time every day. Exceeding the range and intense exercise can easily lead to frequent injuries. Injury not only affects daily training and competition, but also brings physical and mental trauma to the inju
6、red. For young volleyball players, sports injuries also have their own characteristics and should be taken seriously. The research in this paper mainly uses questionnaires and mathematical statistics methods to investigate the sports injuries of male high school athletes in Hunan Volleyball Traditio
7、nal School, the causes of sports injuries and the injury patterns of young volleyball players in Hunan Province, in order to prevent sports injuries of young volleyball players. The occurrence of the reference provides a reference and theoretical basis. Key words: high school; volleyball player; spo
8、rts injury; prevention 前言 排球是在我国发展较好的运动项目之一。中国女排取得连续五次的世界冠军和中国男排取得世界排名第五的不错成果，都对社会的排球运动发展产生了重大的影响。为了使排球运动在我国长期旺盛并有后继者，我们不仅要有一支达到国际水平的国家队，还要培育一支强大的后备队伍。只有培育好后备人才，竞技排球的发展才能有耐力和具有可持续发展性。竞技排球的选手来源主要依靠体校和传统项目学校中从事排球专项训练的青少年排球运动员。因此，做好青少年排球运动员的训练就显得极其重要。在训练过程中，我们不仅要留意技术、战术、身体以及心理素养等方面，还要加强青少年排球运动员运动损伤的预防和
9、治疗工作。 排球是一项须要很强的速度、爆发力、敏捷性和动作范围的球类运动。由于其往上跳动、落地、低重心的快速移动和更多的碰击重力球，身体损害是在训练或竞赛中常常发生的现象。与成年排球运动员相比，由于青少年排球运动员的身体素养相对较差，他们综合运用技术的实力仍有待发展和提高，其场地训练条件和身体爱护措施也跟不上。因此，青少年排球运动员的身体更简单受到运动损害。运动损伤不仅会把运动员正常的训练节奏打乱，而且会降低运动员的技能水平，甚至提前结束他们的运动生涯。 以往，有许多文献对成人职业运动员运动损伤进行调查探讨，对高校排球运动员运动损伤状况的系统深化探讨相对很少。本探讨的目的是对排球传统校男子中学
10、运动员的运动损伤进行全面、深化的探讨，总结其运动损伤的特点和内在规律，在理论上为教练员和运动相关工作人员预防青少年排球运动员的运动损伤状况赐予支持和参考。 问卷的调查目的在于：（1）了解湖南省排球传统校男子中学运动员运动损伤现状及特点。（2）了解青少年排球运动员运动损伤发生的缘由。3.提出具有针对性的运动损伤预防建议。 问卷发放回收状况：发放运动员问卷210份，回收205份，有效问卷200份，回收率为97.62%，回收有效率97.56%；发放教练员问卷20份，回收20份，有效问卷20份，回收率为100%，回收有效率为100%。 表1 问卷发放及回收状况 问卷发放数 问卷回收数 回收率 有效问卷
