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1、白露节气如何养生_白露节气养生禁忌白露季节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为秋燥，白露的气候特点就是干燥。下面是小编为大家收集的关于白露节气如何养生_白露节气养生禁忌。希望可以帮助大家。白露节气如何养生1、留意起居,身不着凉白露秋分夜,一夜冷一夜,是说夏季风渐渐为冬季风所代替,气温下降速度也渐渐加快。处暑十八盆,白露勿露身。这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,应注意足部保暖。白露身不露,寒露脚不露说的正是这个道理。2、饮食宜养分清淡白露季节,要留意饮食
2、,特殊体质过敏而引发疾病的人,在饮食调整上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露季节,秋燥伤人,简单耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的原因。因此,从饮食上看,留意留意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平常要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。3、要留意运动熬炼秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质简单过敏的患者,很简单闹上症
3、状像感冒的花粉热。因此,这个节气的养生重点是加强身体熬炼,每天进行漫步、慢跑,周末可进行登山等。还要留意心理养生,保持开心的心情,多与挚友进行沟通,以免心情抑郁。白露以后,我们应当怎样补充养分,全面调理身体呢?4、补养肝胃由于秋季气候缘由,大多人脾胃虚寒,所摄入寒凉食物不宜过多,比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物,多吃简单导致腹泻等问题。依据秋季的特点,这个时候最好能以简单消化、清淡的食物为多,不要过分强调贴秋膘,特殊是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等,这些既有清燥热又有补肝胃的功效,同时也适合老人跟儿童食用。白露节气养生禁忌1、粮谷篇粮谷类食物为我们供
4、应了丰富的养分成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还供应了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的季节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的养分粥。养分师提示:白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。2、蔬菜篇蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为通腑佳素。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们假如多吃一些深色蔬菜,对爱护视力有很好的作用。给大家举荐一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜
5、、萝卜等。养分师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避开生食,以免损坏我们的脾胃。3、水果篇水果中除了富含维生素和矿物质外,还有许多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有肯定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。养分师提示:白露过后,天气渐凉,虽然吃梨和甘蔗可缓解秋燥症状。但是,对于脾胃虚寒者肯定要将其煮熟后食用。4、肉类篇肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的养分优势在于蛋白质含量高,且利用率也较高;维生素B族和VA含量丰富,在禽肉中还含有较多
6、的VE。矿物质含量以铁最为丰富,动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在,消化汲取率很高;钙虽然含量不高,但利用率高。养分师提示:秋季来临,我们应适当的补充些优质蛋白,养护好我们的脾胃,这样才能为冬藏做好打算。白露节气养生的食谱1、贝母甲鱼原料:活甲鱼1只(约5001000克),川贝母5克,料酒、细葱、花椒粉、味精、精盐各适量。制作:先将甲鱼放人温热水中,使其排尽尿,然后剁去头,剖除内脏,清洗干净。将甲鱼放入蒸钵中,加水适量,放人贝母、料酒、花椒粉、细葱、味精、精盐,以武火蒸熟即成。功效:滋阴补肺、化痰止咳。应用:阴虚所致久咳痰多、气短喘促、夜卧盗汗、心烦口渴、低热不退等。2、南沙参煮蛋原料:南沙
7、参50克,鸡蛋2个。制作:将南沙参加鸡蛋同入沙锅,加水适量煎煮,待蛋熟后,取出剥去壳,再放入药汤中稍煮即成,饮汤食蛋。功效:滋阴、降火、止痛。应用:阴液亏虚、虚火上炎所致的牙齿难受、红肿不显或无红肿、口龈干燥等。3、猪肺虫草汤原料:猪肺250克,冬虫夏草15克,精盐、味精各适量。制作:先将猪肺除去血污,清洗干净,切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅,加水适量炖汤,待猪肺熟烂后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肺。功效:补肺肾、止咳喘。应用:肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出,以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。