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1、让棋牌成为你的健康助手 苹果手机助手 棋牌养生法，是指通过各种棋牌类消遣活动，达到消愁解闷、转移意念、激昂精神、开发智力、增进友情、联络感情、驱除孤独的一种养生法。 棋牌有许多种，如象棋、围棋、跳棋、军棋、桥牌、麻将牌、扑克牌等。棋牌是一种嬉戏，也是一种竞技，大都简洁易学，雅俗共赏，既好玩味，又颇具技巧，具有明显的益智健脑、健身作用。弈棋与琴、书、画并列，被称为我国四大消遣珍宝。 棋牌是集科学性、学问性、竞技性、趣味性于一体，以脑力运动为主的活动，老少咸宜，可提高人的记忆力和大脑思维的实力，培育人们良好的品德修养和紧密协作、适应环境的团队精神。 熬炼思维，启迪才智 玩棋牌能培育人们独立思索的实
2、力，熬炼思维，启迪才智。对阵双方完全是在同等的状况下兴师动众，逐鹿沙场的。最终成功的归属偶然性较小。在这个过程中，参加者通过发挥主观能动性，使逻辑性和辩证法也得到增加。嬉戏中每一步都是推断、推理、计算和决策的过程。比如说围棋，它以军事辩证法为基础，须要把计算实力、默记实力、分析实力、战略战术奇妙地揉和在一起，很能启迪人的才智，有助于益智、健脑和养志。 增进友情，陶冶情操 三五好友或下棋，或打牌，以此会友，可增进友情，陶冶情操。心境的畅达，使人的苍老也会延迟，这也是棋牌的一大养生功效。以弈棋为例，它除了比智力、比技巧外，还要比体力、比耐力，是养性的好方法。棋坛上流行的谚语是：弈棋养性，延年益寿。
3、古人还有“善弈者长寿”之说。古今棋手长寿者不乏其人，百岁棋王谢侠逊便是棋坛的闻名寿星；明末的高兰泉享年90岁以上；近代象棋高手林弈仙也活到了93 岁。 提高人际交往实力 在下棋打牌中，有很多时候须要具备战略的眼光，有整体协调的实力，这些在对峙中培育出来的协调实力离开棋局后也是非常有益的，将它活学活用，可引导协调人际关系，更好地适应社会环境。 提高人品，帮助康复 玩棋牌除可获得精神上的快感外，还能够修身养性，即平常所称的棋品和牌品。它们又是人品的缩影，使人跳出单纯竞赛、调整心情、益智健脑的圈子，胜不骄，败不馁，而步入高雅的消遣、道德之列。现在一些养生保健机构设立的消遣厅中，特地设有各种棋类，供调
4、养康复者消遣健身之用，使弈棋步出一般消遣行列，而为养生康复、提高人品服务。 益寿延年抗苍老 棋牌类活动能熬炼人的思维，提高智力，延缓苍老，充溢人们的精神生活。棋类活动既可内愉心智，又能外修身形。玩棋牌时的专注和投入能起到气功练习中的调息、吐纳等作用，还有助于提高记忆力，对人的好处不行谓不大。尤其是老年人，由于其生理缘由，脏腑功能日渐衰退，脑髓肾精虚亏不足，思维记忆、智力反应已然不如从前，倘如能常常玩玩棋牌，促使大脑思维智能不断地运用，必将对延缓苍老、防止大脑功能的退化非常有益。 棋牌项目，依据其对身心作用的强弱程度可分为简洁棋牌嬉戏和困难棋牌嬉戏。简洁棋牌类一般不伴有很困难的心智活动，消遣性强
5、，嬉戏作用大于思维活动，令人轻松。如儿童宠爱的跳棋、斗兽棋，青少年宠爱的军旗等。困难棋牌一般都伴有较为困难和剧烈的心智活动，思维活动大于嬉戏作用，并具有较强的竞赛性，如围棋、中国象棋和国际象棋等。弈棋又分为快棋和慢棋。快棋就是下棋速度快，有肯定的时间限制，能训练人的思维灵敏性；慢棋即下棋速度慢，时间限制性不强，能使人安闲。 棋牌养生禁忌 棋牌是非常好玩味的消遣活动，许多人为此废寝忘食，这种过度沉迷于其中的做法是极不健康的。要使下棋打牌完全为养生所用，先了解其中的禁忌是非常必要的。 弈棋的禁忌 弈棋，是一种“斗智”艺术，是熬炼智力的一种消遣活动，纹枰对坐，从容谈兵，其乐融融，把人带入丰富多彩的世
6、界里，享受到无穷的乐趣。对那些智力迟钝、留意力不集中的老年人，弈棋是最佳的治疗方法。须要留意的是，消遣必需适度，才能乐在其中。置身弈棋中时应留意以下问题： 忌时间过长 下棋时间太久，势必削减活动量，使运动系统的功能减退。在棋逢对手、竞争激烈时，聚精会神、目不转睛，颈部肌肉和颈椎长时间固定于一个姿态，造成局部循环不良，肌肉劳损，易发生惊慌性头疼和颈椎病，还会降低胃肠的蠕动，导致消化不良和便秘。心肌的收缩力以及身体的免疫功能都会减弱，更有损于的健康，尤其是对老年人。即便是身体好的老人，有兴致时可下个一两盘，但每次不宜超过一小时，消遣消遣则已。 忌争吵不让 有些人弈棋争强好胜，常为一兵一卒争吵，甚至
7、唇枪舌剑，互不相让，这样会使交感神经兴奋性增高，心动过速，血压骤升，心肌缺血。原有高血压或隐性冠心病的老人，便有可能突然发生意外，导致不幸。下棋应以休息为前提，消遣为宗旨。 忌不择场地 好下棋的人，往往不择场地，或蹲在路旁，或席地而坐，或伸颈折背观其输赢，任凭尘土飞扬，风沙扑面，依旧两眼凝视棋盘，奋战“沙”场。另外，棋子经过与许多人的接触，简单被各种细菌污染而成为传播之源，日久天长，病从口入，就会贻害健康。 玩牌的禁忌 麻将牌、扑克牌都是特别好玩的消遣活动，由于这两种嬉戏不仅具有艺术性，而且有很强的趣味性，以致人们久玩不厌。但是，在玩牌的时候还需留意禁忌： 忌玩物丧志 麻将牌、扑克牌虽有益于人体身心，但玩的时间也不宜过长，一般每次一小时即可，每天不要超过12次。切不行夜以继日、废寝忘食，而影响休息和工作，损害身心健康。有些人将扑克、麻将与赌博连在一起，甚至由此堕落，甚至走上犯罪的道路，明显也违反了玩麻将、扑克牌的养生意义。所以奉劝玩牌者：玩牌有节，玩牌有度，适可而止。