11、数 回收有效率 运动员 210 205 97.62% 200 97.56% 教练员 20 20 100% 20 100% 在回收的200份有效运动员调查问卷中，85人有运动损伤史，占42.5%。累计损伤112例，损伤率（损伤率=损伤例数/被调查人数）为56%。 1 运动损伤分布状况及程度 本调查统计的部位中，踝关节损伤发生率最高。各组易损部位前四个分别依次为：踝、膝、肩、手指、腕和腰，调查结果详见图1-1。此处具体分析踝、膝、肩的损伤状况。 图1 运动损伤分布状况调查 1.1踝关节损伤状况分析 排球运动的起跳、落地的突然启动和停止，其移动过程会对运动员的踝关节有很大的冲击力，简单引起踝关节的疲
12、惫。运动员在起跳后，在向上过程中脚部着地，或者他的脚踩在其他队友脚上，或在移动过程中被队友的脚绊倒，其足部内翻的可能性很大，脚踝关节的外侧副韧带会出现拉伤、撕裂或撕脱性骨折的现象，因为外侧副韧带相对较薄弱。假如运动员在运动前做弧线型助跑过程时，在运动过程中运用多种类似移动、起跳、起动等技术时，假如做这些运动时，排球运动员实行错误的姿态，他们的踝关节就会常常发生外翻，这样会使损伤内侧副韧带的可能性增加。尤其要留意的是，运动员在场地出汗导致的路面湿滑也是排球运动员常常损伤踝关节的缘由。男性运动员下肢力气足够，起跳高度较高，身体落地时冲击力也较大，不利条件下，对踝关节的损伤也较大。因此，男性运动员与
13、女运动员相比，更简单发生踝关节损伤。 1.2膝关节损伤状况分析 运动员假如在排球竞赛和训练中做出以下动作，会使他们的膝关节受到损害：错误的脚步落地动作使髌骨和股骨软骨表面发生碰撞，导致膝关节软骨损伤；采纳半蹲姿态出力以及错误的落地姿态（例如踩在别人的脚上）所施加的力度可能会由于过度的摩擦和撞击而导致半月板损伤。错误的重定向运动可能会导致交叉韧带和脚部内侧副韧带的损伤。汗水洒落在场地上，变得又滑又湿，这导致运动员出力时的滑动或不稳定，以及方向快速改变时的不正确姿态。例如，先向左移动，突然向右变更方向。运用左脚发力时，左脚脚趾不向右，左膝关节出力扭曲，导致韧带拉伤。这样也是造成受伤重要缘由之一。对
14、于股四头肌肌肉力气差的人来说，在移动过程中膝关节不够稳定，因此他们膝关节损伤的现象更简单发生。 1.3肩关节损伤状况分析 肩部的关节呈现出关节头大、关节盂浅、关节囊松弛、韧带薄弱的特点，虽然肩部韧带的柔韧度高，但肩关节具有稳定性差的弱点，因此其在外力作用下就很简单出现损伤的状况。肩关节的稳定性主要依靠关节四周肌肉，尤其使肩袖肌肉的稳定性。运动时肩关节的反复旋转或异样猛烈的旋转(尤其是外展)会使肩袖遭遇过度拉伸、挤压以及与肩峰和喙肩韧带的持续摩擦，这很简单导致运动员出现缓慢的损伤。在排球运动中, 由于运动员做扣球姿态的频率较高, 肩关节在长期超范围的肩部旋转或手臂抬起后突然向后伸展, 导致肱二头
15、肌长头肌腱在结节间沟中持续抽动或不断水平滑动。此外，运动员不合理的训练支配和局部肩膀的沉重负担导致腱鞘反复摩擦而产生类似肱二头肌长头肌腱腱鞘炎等慢性炎症。为了提高扣球速度，运动员会常常对肩关节向前和向下弯曲的肌肉群进行加强的训练，而忽视肩胛上肌肉群力气的提高。运动员在进行快速地鞭打扣球动作时，肩胛上方肌肉群很简单遭遇拉伤。青少年运动员的三角肌通常没成年运动员那么发达，当他们身体落地救球时，假如肩部干脆与球场的地面发生接触，他们肩峰部位的关节和肌肉就很简单被挫伤。2 运动员运动损伤造成的缘由 2.1不同类型运动损伤发病率 为探讨传统排球学校男中学生运动损伤的有关易损组织类型，对不同组织损伤状况进
16、行了探讨。调查问题为“（多选）您损伤的种类是？”排在前三位的组织分别为韧带、肌腱、肌肉。 图2 运动员不同类型运动损伤状况 （1）韧带损伤：排球作为一种强度较高的运动，其中很多行动是全力以赴进行的。对关节四周韧带有较大影响，对造成关节四周韧带损伤非常简单。排球易受损伤的韧带主要分布在踝关节旁边、膝关节相关韧带、指关节韧带和椎间韧带四周，急性损伤是韧带的主要损伤。 （2）肌腱损伤。排球具有自己独特的特点。其一，有很多动作须要大力进行，例如快速运动、跳起、冲刺扣杀等；其二，须要较高的应用技术的实力。很多技术运动须要日复一日的体育练习，毫无疑问会增加个别部位的负担。在重复用力训练过程中，常常受力损伤
