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1、读陆游诗,学养生法_陆游养生诗 陆游(11251210)浙江绍兴人，是南宋闻名爱国诗人，多产诗人，一生写诗近万首，他又是养生家。他一生坎坷，饱经忧串；政治上主战反和，屡遭贬谪；婚姻上迫于封建母命，休退爱妻；生活上颠沛流离，经济拮据。然而却能享年85岁，实属不易，这与他通晓养生之术，注意保健不无肯定的因果关系。据分析，他擅长总结养生体验，并把它融入诗句之中，归纳起来，可从以下十个方面加以学习与领悟。 一、固护元气诗 “养生孰为本，元气不行亏；秋毫失固守，金丹亦奚为?所以古达人，一意坚自持。魔鬼虽百万，敢犯堂堂师!” 元气是人体肾中的精气，人体苍老即元气衰微的结果。所以，古代养生家认为，人应清心寡
2、欲，节制房事，以固护元气而益寿。 二、卫养(即保健养生)诗 “吾身本无患，卫养在得宜。一毫不加紧，百病所由滋。” 身体健康与否，有无疾病，虽受外界环境因素的影响，但更重要的还是自己保养是否得当，特殊是中老年人，一不当心，稍有疏忽，就会诱发疾患，引起病痛。 三、食粥诗 “世人个个学长年，不知长年在眼前。我得宛丘(即张文潜，宋代美食家、养生家)平易法，只将食粥致神仙。” 古人称粥为天下第一补人之物。粥软烂润滑，极易消化汲取，又能补充水分，现在吃八宝粥、杂粮粥，材料多样化，优势互补，更有养分。清代养生家曹庭栋也说：“粥能养人，老人尤宜。” 四、赞淡食诗 “厚味伤人无所知，能甘淡泊是我师。三千功德从今
3、始，淡食多补信有之。” 淡有两层意思，一是清淡，少油腻，多素少荤，荤素合理搭配；二是少盐，口味淡。现代医学探讨业已证明，做到这两点，对于防治心脑血管疾病，具有关键的作用。 五、梳头诗 “破裘寒旋补，残发短犹梳”；“客稀门每闭，意闷发重梳”；“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。” 中医称“头为诸阳之会，与百脉相通。”头部布有10多个穴位，常常梳发，等于对穴位按摩，久而久之，可起健身作用。陆游坚持梳发至晚年，在稀疏白头中竟然萌生出茸茸黑发，古人称为“胎发”，是长寿象征。 六、洗脚诗 “老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。” 我国有首民谣说：“每天洗脚，赛过吃药。春天洗脚，
4、升阳固脱；夏天洗脚，湿邪可祛；秋天洗脚，心肺润育；冬天洗脚，丹田温煦。”陆游深谙此道，一生坚持洗脚。如能在洗脚后再按摩脚心“涌泉”穴，则收效更大。 七、种花诗 “芸兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。” 俗话说：“常在花中走，活到九十九。”种花能怡情防病，有肯定的作用，现代称为“园艺疗法”。我国长寿之乡江苏如皋市。城乡各处家家种花，成为闻名的花卉产区。据探讨表明，花的芳香分子与人的嗅觉细胞接触后，会产生化学反应，对大脑神经细胞起到兴奋作用，产生欣快感，从而增进身心健康。 八、劳动熬炼诗 “卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。”“八十身犹健，生涯学灌园。”“行遍天际千万里，
5、却从邻父学春耕。”“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。”“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。区区小劳君会否?户枢流水即吾师。” 生命在于运动。适度的劳动操作与体育熬炼，可以流通气血，活跃经络，强健筋骨，安静大脑，松弛神经，好处良多，对于欲养生保健的脑力工作者很有帮助。 九、读书诗 “清坐事无书可读”；“万卷古今消永昼，一窗昏晓送流年”；“读书有味身忘老”；“病需书卷作良医”。 读书可以拓宽眼界，开阔胸怀，增长学问，陶冶情操，修养身心；还能平衡阴阳，调整心态，增加免疫功能，因而有利于保健养生。 十、行医送药诗 “村西行药到村东，沙路溪流曲折通”；“驴肩每带药囊行，村巷欢欣夹道迎。” 古代文与医相通，历史上不少高官、文豪都通晓中医中药，时人称为儒医，典型的有张仲景、苏东坡、沈括等人。包括陆游，他们致力于中医药的潜心研习；是为劳苦民众无偿地治病防病，并非谋利。正如陆诗所说：“共说一直曾活我，生儿多以陆为名。”病人生下儿女取陆为名，以示恒久不忘其救命之恩，于此可见其医术精良，医德高尚。陆游原本体质虚弱，多病缠身，后来从书中读到当今居世之士，曾不留神医术，上疗君亲之疾，下救贫贱之厄，中以保身长全，但逐荣利，企忡权豪，猝遇特别，身居死地，百年寿命，委付凡流，岂不危哉的警句，遂决心研习医药，练内气，学武术，于是体质渐渐健壮，最终得享高寿。