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1、欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！1 至 3 岁宝宝育儿知识 1 至 3 岁宝宝育儿知识 如何让 1-3 岁的孩子有一个良好的饮食习惯 2016-08-3118:42:19 来源:宝宝地带 宝宝的健康饮食是爸爸妈妈非常重视的一件事情，大家都都知道当宝宝发育到一定时期的时候是能够添加辅食的，大部分的家庭都非常关注宝宝的辅食添加，不过给宝宝添加辅食要注意非常多的事情。1-3 岁的宝宝生长速度会减慢，食欲也减弱，所以在给宝宝添加辅食以后一定要让他养成一个良好的饮食习惯。怎么样才能让 1-3岁宝宝拥有一个良好的饮食习惯呢?1、在宝宝还小的时候
2、就应该培养他良好的饮食习惯。每天要少食多餐，差不多保持在 5 顿左右，平时要多吃水果和蔬菜，早饭包括一个水果，中饭和晚饭也要荤素兼备。2、要是你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜，那么不妨让他尝尝那些生的胡萝卜或者黄瓜，可以直接给他吃，也可以凉拌一下。3、当你烹饪蔬菜的时候，最好是采用蒸，因为蒸出来的菜比煮的味道更好，营养成分也会流失地更加少。4、要是无论如何都无法让你的宝宝接受蔬菜，可以把蔬菜切成很小的小块，然后拌在米饭中或者酱汁里。5、如果是一家人一起吃饭的话，让宝宝多吃一些，因为宝宝比成人需要更多的卡路里和脂肪。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质
3、的文档！6、一般状况下，水果和蔬菜的颜色越深，它们里面含有的营养物质就会越多，平时在购买蔬菜和水果的时候可以按照这个标准来挑选。7、要是宝宝拒绝了这个食物，那就把食物拿开，不要硬逼着宝宝吃下去。8、给宝宝吃健康的零食，不要让宝宝吃那些垃圾食品。9、如果你不想让宝宝吃垃圾食品，首先得以身作则，自己要远离这些食品。10、只在吃饭的时间吃含糖的东西，因为糖和别的食物一起吃的话能够稀释酸性，降低糖对牙齿的腐蚀性。11、可以让宝宝多多接触新的食物，如此一来能够有效预防偏食。要是宝宝不想吃，妈妈别放弃，接下来多试几次他就能接受了。13、一下子给他吃太多会造成宝宝没有胃口，因此可以把食物分成一小份，一份吃完
4、了再给一份。14、要是宝宝拒绝某样食物，不要逼迫着孩子吃，过一阵子再试试。15、让宝宝尝试下各种各样的食物，防止宝宝由于厌倦而不肯吃。16、尽量给他吃全脂食品，在 2 岁以前最好都要给他喝低脂牛奶。17、让你的宝宝和你一起做饭，这样宝宝会更加喜欢吃饭的。18、如果他告诉你他饿了，一定要马上给宝宝吃东西，不然宝宝就很可能在等待的过程中被另外的东西而吸引，于是就不想要吃饭了。19、慢慢地，妈妈可以给宝宝吃一些高纤维的碳水化合物，像是土豆、黑米等，每次少吃一点。宝宝胃口小，吃太多会撑。20、不要给宝宝吃煎烤食物，最好煮或者用微波炉加工食物。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删
5、除！我们将竭诚为您提供优质的文档！22、限制宝宝吃甜食，如此一来能够有效地减小宝宝得龋齿的概率。23、制作食物的时候，最大限度地满足孩子的喜好。妈妈可以把食物做得好看一些，吸引宝宝的注意。24、在买水果或者蔬菜时，让宝宝自己做出选择自己想吃什么。要是想让宝宝拥有一个良好的饮食习惯，一定要从小就开始培养。宝宝吃盐有讲究，你平时做对了吗?宝宝要添加辅食了，本来是一件很开心的事情，但是却被盐闹得异常苦恼。长辈总说孩子需要吃盐，不吃盐会走路不稳、没有力气，但是有一种说法是孩子不应该过早吃盐，饮食要清淡，那么，到底应该怎么做呢?根据中国居民膳食指南(2007)以及最新版的中国居民膳食营养素参考摄入量两本
6、书中所言，婴儿 1 岁以内不建议吃含食盐的食物，最好选择吃原味食物。3 岁之前请勿添加钠盐。具体婴儿应该食用多少盐，也有具体数据。6-12 月的婴儿，每天需要 350 毫克(mg)的钠。1-3 岁的婴儿每天需要 700mg 钠(相当于 1.8g 食盐)，4-6 岁的孩子每天大约需要 900mg 的钠(相当于 2.3g 食盐)。6 岁以上的儿童食盐量最好控制在 3-5 克。看到具体数值，宝妈也许会认为，婴儿每天还是需要盐，所以辅食中可以添加盐。如果你也这样想，那么，就忽略了一件事。平时的食物中，本身就含有钠，比如奶类食物、鸡蛋、蔬菜等等。正常情况下，1 岁之前的宝宝每天所需的 350 毫克的钠，