17、的肌腱不能很好地复原如初，从而成为肌腱炎。肌腱鞘内肌腱过度滑脱会导致腱鞘炎。年龄较小的排球运动员肌肉力气和关节稳定性较差，关节活动中肌腱滑脱和压力异样也是其易损性的重要缘由。 （3）肌肉劳损：有许多缘由造成肌肉劳损，例如错误的打算活动、具有较差的肌肉弹性和力气、疲惫、技术动作错误、动作过度或粗暴、低温等，老师在访谈中认为排球导致肌肉劳损的主要因素是打算不当、温度过低和肌肉力气的不协调。不适当的预备活动不但涵盖训练或竞赛前不充分的打算活动（肌肉不被撑开），而且涵盖了一些运动员在训练和竞赛中的临时替代，而他或她坐下来体温降低。不协调的肌肉是指关节屈肌和伸肌力气的不均衡。将膝关节作为事例，伸肌为股四
18、头肌。为了使跳动实力更加精彩，力气训练非常重视并具有很好的力气。屈肌最为重要的是股后肌群，在常规训练中缺乏足够的意识。假如强度太小，很简单造成股后肌群的损伤。 对于男性运动员，一般具有力气大、力气强、动作幅度大、缓冲和制动冲动大、对韧带和肌腱冲击大等特点。此外，男性运动员的柔韧性通常不强，所以他们更简单造成韧带、肌腱和肌肉拉伤。2.2不同程度运动损伤发病率 表2 不同从速损伤状况损伤率 损伤例数 （n=112） 损伤率 轻度损伤 102 51% 中度损伤 26 13% 重度损伤 48 24% （注：） 图3 不同程度运动损伤状况 基于对湖南省排球传统校男子中学运动员运动损伤状况的调查结果，轻度
19、损伤损伤率51%，中度损伤损伤率13%，重度损伤损伤率24%。轻度损伤是诸如稍微擦伤、拉上等损伤，轻度损伤状况下是可以接着运动的，并不会使得病情加重，中度损伤则是指须要削减甚至停止运动削减损害的肌体受损较严峻的状况，一般的中度损伤包括韧带拉伤或较严峻的擦伤等。重度损伤则须要停止熬炼，进行一周以上的疗养复原。2.3不同训练年限运动损伤的状况 表3 排球运动员训练年限及运动损伤状况（n=112） 专业训练年限 2 3 4 5 6 7 合计 急性损伤 损伤例数 11 16 14 15 9 6 71 损伤率 10% 14% 13% 13% 8% 5% 63% 慢性及陈旧性损伤 损伤例数 0 3 5 8
20、 12 13 41 损伤率 0% 3% 4% 7% 11% 12% 37% （注：） 在传统排球学校，急性损伤占男中学生总损伤的一半。长期、反复、连续的姿态或职业动作所产生的局部压力，由组织的肥大和增生所补偿，可导致处在补偿实力之外的稍微损伤，稍微损伤的积累甚至扩展可导致慢性损伤。频繁在排球运动中跳动、扣球、拦网、鱼跃、滚翻等动作，给运动员带来下肢关节、上肢关节、腰髋关节带来常常性的重压刺激，简单导致慢性损伤。伴随着年龄的不断积累，训练强度和训练量日益增加，也会常常性的发生慢性损伤。陈旧性损伤是指因新伤治疗延误或治疗不当而造成的损害。2.4导致出现运动损伤的缘由 导致中学排球运动员在运动过程中
21、受伤的因素比较多，依次为对于运动学问不够足够所造成的运动后缺乏放松，身体素养不够而运动过量。 表4 运动员出现运动损伤的缘由 项目 损伤例数 损伤率 技术应用不当 28 25.00% 身体素养差 35 31.25% 身体乏累 42 37.50% 打算活动不合理 22 19.64% 局部负担过重 12 10.71% 运动后缺乏主动的放松 17 15.18% 复原时间及措施支配不合理 5 4.46% 带伤训练竞赛 13 11.61% 自我爱护意识差 2 1.79% 器械、场地因素 2 1.79% （注：） 图4 运动员出现运动损伤的缘由 （1）身体疲惫 中学的青年运动员对于运动学问了解有限，接触排
22、球运动时间也不长，所以所拥有的的动作也不够标准，应用不够正确，以上现象也比较常见；在青少年阶段，对于力气的掌控较差，很简单造成肌肉的损伤。中学时期的运动员力气较差，而韧带相对松弛，关节也比较敏捷，在运动过程中，很简单以为运动过度而造成关节的损伤。 除此之外，超量的运动也会造成其他的损伤，特殊是因为局部负担过重所造成的的局部组织的损伤，造成这种损伤的缘由有许多，在此之中，训练方法的单一性是造成这种损伤的主要缘由。例如：再一次体育课训练中，一位排球运动员，始终进行扣篮练习和起跳拦网练习，这两种训练都对下肢和腰部力气有肯定的要求，当运动过量的时候，膝关节、踝关节、腿部和腰部肌肉都可能会肯定程度的损伤
23、。另外，除了会对运动员的身体造成损伤之外，过于常见的训练和竞赛还会对运动员的心理损伤，特殊是大脑的疲惫，会使运动员厌倦竞赛和训练，造成反应迟钝等问题，加大了受伤的几率。 青少年时期是一个运动员特别重要的时期，在这个时期，要进行很多基础性的训练，一是通过恰当的生理负荷刺激其身体的发育和各项运动素养的提高，二是技术和战术的学习上要为今后的专项发展作必要的积累。对于对技术要求和身体素养要求都很高的排球运动。这两项是非常重要的。所以，为了达到这种目的，必要要进行合理的训练，假如不根据正常的运动量来进行训练。那么所造成的损失可能是不行挽回的损失。 （2）身体素养不够 身体素养包括很多方面即：力气、速度、
24、耐力、灵敏、专项技术、战术及心理意志品质的培育等。而对于这些方面的成就，离不开足够的运动量，假如运动量不够多，那么在运动时，必定出现力不从心的问题，不能在运用较少的状况下，发挥出较多的实力，协作失去问题，精力不能集中，在这种危急的状况下，是非常造成损伤的。在训练的过程中，肯定要留意姿态的正确性。一但形成坏的习惯，不但不简单更正，而且会对身体造成不行逆转的损害。而且，更加简单造成损害。（3）技术应用不当 由于技术性的错误，运动员在运动的过程中违反了人体结构的正常承授实力，和各个器官的负荷，以及运动时所须要遵循的原理，也很简单造成损害，机体的组织损伤是最严峻的。例如扣球时肘关节与肩关节或低于肩关节
25、使机体组织损伤。训练成果的成败，必需严格遵守训练要求，自觉、系统、按部就班的进行训练，而且对于个别队员要进行区分对待。不能因为急于求成，随意变更训练安排，导致运动员动作变形而导致受伤。（4）缺乏必要的打算活动 打算活动的的不规范和缺乏打算活动，对于运动员来说，也是非常不利的，是造成损伤的重要缘由之一。打算活动并不是做样子的，它不仅可以提高肌肉的温度，提高身体的柔韧度，并且可以刺激中枢神经系统的兴奋性，加强奇幻的活动力，使人体更快的进入状态，克服身体本身的惰性，使人体转入活动状态，可以发挥出最好的效率。在身体没有进入活性状态时，也就是神经系统和其他器官没有进入状态时，马上进入竞赛；或者对打算活动
26、没有足够的相识；或者打算活动程度较大；备活动距正式竞赛或训练的时间过长都是导致肌肉过早兴奋转抑制而诱发肌肉损伤的因素。 排球在进行过程中，离不开运动员的膝关节半蹲位的发力，起动，而我们的膝关节本身的结构存在自身所无法避开的问题，脆弱，却又负担较多。使得我们的膝关节更加脆弱，稳定性较差，不和槽的问题也存在，加上半蹲角度正是髌骨与股肯髁间接触面积最小而压力最大，就简单出现关节软骨损伤。 （5）运动后缺乏主动的放松 在我们的运动过程中，因为硬件设施等问题，使得高校生在很多状况下，在运动结束后得不到很好的放松，加之长时间的训练，身体超负荷，长时间如此，身体就会受伤，自我爱护不当也是不行的，校教练员和新
27、入校运动员之间的不熟识，不理解也是造成运动损伤的缘由之一。3 运动损伤学问储备、康复训练及预防状况 3.1运动损伤预防学问储备状况 表5 运动损伤预防学问储备状况 频数 占比 很丰富 15 7.50% 较丰富 26 13.00% 一般 45 22.50% 不丰富 80 40.00% 特别不丰富 34 17.00% 在运动过程中发生损伤与运动员的自我健康意识和实力有亲密的联系。依据探讨表明，运动员认为他们的运动损害预防学问的匮乏占到总体人数的57%，认为他们对于运动中受到损害预防学问还算可以的运动员占到了20.5%。运动损伤在运动训练中随处可见。假如运动员没有一些对于运动损害预防学问的积累，有很