7、完全可以从日常饮食中获得，不需要额外补充。三岁之前的宝宝，摄入的食物种类已经多种多样，奶类、主食、蛋类、水果、蔬菜、豆制品等，这些食物中的钠含量，也足够满足宝宝自身对于钠元素的需求。所以说，宝宝三岁之前，完全可以不食用食盐。看到这里，很多宝妈就会觉得，宝宝三岁之前不吃盐，太残忍了。食物中一点味道都没有，不好吃。但是，我们不是宝宝，也许在我欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！们口中基本没有味道的食物，对于宝宝来说却是美味。大人不应该把自己的味觉感受强加于孩子身上。虽然我们觉得宝宝不应该过早吃盐，但是很多家庭仍避免不了给孩子吃盐。1 岁之后
8、，大部分宝宝都会跟随大人一起吃饭，家长可能会稍微照顾一下孩子的感受，但是无法做到自己也不吃盐，所以孩子或多或少还是会吃些盐。如果可以，建议给孩子单独做饭，一岁以内不给孩子吃盐，三岁前也尽量少给孩子吃盐，不要让孩子从小就“重口味”。孩子更加适合天然食物的味道，而且这个阶段控制盐的摄入，还可以降低以后高血压和心脑血管疾病的发病几率。要给宝宝吃鱼肝油还是鱼油 目前市面上有不少专门给宝宝服用的保健产品，比如鱼肝油、鱼油等制剂，而新手爸妈们更是被一些广告宣传唬弄得一愣一愣的，那么，到底要给宝宝吃鱼肝油还是鱼油呢?当然，我们应该对这些产品的成分和含量了解一番，还要看宝宝们有没有诸方面需求。下面我们就来看一
9、看鱼肝油和鱼油的区别，以及它们各自的作用。一、鱼肝油 鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油。其主要成分是维生素 A 与维生素 D，对治疗由于维生素 A 缺乏而引起的夜盲症效果很好，而且有利于钙的吸收，促进骨骼钙化。维生素 A 在动物性食物中含量较高，比如动物内脏、乳制品和蛋类等。般食物中的维生素 D 含量都较低，其主要来源是动物性食物，比如鱼肝油中的维生素 D 含量高达 210g/100g，鱼卵、肝脏、蛋黄、奶油、乳酪等高脂肪食物中也含有较多的维生素 D。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！维生素 D 在瘦肉、坚果、母乳及牛乳中含量
10、比较低，而蔬菜和与谷物中几乎没有。鱼肝油主要功效是：维生素 A 的作用：组成视觉感光物质;维持皮肤粘膜层的完整性;提高免疫功能;维持生长发育及生殖功能等。维生素 D 的作用：调节免疫功能;促进机体的钙、磷吸收能力等。二、鱼油 鱼油鱼体内的所有油类物质的总称，包括体油、脑油和肝油，其中体油(也就是从鱼肉中提炼出来的油)含量较多。鱼油的主要成分有 DHA 与 EPA。其中 DHA 是当前比较受孕妇和儿童青睐的保健食品，其作用十分广泛，尤其是有利于人脑发育。鱼油的主要作用是：1、对人脑的影响：DHA 为人脑的重要组成部分之一，而且在胎儿大脑形成以及心血管系统的生成中作用重大。DHA 与 EPA 还可
11、以将萎缩的大脑神经延长，让被破坏的神经网络再生，进而预防大脑功能的衰退以及发生老年痴呆症。2、保护视力：人的视网膜中 DHA 含量较高。在宝宝食物中加入适量的 DHA 有助于孩子眼睛的发育。3、抗炎：一项大型的临床实验显示，补充 EPA 和 DHA 的人不容易发生细菌感染性疾病。4、调节血脂。对于如何给宝宝恰当补充鱼肝油和鱼油，美国儿科学会在 2008年 11 月制定了新的指南：1、正常情况下，宝宝从出生后 2 周开始，每天需要补充 400IU的维生素 D。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！2、所有母乳喂养的婴儿，不管是否添加了配方奶
12、粉，每天400IU 的维生素 D 决不能少，此处的补充量包括日光照射、食物、维生素 D 制剂以及维生素 D 强化食品中的维生素 D 的总和。3、对于纯母乳喂养的婴儿来说，因为母乳中维生素 D 的含量无法完全满足婴儿的生长需求，所以建议从宝宝出生 2 周之后开始每天补充 400IU 的维生素 D。4、对于人工喂养的婴儿来说，因为婴儿配方奶粉中已将各种营养素做了强化，倘若婴儿每天摄入配方奶 500ml，那么大约可以摄取 200IU 的维生素 D，再加上适当的户外活动(特别是夏季户外活动比较多时)，就无需再额外补充维 D 制剂了。5、早产儿、双胎儿、多胎儿和低体重儿出生后即应补充维生素D800-1000IU，到 3 个月之后再改成 400IU 的量。在市面上种类繁多鱼肝油和鱼油中，有些含有维生素 D 与维生素AD，有些则仅仅含有单纯的维生素 D。一般可以在医院开到的处方药包括伊可新、娃之福、贝特令等，这些皆是鱼肝油(也就是维生素A 与维生素 D)，还有星鲨(是一种单纯的维生素 D 制剂)，而在医院开出的鱼肝油一般不含 DHA 与 EPA。总之，家长们为宝宝选择保健品时，一定要看好是鱼肝油还是鱼油，看看宝宝是不是有这个需要，千万不要追风购买或盲目的听从广告宣传。