28、也许率在训练过程中不知道如何预防和避开运动损害，因此他们更简单受伤。建议我们加强运动员自身的运动损伤预防学问储备和以及实力的提升。此外，对我国队运动员如何获得并学习运动损伤学问进行了相关探讨，发觉教练员、医生和自己的阅历是最主要的三种方式。经探讨表明，目前湖南省的传校和体育院校没有含有专业学问的队医。上述医生是指学校医生或医院医生。运动员可能听到的一些关于损害预防的学问是由医生那里得到的，但这些学问并不系统专业。至于依靠自己的阅历和经验，只有经验了伤痛才能意识到，失去了预防学问的其本身意义。针对这一点，我们应当把教练员放到第一位，利用培训课程或专题讲座的方式，传授给队员相关预防运动损害的学问，
29、让他们能够培育优秀的自我爱护意识和实力，从而在运动中所受的损害降到最低。3.2不同程度运动损伤的康复状况与训练状况 表6 不同程度运动损伤的康复状况与训练 完全停止训练人数占比 部分停止训练人数占比 正常训练人数占比 轻度损伤 0 18.75% 70.54% 中度损伤 17.86% 55.36% 15.19% 重度损伤 57.14% 31.25% 0 通常来讲，运动员不希望在运动损伤发生后立即终止训练。根据损伤的程度，可以进行一些不影响复原运动损伤的训练内容。当然，此类训练明显须要特殊的支配，通常须要依靠队医或助理教练的帮助才能完成，直到伤势复原到可以进行正常训练或竞赛。在难受程度不大和再次受
30、伤风险出现之前，不允许进行更为正式的培训或竞赛。经探讨显示，70.54%的运动员在稍微受伤后照旧进行了正式训练，15.19%的运动员在中度损害后进行了正常训练，55.36%的运动员终止了一少部分训练，其中31.25%的运动员在重度受伤后参与了训练。运动损伤中的运动员参与训练和竞赛，可能会延误运动损伤中的复原，使运动损伤变为陈旧式。此外，它也有可能会导致新的损害甚至加重损害程度，使复原更加困难。3.3运动员对运动损伤的预防意识 针对于运动员和教练员对打算活动的重视程度、必要的防护装置的运用状况以及是否通过一些特别运动方式来预防减免运动中损害的探讨，发觉对运动损害的预防不够重视的运动员和教练员分别
31、占到了55.79%和40%。采访中还发觉，很多教练认为运动员对于排球的训练重点涵盖了技术、战术、素养、心理等多个方面，而不是全力以赴地支配针对于预防运动损伤的相关训练内容，而有个别教练觉得有些训练内容已将预防运动损伤的训练内容所包含进去。不再须要额外进行训练。提高运动员的运动实力是训练的主要目的。为了提高运动员的运动实力，须要一个长期而持续的训练过程。所以，确保训练不受体育运动的干扰，是作为取得良好训练效果的前提。教练最为主要的是保证运动员的健康，以便进行联系。所以，对于支配必要训练来预防运动损伤非常必要，以此降低运动损伤的发生率。 4 预防青少年排球运动员运动损伤建议 4.1加大排球训练基础
32、设施投入 每个城市都可以建立一个以排球传统项目或优秀青少年排球队所在地为中心的青少年排球训练中心基地，并增加资金投入和人才储备。合格的团队可以配备专职体能教练、团队医生和基础的医疗指标测试仪器，从而使团队成员的排球训练和身体复原更易受限制和更具科学性。 4.2注意对训练员的培训好用性 加强教练员的在职培训，尤其是要定期对在职训练青少年排球的教练员进行运动预防和损伤方面学问的培训。对教练员的培训应体现好用性的特点，要加强对他们的训练理念和教学实力的培育，促进他们树立科学的青少年人才观，树立优化平安的理念，加强训练中的平安教化，教练员必需依据学生的生理和心理特点，把平安教化放在首位。在实际训练中，
33、教练员应当依据青少年排球运动员的发展特点，尤其要依据“苗子队员”的发展特点，科学支配训练，为了防止年轻运动员快速取得、早日取得成果而支配高强度的训练。同时，他们应当教化运动员有意识地遵守训练原则，渐渐地提高运动员的成果，避开榨干体能或身体极限超负荷，最终防止运动员产生运动损伤。 4.3基于运动损伤特点完善训练方案 依据青少年排球运动员上肢、下肢关节和腰部易受运动损伤的特点，教练员在训练中应留意： （1）做好运动打算活动。排球运动的打算活动应依据教学、训练和竞赛的内容确定。不仅要有一般性打算活动，又要有专项打算活动，而且要做以动力牵伸活动为主的活动。教练员要留意打算活动的内容具有合理性的特点，留
34、意不同运动员在不同环境下（尤其是寒冷低温环境下）对打算活动进行针对的特性化支配。（2）重视运动基本技能的强化训练。重点分析了运动基本技术的要点。为了加强对更困难技术动作的爱护，教练员不仅要驾驭各种爱护要领，还要指导运动员相互爱护、爱护自身。同时，依据运动损伤的特点，应当留意在提高全身基本力气的基础上提高关节的稳定性，包括加强关节四周肌肉韧带的力气和提高关节的本体感觉。对于下肢关节来说，除了常规力气练习外，在斜坡上可以进行不同负荷、不同形式的运动。而且，要对运动员加强核心力气训练，提高上肢和下肢力气的传递效率，提高身体稳定性限制实力，提前防止发生腰部损伤的可能。同时，教练员应当加强体育理论的教学
35、，使学生了解排球运动的基本学问，排球项目的竞赛规则和科学的训练方法。（3）合理支配运动量。在教学和训练中，教练员应依据运动员的年龄、健康状况和运动技能水平合理地支配训练的运动量，特殊要留意避开运动器官增加过重的局部负担。教练员要加强基本技能的教学，使运动员能更好地正确驾驭动作技能的要领。训练员在支配训练内容时避开“单打一”的训练模式。教练员在教运动员学习新动作时，应当从简洁到困难、由简洁到苦难，按部就班地进行教学。我们应当对身体加强全面的体育熬炼，提高身体力气、平衡、耐力、柔韧性、爆发力等各方面的身体素养。（3）重视整理活动。高校高校应改善运动员训练复原的条件，除了训练，高校生运动员可以得到主
36、动充分的休息，刚好消退疲惫感，尽快复原其体能，使其保持良好的训练状态和身体状态，削减运动损伤的发生，防止延迟性肌肉酸痛，从而保证高校生运动员的肌肉保持良好的功能和状态。（4）制定量化的运动损伤预防安排，使预防措施清楚明白、易于实施。 4.4加强医务监督与训练监督管理 作为教练员，应当了解运动员的学习、休息、养分和身体状况等状况，与医务人员亲密合作，做好医务监督工作，并定期检查运动员的各项指标，了解运动员的身体机能改变和受伤状况，严格禁止运动员因伤病参与竞赛和训练。当运动员的身体出现不良反应时，细致分析缘由并实行必要的爱护措施。只要我们在训练中引起重视，刚好正确地处理急性损伤，提前了解可能出现的
37、问题，科学地支配运动训练，就可以完全避开一些运动损害。教练员在日常训练中应通过合理的方式和方法对运动员进行生理和心理的教化，尤其应留意引导运动员在技能战术训练中形成正确的身心感受和肌肉感，提高运动员的自我爱护意识和实力，从而提高他们的技能战术应用实力和身体限制实力。 参考文献 1黄汉升球类运动排球M北京：高等教化出版社，2005，263 2 张力为. 体育科学探讨方法M.北京:高等教化出版社，2002 3 于长隆.常见运动创伤的护理和康复M .北京：北京高校医学出版社，2007,9 4胡乐军,杨露. 排球运动员运动损失的特点及对策J. 科技资讯,2017,15(14):228-229. 5张欣
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41、Chinese Association of Sports Medicine）、中华医学会骨科学分会关节镜外科学组（Arthroscopy Commission of Chinese Orthopaedic Association）.2009年中国运动医学与关节镜外科学术大会摘要C.中华医学会运动医疗分会（Chinese Society of Sports Medicine）、中国体育科学学会运动医学分会（Chinese Association of Sports Medicine）、中华医学会骨科学分会关节镜外科学组（Arthroscopy Commission of Chinese Ort
42、hopaedic Association）:,2009:1. 19茅菊兰. 核心力气在高校女子排球运动员训练中的应用探讨J. 湖北体育科技,2016,35(02):124-127. 20王琳琳. 我国青年排球不同专位运动员运动损伤特征探讨D.西安体育学院,2010. 21马彩兰. 一般高校排球运动员运动损伤及预防J. 江苏经贸职业技术学院学报,2014(03):57-59. 附录1：运动员问卷 湖南省排球传统校男子中学运动员运动损伤状况分析问卷调查表 （学生问卷） 各位同学你们好，我是北京体育高校竞技体育学院的大四毕业生，我现在正在做一项关于排球传统校男子中学运动员运动损伤的调查，在我的导师的
43、指导下设计了此问卷，主要是调查湖南省排球传统校男子中学运动员在进行排球运动过程中出现的损伤状况及损伤缘由。本次调查实行不记名的方式，请您根据相关的问题依据自身的实际状况，照实的填写，感谢您的协作！ 第一部分：基本状况调查 1. 请问您的年龄是_岁 2. 请问您打排球的球龄是 A. 3年 B. 4年 C. 5年 D. 5年及以上 3. 您主要打排球哪个位置 4. 您近一年中是否在省赛中取得名次？ A.是，名次为 B.否 5. 您近一年中是否在全国竞赛中取得名次？ A.是，名次为 B.否 其次部分：运动损伤状况调查 4. 您全年的竞赛次数是 次。 5. 你在训练期一周训练课的次数是 次。6. 您在
44、训练以来发生或的运动损伤次数为： 次。7. 您一年中轻度损伤（轻度损伤是能够运动且不使伤病加重）的次数是： A、0次 B、1次 C、2次 D、3次 E、其他 次 当时该损伤对您的训练的影响如何？ A、完全停止了训练 B、部分停止了训练 C、正常训练 8. 您一年中中度损伤（中度损伤是须要停止或削减患部运动）的次数是： A、0次 B、1次 C、2次 D、3次 E、其他 次 当时该损伤对您的训练的影响如何？ A、完全停止了训练 B、部分停止了训练 C、正常训练 9. 您一年中重度损伤（重度损伤是一周以上不能运动须要疗养）的次数是： A、0次 B、1次 C、2次 D、3次 E、其他 次 当时该损伤对
45、您的训练的影响如何？ A、完全停止了训练 B、部分停止了训练 C、正常训练 10. 在排球训练和竞赛中，您出现运动损伤部位有哪些： (可多选) A、头颈 B、肩部 C、腰部 D、肘部 E、腕部 F、手指 G、大腿 H、膝部 I、小腿 J、踝部 K、脚趾 11. 您损伤的种类是： (可多选) A、韧带损伤 B、肌肉损伤 C、肌腱损伤 D、关节损伤 E、骨裂 G、骨折 H、其他 12. 您对每次受伤的伤病名称： A、很了解 B、较了解 C、一般 D、不了解 E、完全不了解 13. 您对每次受伤的缘由： A、很了解 B、较了解 C、一般 D、不了解 E、完全不了解 14. 你认为了解运动损伤的学问重
46、要吗? A、特别重要 B、比较重要 C、一般 D、不重要 E、完全不重要 15. 您觉得自己运动损伤预防方面的学问： A、很丰富 B、较丰富 C、一般 D、不丰富 E、特别不重要 16. 您主要从哪些渠道获得运动损伤预防方面的学问？( 多选 ) A、教练员 B、队医 C、家长 D、队友 E、书籍 F、网络 G、电视 H、自己体会 I、课堂 J、其他 第三部分：运动损伤缘由及影响程度调查 17. 您出现运动损伤缘由一般有哪些：(可多选和填空) A、疲惫 B、打算活动没做好 C、训练不当 D、带伤训练 E、器械、场地因素 F、他人违规 G、技术应用不规范 H、天气 I、运动后缺乏主动的放松G、未运
47、用护具 K、其他 序号 损伤缘由 影响程度 主要因素 一般 次要因素 18 生理因素 体力不佳 19 旧伤未愈 20 身体素养差 21 身体疲惫 22 训练因素 打算活动不合理 23 运动负荷过大 24 局部负担过重 25 带伤训练竞赛 26 运动后缺乏主动的放松 27 技术因素 技术驾驭不娴熟 28 技术应用不当 29 动作太难 30 心理因素 留意力不集中 31 过度兴奋 32 自我爱护意识差 33 其他因素 爱护措施和手段 34 场地器械 35 在训练中受伤得不到刚好治疗与主动调整 36 受伤时未实行任何措施限制病情发展 37 其他 （请在您认为的影响程度上打“”，如有其他状况请补充） 第四部分：建议 38.您觉得在预防损伤方面应当做哪些措施_ 附录2：指导员问卷 湖南省排球传统校男子中学运动员运动损伤状况分析问卷调查表 （教练员问卷） 老师您好，我是北京体育高校竞技体育学院的大四毕业生，我现在正在做一项关于排球传统校男子中学运动员运动损伤的调查，在我的导师的指导下设计了此问卷，主